Здоровье Нации

🔗Главные нутрицевтики при ВПЧ ✔Витамин D -базовый анти-вирусный Очень важно довести уровень до 40-60 ng/ml. Чаще всего при ВПЧ -дефицит. Дозировка под анализ, но обычно 2000-5000 МЕ. Фолаты + B12 ВПЧ активнее при нарушениях метилирования. Оптимально: • Метилфолат 400-800 мкг • B12 метилкобаламин 500-1000 мкг Особенно важно, если есть: • усталость • низкий гемоглобин • проблемы кожи. ✔Куркумин -природный противовоспалительный. Снижает активность ВПЧ и воспаление слизистой. Доза: 500–1000 мг в день (в форме с повышенной биодоступностью). ✔Индол-3-карбинол / DIM Очень сильная поддержка при ВПЧ, особенно если есть: • папилломы, • дисплазия, • нарушения цикла, • ПМС. Помогает организму утилизировать “плохие” эстрогены, которые усиливают активность ВПЧ. Доза: 100–200 мг DIM или 200–400 мг . ✔Омега-3 -1000–1500 мг EPA+DHA Снижает хроническое воспаление и улучшает работу иммунитета. Селен -100 мкг в день Есть исследования, что улучшает иммунный ответ при ВПЧ. ✔Цинк -15-30мг. Участвует в противовирусном иммунитете. Поддержка микробиоты (очень важная!) У женщин и подростков с ВПЧ часто есть: • дисбиоз кишечника • дрожжевые грибки • снижение локального иммунитета. ✔Образ жизни: Исключить на время: • сахар • мучное • молочку при воспалениях • фастфуд • холодные напитки (охлаждают слизистые) Добавить: • тёплые овощи • ягоды (черника, смородина, малина) • куркума • зелень • орехи • тёплая вода. Питание при ВПЧ. Что помогает: • капуста всех видов (особенно брокколи) • чеснок • лук • свёкла • гранат • ежевика, черника • тыква • шпинат. Они усиливают метилирование, антиоксидантную защиту и иммунитет. 🔗Что обязательно проверить: • Витамин D • В12 и фолаты • Ферритин • Щитовидку (ТТГ, Т4Св, антитела) • Микробиоту (при проблемах ЖКТ) • Наличие хронических инфекций (герпес, Эпштейн-Барр).