healthy girls blog
Kanalga Telegram’da o‘tish
🧘🏻♀️ Тренировки, мотивация и питание для девочек ! 🤍 Владелец – @anna_adastra 🩶Помощник – @maxddnk
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:9 454
Obunachilar
+1 44424 soatlar
+1 2927 kun
+2 81930 kun
Ma'lumotlar yuklanmoqda
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+3 305
61 kanalda
Sentabr '26
+6 940
73 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 28 Oktabr | +280 | |||
| 27 Oktabr | +1 455 | |||
| 26 Oktabr | +1 | |||
| 25 Oktabr | +1 | |||
| 24 Oktabr | 0 | |||
| 23 Oktabr | +2 | |||
| 22 Oktabr | +12 | |||
| 21 Oktabr | +33 | |||
| 20 Oktabr | +1 | |||
| 19 Oktabr | 0 | |||
| 18 Oktabr | +1 | |||
| 17 Oktabr | +1 | |||
| 16 Oktabr | +21 | |||
| 15 Oktabr | +105 | |||
| 14 Oktabr | +915 | |||
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | +5 | |||
| 11 Oktabr | +83 | |||
| 10 Oktabr | +365 | |||
| 09 Oktabr | +1 | |||
| 08 Oktabr | +1 | |||
| 07 Oktabr | 0 | |||
| 06 Oktabr | +1 | |||
| 05 Oktabr | +2 | |||
| 04 Oktabr | +3 | |||
| 03 Oktabr | +2 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +14 |
Kanal postlari
| 2 |  +1Планируешь поступать в мед — что делать?
✅собраться с силами перед долгой учёбой
✅ проверить, что уже знаешь по химии и биологии
✅ подписаться на Химию и Котиков & Биологию и Котиков от Стадикэтс! 🐱
✅изучив их материалы, понять, что все не так страшно💛
За уютной и вайбовой подготовкой точно к ним, ведь девочки уже подготовили для тебя:
🫛 бесплатную диагностику по химии или биологии — чтобы не начинать подготовку вслепую
🫛 полезные файлы и гайды по самым нужным темам
🫛 учебу по фильмам и мультикам🥹
Подготовка к ЕГЭ может быть не скучной, проверь это вместо с химбио от стадикэтс😎 | 2 375 |
| 3 |  🤲 5 упражнений на тонкие ручки !!
в комментах пишут те кто занимался, что результат держится целый год 💗 | 368 |
| 4 |  ⟡ убираем лишний жирок
с низа живота ‧₊˚🌟
//: в комментах под видео пишут, что результат виден уже через неделю
как вы и просили, masona ღ | 6 585 |
| 5 | ⟡убираем лишний жирок
с низа живота ‧₊˚🌟
//: в комментах под видео пишут, что результат виден уже через неделю
как вы и просили, masona ღ | 1 |
| 6 |  ☕️ – чем полезен кофе?
в последнее время по популярности кофе стал опережать чай и другие напитки, давай разберёмся, в чём его польза:
🌟кофеин стимулирует нервную систему, посылая прямые сигналы жировым клеткам тела с командой расщеплять жир. метаболизм повышается на 3-11% !!
🌟кофе богат антиоксидантами, в западных диетах его даже пьют как замену фруктам и овощам, потому что он тоже замедляет старение клеток.
🌟по некоторым данным, у людей, пьющих кофе, снижается риск диабета 2-го типа на 23-50%. а ещё риск болезней печени и заболеваний мозга.
🍂 пьёшь кофе? | 6 513 |
| 7 | 🥲 тебе самой не надоело, что каждый день проходит одинаково? вот как это исправить:
🌟чем заняться с лп без денег
🌟67 занятий вместо тиктока
🌟топ увлечений, если нет друзей
🌟как прокачать комнату за 0₽
🌟подборки осенних рецептов
🌟как переделать старую одежду | 590 |
| 8 |  ☹️ нет денег на зал, но хочешь накачать попу?
заменяем упражнения с
гантелью на домашние !! | 5 792 |
| 9 | 🖇️ маленькое напоминание: в подборке выше собраны каналы, в которые правда стоит заглянуть 🫂
там можно найти полезности, вдохновение, новые идеи и контент, который хочется сохранить 🩷 | 668 |
| 10 |  +1💗💗💗💗☺️воя лента станет
💗💗💗интереснее с ними 🔽
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
💗 бывает и так — ревность, накручивание, качели: психолог расскажет, как это убрать и поднять самооценку
💗 Напиши, Сашк — помощь при перееданиях, РПП, отдых от диет и принятие себя
💗 she’s in prime — заметки о том, как становиться интереснее самой себе
💗 Кристина про книги и дизайн — lifestyle, книги, дизайн и любимые хобби для вдохновения
💗 Записки модного стажера — модные новости, стильные подборки и вдохновляющий эстетичный контент
💗 ~ANY — уроки английского, жизнь в Таиланде и путешествия на k-pop концерты
🩷 — вау, сохранила!!
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
➡️ попасть в такую подборку можно здесь ✨ | 5 270 |
| 11 |  🍣 пищевые привычки, которые потом отражаются на твоём лице:
⊹ поздние перекусы:
если ты регулярно наедаешься перед сном, утром появится отёчность, синяки под глазами и прыщи
⊹ мало овощей и клетчатки:
если в нашем организме мало антиоксидантов, которые содержатся в овощах, то при ежедневном стрессе (а этого нам не избежать) будет больше высыпаний, неровный тон кожи и потеря «естественного сияния».
⊹ пропуски еды:
каждый раз, когда ты пропускаешь приём пищи, твой уровень кортизола повышается. а хронический стресс может вызвать изменения во внешности, которые очень сложно и долго исправлять !! | 4 592 |
| 12 |  тренировка на мышцы живота !!
под видео полно комментариев, что тренировка реально работает, а ещё выводит отёки с тела 🤩
𐙚₊˚ссылочка: тык тык | 4 240 |
| 13 | тебе тоже скучно одной дома? | 4 073 |
| 14 |  почему осенью ТАК СКУЧНОО??!
😭 😢 читать книжки и гулять с подругами в парке уже надоело, поэтому я:
🤩рисовала по клеточкам
🤩сделала мини-комнату из картона
🤩приготовила тыквенный пирог
🤩сделала лего-чехол на телефон
🤩сделала челлендж осеннего мэйка
🍂 и это только за неделю!!
все идеи я брала в этом канале
ps. там выкладывают идеи на все времена года, зимой точно понадобится такой канал.. | 4 101 |
| 15 |  +14 привычки, которые мешают тебе прийти в форму:
⊹ слишком много запретов
строгие ограничения к себе часто заканчиваются перееданием, нельзя полностью запретить себе вредное.
⊹ постоянный недосып
усиливает аппетит, это доказанный факт. в частности, появляется желание съесть что-то вредное.
⊹ пропуски еды
из-за сильного голода вечером легче переесть, поэтому питаться лучше равномерно.
⊹ ожидание быстрых результатов
изменения требуют времени и регулярности, смирись с этим. но не всё так плохо: далёкой ли кажется для тебя какая-то ситуация из прошлого месяца? нет? а ведь целый месяц тренировок – это уже значительный прогресс. | 4 095 |
| 16 |  🌷- 8 минутный пилатес на все тело от «Shirlyn Kim»
🤩 жду ваших оценочек тренировки в комментах | 3 743 |
| 17 |  +1СЛИВ МАТЕРИАЛОВ ЕГЭ? НЕТ, ЛУЧШЕ!🔥
Преподы из небольшой ош Морозилка с индивидуальным подходом разработали бесплатный тренажер для подготовки к ЕГЭ
Внутри задания из ФИПИ и реальные варианты прошлых лет. Нарешивай их прямо в тг, а бот проанализирует ошибки и подскажет, что нужно подтянуть🤯
Залетай к лучшим преподам, чтобы закрыть эти пробелы👇🏻
Профмат – Папа Даня, его шпоры взорвали ТикТок и сразу прибавили +20 баллов ученикам
Русский – Дядя Тоша, дает готовые шаблоны для сочинения, с которыми ты перестанешь его бояться
Физика – Профессор Ден, объясняет 2 часть так, что поймешь даже с полного нуля
Информатика – Граф Марат, учит программированию без зубрежки
Кстати, каждое воскресенье они проводят открытые стримы с разборами заданий и сохраняют их записи. Тренажер подскажет, что нужно посмотреть именно тебе😉
База для твоих 80+ уже собрана – забирай и готовься!🔥 | 4 078 |
| 18 |  🤍девочки, скучаете по лету?..
я вот немного да, но у нас в августе было слишком душно, из-за этого впечатления подпортились. но июнь-июль были лучшими 🩵 | 3 682 |
| 19 | Какую из этих картин по номерам вы бы хотели нарисовать? Можно голосовать за несколько вариантов | 2 458 |
| 20 |  +8Какую из этих картин по номерам вы бы хотели нарисовать? Можно голосовать за несколько вариантов
⬇️На Wildberries ещё больше картин⬇️
Каталог картин по номерам "Магия цифр" | 2 441 |
