healthy girls blog

🍵 чудесная йога на каждый день для начинающих !!

упражнения отсюда используются и в более сложных подборках, они вам будут необходимы для расслабления тела. при этом все базовое, хорошо подходящее для новичков🍡

🌟🌟🌟 любишь рисовать? 🌟🌟🌟 не получается красиво? 🌟🌟🌟 это очень легко !! я – художница, и сделала тгк с простейшими гайдами для новичков по рисованию на планшете, телефоне и бумаге !! давай нарисуем твоего первого sexy ОС? ⊹ рисуем, девочки 🌫️🌫️

🌟🌟🌟 любишь рисовать? 🌟🌟🌟 не получается красиво? 🌟🌟🌟 это очень легко !! я – художница, и сделала тгк с простейшими гайдами для новичков по рисованию на планшете, телефоне и бумаге !! давай нарисуем твоего первого sexy ОС? ⊹ рисуем, девочки 🌫️🌫️

😈 10-минутная тренировка на ягодицы !!

ps. инвентарь не нужен🤍

чем полезен черный чай?💻 🔘улучшает концентрацию 🔘улучшает работу мозга 🔘содержит антиоксиданты 🔘помогает взбодриться 🔘залечивает полость рта

🤍любишь черный чай?

чем полезен зеленый чай? 🍃 🍃улучшает работу мозга 🍃увеличивает сжигание жира 🍃повышает скорость реакции 🍃замедляет процесс старения 🍃снижает риск отеков 🍃укрепляет иммунитет

🍃 любишь зеленый чай?

🤩 массаж лица от пухлых щёк

выполняем аккуратно и на лицо сильно не давим !!

🐱 Спорим, ты выучишь английский за 1 месяц? Выбирай свой возраст👇🏼

🎂 полный отказ от сладкого может навредить !! резкий отказ от сладкого способен вызывать тревожность, эмоциональный голод и даже срывы. некоторым кажется, что проще полностью исключить сахар из рациона, чем соблюдать правило: около 5–10% калорий от рациона. но если для тебя работает подход полного отказа от сладкого, это тоже вариант.

🤎но важно помнить о возможных последствиях для эмоционального состояния, ведь ментальное здоровье столь же важно, как и физическое.

Тебя унизили, а ты опять не нашла, что ответить? вот как можно поставить на место:

➡️если смеются над внешностью ➡️если унижают при всех ➡️если говорят: «это просто шутка» ➡️если оскорбляют напрямую

— как бэ нуу.. эм.. вообщем.. — фу, что у тебя с речью? Меня называли тупой из-за того, как я разговариваю… потом я нашла этот канал и теперь:

🌫️закрываю рты без матов 🌫️перестала мямлить и волноваться 🌫️не путаю «одеть» и «надеть» 🌫️избавилась от тупых слов 🌫️перестала теряться в разговоре 🌫️прокачала дикцию и уверенность

Подписывайся и меняй свою речь: Lady’s channel

🤩 5-минутная тренировка от nikolas’pilates на ровную осанку !!

🤍- делаете её тренировки?

🌂 мышцы превращаются в жир, если забросить тренировки? 🍡мышцы физически неспособны превратиться в жир, так как эти ткани отличаются совершенно разным составом и выполняют разные функции в организме. 🍡рост мышц становится реакцией на те микротравмы, которые мышечные волокна получают во время занятий спортом, особенно при силовых тренировках.

а когда человек прекращает заниматься спортом, мышцы разрушаются и возвращаются к исходному размеру !!

🤎 тренировка посложнее на плоский живот и тонкую талию !!

не забываем правильно дышать и делать все упражнения плавно💘

ps. если тяжело делать с гантелькой, можно использовать любой мячик или шарик.

💪 убираем животик и добиваемся красивой талии за неделю ૮꒰ ｡っ -｡꒱

ps. автор рекомендует делать упражнения каждый день🐈

🤩 если утром просыпаешься разбитой, тебе не хватает этого меню !!

🤩 тренировка для уменьшения объёма ляшек на youtube : 🍡 https://youtu.be/Oqt-jaLWUD8 ps. в комментах девочки пишут что реально работает, -3кг и -7см за две недели..

🧘‍♀️ как перестать постоянно чувствовать себя уставшей? 🍡сон с 22:30 до 6:30 🍡продукты с витамином С 🍡магниевые ванны перед сном 🍡рацион с полезными жирами 🍡йога, пилатес, дыхание 🍡минимизация стресса

💙5-минутный пилатес (на пресс) 🍡уровень сложности: средний

если понравится тренировка, поставьте потом лайк на постик ♡˖