🪩Swirl of resipes🪩
Kanalga Telegram’da o‘tish
💿Канал про похудение и пп рецепты 💿 Лс: @asy_0205 Соц сети: TT-https://www.tiktok.com/@ase8759?_r=1&_t=ZG-95ygT1cI7Ci
Ko'proq ko'rsatishMamlakat belgilanmaganToif belgilanmagan
1 102
Obunachilar
+124 soatlar
+87 kunlar
+10330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+182
0 kanalda
Iyul '26
+304
3 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+795
3 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 30 Avgust | +3 | |||
| 29 Avgust | +5 | |||
| 28 Avgust | +1 | |||
| 27 Avgust | +4 | |||
| 26 Avgust | +7 | |||
| 25 Avgust | +2 | |||
| 24 Avgust | +1 | |||
| 23 Avgust | +6 | |||
| 22 Avgust | +6 | |||
| 21 Avgust | +8 | |||
| 20 Avgust | +7 | |||
| 19 Avgust | +4 | |||
| 18 Avgust | +11 | |||
| 17 Avgust | +2 | |||
| 16 Avgust | +4 | |||
| 15 Avgust | +5 | |||
| 14 Avgust | +1 | |||
| 13 Avgust | +3 | |||
| 12 Avgust | +5 | |||
| 11 Avgust | +9 | |||
| 10 Avgust | +5 | |||
| 09 Avgust | +10 | |||
| 08 Avgust | +29 | |||
| 07 Avgust | +7 | |||
| 06 Avgust | +7 | |||
| 05 Avgust | +4 | |||
| 04 Avgust | +2 | |||
| 03 Avgust | +4 | |||
| 02 Avgust | +9 | |||
| 01 Avgust | +11 |
Kanal postlari
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Серембл(40 гр) Овощи Чай Клубничка60 3/3/4 Я оч боюсь омлеты и скремблы,особенно в заведениях,поэтому съела чуть чуть,но за то поела 2 порции зелени)ну и по кк запас будет заодно) Получился самый низкокалорийный завтрак за отпуск 😅 Сейчас идем в номер собирать чемоданы( В 12 выселяемся и выезжаем в аэрапорт,мы вылетаем в 16:45,поэтому прилетим уже к вечеру) А вы чем завтракали?
| 2 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Планировала делать читдеи в этот отпуск,но все же решила не делать,поэтому на праздничный конечный ужин сделала читмил,и заказала батат с картофелем о котором мечтала весь отпуск,было очень вкусно,но съела около 1/5 порции,потому что было как то триггерно…
Зато сейчас пришла номер и пью колуууу
А вы чем завтракали? | 270 |
| 3 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Яйцо(почти все!)
Овощи
Орешкиии(без пасты)
Арбуз
Моцареллки
130 7/7/8
Сейчас завтракаем и опять едем в Молл,сегодня последний день закупаемся и завтра улетаем(
А вы чем завтракали? | 312 |
| 4 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня целый день ходили по моллу а потом по торговым улицам,я оооч устала,так еще и сегодня слабость безумная,порой сил нет говорить или что то поднять,в меня такое впервые,прям ужасно было(((
А на обеде были в японской кухне,там были безуумно вкусная бланшированая брокколи с морковкой,а кур ца не очень,потому что она была в кляре(я не стала её есть)
Ну а на ужин любимый салат с тунцом(не весь)
А вы как провели день? | 303 |
| 5 | Давненько рецептов не было)
Давайте реакции! | 294 |
| 6 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты:
Яйцо-1 шт
Белок-50 гр
Мука-15 гр
Протеин-10 гр
Сахзам,разрыхлитель и ванилин
Рецепт:
🤩Взбиваем белки с сахзамом и ванилью
🤩Вмешиваем цельное яйцо🤩Просеиваем сухие ингредиенты
🤩Жарим на среднем огне по 2-4 минуты
По желанию украшаем йогуртом,арахисовой пастой,топпингами и сиропами
Кбжу
186 20/5.6/13 | 329 |
| 7 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Яйца без желтков
Йогурт
Хлебец
Зелень
Орешек
≈170 15/8/7(скорее всего побольше)
Очень вкусный завтрак ,получилось что то вроде соленого боула)
Сейчас поедем в Молл шопиться)
А вы чем завтракали? | 342 |
| 8 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня пол дня были на экскурсии а потом сами гуляли,находили 25 тыс)
Мне в целом Стамбул понравился,особенно его не туристическая часть на которую мы переправлялись на корабле😊
А на ужин пошли в мягко сказать плохое место,по мимо плохого обслуживания там было дорого,и совершенно не вкусно!я взяла салат с морепродуктами,но он был ужастный,крабовые палочки и маринованные осьминоги,на вкус будто сырые и тухловатые,поэтому поела только овощи(на секундочку это 1300 лир,в рублях около 2 тыс…)
А вы как провели день? | 364 |
| 9 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Вот такой завтрак я собрала в отеле)
Только вот оказалось что папа не взял завтраки,и за этот мы будем платить,а потом просто ходить завтракать куда то(
Очень обидно,я его так ждала,я могу делать здесь сбалансированно и вкусно,но вместо этого я опять буду есть какую то невкусную еду из кафешки на дорогах,которая нравится только родителям(
Там они берут донеры,какую нибудь печень или разные лепешки,а я из этого ничего не ем.
Поэтому наслаждаюсь единственной вкусной едой) | 383 |
| 10 |  +2🤩🤩🤩🤩🤩
После заселения мы даже успели погулять)
Завтра будет одно из долгожданных завтраков, «йогурт боул в отеле »😊
Мне кажется это отдельный вайб))
А вы как провели день? | 395 |
| 11 | А я прилетела в Стамбул!
Решила не завтракать,скоро уже пойдем обедать как заселимся) | 398 |
| 12 |  +2🤩🤩🤩🤩🤩
Мы переехали в апарты)
Завтра встаем в 5 утра, потому что в 9 мы уже вылетаем в Стамбул,зато в 10 мы уже будем там)
Кофе Старбакс кстати очень вкусное,и на весь 70 кк😊
А вы как провели день? | 426 |
| 13 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Йогурт с овсянкой
Клубника
Ежевичное варенье
Виноград…
Кофе
180 7/6/24
Встали пораньше,уже в 10 выезжаем в Даламан,там мы ночуем 1 день и уже завтра в 9 утра улетаем в Стамбул)
У нас оказывается был виноград,я его люблю но боюсь,оч стыдно что много его съела,все таки сахар и кк много((((
А вы чем завтракали? | 405 |
| 14 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Опять много(
Родители заставляли есть😠
А еще сегодня мучаюсь с больным животом и диареей,это ужас….поэтому бжу соу бэд(
Но зато сегодня очень классно погуляли,я даже купила себе дымку для волос😊
Сегодня последний день в этом городе,завтра уже переезжаем ближе к аэрапорту)
А вы как провели день? | 398 |
| 15 |  +1🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты:
Тесто-
Мука-220 гр
Йогурт-220 гр
Сливочное масло-15 гр
Сахзам и ваниль
Крем-
250 г скира или мягкого творога(у меня 150 гр скира и 100 йогурта)
Яичный белок-50 гр
ваниль и сахзам
ксантановая камедь-1/4 чл ( по желанию)
Рецепт:
🤩Смешиваем муку,йогурт сахзам и ваниль в однородный комок
🤩Ставим в холодильник на 20-30 минут
🤩Раскатываем пласт в толщину 2-3 мм
🤩Аккуратно смазываем подтаявшим мягким масло по всей поверхности
🤩Складываем тесто втрое формируя прямоугольник
🤩Убираем в морозилку на 15 минут
🤩Опять раскатываем в пласт толщиной около 3 мм
🤩Наматываем на конусы длинные полосы шириной в 2 см (если их нет,делаем их сами формируя из фольги конус и обворачивая их пергаментом)
У меня получилось 7 штук
🤩Выкладываем на протвинь швом вниз
🤩🤩Выпекаем при 190° 15-20 минут
🤩🤩Для крема взбиваем до пиков белок с сахзамом и ванилью
🤩🤩Аккуратно вмешиваем творожную массу к белкам(если добавляете ксантан,добавьте его сейчас с помощью миксера)
🤩🤩Охладите 30-40 минут🤩🤩Начините полностью остывшие конусы кремом
Лучше есть в первый день*
Кбжу на 1 шт
177 11/3/23 | 409 |
| 16 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Йогурт
Клубника
Варенье
Турецкая матча со спирулиной
180 7/7/23
Вчера купила более вкусный и плотный йогурт)
А вот матча сомнительная,ну она больше для небольшой отчистки ЖКТ поэтому я на неё особо не надеялась 😅
А вот варенье и джем которые я покупала,просто божествннные,только вот они без сахар но углеводы от них…
Чувствую сегодня будет очередная углеводная кома)
А вы чем завтракали? | 390 |
| 17 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня ездили в старый Бодрум,на пляж не пошли)
Было очень жарко 🤪
И поэтому я не хотела обедать,но в итоге поругалась с папой и сестрой,и выслушивал лекции о том что я мало ем…
Поэтому пришлось поесть и на обед и нормально поесть на ужин.Думаю поднять кк что бы не было инцидентов с семьей,ну и по состоянию честно тоже хотелось бы,слабость и головокружение не проходят весь отпуск,а на жаре это в разы тяжелее переносить(,но при этом так стыдно за всю еду…
Завтра уже последний день на пляже😭Во вторник мы уже летим в последнее место,в Стамбул,в котором будем закупаться одеждой и подаркам)
А вы как провели день? | 405 |
| 18 |  +1Напишите кто какие пробовал пожалуйста 🙏🏼!
Мне необходимо купить карамель для осеннего вайбаааа🍂☕️ | 383 |
| 19 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Овсянка с медом и йогуртом
Кусочек курицы и яичного белка
+ложка риса
180 15/4/21
После овсянки заставили поесть курицы,белок и рис((((
За то овсянка очень вкусная,хоть и быстрого приготовления но я в любом виде её люблю 🤩
Сейчас поедем на пляж ,может еще и погуляем)
А вы чем завтракали? | 399 |
| 20 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня с самого утра болит живот,под вечер еще сильнее😠
В обед есть особо не хотелось,поела чуть фруктов,вечером тоже не хотела,но папа заставил поесть курицу,сказал что болит от того что не ем в отпуске нормально😕
Надеюсь завтра будет лучше)
А вы как провели день? | 413 |
