МКЗ. Дневник тренера
Відкрити в Telegram
Гл. тренер @Inanomo3x3 @ligapro_main 7x🥇Чемпионат России 4x🥇Кубок России 🥇Ⅰ Европейские Игры 2x🥇Игры Будущего 🥇Игры БРИКС
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
437
Підписники
+124 години
+37 днів
+17830 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+21
в 2 каналах
червень '26
+202
в 6 каналах
Get PRO
травень '26
+228
в 4 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | +2 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | +2 | |||
| 09 липня | +4 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +1 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | +2 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +5 | |||
| 01 липня | +3 |
Дописи каналу
Отличное бросковое упражнение для формата 3×3.
👤 Выполняется одним игроком на одно кольцо. Начинаем бросать по кругу: средний, дальний, средний, дальний, средний, дальний — всего 10 точек. 🟡 За попадание со средней дистанции — 2 очка, с дальней — 3 очка.
🔄 Выполняем бросок, сами идём на подбор и переходим на следующую точку. Всего нужно пройти 4 круга, на время — за 4 минуты. ⏱️ Выполнить ровно 40 бросков — не больше и не меньше.
❌ Если не уложился в 4 минуты — тест считается невыполненным, очки обнуляются.
📊 Максимум можно забить 100 очков. Хороший результат — 70 🔥
Влад на последней тренировке забил 86!
💪 Попробуйте выполнить на тренировке и напишите свой лучший результат в комментариях 👇
Ранее разбирали:
1. Бросковая#1
2. Защитные перемещения
3. Контроль линии аута
4. Бросковая#2
5. Тренировка с прогрессией
6. Бросковая#3
7. Координация и техника
8. Детская разминка
9. Бросковая#4
10. Адаптированная легкая атлетика
11. Атака из-под кольца
12. Атака после handoff
13. 2 в 1 без ведения
#тренировка3х3
| 2 | 🪿 Ситуация начинает превращаться в мем | 183 |
| 3 |  ⛹️ Влад Мелешкин (Sungard-Inanomo) провел небольшой мастер-класс для юных баскетболисток.
💪 Коронный прием Влада - хорошее оружие для девчонок . | 237 |
| 4 |  Матч против Восток-ДЮБЛ
Сегодня в 19:00! | 212 |
| 5 |  Доброе ретроутро | 242 |
| 6 | Михаил, как и всегда, на страже петербургского спорта. | 261 |
| 7 | Михаил как и всегда на страже Питерского спорта! | 3 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 253 |
| 9 |  👀 Вариация игры без видения для баскетбола 3×3!
Играем двое против одного
🔹 Из‑под кольца один из нападающих забирает мяч.
Задача — вместе с партнёром вывести мяч за дугу и совершить атаку из 3‑секундной зоны без ведения 🚫🏀
🔹 Нападающие получают 1 очко за каждый забитый мяч ✅
Защитник получает 1 очко за перехват или блокшот ✋🔥
🔹 После завершения атаки нападающий сразу восстанавливает позицию и начинает защищаться.
Следующая пара из‑под кольца забирает мяч и начинает новую атаку 🔄
🔹 Ротация: в защиту становится тот из пары, кто атаковал либо последним касался мяча.
⏱️ Играем до 15 очков!
Ранее разбирали:
1. Бросковая#1
2. Защитные перемещения
3. Контроль линии аута
4. Бросковая#2
5. Тренировка с прогрессией
6. Бросковая#3
7. Координация и техника
8. Детская разминка
9. Бросковая#4
10. Адаптированная легкая атлетика
11. Атака из-под кольца
12. Атака после handoff
#тренировка3х3 | 360 |
| 10 | Юра пробьет пенальти. Проводит гуся | 300 |
| 11 |  🪿 Юра знает, что гуся надо провожать, а не душить. | 309 |
| 12 |  🤝 В баскетболе 3×3 мы часто играем handoff.
Это упражнение — на завершение атаки после handoff 🎯
📌 Расстановка:
🔸 Две колонны с мячами: под кольцом и в углу на лицевой линии.
🔸 Один игрок без мяча встаёт на дуге под 45° относительно кольца.
1️⃣Вариант(из-под кольца):
• Игрок из угла отдаёт передачу игроку на дуге.
• Второй (под кольцом) начинает ведение в топ.
• Первый пробегает через игрока, которому только что отдал пас, в центр и получает handoff от второго, после чего с дриблингом завершает атаку из‑под кольца 🏀💨
• Первый после передачи бежит на handoff к игроку под 45°, который после передачи делает cut и тоже завершает атаку из‑под кольца.
• После передачи игрок остаётся на 45° на дуге — так происходит ротация 🔄
2️⃣ Вариант (со средней):
Механика та же, но оба игрока завершают атаку со средней дистанции 🎯
А игрок под 45° после handoff делает не cut, а pick and pop.
3️⃣ Вариант (с дальней):
Механика та же, что и во 2-м задании, но атакуем с дальней дистанции 🎯🔥
🔹 1-е задание выполняем в начале тренировки для разминки:
Забиваем по 60 слева и справа (на всех).
🔹 Броски в середине тренировки, когда уже размялись:
Забиваем на команду по 40 слева и справа.
Ранее разбирали:
1. Бросковая#1
2. Защитные перемещения
3. Контроль линии аута
4. Бросковая#2
5. Тренировка с прогрессией
6. Бросковая#3
7. Координация и техника
8. Детская разминка
9. Бросковая#4
10. Адаптированная легкая атлетика
11. Атака из-под кольца
12. Функциональная работа
#тренировка3х3 | 415 |
| 13 |  Константин Греков вновь с нами! 🙌🔥
Добро пожаловать домой, Костя! 🏠❤️🎉 | 243 |
| 14 |  Немає тексту... | 316 |
| 15 |  🏀 Пока все ждут жеребьёвку Игр Будущего 2026, наши фиджитал-баскетболисты уже во всю тренируются.
Сегодня заглянули к команде и пообщались с Максимом Зимариным. Совсем скоро узнаем, с кем сыграем на групповом этапе 🔥 | 336 |
| 16 |  Ещё одно упражнение для улучшения физических кондиций!
Работаем в парах — друг за другом 👥
📋 Задание:
1️⃣ Приставной шаг в защитной стойке с касанием конуса — 5 отрезков
2️⃣ 3 выпрыгивания до щита
3️⃣ Рывок до центра площадки и обратно
4️⃣ 3 выпрыгивания до щита
5️⃣ Приставной шаг в защитной стойке с касанием конуса — 5 отрезков
🔄 Смена стороны.
Выполняем 4 серии (по 2 слева и 2 справа).
🔥 Кондиции + защитная стойка + взрывная работа — всё в одном!
Ранее разбирали:
1. Бросковая#1
2. Защитные перемещения
3. Контроль линии аута
4. Бросковая#2
5. Тренировка с прогрессией
6. Бросковая#3
7. Координация и техника
8. Детская разминка
9. Бросковая#4
10. Адаптированная легкая атлетика
11. Атака из-под кольца
#тренировка3х3 | 376 |
| 17 | 💪 Очевидно, что уровень наших сборных на Лиге Наций на голову или даже две выше, чем у соперников.
Дилемма простая: хорошо, что сразу показали свою силу, и плохо, что не можем показать всю свою силу.
#наши3х3 | 332 |
| 18 | 🙌 внимание СМИ к нашему виду спорта обостряется во время крупных соревнований (к сожалению, но и на том спасибо).
📰 принял участие в обзоре первого дня Лиги наций для «Спорт-Экспресс».
- В первый день главное — почувствовать дух борьбы, особенно после долгого отсутствия. Начало положено, всех с победами! Будем дальше болеть за наши сборные, - цитата Андрея Кириленко.
#наши3х3 | 347 |
| 19 |  🔄 Ещё один вариант игры 1 на 1 — прогрессия упражнения, которое мы разбирали ранее.
Механика такая же, как и при работе с манекеном 🤖
📍 Расстановка:
🔸 Две колонны под углом 45° к кольцу.
🔸 Первый нападающий — без мяча, остальные — с мячами.
🔸 Защитник — на линии штрафной.
🎯 Задача нападающего:
получить мяч в топе на дуге или выполнить cut за спину защитника ✂️🏀
Один игрок играет против всех по кругу, затем — смена защитника 🔄
Проходим 2 круга.
📖 Ранее мы уже разбирали игру 1 на 1.
Упражнение #1
Упражнение#2
Упражнение#3
#тренировка3х3 | 494 |
| 20 | Размотали🇷🇺 👏 | 349 |
