healthy girls blog
Open in Telegram
🧘🏻♀️ Тренировки, мотивация и питание для девочек ! 🤍 Владелец – @anna_adastra 🩶Помощник – @maxddnk
Show more
Network:6 730
Subscribers
-4124 hours
-1267 days
+6 40730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '26Oct '26
October '26
+22
in 1 channels
September '26
+6 940
in 73 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 October | 0 | |||
| 06 October | +1 | |||
| 05 October | +2 | |||
| 04 October | +3 | |||
| 03 October | +2 | |||
| 02 October | 0 | |||
| 01 October | +14 |
Channel Posts
🍵 чудесная йога на каждый день для начинающих !!
упражнения отсюда используются и в более сложных подборках, они вам будут необходимы для расслабления тела. при этом все базовое, хорошо подходящее для новичков🍡
| 2 |  🌟🌟🌟 любишь рисовать?
🌟🌟🌟 не получается красиво?
🌟🌟🌟 это очень легко !!
я – художница, и сделала тгк
с простейшими гайдами для новичков по рисованию на планшете, телефоне и бумаге !!
давай нарисуем твоего первого sexy ОС? ⊹ рисуем, девочки 🌫️🌫️ | 688 |
| 3 | 🌟🌟🌟 любишь рисовать?
🌟🌟🌟 не получается красиво?
🌟🌟🌟 это очень легко !!
я – художница, и сделала тгк
с простейшими гайдами для новичков по рисованию на планшете, телефоне и бумаге !!
давай нарисуем твоего первого sexy ОС? ⊹ рисуем, девочки 🌫️🌫️ | 29 |
| 4 |  😈 10-минутная тренировка на ягодицы !!
ps. инвентарь не нужен🤍 | 3 477 |
| 5 |  +1чем полезен черный чай?💻
🔘улучшает концентрацию
🔘улучшает работу мозга
🔘содержит антиоксиданты
🔘помогает взбодриться
🔘залечивает полость рта
🤍любишь черный чай? | 3 753 |
| 6 |  +1чем полезен зеленый чай? 🍃
🍃улучшает работу мозга
🍃увеличивает сжигание жира
🍃повышает скорость реакции
🍃замедляет процесс старения
🍃снижает риск отеков
🍃укрепляет иммунитет
🍃 любишь зеленый чай? | 4 628 |
| 7 |  🤩 массаж лица от пухлых щёк
выполняем аккуратно и на
лицо сильно не давим !! | 4 630 |
| 8 | Инглиш для девочек 12-18 лет | 4 760 |
| 9 |  🐱 Спорим, ты выучишь английский за 1 месяц?
Выбирай свой возраст👇🏼 | 4 933 |
| 10 |  🎂 полный отказ от сладкого может навредить !!
резкий отказ от сладкого способен вызывать тревожность, эмоциональный голод и даже срывы. некоторым кажется, что проще полностью исключить сахар из рациона, чем соблюдать правило: около 5–10% калорий от рациона.
но если для тебя работает подход полного отказа от сладкого, это тоже вариант.
🤎но важно помнить о возможных последствиях для эмоционального состояния, ведь ментальное здоровье столь же важно, как и физическое. | 4 642 |
| 11 | Тебя унизили, а ты опять не нашла, что ответить? вот как можно поставить на место:
➡️если смеются над внешностью
➡️если унижают при всех
➡️если говорят: «это просто шутка»
➡️если оскорбляют напрямую | 5 230 |
| 12 |  — как бэ нуу.. эм.. вообщем..
— фу, что у тебя с речью?
Меня называли тупой из-за того, как я разговариваю… потом я нашла этот канал и теперь:
🌫️закрываю рты без матов
🌫️перестала мямлить и волноваться
🌫️не путаю «одеть» и «надеть»
🌫️избавилась от тупых слов
🌫️перестала теряться в разговоре
🌫️прокачала дикцию и уверенность
Подписывайся и меняй свою речь: Lady’s channel | 5 533 |
| 13 |  🤩 5-минутная тренировка от nikolas’pilates на ровную осанку !!
🤍- делаете её тренировки? | 5 822 |
| 14 |  🌂 мышцы превращаются в жир,
если забросить тренировки?
🍡мышцы физически неспособны превратиться в жир, так как эти ткани отличаются совершенно разным составом и выполняют разные функции в организме.
🍡рост мышц становится реакцией на те микротравмы, которые мышечные волокна получают во время занятий спортом, особенно при силовых тренировках.
а когда человек прекращает заниматься спортом, мышцы разрушаются и возвращаются
к исходному размеру !! | 6 834 |
| 15 |  🤎 тренировка посложнее на плоский живот и тонкую талию !!
не забываем правильно дышать и делать все упражнения плавно💘
ps. если тяжело делать с гантелькой, можно использовать любой мячик или шарик. | 6 288 |
| 16 |  💪 убираем животик и добиваемся красивой талии за неделю ૮꒰ ｡っ -｡꒱
ps. автор рекомендует делать упражнения каждый день🐈 | 9 964 |
| 17 |  🤩 если утром просыпаешься разбитой, тебе не хватает этого меню !! | 9 428 |
| 18 |  +1🤩 тренировка для уменьшения объёма ляшек на youtube :
🍡 https://youtu.be/Oqt-jaLWUD8
ps. в комментах девочки пишут что реально работает, -3кг и -7см за две недели.. | 12 264 |
| 19 |  🧘♀️ как перестать постоянно чувствовать себя уставшей?
🍡сон с 22:30 до 6:30
🍡продукты с витамином С
🍡магниевые ванны перед сном
🍡рацион с полезными жирами
🍡йога, пилатес, дыхание
🍡минимизация стресса | 10 959 |
| 20 |  💙5-минутный пилатес (на пресс)
🍡уровень сложности: средний
если понравится тренировка, поставьте потом лайк на постик ♡˖ | 9 653 |
