Детокс не предлагать

Уже почти месяц тестирую новые баночки от бренда SELF LOVE и они даже удостоились чести поехать со мной в поездку. Гель для умывания Total clean — приятная текстура, очищает бережно, не высушивает кожу. В составе есть ниацинамид, гликолевая и молочная кислоты. Тоник AutoSafe — содержит в составе салициловую кислоту, поэтому отлично справляется с мелкими несовершенствами и выравнивает цвет лица. Увлажняющий крем Silk skin — очень хорошо увлажняет кожу благодаря комплексу церамидов. Для меня главное в креме — качественное увлажнение и некомедогенность. Со своими задачами он справился. В общем, проверено на моей жирной коже с расширенными порами, поэтому от меня смелый рекомендасьон. Баночки приятные, работающие и бюджетные.

А я к вам с вкусной рекомендацией. Как-то уже писала про омегу-3 и печень трески, и у меня как раз спрашивали про хорошую печень. Ребята, вот она! Идеальная по вкусу, совсем не горчит, просто отвал всего. Если найдёте — берите, не раздумывая. На вб, кстати, есть.

Не могу не поделиться с вами успехами своей мамы — за 3 месяца похудела на 8 килограмм! Говорит, не без моей помощи нагло врет 😄 Судите сами: калории не считает, ест всё, сократила количество потребляемой соли и сахара, максимально по возможности разнообразила свой рацион. Фотографии выкладывать стесняется, но тарелками с удовольствием поделилась. Давайте поддержим маму огоньком. А еще здесь можно хвастаться своими достижениями!

Я вам все о взрослых толкую, а как же детская нутрициология? Меня наверняка читает много мам, которых заботит питание своих чад. Особенно важная проблема — расстройства пищевого поведения у детей. Нашла прекрасный гайд по детским РПП, где все разложено по полочкам. Да не абы от кого, а от квалифицированного психолога! Очень советую забрать себе и прочитать, чтобы всегда быть начеку.

Пошел второй месяц лета и мы продолжаем поглощать сезонные витамины (сохраняем табличку). Планы наполеоновские: я приехала домой к родителям восполнять дефициты поеданием домашней малины, голубики, ежевики, огурцов и помидоров. А итоги за июнь примерно такие — килограмм 10 черешни, наверное, съела. Признавайтесь, сколько поглотили ведер черешни и клубники?

Я считаю, выбор очевиден. Тем более, в воскресный день. Банан, конечно! А вы что подумали? Детокс не предлагать

Рецепт можно и не запоминать, достаточно будет воспользоваться конструктором и каждый день собирать новый вкусный боул. ✨Основа: ⚫️рис; ⚫️киноа; ⚫️булгур; ⚫️гречка; ⚫️кускус; ⚫️полба; ⚫️чечевица; ⚫️нут; ⚫️фунчоза. ✨Белок: ⚫️курица; ⚫️индейка; ⚫️рыба и морепродукты; ⚫️тофу; ⚫️яйца; ⚫️сыр; ⚫️бобовые (фасоль, нут, горох). ✨Овощи: ⚫️огурцы; ⚫️помидоры; ⚫️перец болгарский; ⚫️кабачки; ⚫️баклажаны; ⚫️редис; ⚫️морковь; ⚫️горошек; ⚫️кукуруза; ⚫️капуста (брокколи, цветная, брюссельская); ⚫️батат; ⚫️тыква. ✨Зелень: ⚫️айсберг; ⚫️романо; ⚫️мангольд; ⚫️шпинат; ⚫️руккола. (Подойдет абсолютно любая) ✨Топинг (жиры): ⚫️авокадо; ⚫️орехи; ⚫️семена (тыквенные, льняные, подсолнечные, кунжут); ⚫️оливки; ⚫️бобы эдамаме. ✨Соус: ⚫️растительные масла+уксус; ⚫️соевый соус; ⚫️терияки; ⚫️медово-горчичный соус; ⚫️тахини. Здесь фантазия вообще не имеет границ, можно добавить всё, что сердце пожелает. А теперь расскажите, с чем больше любите боулы: с мясом или рыбой? ❤️ мясо; 🔥 рыба (морепродукты).

Идея для обеда выходного дня — боул. На 2 порции: 🔴250-300 г куриного филе; 🟡200 г ананаса; 🟢70 г булгура; 🔵1 авокадо; 🔵50 г сыра блю чиз (можно взять любой другой по вкусу); 🟣микс зелени на глаз; 🟢2 ч.л. растительного масла (я взяла тыквенное). 💡Обжариваем куриное филе, ананасы, булгур варим и собираем боул на тарелке. Вуаля, вы великолепны, простой сытный обед готов!

Зожных секретов и вкусных рецептов много не бывает. Особенно, когда об этом рассказывает тренер с опытом. Поэтому собираем "булки в булки" и читаем одноименный канал. Здесь как раз всё, что мы любим — о еде и спорте, приправленное вдохновением. Админ канала Настя отдала профессиональному спорту 17 лет и 4 года учёбе на тренера. Сама была вечно худеющей, но сейчас просто идет к своей цели, без запретов и ограничений. Кайфует от себя и своих результатов и вас научит. Читайте: 10 вещей для здоровья и красоты, которые точно стоят своих денег Тренировку от выпирающего живота Что делать, если хочешь похудеть на 10 кг за неделю Рецепт для вагона кабачков с огорода Подписывайтесь на Настю, и вы всегда будете знать, что приготовить на ужин и какие упражнения сделать для красоты и здоровья вашего тела.

Очень удобная мобильная штука для соблюдающих диету FODMAP — приложение с одноименным названием. Можно ввести любой продукт и увидеть, какие «запрещенные» углеводы он содержит и можно его есть или нет. Полная версия, к сожалению, платная, но и бесплатный функционал неплох.