healthy girls blog
前往频道在 Telegram
🧘🏻♀️ Тренировки, мотивация и питание для девочек ! 🤍 Владелец – @anna_adastra 🩶Помощник – @maxddnk
显示更多
网络:6 730
订阅者
-4124 小时
-1267 天
+6 40730 天
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+22
在1个频道中
九月 '26
+6 940
在73个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | +1 | |||
| 05 十月 | +2 | |||
| 04 十月 | +3 | |||
| 03 十月 | +2 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | +14 |
频道帖子
🍵 чудесная йога на каждый день для начинающих !!
упражнения отсюда используются и в более сложных подборках, они вам будут необходимы для расслабления тела. при этом все базовое, хорошо подходящее для новичков🍡
| 2 |  🌟🌟🌟 любишь рисовать?
🌟🌟🌟 не получается красиво?
🌟🌟🌟 это очень легко !!
я – художница, и сделала тгк
с простейшими гайдами для новичков по рисованию на планшете, телефоне и бумаге !!
давай нарисуем твоего первого sexy ОС? ⊹ рисуем, девочки 🌫️🌫️ | 688 |
| 3 | 🌟🌟🌟 любишь рисовать?
🌟🌟🌟 не получается красиво?
🌟🌟🌟 это очень легко !!
я – художница, и сделала тгк
с простейшими гайдами для новичков по рисованию на планшете, телефоне и бумаге !!
давай нарисуем твоего первого sexy ОС? ⊹ рисуем, девочки 🌫️🌫️ | 29 |
| 4 |  😈 10-минутная тренировка на ягодицы !!
ps. инвентарь не нужен🤍 | 3 477 |
| 5 |  +1чем полезен черный чай?💻
🔘улучшает концентрацию
🔘улучшает работу мозга
🔘содержит антиоксиданты
🔘помогает взбодриться
🔘залечивает полость рта
🤍любишь черный чай? | 3 753 |
| 6 |  +1чем полезен зеленый чай? 🍃
🍃улучшает работу мозга
🍃увеличивает сжигание жира
🍃повышает скорость реакции
🍃замедляет процесс старения
🍃снижает риск отеков
🍃укрепляет иммунитет
🍃 любишь зеленый чай? | 4 628 |
| 7 |  🤩 массаж лица от пухлых щёк
выполняем аккуратно и на
лицо сильно не давим !! | 4 630 |
| 8 | Инглиш для девочек 12-18 лет | 4 760 |
| 9 |  🐱 Спорим, ты выучишь английский за 1 месяц?
Выбирай свой возраст👇🏼 | 4 933 |
| 10 |  🎂 полный отказ от сладкого может навредить !!
резкий отказ от сладкого способен вызывать тревожность, эмоциональный голод и даже срывы. некоторым кажется, что проще полностью исключить сахар из рациона, чем соблюдать правило: около 5–10% калорий от рациона.
но если для тебя работает подход полного отказа от сладкого, это тоже вариант.
🤎но важно помнить о возможных последствиях для эмоционального состояния, ведь ментальное здоровье столь же важно, как и физическое. | 4 642 |
| 11 | Тебя унизили, а ты опять не нашла, что ответить? вот как можно поставить на место:
➡️если смеются над внешностью
➡️если унижают при всех
➡️если говорят: «это просто шутка»
➡️если оскорбляют напрямую | 5 230 |
| 12 |  — как бэ нуу.. эм.. вообщем..
— фу, что у тебя с речью?
Меня называли тупой из-за того, как я разговариваю… потом я нашла этот канал и теперь:
🌫️закрываю рты без матов
🌫️перестала мямлить и волноваться
🌫️не путаю «одеть» и «надеть»
🌫️избавилась от тупых слов
🌫️перестала теряться в разговоре
🌫️прокачала дикцию и уверенность
Подписывайся и меняй свою речь: Lady’s channel | 5 533 |
| 13 |  🤩 5-минутная тренировка от nikolas’pilates на ровную осанку !!
🤍- делаете её тренировки? | 5 822 |
| 14 |  🌂 мышцы превращаются в жир,
если забросить тренировки?
🍡мышцы физически неспособны превратиться в жир, так как эти ткани отличаются совершенно разным составом и выполняют разные функции в организме.
🍡рост мышц становится реакцией на те микротравмы, которые мышечные волокна получают во время занятий спортом, особенно при силовых тренировках.
а когда человек прекращает заниматься спортом, мышцы разрушаются и возвращаются
к исходному размеру !! | 6 834 |
| 15 |  🤎 тренировка посложнее на плоский живот и тонкую талию !!
не забываем правильно дышать и делать все упражнения плавно💘
ps. если тяжело делать с гантелькой, можно использовать любой мячик или шарик. | 6 288 |
| 16 |  💪 убираем животик и добиваемся красивой талии за неделю ૮꒰ ｡っ -｡꒱
ps. автор рекомендует делать упражнения каждый день🐈 | 9 964 |
| 17 |  🤩 если утром просыпаешься разбитой, тебе не хватает этого меню !! | 9 428 |
| 18 |  +1🤩 тренировка для уменьшения объёма ляшек на youtube :
🍡 https://youtu.be/Oqt-jaLWUD8
ps. в комментах девочки пишут что реально работает, -3кг и -7см за две недели.. | 12 264 |
| 19 |  🧘♀️ как перестать постоянно чувствовать себя уставшей?
🍡сон с 22:30 до 6:30
🍡продукты с витамином С
🍡магниевые ванны перед сном
🍡рацион с полезными жирами
🍡йога, пилатес, дыхание
🍡минимизация стресса | 10 959 |
| 20 |  💙5-минутный пилатес (на пресс)
🍡уровень сложности: средний
если понравится тренировка, поставьте потом лайк на постик ♡˖ | 9 653 |
