2️⃣مستشفى المجد التخصصي2️⃣
Kanalga Telegram’da o‘tish
المستشفى الأول في جراحة العظام وتركيب المفاصل والصناعية ومناضير الركبه مستشفى المجد التخصصي https://maps.app.goo.gl/6RL5f5XZnHNkLsfn9
Ko'proq ko'rsatish3 856
Obunachilar
-724 soatlar
-237 kunlar
-5430 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+17
25 kanalda
Iyun '26
+20
25 kanalda
Get PRO
May '26
+6
25 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+13
25 kanalda
Get PRO
Mart '26
+12
25 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+8
25 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+6
25 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+22
25 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+20
25 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+17
25 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+4
25 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+17
25 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+21
25 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+22
25 kanalda
Get PRO
May '25
+35
25 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+31
25 kanalda
Get PRO
Mart '25
+14
25 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+29
25 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+29
25 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+23
25 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+33
25 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+40
27 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+26
88 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+37
90 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+34
95 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+25
87 kanalda
Get PRO
May '24
+57
88 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+38
90 kanalda
Get PRO
Mart '24
+58
92 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+50
85 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+33
84 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+64
84 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+62
91 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+72
90 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+44
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+56
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+40
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+37
0 kanalda
Get PRO
May '23
+54
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+66
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+94
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+83
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+102
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+95
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+118
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+111
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+82
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+109
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+131
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+123
0 kanalda
Get PRO
May '22
+121
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+155
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+113
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+150
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+149
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+163
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+194
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+199
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+247
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+263
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+255
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+260
0 kanalda
Get PRO
May '21
+256
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+381
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+381
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+395
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+440
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+10 313
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | +2 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +3 | |||
| 07 Iyul | +1 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | +4 | |||
| 04 Iyul | +4 | |||
| 03 Iyul | +1 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
| 2 | توعيييييييية صحيييييية
&&&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم الباطنة والقلب والصدر والسكري والضغط بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س ٧٧٥٣٥٣٦٠٠&٧١٥٢٦٣٣٣&٧٣٣٥٣٦١٣٤&٧٧٧٢٥١٤٥٥
&&&&&&&&&&&&&&&
[[[ الضغط المنخفض ومتى يصبح مؤشر خطر؟]]]
📌 متى يصبح الضغط منخفض؟ من المعروف أن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون معدله 120/80، أما إذا وصل ضغط الدم لمعدل 90/60 أو أقل حينها يمكن أن نقول أن هذه حالة انخفاض ضغط الدم مع ظهور اعراض الضغط المنخفض الواضحة التي يمكن لأي شخص التعرف عليها، ويمكنك استخدام جهاز قياس الضغط في المنزل لمعرفة القياس حين الحاجة.
💢أعراض الضغط المنخفض:
الدوخة أو الدوار.
الغثيان.
الشعور بالإغماء.
ظهور أعراض الجفاف والشعور بعطش غير طبيعي.
انعدام التركيز.
تشوش الرؤية.
شحوب الجلد والشعور ببرودته مع التعرق.
التعب والضعف العام.
👌أعراض الضغط المنخفض الخطير أو الحاد هذه الحالة تسمى غالبا بالصدمة في انخفاض الضغط، وهو نوع حاد ومفاجئ من الضغط المنخفض والذي يشمل بعض الأعراض التي تستدعي الذهاب للطبيب أو الطوارئ بشكل عاجل وهذه الأعراض هي⤵️
🔅التشوش والارتباك خاصة مع كبار السن.
🔅التعرق وبرودة الجلد.
🔅تسارع التنفس أو عدم القدرة على التنفس بانتظام.
🔅ضعف وتسارع نبضات القلب.
🔘أعراض الضغط المنخفض والصداع الشعور بالصداع مع انخفاض الضغط ليس شائع جدا ولكنه يمكن أن يحدث لدى الكثير من الأشخاص، وذلك بسبب قلة الأكسجين الذي يصل لأعضاء الجسم ومنها المخ أثناء هبوط الضغط.
⚫️ معظم الأشخاص يمكنهم التعرض لانخفاض الضغط في أي وقت بدون سبب واضح، فهي حالة عامة وشائعة وغالبا لا تسبب اعراض خطيرة أو مشاكل وتسمى الضغط المنخفض المزمن، إلا أنه في بعض الحالات قد تكون الأسباب المحتملة تتطلب عناية خاصة والعمل على رفع الضغط حتى لا يسبب مشكلة صحية خطيرة أو تهدد الحياة وهذه الأسباب هي ⬇️ ▪️الحمل.
▪️فقدان الدم بكميات كبيرة في الإصابات الخطيرة.
▪️ضعف الدورة الدموية الذي يحدث أثناء الأزمة القلبية أو بسبب مشكلة في صمامات القلب.
▪️الجفاف الشديد الذي يسبب الإصابة بهبوط الضغط الحاد. الإصابة بالحساسية المفرطة.
▪️ التهاب وتسمم الدم.
▪️اضطرابات الغدد الصماء مثل السكري وخلل الغدة الدرقية والغدة الكظرية.
▪️ بعض الأدوية مثل أدوية القلب ومدرات البول ومضادات الاكتئاب وأدوية ضعف الانتصاب وأدوية الضغط المرتفع.
🔴 بعض أنواع انخفاض الضغط تشمل:
🔺انخفاض ضغط الدم الانتصابي: وهو الذي يحدث مع الوقوف فجأة بعد الجلوس والاستلقاء لفترة.
🔺 انخفاض ضغط الدم بعد الأكل: وهو الذي يحدث بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين بسبب اتجاه تدفق الدم للجهاز الهضمي لهضم الطعام.
🔺انخفاض ضغط الدم العصبي: والذي يحدث بعد الوقوف لفترة طويلة.
🔵 علاج الضغط المنخفض:
🔹 علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل في حالة الأعراض البسيطة وإذا كان لديك انخفاض ضغط الدم المزمن، فيمكنك اتباع هذه النصائح للعمل على تجنب هبوط الضغط ورفعه:
🔹 لا تقف بسرعة بعد الجلوس أو الاستلقاء، ولكن قم ببطء وبطريقة غير مفاجئة.
🔹زيادة تناول السوائل خاصة الماء.
🔹 لا تتناول مشروبات كافيينية خلال الليل.
🔹حاول عدم الوقوف لفترة طويلة من الوقت.
نظم وجباتك الغذائية على مدار اليوم، بحيث تصبح وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
⁉️ ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ إذا شعرت بأعراض الضغط المنخفض يمكنك تناول بعض هذه الأطعمة والمشروبات لرفع ضغط الدم:
🔆 الأطعمة المملحة مثل الأجبان، والزيتون المخلل، والتونة المعلبة، أو أي طعام يمكن إضافة ملح الطعام له.
🔆 الماء هو أكثر السوائل التي ينصح بها مع الإصابة بانخفاض ضغط الدم، لذلك قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها يوميا. المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي، يمكنها أن تكون حل مؤقت لأنها تعمل على رفع الضغط بشكل فوري ولكن لفترة قصيرة من الوقت.
🔆 الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 مثل البيض والدجاج والأسماك والتونة.
قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ودهون..
&&وأخيرا، لا يجب أن تقلق إذا ظهرت اعراض الضغط المنخفض الخفيفة التي يمكن التعامل معها بعد قياس الضغط والتأكد أنه مازال في المعدل الطبيعي أو المنخفض البسيط، أما إذا كانت هناك أعراض تستدعي القلق فيجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت...
وينصح بزيارة استشاري الباطنية والقلب والسكري،والضغط والجلطات والذبحات د نادر مجاهد بالمستشفى ٧٧١٥٢٤٧٢٤ | 6 |
| 3 |  Matn yo'q... | 8 |
| 4 |  Matn yo'q... | 9 |
| 5 | خطوات التخطيط الاستراتيجي الفعّال
مقدمة
يُعد التخطيط الاستراتيجي من أهم الأدوات الإدارية التي تعتمد عليها المؤسسات والأفراد لتحقيق النجاح والاستدامة في بيئة تتسم بالتغير المستمر. فهو عملية منهجية تهدف إلى تحديد الاتجاه المستقبلي، ووضع الأهداف، واختيار أفضل الوسائل لتحقيقها، مع الاستفادة المثلى من الموارد المتاحة والاستعداد للتحديات والمخاطر. ويساعد التخطيط الاستراتيجي على تحسين الأداء، ورفع كفاءة اتخاذ القرار، وتعزيز القدرة التنافسية، وتحقيق التنمية المستدامة.
1- الرؤية
الرؤية هي الصورة المستقبلية التي تطمح المؤسسة أو الفرد إلى الوصول إليها خلال فترة زمنية محددة. وتمثل مصدر الإلهام والدافع نحو الإنجاز، كما تساعد في توجيه جميع الجهود نحو غاية واضحة. وكلما كانت الرؤية واقعية وطموحة وواضحة، زادت فرص النجاح وتحقيق التميز.
2- الرسالة
الرسالة توضح سبب وجود المؤسسة أو المشروع، وتحدد طبيعة العمل والفئات المستهدفة والقيم التي يلتزم بها. وتُعد الرسالة مرجعًا أساسيًا لاتخاذ القرارات، كما تعزز هوية المؤسسة وتوضح أهدافها لجميع العاملين وأصحاب المصلحة.
3- القيم
القيم هي المبادئ الأخلاقية والسلوكية التي تحكم العمل داخل المؤسسة، مثل النزاهة، والشفافية، والعدالة، والابتكار، والعمل الجماعي. وتؤثر القيم بشكل مباشر في الثقافة التنظيمية، وتساهم في بناء الثقة بين المؤسسة والعاملين والعملاء.
4- تحليل الواقع
يهدف تحليل الواقع إلى دراسة البيئة الداخلية والخارجية للمؤسسة، والتعرف على نقاط القوة والضعف، والفرص والتهديدات، باستخدام أدوات علمية مثل تحليل SWOT. ويساعد هذا التحليل في بناء خطط واقعية تستند إلى معلومات دقيقة.
5- تحديد الأهداف
تُعد الأهداف حجر الأساس في التخطيط الاستراتيجي، حيث تحدد النتائج المطلوب تحقيقها خلال فترة زمنية معينة. ويجب أن تكون الأهداف واضحة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وذات صلة، ومحددة بزمن، وفق معايير SMART.
6- وضع المبادرات
المبادرات هي البرامج والمشروعات والأنشطة التي يتم تنفيذها لتحقيق الأهداف الاستراتيجية. ويجب أن تكون المبادرات محددة، ومجدولة زمنيًا، مع تحديد المسؤوليات والموارد اللازمة لضمان نجاح التنفيذ.
7- خطة التنفيذ
تتضمن خطة التنفيذ توزيع المهام، وتحديد المسؤوليات، ووضع جدول زمني، وتوفير الموارد اللازمة لإنجاز المبادرات. وتساعد الخطة التنفيذية على تحويل الاستراتيجية إلى أعمال وإنجازات واقعية قابلة للقياس.
8- تخصيص الموارد
يشمل تخصيص الموارد توزيع الموارد البشرية والمالية والتقنية بطريقة تحقق أعلى كفاءة وإنتاجية. ويؤدي الاستخدام الأمثل للموارد إلى تقليل الهدر، وزيادة فعالية الأداء، وتحقيق الأهداف بأقل تكلفة ممكنة.
9- مؤشرات الأداء
مؤشرات الأداء هي أدوات كمية ونوعية تُستخدم لقياس مدى تحقيق الأهداف والخطط الاستراتيجية. وتوفر هذه المؤشرات معلومات دقيقة تساعد الإدارة في تقييم الأداء، واكتشاف الانحرافات، واتخاذ الإجراءات التصحيحية المناسبة.
10- المتابعة والتطوير
المتابعة المستمرة تضمن تنفيذ الخطط وفق الجدول الزمني المحدد، بينما يهدف التطوير إلى تحسين الأداء ومعالجة نقاط الضعف والاستفادة من الدروس المستفادة. ويُعد التحسين المستمر عنصرًا أساسيًا لضمان نجاح التخطيط الاستراتيجي واستدامة نتائجه.
خاتمة
إن التخطيط الاستراتيجي الفعّال ليس مجرد وثيقة أو خطة مكتوبة، بل هو عملية مستمرة تعتمد على التفكير العلمي، والتحليل الدقيق، والقيادة الفاعلة، والمتابعة المستمرة. وعندما تُطبق خطواته بصورة صحيحة، فإنه يسهم في تحقيق الأهداف بكفاءة، وتعزيز القدرة على مواجهة التحديات، وبناء مستقبل أكثر استقرارًا ونجاحًا للأفراد والمؤسسات.
إعداد: الدكتور مطهر يحيى أبو شيحة | 8 |
| 6 | ابارك لابنتي ابرار عبدالغني معزب حصوله على ٩٥%معدل الثانوية العامة قشم علمي فالف الف مبروووووك وان شاء من طالبات طب جامعة جبلة الطبية كلية الطب البشري | 10 |
| 7 | 4- تناول الخضروات الورقية الخضراء بدلاً من فيتامينات "ب"، حيث تأتي الخضروات الورقية، كالفاصوليا والبقوليات، في طليعة الأطعمة الغنية بالفيتامينات "ب" الثمانية، التي تساعد في الحفاظ على النشاط والقوة البدنية وتعزيز صحة الدماغ.
5- تناول البطاطا الحلوة بدلاً من مكملات فيتامين "أ". وتكمن أهمية هذا الفيتامين في تعزيز نمو خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الالتهابات، فضلاً عن أهميته لصحة العينين العظام على السواء.
6- تناول أوراق الكرنب بدلاً من مكملات الكالسيوم، فأوراق الكرنب المطبوخة مصدر مهم للكالسيوم الذي تكمن أهميته في الاحتفاظ بالسوائل في الجسم، وكذلك في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها وحمايتها من الهشاشة والضعف.
7- تناول الموز بدلاً من مكملات فيتامين "ب6"، إذ يحتوي الموز، إلى جانب البوتاسيوم والألياف، على نسبة جيدة جداً من فيتامين "ب6" المهم للصحة، لتقوية جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم ومنع تشكل الحصى، ويحسن وظائف الإنزيمات والجهاز العصبي.
8- تناول الفطر بدلاً من مكمّلات فيتامين "د"، إذ يحتاج الجسم إلى مستويات مرتفعة من فيتامين "د" لتعزيز امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام، إلى جانب المصدر الأساسي لفيتامين "د"، وهو أشعة الشمس الصباحية.
9- تناول البازلاء ذات العيون السوداء، اللوبياء، بدلاً من مكملات حمض الفوليك، إذ تحتوي البازلاء المطبوخة "اللوبيا" على 89 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين "ب9" الذي يعد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، ووقاية الجنين من التشوّهات وحدوث عيوب الأنبوب العصبي لدى الحوامل.
10- تناول الحمّص بدلاً من مكملات المنغنيز، إذ يتميز الحمّص بأنه غير مُكلف، وله مذاق خاص. ويضمن تناول كوب واحد منه الحصول على حاجة الجسم اليومية من المنغنيز والفولات، وله خصائص مضادة للأكسدة. كما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وفي امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
11- تناول المحار بدلاً من مكملات الحديد، إذ يعد المحار من أكثر المأكولات البحرية الصحية الغنية بالحديد، ويحتوي على كميات عالية من فيتامين "ب12"، كما أنه مصدر كبير للزنك.
12- تناول البرتقال والجوافه والديني بدلاً من مكملات فيتامين "سي"، إذ تحتوي هذه الفواكه على عناصر غذائية أخرى مهمة للصحة، مثل الفولات والبوتاسيوم وفيتامين "ب1"، وهي مسؤوله عن إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة صحية، وامتصاص جيد للحديد، وتعزيز المناعة.
13- تناول بذور عباد الشمس بدلاً من مكملات فيتامين "إي"، إذ تحتوي بذور عباد الشمس على المغنيزيوم والسيلينيوم، وهي معادن مهمة للوقاية من الالتهابات، وصحة البشرة والشعر، وضرورية لحماية الخلايا وتقوية المناعة.
14- تناول الفول السوداني بدلاً من مكمّلات الزنك، وذلك لتحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتقوية المناعة، وبناء الخلايا، وتحفيز التفاعلات الكيماوية في الجسم.
15- تناول الطماطم المجففة بالشمس بدلاً من مكملات البوتاسيوم، للاحتفاظ بالسوائل في الجسم، والحفاظ على توازن الإشارات الكهربائية، ولتحسين وظائف القلب.
16- تناول تفاحة يُغنيك عن المكملات التي تحتوي على الفيتامينات عموماً. فالتفاحة كنز الفوائد وسر الصحة والرشاقة. وتناول تفاحة يومياً يُغني عن زيارة الطبيب، نظراً إلى أهمية المكونات الغذائية في حبة الفاكهة السحرية هذه.
*حيث يحتوي التفاح على صيدلية متكاملة من عناصر ومركبات فريدة، منها فيتامين "ب" بأنواعه، وفيتامينات "أ" و"ج" و"إي" و"ك".*
*كما يحتوي على كثير من المعادن والأملاح، ومنها الكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والألياف.*
وتلعب هذه العناصر دوراً مهماً في عمل الإنزيمات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، وفضلاً عن دورها في تفعيل الوظائف الحيوية في الجسم.
*¤ فإن كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام، وتأكل طعاماً متنوعاً بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، فأنت على الأرجح لا تحتاج إلى المكملات . | 10 |
| 8 | توعيييييية صحييييييية؛؛
&&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم الإرشادات الطبية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س ٧٧٥٣٥٣٦٠٠&٧١٥٢٣٦٣٣٣&٧٣٣٥٣٦١٣٤&٧٧٧٢٥١٤٥٥
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
*■ التسمم بمكملات الفيتامينات..*
*ماذا يحدث للجسم عند الاكثار من مكملات الفيتامينات..*
منذ ظهور فيروس كورونا المستجد في أواخر عام 2019، زاد الإقبال على مكملات الفيتامينات، خاصةً فيتامين سي وفيتامين د، لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة عدوى كوفيد-19.
ورغم أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان، ولكن، يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن الجرعات العالية منها قد تزيد من فرص الإصابة بالتسمم.
وفي هذا الصدد، نستعرض أعراض التسمم بالفيتامينات، وفقًا لموقع "Health line".
*¤ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:*
يمتص الجسم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بسهولة أكبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والفائض عن حاجته، يتم تصرفيه عن طريق عملية التبول.
وتشمل الفيتامينات الذائبة في الماء:
- فيتامين سي.
- فيتامين B1 "الثيامين".
- فيتامين B2 "ريبوفلافين".
- فيتامين B3 "النياسين".
- فيتامين B5 "حمض البانتوثنيك".
- فيتامين B6 "البيريدوكسين".
- فيتامين B7 "البيوتين".
- فيتامين B9 "حمض الفوليك".
- فيتامين B12 "كوبالامين".
*¤أضرار الإفراط في الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:*
- على الرغم من أن سمية فيتامين سي منخفضة نسبيًا، إلا أن استهلاكه يوميًا، بمعدل 6 جرامات، قد يسبب الإصابة بالصداع النصفي والإسهال والغثيان والقيء وتقلصات المعدة.
- عند تناول فيتامين B3 على هيئة حمض النيكوتينيك بشكل مفرط، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وضعف النظر والشعور بآلام البطن، وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بتليف الكبد عند استهلاكه بمعدل يتراوح من 1 إلى 3 جرامات يوميًا.
- تتمثل أعراض الإفراط في فيتامين B6 في تقلب المزاج وحساسية الضوء والغثيان وحرقة المعدة.
- تظهر أعراض الإفراط في حمض الفوليك على هيئة ضعف عام وتعب وارتباك وضعف التركيز وصعوبة الإدراك.
*¤الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:*
تظل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، المتمثلة في فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك، وقتًا أكبر داخل الجسم، حيث يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية الموجودة في الكبد.
*أضرار الإفراط في الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:*
وبما أن الجسم يخزن الفيتامينات الذائبة في الدهون، فإن السمية الناتجة عن الإفراط فيها تكون أكثر خطورة من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ومن أبرز أعراضها:
تسمم فيتامين أ: يسبب الغثيان وآلام البطن والقيء وزيادة الضغط في الدماغ وآلام العظام وفقدان الشهية وتقرحات الفم.
تسمم فيتامين د: يؤدي إلى فقدان الوزن والغثيان والقيء والإمساك أو الإسهال وانخفاض كثافة العظام وارتفاع الكالسيوم بالدم، وقد يتفاقم الأمر إلى حد الإصابة بالفشل الكلوي
تسمم فيتامين هـ: يعرض الشخص للغثيان والصداع والإسهال وآلام البطن والإعياء، وقد يصيبه بالنزيف أو السكتة الدماغية إذا تفاعل مع أدوية تخثر الدم.
تسمم فيتامين ك: هو لا يسبب التسمم، ولكن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى اصفرار الجلد "اليرقان" أو تتسبب في الإصابة بالنزيف في حال تفاعله مع مضادات الجلطات.
ننصح بتناول الاغذية التي تحتوي الفيتامينات المطلوبة بدلا من تناول المكملات الكيميائية.
*¤وهنا مجموعة من الأغذية المناسبة، على اعتبار أن "تناول الغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات يغنيك عن المكملات الغذائية":*
ان "تناول 16 نوعاً من الأطعمة الصحية والتغذية المتوازنة تكفي لسد حاجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وتجعل الإنسان يستغني تماماً عن تناول المكمّلات الغذائية والفيتامينات، لكي يؤدي الجسم وظائفه على أكمل وجه".
*وهذه الأطعمة هي على الشكل التالي:*
1- تناول الأسماك الدهنية بدلاً من تناول مكمل أوميغا 3، إذ تعد الأسماك الدهنية من أفضل مصادر الأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة والسردين. كما توجد مصادر حيوانية للأوميغا 3، كالألبان واللحوم، بالإضافة إلى المكسرات وبذور الكتان.
2- تناول الزبادي بدلاً من مكملات البروبيوتيك، حيث تساهم "البروبيوتيك" (البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي) في تعزيز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي عموماً، والوقاية من البكتيريا المعوية.
3- تناول البروكلي بدلاً من مكملات فيتامين "ك"، إذ يُعَد البروكلي من أهم الخضروات التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، له فوائد كثيرة فيما سعراته الحرارية قليلة، ويعتبر مثالياً أثناء الحمية الغذائية. | 8 |
| 9 |  Matn yo'q... | 16 |
| 10 | كنت قائد نفسك
١. اعرف نفسك
تبدأ القيادة الحقيقية من فهم الذات، فمعرفة نقاط القوة والضعف والقدرات الشخصية تساعد على اتخاذ قرارات أكثر وعياً وثقة. الإنسان الذي يعرف نفسه يستطيع تحديد اتجاهه دون التأثر المفرط بآراء الآخرين أو ضغوطهم. كما أن الوعي الذاتي يمنح صاحبه القدرة على التطور المستمر وتصحيح الأخطاء قبل أن تتحول إلى عوائق دائمة.
٢. حدد أهدافك
الأهداف الواضحة تمنح الحياة معنى واتجاهاً، وتجعل الجهد اليومي أكثر قيمة وتنظيماً. القائد لنفسه لا يترك مستقبله للصدفة، بل يضع أهدافاً واقعية قابلة للقياس ويعمل عليها بخطوات ثابتة. وضوح الهدف يقلل التشتت ويزيد التركيز ويعزز الدافعية للاستمرار.
٣. خطط ليومك
التخطيط اليومي يساعد على استثمار الوقت وتقليل الفوضى والضغط النفسي. عندما يحدد الإنسان أولوياته ويقسم مهامه وفق أهميتها، يصبح أكثر إنتاجية وقدرة على الإنجاز. كما أن التخطيط يمنع إهدار الوقت في الأعمال الثانوية التي تستهلك الجهد دون نتائج حقيقية.
٤. طور نفسك
التعلم المستمر من أهم صفات القادة الناجحين، فالعالم يتغير بسرعة ومن يتوقف عن التعلم يتراجع تلقائياً. تطوير الذات يشمل اكتساب مهارات جديدة وتحسين المهارات الحالية والانفتاح على الخبرات المختلفة. الاستثمار في المعرفة والخبرة يعد من أفضل الاستثمارات طويلة الأمد.
٥. اقرأ باستمرار
القراءة توسع المدارك وتزيد القدرة على التفكير والتحليل واتخاذ القرار. الأشخاص الذين يخصصون وقتاً ثابتاً للقراءة يمتلكون غالباً رؤية أوسع للحياة والعمل والعلاقات. كما أن القراءة المستمرة تغذي العقل بالأفكار الجديدة وتزيد من الإبداع والمرونة الذهنية.
٦. تحكم بعاداتك
العادات اليومية الصغيرة هي التي تصنع النتائج الكبيرة على المدى الطويل. بناء عادات إيجابية مثل الالتزام والانضباط والرياضة والنوم الجيد يؤدي إلى تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ. وفي المقابل فإن التخلص من العادات السلبية يوفر الوقت والطاقة ويزيد فرص النجاح.
٧. تحكم بمشاعرك
القدرة على إدارة المشاعر والانفعالات تعد من أهم مهارات القيادة الذاتية. التحكم بالغضب والقلق والتوتر يساعد على اتخاذ قرارات أكثر حكمة ويعزز العلاقات مع الآخرين. الشخص المتزن عاطفياً يكون أكثر قدرة على مواجهة الضغوط والتحديات دون فقدان تركيزه أو هدوئه.
٨. استثمر وقتك
الوقت هو المورد الوحيد الذي لا يمكن استعادته بعد فقدانه، لذلك فإن حسن استثماره يعد أساس النجاح في مختلف المجالات. إدارة الوقت بوعي تساعد على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية وتزيد من فرص الوصول إلى الأهداف المنشودة.
٩. تحمل المسؤولية
تحمل المسؤولية يعني الاعتراف بالأخطاء والعمل على إصلاحها بدلاً من إلقاء اللوم على الظروف أو الآخرين. الأشخاص الذين يتحملون مسؤولية قراراتهم وأفعالهم يكتسبون ثقة أكبر بأنفسهم واحتراماً أكبر من محيطهم، كما يصبحون أكثر قدرة على القيادة والتأثير.
١٠. واجه التحديات
التحديات ليست عوائق دائمة بل فرص للنمو واكتساب الخبرة. مواجهة الصعوبات بثبات وشجاعة تبني شخصية أقوى وأكثر مرونة وقدرة على التكيف مع المتغيرات. وكل تحدٍ يتم تجاوزه يضيف خبرة جديدة ويزيد من الثقة بالنفس.
إعداد: الدكتور مطهر يحيى أبو شيحة | 15 |
| 11 | لماذا يهرب الإنسان من مواجهة نفسه؟
تُعد مواجهة الذات من أكثر العمليات النفسية تعقيدًا لدى الإنسان، لأنها تتطلب شجاعة للاعتراف بالنواقص والأخطاء والصراعات الداخلية التي يحاول العقل تجنبها حفاظًا على التوازن النفسي المؤقت. وتشير الدراسات النفسية إلى أن الهروب من الذات يمثل إحدى آليات الدفاع النفسي التي يستخدمها الفرد لتخفيف القلق أو الألم الناتج عن الصراع الداخلي، إلا أن هذا الهروب غالبًا ما يؤدي إلى مشكلات أعمق على المدى البعيد، مثل اضطرابات القلق وضعف العلاقات وتراجع النمو الشخصي.
① الخوف من اكتشاف العيوب
يميل الإنسان بطبيعته إلى الحفاظ على صورة إيجابية عن نفسه، ولذلك قد يخشى مواجهة الجوانب التي يعتبرها نقاط ضعف أو إخفاقات شخصية. ويُفسر علم النفس هذا السلوك بوجود تعارض بين الصورة المثالية للذات والواقع الفعلي، مما يدفع الفرد إلى الإنكار أو التجنب بدلاً من الاعتراف والعمل على التحسين.
② تجنب الألم النفسي
الذكريات المؤلمة والخبرات السلبية قد تحمل مشاعر الحزن أو الخسارة أو الإهانة، ولذلك يلجأ بعض الأفراد إلى الهروب من التفكير فيها. إلا أن المشاعر المكبوتة لا تختفي، بل تستمر في التأثير على السلوك والانفعالات بصورة غير مباشرة.
③ الخوف من التغيير
مواجهة النفس تقود غالبًا إلى إدراك الحاجة إلى التغيير، والتغيير يتطلب جهداً ومسؤولية وخروجاً من منطقة الراحة النفسية. لهذا يفضل البعض البقاء في الواقع المألوف رغم عدم رضاهم عنه.
④ الهروب الرقمي
أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية والمحتوى الرقمي وسائل سهلة للهروب من التفكير العميق في الذات والمشكلات الشخصية. ويؤدي الإفراط في استخدامها إلى تقليل فرص التأمل الذاتي والنمو النفسي.
⑤ الدفاع عن الصورة المثالية
يحاول بعض الأشخاص الحفاظ على صورة مثالية عن أنفسهم أمام الآخرين، ولذلك يرفضون الاعتراف بالأخطاء أو القصور الشخصي. ويؤدي هذا السلوك إلى زيادة الضغوط الداخلية وصعوبة التطور الشخصي.
⑥ آثار الهروب من الذات
يمنح الهروب راحة مؤقتة، لكنه يفاقم المشكلات مع مرور الوقت، حيث تزداد مشاعر القلق والتوتر والارتباك النفسي، وقد تظهر أعراض نفسية وسلوكية تؤثر على جودة الحياة.
⑦ ضعف العلاقات وضياع الفرص
الشخص الذي لا يفهم نفسه جيداً يجد صعوبة في فهم الآخرين وبناء علاقات صحية ومتوازنة، كما قد يفقد فرصاً مهنية أو اجتماعية نتيجة الخوف من التجربة أو اتخاذ القرار.
⑧ مواجهة النفس طريق الحرية
تمثل مواجهة الذات الخطوة الأولى نحو النضج النفسي والسلام الداخلي. فالاعتراف بالمشكلات وفهم المشاعر الحقيقية يساعدان على اتخاذ قرارات أكثر وعيًا وبناء شخصية أكثر استقرارًا وقدرة على التكيف.
الخاتمة
الهروب من الذات ليس ضعفًا أخلاقيًا بقدر ما هو استجابة نفسية طبيعية لحماية الفرد من الألم، إلا أن استمرار هذا السلوك يحرم الإنسان من فرص النمو والتطور. إن الشجاعة الحقيقية لا تكمن في تجنب المشكلات، بل في القدرة على النظر إلى الذات بصدق، وفهمها، والعمل على تطويرها بصورة مستمرة.
إعداد: الدكتور مطهر يحيى أبو شيحة | 9 |
| 12 | لماذا يهرب الإنسان من مواجهة نفسه؟
تُعد مواجهة الذات من أكثر العمليات النفسية تعقيدًا لدى الإنسان، لأنها تتطلب شجاعة للاعتراف بالنواقص والأخطاء والصراعات الداخلية التي يحاول العقل تجنبها حفاظًا على التوازن النفسي المؤقت. وتشير الدراسات النفسية إلى أن الهروب من الذات يمثل إحدى آليات الدفاع النفسي التي يستخدمها الفرد لتخفيف القلق أو الألم الناتج عن الصراع الداخلي، إلا أن هذا الهروب غالبًا ما يؤدي إلى مشكلات أعمق على المدى البعيد، مثل اضطرابات القلق وضعف العلاقات وتراجع النمو الشخصي.
① الخوف من اكتشاف العيوب
يميل الإنسان بطبيعته إلى الحفاظ على صورة إيجابية عن نفسه، ولذلك قد يخشى مواجهة الجوانب التي يعتبرها نقاط ضعف أو إخفاقات شخصية. ويُفسر علم النفس هذا السلوك بوجود تعارض بين الصورة المثالية للذات والواقع الفعلي، مما يدفع الفرد إلى الإنكار أو التجنب بدلاً من الاعتراف والعمل على التحسين.
② تجنب الألم النفسي
الذكريات المؤلمة والخبرات السلبية قد تحمل مشاعر الحزن أو الخسارة أو الإهانة، ولذلك يلجأ بعض الأفراد إلى الهروب من التفكير فيها. إلا أن المشاعر المكبوتة لا تختفي، بل تستمر في التأثير على السلوك والانفعالات بصورة غير مباشرة.
③ الخوف من التغيير
مواجهة النفس تقود غالبًا إلى إدراك الحاجة إلى التغيير، والتغيير يتطلب جهداً ومسؤولية وخروجاً من منطقة الراحة النفسية. لهذا يفضل البعض البقاء في الواقع المألوف رغم عدم رضاهم عنه.
④ الهروب الرقمي
أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية والمحتوى الرقمي وسائل سهلة للهروب من التفكير العميق في الذات والمشكلات الشخصية. ويؤدي الإفراط في استخدامها إلى تقليل فرص التأمل الذاتي والنمو النفسي.
⑤ الدفاع عن الصورة المثالية
يحاول بعض الأشخاص الحفاظ على صورة مثالية عن أنفسهم أمام الآخرين، ولذلك يرفضون الاعتراف بالأخطاء أو القصور الشخصي. ويؤدي هذا السلوك إلى زيادة الضغوط الداخلية وصعوبة التطور الشخصي.
⑥ آثار الهروب من الذات
يمنح الهروب راحة مؤقتة، لكنه يفاقم المشكلات مع مرور الوقت، حيث تزداد مشاعر القلق والتوتر والارتباك النفسي، وقد تظهر أعراض نفسية وسلوكية تؤثر على جودة الحياة.
⑦ ضعف العلاقات وضياع الفرص
الشخص الذي لا يفهم نفسه جيداً يجد صعوبة في فهم الآخرين وبناء علاقات صحية ومتوازنة، كما قد يفقد فرصاً مهنية أو اجتماعية نتيجة الخوف من التجربة أو اتخاذ القرار.
⑧ مواجهة النفس طريق الحرية
تمثل مواجهة الذات الخطوة الأولى نحو النضج النفسي والسلام الداخلي. فالاعتراف بالمشكلات وفهم المشاعر الحقيقية يساعدان على اتخاذ قرارات أكثر وعيًا وبناء شخصية أكثر استقرارًا وقدرة على التكيف.
الخاتمة
الهروب من الذات ليس ضعفًا أخلاقيًا بقدر ما هو استجابة نفسية طبيعية لحماية الفرد من الألم، إلا أن استمرار هذا السلوك يحرم الإنسان من فرص النمو والتطور. إن الشجاعة الحقيقية لا تكمن في تجنب المشكلات، بل في القدرة على النظر إلى الذات بصدق، وفهمها، والعمل على تطويرها بصورة مستمرة.
إعداد: الدكتور مطهر يحيى أبو شيحة | 3 |
| 13 |  Matn yo'q... | 8 |
| 14 | عوامل نجاح المدير
يُعد المدير الناجح حجر الأساس في نجاح أي مؤسسة، فهو المسؤول عن توجيه الموارد، وتحفيز العاملين، وتحقيق الأهداف بكفاءة وفاعلية. ولا يعتمد نجاح المدير على الخبرة الفنية فقط، بل يتطلب امتلاك مجموعة من المهارات القيادية والإدارية والشخصية التي تمكنه من التعامل مع التحديات، واتخاذ القرارات السليمة، وبناء بيئة عمل إيجابية. وعندما تتكامل هذه العوامل، يصبح المدير قادرًا على قيادة فريقه نحو التميز وتحقيق الإنجازات المستدامة.
1- القيادة الفعّالة
القيادة الفعّالة هي قدرة المدير على توجيه العاملين وتحفيزهم لتحقيق الأهداف المشتركة. ويتميز القائد الناجح بوضوح الرؤية، والقدرة على الإلهام، واتخاذ المبادرات، وبناء الثقة مع فريق العمل. كما يسهم في خلق بيئة تشجع على الإبداع والعمل بروح الفريق، مما ينعكس إيجابًا على الأداء والإنتاجية.
2- التواصل المباشر
التواصل المباشر يعد من أهم مقومات النجاح الإداري، حيث يساعد على نقل المعلومات بوضوح، وتوضيح الأهداف، والاستماع إلى آراء العاملين وملاحظاتهم. كما يقلل من سوء الفهم، ويعزز التعاون والثقة، ويساعد في حل المشكلات بسرعة وفعالية.
3- التخطيط الاستراتيجي
التخطيط الاستراتيجي هو عملية تحديد الأهداف المستقبلية ووضع الخطط اللازمة لتحقيقها. ويعتمد المدير الناجح على التخطيط لتحديد الأولويات، واستثمار الموارد بكفاءة، والاستعداد للتحديات المستقبلية، مما يضمن استمرارية النجاح وتحقيق النتائج المرجوة.
4- التواصل الفعّال
يختلف التواصل الفعّال عن مجرد نقل المعلومات، فهو يركز على التأثير الإيجابي والإقناع وبناء العلاقات الإنسانية. ويحرص المدير الناجح على استخدام أساليب اتصال متنوعة تتناسب مع طبيعة العاملين، مع تقديم التغذية الراجعة وتشجيع الحوار المفتوح.
5- اتخاذ القرارات
يُعد اتخاذ القرار من أهم مسؤوليات المدير، ويتطلب جمع المعلومات وتحليلها، ودراسة البدائل، وتقييم المخاطر، ثم اختيار الحل الأنسب في الوقت المناسب. ويسهم القرار السليم في تحسين الأداء وتحقيق الأهداف وتقليل المشكلات.
6- إدارة الوقت والموارد
الإدارة الناجحة للوقت والموارد تساعد على رفع الإنتاجية وتقليل الهدر. ويعمل المدير على تنظيم الأعمال، وتحديد الأولويات، والاستفادة المثلى من الموارد البشرية والمالية والتقنية، بما يضمن تحقيق أفضل النتائج بأقل تكلفة وجهد.
7- إدارة التغيير والابتكار
في ظل التطورات المتسارعة، يحتاج المدير إلى القدرة على قيادة التغيير وتشجيع الابتكار. ويشمل ذلك تبني الأفكار الجديدة، وتحسين أساليب العمل، ومواكبة التطورات التقنية والإدارية، مما يعزز القدرة التنافسية للمؤسسة ويضمن استدامة نجاحها.
8- الرقابة والمتابعة
الرقابة والمتابعة تمثلان المرحلة التي يتم فيها قياس الأداء ومقارنة النتائج بالأهداف المحددة، ثم اتخاذ الإجراءات التصحيحية عند الحاجة. ويساعد ذلك على تحسين الأداء باستمرار، وضمان جودة العمل، وتحقيق الأهداف بكفاءة وفاعلية.
خاتمة
إن نجاح المدير لا يتحقق بعامل واحد، بل هو نتاج تكامل مجموعة من المهارات القيادية والإدارية التي تشمل القيادة، والتواصل، والتخطيط، واتخاذ القرار، وإدارة الوقت، والابتكار، والمتابعة المستمرة. وكلما حرص المدير على تطوير هذه المهارات وتطبيقها بفاعلية، زادت قدرته على قيادة فريق العمل نحو النجاح والتميز وتحقيق الأهداف المؤسسية بكفاءة واستدامة.
إعداد: الدكتور مطهر يحيى أبو شيحة | 10 |
| 15 | توعيييييية صحييييييية ::
&&&&&&&&&&&،&&؛؛&،
مختارة من قسم الباطنية والصدر والحساسية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س ٧٧٥٣٥٣٦٠٠&٧١٥٢٣٦٣٣٣&٧٣٣٥٣٦١٣٤&٧٧٧٢٥١٤٥٥
&&&&&&&&&&&&&&&&
مع تغير الجو وكثرة الغبار تكثر حساسية الصدر
*حساسية الصدر الاسباب الاعراض والعلاج*
ـ〰〰〰〰〰
*[]➠حساسية الصدر:*]]
*{☣}⇇تعريف*
*هو مرض مزمن يتميز بحدوث نوبات من عدم القدرة على التنفس الناتج عن انقباض مفاجئ للشعب الهوائية ، و غالبا ما يصاب بها الشباب و الأطفال خاصة تحت سن 10 سنوات* ..
*{♻}➪ الشعب الهوائية هى عبارة عن مجارى التنفس الداخلية بالرئتين و المسئولة عن عملية استبدال ثانى أكسيد الكربون الموجود فى الدم بالأكسجين الموجود فى الهواء الداخل أثناء عملية الشهيق* .
*{⛔}➸الأسباب:*
*السبب الحقيقى لهذا المرض غير معروف ، لكنه قد ينتج عن حساسية المريض تجاه أشياء معينة كنوع الطعام أو استنشاق غبار أو حبوب لقاح فى الجو*.
👈🏻 *هناك بعض العوامل التى تساعد على حدوث هذه الأزمة التنفسية ، و منها :*
*⓵◄ تغيرات الطقس المفاجئة من البارد للساخن و العكس* .
*⓶◄حالات التوتر الشديدة ، و التعرض لضغوط نفسية و عصبية* .
*⓷◄ بذل مجهود عنيف و سريع*
*[🎇]➢الأعراض والتشخيص*
*تشمل الأعراض المصاحبة لهذا المرض ما يلى :*
*❀➺ صعوبة فى التنفس تحدث فجأة و بدون سابق إنذار* .
*⌘➺ الشعور بضيق فى الصدر* .
*❁➺ سرعة فى نبضات القلب ( خفقان )* .
*✿➺سعال ( كحة ) شديدة قد تكون جافة أو مصحوبة ببلغم* .
*✾➺ بسؤال المريض يتبين أنها ليست الأزمة التنفسية الأولى التى يمر بها ، و أنه قد تعرض لأزمات سابقة لها نفس الأعراض ( أزمة تحدث بشكل متكرر )*
*الوقاية والعلاج:*
👈🏻 *للوقاية من حدوث نوبة الأزمة* :
*{♦}➷التوقف التام عن التدخين* .
*{🔹}➷البعد عن أماكن الزحام و التى يكثر بها الدخان و الغبار* .
*{💠}➷تجنب التعرض لتغيرات الجو المفاجئة كالخروج من جو ساخن إلى بارد فجأة و العكس*
*عند حدوث نوبة الأزمة* :
*★➸ تهدئة و طمأنة المريض حيث أن الأعراض تزيد سوءا فى حالة الشعور بالقلق أو التوتر* .
*✵➸نحافظ على المريض فى وضع الجلوس قدر الإمكان ، و عدم إجباره على النوم على ظهره أو بطنه* .
*☆➸يتم نقل المريض إلى المستشفى حيث يقومون بإعطائه الأكسجين و الفنتولين عن طريق التنفس ، و يحقن وريديا بمحلول يحتوى على الهيدروكورتيزون + مضاد للهستامين + كالسيوم + موسع للشعب ( مينوفيللين )* .
*☑➠بعد زوال الأزمة لمن يعانون منها بشكل بسيط ( تحدث مرة كل فترة ) :*
❶ *➼موسع شعب*:
👈🏻 *للكبار أقراص زاديتين Zaditin Tablets ( قرص مرتين يوميا )* .
*👈🏻للصغار شراب زاديتين Zaditin Syrup ( ملعقة صغيرة مرتين يوميا )* .
*❷➼بخاخ موسع شعب عن طريق الفم :*
*▧➪بخاخ فنتولين Ventolin Oral Inhaler ( بخة مرتين يوميا )*
*▩➼لمن يعانون منها بشكل مزمن ( بمعدل أكثر من أزمة يوميا ) :*
*💦◄ حقنة تحتوى على كورتيزون :*
*حقنة ديبروفوس Diprofos Ampule ( حقنة طويلة المفعول مرة واحدة شهريا )* .
*(🔗)➢مضاد حيوى واسع المجال :*
*👈🏻 للكبار كبسولات فلوموكس. Flumox 500gيوميا )*
*Capsules (كبسوله كل 8 ساعات يوميا* )
*👈🏻للصغار شراب فلو*
*للكبار كبسولات فلوموكس Flumox 500mg Capsules ( كبسولة كل 8 ساعات موكس Flumox 250mg Syrup ( ملعقة صغيرة كل 8 ساعات يوميا )...
والأفضل والاحسن زيارة استشاري أمراض الباطنية والصدر والحساسية بالمستشفى د نادر مجاهد لعمل الفحص السريري وسماع القصية المرضية وعمل الفحوصات اللازمة واشعة الصدر حتى تتم المعالجة وفق المعايير الطبية الحديثة استعمال الأدوية بدون معرفة الطبيب المعالج مضرة . | 21 |
| 16 | توعييييية صحيييييية
&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم الإرشادات الطبية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س ٧٧٥٣٥٣٦٠٠&٧١٥٢٣٦٣٣٣&٧٣٣٥٣٦١٣٤&٧٧٧٢٥١٤٥٥
&&&&&&&&&&&&&&&&
*قصر النظر*
ـ〰〰〰〰〰
[💟]➠ *تعريف قصر النظر، اسبابه، اعراضه وعلاجه*:
*يعدّ قصر النظر تغيّراً طبيعيّاً في شكل مقلة العين، وهو سبب شائع لعدم وضوح الرؤية، إذ من الممكن أن يكون سببه تغيّراً في القرنية أو العدسة التي تسبب دخول أشعة الشمس إلى العين، أو تركيز الضوء مباشرة على شبكة العين، فالإنسان الذي يعاني من قصر النظر يرى الأشياء البعيدة بضبابية مع عدم قدرته على التركيز بها، ويمكن أن يكون قصر النظر معتدلاً، أو متوسطاً، أو شديداً.*
*{🌀}➪ويشار إلى السبب الوراثيّ لحدوث قصر النظر، حيث يرجع السبب إلى أنّ محور مقلة العين زائد الطول بشكل غير طبيعيّ عند قياسها من الأمام إلى الخلف، بسبب وجود مسافة أطول بين القرنية وشبكية العين، وقد تميل الصور إلى التركيز أمام الشبكية بدلاً من التركيز على شبكية العين نفسها، وهناك حالات أخرى يكون قصر النظر نتيجة لعدم تطابق بين طول مقلة العين وقدرة عدسة العين على تجميع الصورة في الموقع الصحيح، ممّا يؤدي إلى تجمّع الصورة أمام الشبكية وبالتالي حدوث قصر النظر*.
*[⛔]◄أعراض قصر النظر*:
*👈🏻ومن أعراض قصر النظر* :
*{☄}⇇صعوبة رؤية الأشياء البعيدة، مثل علامات المرور، أو مشاهدة التلفاز، أو عند محاولة قراءة لوحة.التحديق المستمر الذي يسبب صداعاً في الرأس.ضعف الأداء المدرسيّ بسبب مشاكل في الرؤية.وجود حول في العيون.*
*{💎}➷علاجات قصر النظر* ..
*▧➺جراحة العين* .
*[☑]➼تحسّن الجراحة تركيز العين عن طريق تسطيح أو إعادة تشكيل الجزء المركزي من القرنية، حيث تصحّح العديد من حالات قصر النظر، وهناك بعض العمليات المستخدمة لعلاج قصر النظر، وهي من الأكثر شيوعاً إلى الأقل شيوعاً، ومنها:*
*{🖇}➢الليزك (الليزر في الموقع كيراتوميليوسيس): يستخدم الجراح فيها سكيناً صغيرة لقص قطعة صغيرة من جانب القرنية، ثمّ استخدام الليزر لإزالة كمية معينة من أنسجة القرنية الموجودة تحت الشريحة التي تم قصها من تحت منطقة الشرائح، ممّا يؤدي إلى تسطيح القرنية القرنية، وتحسين تركيز العين.*
*{🔗}➢اقتطاع القرنية (PRK): يتحسّن تركيز العين من خلال استخدام شعاع الليزر؛ لإزالة الأنسجة من السطح الخارجي للقرنية، حيث إنّ جراحة الليزك حلت محل اقتطاع القرنية الإشعاعي؛ لأنّه إجراء سريع ويقدم نتائج ممتازة، وبشكل عام لا يتم إجراء الليزر على الناس الذين تقل أعمارهم عن 21 سنة .القرنية الشعاعية (RK): ويتم إجراء تخفيضات صغيرة على حواف القرنية بعد تخدير العين، ممّا يحسن تركيزها* ..
*{📎}➢وضع عدسة اصطناعية داخل العين: تستعمل هذه العدسة لحالات قصر النظر العالية والتي لا يمكن علاجها بسهولة عن طريق جراحة القرنية، وبالتالي يمكن وضع هذه العدسة أمام العدسة العادية.*
*{👀}◄العدسات التصحيحية:*
*يساعد ارتداء العدسات التصحيحية على معالجة قصر النظر عن طريق مواجهة زيادة طول العين، أو انحناء القرنية، ومن أنواع العدسات التصحيحة*:
*[🌠]➠العدسات اللاصقة: تتوفر مجموعة متنوعة من العدسات بأنواع وأنماط مختلفة ومنها اللينة، والعدسات المخصصة للاستعمال لمرة واحدة،*
*[🌆]➪والعدسات المخصصة لفترات طويلة، حيث يتم وضعها بشكل مضبوط على العينين، مع الحرص على استشارة طبيب العيون حول إيجابيات وسلبيات العدسات اللاصقة*
*[👓]➸ النظارات الطبية: هي وسيلة آمنة وبسيطة لتصحيح مشاكل الرؤية الناجمة عن قصر النظر، حيث تنخوجد مجموعة متنوعة من النظارات وتشمل العدسات الثلاثية البؤرة، وعدسات القراءة، والعدسات ذات البؤرتين*
https://www.facebook.com/share/p/1B3dCmKtfg/ | 35 |
| 17 | مستشفى العظام مستشفى المجد التخصصي اب المستشفى الاول في جراحة العظام والمفاصل الصناعية ومناظير الركبة والكتف على مستوى المحافظات الخمس
عملية نوعية في قسم الدماغ والأعصاب والعمود الفقري تصنف للإنجازات السابقة لهذا القسم المتميز خاصة عمليات استئصال الديسكات والغضاريف الأوحد في اب بواسطة فريق العمل بقيادة الدكتوور السوري المتمكن د محمد وهوب استشارتي جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والشحنات المربية
تم بفضل الله اجراء عملية نوعية وهي
اسئتصال ديسك قطني ضاغط كبير الحجم مع رد الانزلاق الفقري من الدرجة الثانية بالمسامير و زوال الأعراض لدى المريضة مع عودة المشي الطبيعي تاني يوم بعد الجراحة | 23 |
| 18 |  +2Matn yo'q... | 22 |
| 19 | مستشفى العظام مستشفى المجد التخصصي اب المستشفى الاول في امراض وجراحة العظام والمفاصل الصناعية وومناظير الركبة والكتف
عملية نوعية في قسم الدماغ والأعصاب والعمود الفقري تصنف للإنجازات السابقة لهذا القسم المتميز خاصة عمليات استئصال الديسكات والغضاريف الأوحد في اب بواسطة فريق العمل بقيادة الدكتوور السوري المتمكن د محمد وهوب استشارتي جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والشحنات المربية
تم بفضل الله اجراء عملية نوعية وهي
اسئتصال ديسك قطني ضاغط كبير الحجم مع رد الانزلاق الفقري من الدرجة الثانية بالمسامير و زوال الأعراض لدى المريضة مع عودة المشي الطبيعي تاني يوم بعد الجراحة | 1 |
| 20 | توعيييييية صحييييييية:
&&&&&&&&&&&&&&&&
مختارة من قسم الباطنة والسكري والضغط بمستشفى العظام مستشفى المجد التخصصي إب خ ع س ٧٧٥٣٥٣٦٠٠&٧١٥٢٣٦٣٣٣&٧٣٣٥٣٦١٣٤&٧٧٧٢٥١٤٥٥
&&&&&&&&&&&&&&&
*¤ أسباب حرقة القدمين (الشعور بالحرقة في القدمين)*
تظهر حرقة القدمين والأعراض الأخرى المصاحبة لها نتيجة للكثير من الأسباب، بعضها يمكن تشخيصه بسهولة مثل ارتداء الأحذية الضيقة غير المريحة، والبعض الآخر يحتاج إلى مراجعة الطبيب لتشخيصها ووصف العلاج اللازم
*▪︎أسباب حرقة القدمين
- اعتلال الأعصاب السكري
- اعتلال الأعصاب الطرفية
- الاعتلال العصبي الكحولي
- فطر القدم الرياضي
- داء شاركو ماري توث
- كسل الغدة الدرقية
- سوء التغذية
- تلف الاعصاب الناتج عن
- نقص الفيتامينات
- العلاج بالأشعة الكيميائية
- مرض الشرايين المحيطية
- مرض الكلى المزمن
-متلازمة الألم الناحي المركب
- مرض احمرار الأطراف المؤلم
- متلازمة نفق عظم الكعب
- مرض مورتون العصبي
*▪︎اعتلال الأعصاب السكري:*
اعتلال الأعصاب السكري هو اضطراب وتلف الأعصاب الناتج عن الإصابة بمرض السكري، ويحدث في مختلف أنحاء الجسم ويؤثر على ما يقارب 60-70 % من المصابين بـالسكري.
*▪︎اعتلال الأعصاب الطرفية:*
اعتلال الأعصاب الطرفية هو الاعتلال الذي يصيب الأعصاب الموجودة خارج الدماغ والنخاع الشوكي.
*▪︎الاعتلال العصبي الكحولي:*
وهو تلف الأعصاب في أنحاء الجسم المختلفة ويصيب المريض نتيجة لتناوله كميات كبيرة من الكحول. يؤدي توقف المريض عن تناول الكحول إلى الحد من تطور الاعتلال العصبي ولكن بعض أعصاب الجسم تكون قد تلفت ولا يمكن علاجها.
*▪︎فطر القدم الرياضي:*
يعرف فطر القدم الرياضي على أنه التهاب فطري معدي يصيب الرياضيين بشكل أساسي، وغيرهم من الأشخاص في حال تعرضت أقدامهم وأيديهم إلى الرطوبة والتعرق لساعات طويلة خلال اليوم.
ينمو الفطر بين أصابع القدم وعلى أظافر أصابع الأقدام وقد يظهر على اليدين. من أعراض الإصابة بمرض فطر القدم الرياضي ما يلي:
حرقة وألم وحكة في القدمين، والتنميل أحياناً.
تشقق وتقشر الجلد بين أصابع القدمين أو في باطن القدم.
جفاف الجلد في باطن أو أطراف القدم.
تغير لون أو ملمس أظافر أصابع القدم واحتمالية انسحابهم بعيداً عن منبت الظفر.
داء شاركو ماري توث
داء شاركو ماري توث هو مجموعة من الاضطرابات الوراثية التي تسبب تلف واعتلال في أعصاب عضلات الذراعين والساقين غالباً، ومن أولى الأعراض التي تصيب المريض هي الشعور بحرارة وألم وخدر في الذراعين والساقين.
لهذا المرض أعراض أخرى هي ضمور العضلات، والأصابع الملتوية، وكثرة التعثر والسقوط. يعد داء شاركو ماري توث من الأمراض التي تتطور أعراضها سريعاً مؤثرةً على حياة المصاب.
*▪︎كسل الغدة الدرقية:*
يؤدي كسل الغدة الدرقية إلى انخفاض نسبة هرمون الثايروكسين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأعصاب التي بدورها تسعى جاهدة للمحافظة على نسبة الهرمونات طبيعية في الجسم. يتسبب كسل الغدة الدرقية في الإعياء، وزيادة الوزن، وجفاف البشرة، والحرقة في القدمين.
*▪︎سوء التغذية:*
قد ينتج الشعور بالحرقة والحرارة في القدمين بسبب سوء التغذية في البلدان التي تعاني من المجاعات والكوارث الطبيعية، حيث تعرض ثلث الأمريكيون داخل السجون أثناء الحرب العالمية الثانية إلى حرقة القدمين بسبب سوء التغذية.
*▪︎تلف الاعصاب الناتج عن نقص الفيتامينات:*
يؤدي نقص فيتامين ب-12، أو فيتامين ب-6، أو فيتامين ب-9 إلى حرقة القدمين بالإضافة إلى الاضطرابات في العضلات، وضيق التنفس، والإعياء، وفقر الدم الشديد.
*▪︎العلاج بالأشعة الكيميائية:*
تعرض مرضى السرطان للعلاج بالأشعة الكيميائية له آثار جانبية كثيرة منها الاعتلال العصبي المحيطي والذي يتسبب بدوره بحرقة القدمين.
*▪︎مرض الشرايين المحيطية*
مرض الشرايين المحيطية هو تضيق الشرايين التي تغذي الساقين والقدمين، ومن أعراض المرض الشعور بالحرقة والألم في القدمين خاصة بعد المشي أو ممارسة التمارين الرياضية.
*▪︎مرض الكلى المزمن:*
يعرف مرض الكلى المزمن على أنه فقدان تدريجي أو دائم في وظائف الكلى، ويتسبب مرض الكلى المزمن بعدة أعراض من بينها الشعور بحرقة وتنميل في القدمين وأطراف الساقين.
*▪︎متلازمة الألم الناحي المركب:*
وهي متلازمة تصيب أطراف بعض الأشخاص في مكان إجراء العمليات الجراحية، وتتسبب في تلف الأعصاب في مكان العملية مما يعيق وصول السيالات العصبية من الدماغ والحبل الشوكي إلى ذلك الطرف.
*▪︎تؤدي هذه المتلازمة إلى عدة أعراض، منها:*
الشعور بالحرقة والحرارة في الأطراف.
تغير لون وملمس الجلد مكان العملية الجراحية.
تورم القدمين.
مرض احمرار الأطراف المؤلم
يعتبر مرض احمرار الأطراف المؤلم من الأمراض النادرة التي تتمثل في احمرار وسخونة القدمين والشعور بالألم فيهما دون وجود سبب محدد، ويزداد الألم عند ممارسة الرياضة أو المشي أو الوقوف أو التعرض للحرارة. | 38 |
