🪩Swirl of resipes🪩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

овсянка Birthday cake Кофе

202 30/2/14 Я наконец то выспалась и сейчас ем мою любимую овсяночку! Сейчас собираюсь и бегу к подруге,сеголня гуляем,у нас прекрасная погодка и 29°😊 А вы чем завтракали?

🤩🤩🤩🤩🤩 Первый день повышения!) В основном добрала кк в обед,и даже не основной пищей а хлебцами,суп сухофруктами и йогуртом,но думаю это тоже хорошо) Готовила очень вкусный тортик,на весь 57 гр белка а на кусочек >40 кк😍 Завтра планирую очень много гулять,поэтому утром не побегу а сделаю тренировку дома> Скидывайте итоги!

Я вот думаю сделать вам более удобную навигацию рецептов😑 Вы бы хотели? Если да,то по какому принципу? У меня есть несколько идей,но хотелось бы узнать ваше мнение❤️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Творожное мороженое Гранола Сироп тоффи Кофе

200 32/3/11 Сегодня проснулась очень отекшей,так еще и без сил( Но все равно пошла на пробежку,но она оказалась не очень эффективной,сожгла только 140 кк( Сегодня в планах убраться,погулять,написать рецепты и порисовать) И еще одно важное решение! Я решила повышать кк🤩Хочу держать 800-900,надеюсь так понизится кортизол и упадут отеки) Морально тяжело,так как по мимо кк надо и угли и жиры поднимать…но буду стараться 😊 А вы чем завтракали?

🤩🤩🤩🤩🤩 Сегодня съела намного больше чем планировала (( Я была бесконечно голодная,не знаю почему,это может быть связано с тем что я утром побегала? Приготовила мои любимые печеньки на 9 кк штучка😊 Завтра хочу что то прикольное сделать на завтрак и тоже побегать с папой> А вы как провели день?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Творожное мороженное Сироп тоффи Хлебец Кофе

192 36/2/8 Хахххахахх,завтрак конечно страшненький вышел,но вкусный,и белка много😛 Я уже побегала!Думаю для первого раза 2 км нормально🤞 Сегодня хочу что то по готовить)что хотите? +жду ваши тарелочки!

🤩🤩🤩🤩🤩 Сегодня не могла сфотографировать обед и ужин но на обед я доедала минтай с грибами а на ужин ела ооочень вкусную запеченую Телапию и спаржу А еще готовила ооочень вкусный торт молочная девочка с манговой начинкой! И придумала такой дизайн 😛 Завтра утром начинаю бегать с папой по утрам) А еще поеду гулять со своей подругой загорать!! А вы как провели день?скидывайте итоги!

У кого какие хобби? Может кто то что то коллекционирует? Хочу что то новое на лето найти😊

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Cookie dough Хлебец Кусочек пармезана Кофе

205 36/4/7 Завтракаю в 12…зато выспалась😊 Сегодня в планах сходить на снятие,по готовить,начать шаги и мб порисую (наконец то для себя а не в художку)) А вы чем завтракали?

🤩🤩🤩🤩🤩 Сеголня вышел оооочень насыщенный день😅 Активность прям хорошая,много гуляла,погода прям супер 😊 Уже начала готовить тортик,завтра до готовлю и выложу!!!(а еще принимаю ваши идейки что приготовить!) Скидывайте итоги!

Те кто пишет от тгк пишут по два номера!!! Например 4,5!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1 победитель! Подарок-1 из наборов на выбор! 🤩Условия участия: 🤩 🤩Подписка  Быть подписанным на канал 🤩Активность  Комментировать посты, ставить реакции, участвовать в голосованиях и разговорных постах! 🤩Доставка Иметь пункт выдачи озона 🤩Участие  Поставить порядковый номер в комментариях по этим постом (что бы получить доп номер перешлите этот пост в свой канал и скиньте скрин) 🤩Начало: 28 июня 🤩Окончание: 5 июля 🤩Подведение итогов: 5 июля Активность буду проверять! #розыгрыш

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1 победитель! Подарок-1 из наборов на выбор! 🤩Условия участия: 🤩 🤩Подписка  Быть подписанным на канал 🤩Активность  Комментировать посты, ставить реакции, участвовать в голосованиях и разговорных постах! 🤩Доставка Иметь пункт выдачи озона 🤩Участие  Поставить порядковый номер в комментариях по этим постом (что бы получить доп номер перешлите этот пост в свой канал и скиньте скрин) 🤩Начало: 28 июня 🤩Окончание: 5 июля 🤩Подведение итогов: 5 июля Активность буду проверять! #розыгрыш

Еще 2 человека и делаю розыгрыш!!

Как вам идея розыгрыша на 700 подписчиков?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Матча манка Мягкий творог Протеиновый топпинг Кофе

177 31/1/12 Это оочень вкусно и нежно,я амбасадор воздушных каш! Отвес только 200..вес вообще не двигается,но надеюсь скоро пойдет вниз) А вы чем завтракали?

🤩🤩🤩🤩🤩 День вышел нереально классный и вкусный! На ужин готовила очень вкусный минтай с грибами,томатами в сливочно сырном соусе,это прям ооочень вкусно 🤤 Но день был тригерным…очень надеюсь что после такой углеводно-жировой загрузки все таки спадет кортизол и будет отвес,молюсь 🙏🏼 Завтра планирую сделать что то прикольно на завтрак и погулять) А вы как провели день?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Ингредиенты: яйца -2 шт Йогурт-60 гр Мука-30 гр Крахмал-5 гр Скир-80 гр Разрыхлитель 1/4 ч л ,сахщам и ванилин Рецепт: 🤩Разделяем белки от желтков 🤩К желткам вмешиваем сухие ингредиенты и йогурт 🤩Взбиваем белки до пиков и лопаткой вмешиваем желтковую смесь 🤩Берем 7 формочек и на дно кладем примерно 1-1,5 ст л теста 🤩По серединке кладем ложечку скира и сверху доливаем тесто 🤩Выпекаем при 180° 20-25 минут Кбжу на 1 52 4.4/1.7/4.4

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Творог зернышко+мягкий творог Сироп тоффи Арах.паста Гранола Отруби Кофе

208 31/6/8 Я уже позанималась Английским и сейчас завтракаю,потому что я проспала и не успела поесть до урока( Сегодня опять был привес,поэтому с джпт мы поняли что сегодня нужен углеводный день для того что бы слить отеки,вы когда то пробовали такое? Чем завтракали?жду ваши прекрасные тарелочки!

🤩🤩🤩🤩🤩 Я прям довольна этим днем) Активость хороша и Кбжу тоже) Приготовила такие кексики с начинкой)на 1 вышло 52 кк😛 В целом день вкусный был)) Завтра утром Английским а потом наверно опять гулять! А вы как провели день?жду ваши итоги!