🪩Swirl of resipes🪩
رفتن به کانال در Telegram
💿Канал про похудение и пп рецепты 💿 Лс: @asy_0205 Соц сети: TT-https://www.tiktok.com/@ase8759?_r=1&_t=ZG-95ygT1cI7Ci
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
1 102
مشترکین
+124 ساعت
+87 روز
+10330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+182
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+304
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+795
در 3 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 اوت | +3 | |||
| 29 اوت | +5 | |||
| 28 اوت | +1 | |||
| 27 اوت | +4 | |||
| 26 اوت | +7 | |||
| 25 اوت | +2 | |||
| 24 اوت | +1 | |||
| 23 اوت | +6 | |||
| 22 اوت | +6 | |||
| 21 اوت | +8 | |||
| 20 اوت | +7 | |||
| 19 اوت | +4 | |||
| 18 اوت | +11 | |||
| 17 اوت | +2 | |||
| 16 اوت | +4 | |||
| 15 اوت | +5 | |||
| 14 اوت | +1 | |||
| 13 اوت | +3 | |||
| 12 اوت | +5 | |||
| 11 اوت | +9 | |||
| 10 اوت | +5 | |||
| 09 اوت | +10 | |||
| 08 اوت | +29 | |||
| 07 اوت | +7 | |||
| 06 اوت | +7 | |||
| 05 اوت | +4 | |||
| 04 اوت | +2 | |||
| 03 اوت | +4 | |||
| 02 اوت | +9 | |||
| 01 اوت | +11 |
پستهای کانال
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Серембл(40 гр) Овощи Чай Клубничка60 3/3/4 Я оч боюсь омлеты и скремблы,особенно в заведениях,поэтому съела чуть чуть,но за то поела 2 порции зелени)ну и по кк запас будет заодно) Получился самый низкокалорийный завтрак за отпуск 😅 Сейчас идем в номер собирать чемоданы( В 12 выселяемся и выезжаем в аэрапорт,мы вылетаем в 16:45,поэтому прилетим уже к вечеру) А вы чем завтракали?
| 2 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Планировала делать читдеи в этот отпуск,но все же решила не делать,поэтому на праздничный конечный ужин сделала читмил,и заказала батат с картофелем о котором мечтала весь отпуск,было очень вкусно,но съела около 1/5 порции,потому что было как то триггерно…
Зато сейчас пришла номер и пью колуууу
А вы чем завтракали? | 270 |
| 3 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Яйцо(почти все!)
Овощи
Орешкиии(без пасты)
Арбуз
Моцареллки
130 7/7/8
Сейчас завтракаем и опять едем в Молл,сегодня последний день закупаемся и завтра улетаем(
А вы чем завтракали? | 312 |
| 4 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня целый день ходили по моллу а потом по торговым улицам,я оооч устала,так еще и сегодня слабость безумная,порой сил нет говорить или что то поднять,в меня такое впервые,прям ужасно было(((
А на обеде были в японской кухне,там были безуумно вкусная бланшированая брокколи с морковкой,а кур ца не очень,потому что она была в кляре(я не стала её есть)
Ну а на ужин любимый салат с тунцом(не весь)
А вы как провели день? | 303 |
| 5 | Давненько рецептов не было)
Давайте реакции! | 294 |
| 6 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты:
Яйцо-1 шт
Белок-50 гр
Мука-15 гр
Протеин-10 гр
Сахзам,разрыхлитель и ванилин
Рецепт:
🤩Взбиваем белки с сахзамом и ванилью
🤩Вмешиваем цельное яйцо🤩Просеиваем сухие ингредиенты
🤩Жарим на среднем огне по 2-4 минуты
По желанию украшаем йогуртом,арахисовой пастой,топпингами и сиропами
Кбжу
186 20/5.6/13 | 329 |
| 7 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
Яйца без желтков
Йогурт
Хлебец
Зелень
Орешек
≈170 15/8/7(скорее всего побольше)
Очень вкусный завтрак ,получилось что то вроде соленого боула)
Сейчас поедем в Молл шопиться)
А вы чем завтракали? | 342 |
| 8 |  +4🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня пол дня были на экскурсии а потом сами гуляли,находили 25 тыс)
Мне в целом Стамбул понравился,особенно его не туристическая часть на которую мы переправлялись на корабле😊
А на ужин пошли в мягко сказать плохое место,по мимо плохого обслуживания там было дорого,и совершенно не вкусно!я взяла салат с морепродуктами,но он был ужастный,крабовые палочки и маринованные осьминоги,на вкус будто сырые и тухловатые,поэтому поела только овощи(на секундочку это 1300 лир,в рублях около 2 тыс…)
А вы как провели день? | 364 |
| 9 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Вот такой завтрак я собрала в отеле)
Только вот оказалось что папа не взял завтраки,и за этот мы будем платить,а потом просто ходить завтракать куда то(
Очень обидно,я его так ждала,я могу делать здесь сбалансированно и вкусно,но вместо этого я опять буду есть какую то невкусную еду из кафешки на дорогах,которая нравится только родителям(
Там они берут донеры,какую нибудь печень или разные лепешки,а я из этого ничего не ем.
Поэтому наслаждаюсь единственной вкусной едой) | 383 |
| 10 |  +2🤩🤩🤩🤩🤩
После заселения мы даже успели погулять)
Завтра будет одно из долгожданных завтраков, «йогурт боул в отеле »😊
Мне кажется это отдельный вайб))
А вы как провели день? | 395 |
| 11 | А я прилетела в Стамбул!
Решила не завтракать,скоро уже пойдем обедать как заселимся) | 398 |
| 12 |  +2🤩🤩🤩🤩🤩
Мы переехали в апарты)
Завтра встаем в 5 утра, потому что в 9 мы уже вылетаем в Стамбул,зато в 10 мы уже будем там)
Кофе Старбакс кстати очень вкусное,и на весь 70 кк😊
А вы как провели день? | 426 |
| 13 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Йогурт с овсянкой
Клубника
Ежевичное варенье
Виноград…
Кофе
180 7/6/24
Встали пораньше,уже в 10 выезжаем в Даламан,там мы ночуем 1 день и уже завтра в 9 утра улетаем в Стамбул)
У нас оказывается был виноград,я его люблю но боюсь,оч стыдно что много его съела,все таки сахар и кк много((((
А вы чем завтракали? | 405 |
| 14 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Опять много(
Родители заставляли есть😠
А еще сегодня мучаюсь с больным животом и диареей,это ужас….поэтому бжу соу бэд(
Но зато сегодня очень классно погуляли,я даже купила себе дымку для волос😊
Сегодня последний день в этом городе,завтра уже переезжаем ближе к аэрапорту)
А вы как провели день? | 398 |
| 15 |  +1🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты:
Тесто-
Мука-220 гр
Йогурт-220 гр
Сливочное масло-15 гр
Сахзам и ваниль
Крем-
250 г скира или мягкого творога(у меня 150 гр скира и 100 йогурта)
Яичный белок-50 гр
ваниль и сахзам
ксантановая камедь-1/4 чл ( по желанию)
Рецепт:
🤩Смешиваем муку,йогурт сахзам и ваниль в однородный комок
🤩Ставим в холодильник на 20-30 минут
🤩Раскатываем пласт в толщину 2-3 мм
🤩Аккуратно смазываем подтаявшим мягким масло по всей поверхности
🤩Складываем тесто втрое формируя прямоугольник
🤩Убираем в морозилку на 15 минут
🤩Опять раскатываем в пласт толщиной около 3 мм
🤩Наматываем на конусы длинные полосы шириной в 2 см (если их нет,делаем их сами формируя из фольги конус и обворачивая их пергаментом)
У меня получилось 7 штук
🤩Выкладываем на протвинь швом вниз
🤩🤩Выпекаем при 190° 15-20 минут
🤩🤩Для крема взбиваем до пиков белок с сахзамом и ванилью
🤩🤩Аккуратно вмешиваем творожную массу к белкам(если добавляете ксантан,добавьте его сейчас с помощью миксера)
🤩🤩Охладите 30-40 минут🤩🤩Начините полностью остывшие конусы кремом
Лучше есть в первый день*
Кбжу на 1 шт
177 11/3/23 | 409 |
| 16 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Йогурт
Клубника
Варенье
Турецкая матча со спирулиной
180 7/7/23
Вчера купила более вкусный и плотный йогурт)
А вот матча сомнительная,ну она больше для небольшой отчистки ЖКТ поэтому я на неё особо не надеялась 😅
А вот варенье и джем которые я покупала,просто божествннные,только вот они без сахар но углеводы от них…
Чувствую сегодня будет очередная углеводная кома)
А вы чем завтракали? | 390 |
| 17 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня ездили в старый Бодрум,на пляж не пошли)
Было очень жарко 🤪
И поэтому я не хотела обедать,но в итоге поругалась с папой и сестрой,и выслушивал лекции о том что я мало ем…
Поэтому пришлось поесть и на обед и нормально поесть на ужин.Думаю поднять кк что бы не было инцидентов с семьей,ну и по состоянию честно тоже хотелось бы,слабость и головокружение не проходят весь отпуск,а на жаре это в разы тяжелее переносить(,но при этом так стыдно за всю еду…
Завтра уже последний день на пляже😭Во вторник мы уже летим в последнее место,в Стамбул,в котором будем закупаться одеждой и подаркам)
А вы как провели день? | 405 |
| 18 |  +1Напишите кто какие пробовал пожалуйста 🙏🏼!
Мне необходимо купить карамель для осеннего вайбаааа🍂☕️ | 383 |
| 19 |  🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩
Овсянка с медом и йогуртом
Кусочек курицы и яичного белка
+ложка риса
180 15/4/21
После овсянки заставили поесть курицы,белок и рис((((
За то овсянка очень вкусная,хоть и быстрого приготовления но я в любом виде её люблю 🤩
Сейчас поедем на пляж ,может еще и погуляем)
А вы чем завтракали? | 399 |
| 20 |  +3🤩🤩🤩🤩🤩
Сегодня с самого утра болит живот,под вечер еще сильнее😠
В обед есть особо не хотелось,поела чуть фруктов,вечером тоже не хотела,но папа заставил поесть курицу,сказал что болит от того что не ем в отпуске нормально😕
Надеюсь завтра будет лучше)
А вы как провели день? | 413 |
