Детокс не предлагать
رفتن به کانال در Telegram
• врач аллерголог-иммунолог, нутрициолог • пишу о здоровом рационе, где есть глютен, сахар и винишко • расскажу о сложном иммунитете простым языком
نمایش بیشتر8 173
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-1377 روز
-1 18430 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1 026
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+4 197
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+4 404
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 171
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+70
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+39
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+58
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+92
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+237
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+118
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+260
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+466
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+246
در 5 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+755
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+573
در 23 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+689
در 6 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+197
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+342
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+355
در 10 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+757
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+881
در 11 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+366
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+650
در 8 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+446
در 13 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+936
در 10 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+703
در 14 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+903
در 17 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+306
در 9 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+854
در 24 کانال‌ها
پست‌های کانال
Ягодицы будут гореть!
И это не стандартные приседания, от которых болят колени. Такие тренировки беру на канале YourFit. Это бренд стильного и качественного фитнес инвентаря.
А еще больше упражнений - у них в закрепе: тренировки на разные группы мышц, растяжка для восстановления, МФР от отеков))
Ну и подписывайтесь на их канал, у них постоянно выходят новые:
— Упражнения на 10-15 мин
— Простые и полезные рецепты
— Розыгрыши товаров для фитнеса
| 2 |  Наконец-то закончилась платная подписка на витамин Д, дорогие! Выходим на улицу, протягиваем свои лица навстречу солнцу и запасаемся на будущее. | 1 275 |
| 3 |  +1Самые красивые, самые сочные, самые сладкие, самые стройные, просто самые-самые! С нашим днем вас, с 8 марта! Пусть каждый день будет приправлен улыбкой, маленькими и большими свершениями и самым лучшим настроением. С праздником, шикарные! | 1 613 |
| 4 |  +1Зачем мне какие-то БАды, когда есть натуральная красная икра с Сахалина — икринка к икринке, всё по-настоящему! Вот сначала она, а потом уже всякие Ариана Гранде и Леди Гага 😂
Моя любовь — блины или бутерброды с икрой, и я могла бы есть её ложками.
• Во‑первых, она содержит около 30% легкоусвояемого белка.
• Во‑вторых, это отличный источник Омега-3 и витамина D — гораздо приятнее, чем скумбрия.
• А ещё в икре много йода, магния, железа и кальция — всё, что нужно для здоровья.
Есть только одно НО — икры много не съешь, поэтому если хотите по-настоящему качественную и вкусную икру , рекомендую брать в «Икорном». Там действительно натуральный продукт, который дарит гастрономический восторг при каждом кусочке. А по промокоду LOVEFISH будет еще и скидка 10%! | 1 336 |
| 5 |  +1У кого-то пост, а у кого-то масленица и не думала заканчиваться. Душа так и просит навернуть блинов на завтрак…
А с чем вы любите блины?
❤️ с икрой
🔥 со сметаной
👍 со сгущенкой
🥰 люблю все и побольше | 1 067 |
| 6 | Согласна , я даже отдельную статью расходов себе выделила: «на кофе с собой» 😁 | 1 107 |
| 7 |  Утро по-настоящему доброе, если у меня оно начинается с кофе.
Неоднократно уже было опубликовано много исследований, доказывающих пользу кофе:
• Употребление черного кофе или кофе с низким содержанием добавленного сахара (менее 0.5 ч.л. на чашку) и насыщенных жиров (эквивалент ~5 ст.л. 2% молока) связано со снижением риска общей смертности на 14% по сравнению с полным отказом от кофе.
• У тех, кто пил хотя бы одну чашку кофе в день, риск смерти от всех причин был ниже на 16%. Максимальная польза (17% снижение) наблюдалась при потреблении 2-3 чашек. Более трех чашек не давало дополнительных преимуществ.
• Польза не наблюдалась для кофе с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.
Наливаем себе чашечку американо и встречаем этот день с боевым настроем! | 1 102 |
| 8 |  +4План на неделю: хвалить и уважать себя за каждый шаг на пути к большой цели.
Физкульт-привет! | 1 129 |
| 9 |  +5Пора открыть рубрику «где поесть в Москве со вкусом».
В этот раз забрела в очень элегантное место в двухэтажном особняке на Петровке — Avero mio. Интерьер в оттенках апельсина и фисташки с невероятно теплый освещением располагает как к свиданию, так и к уютной встрече с подругами за завтраком.
• По классике я начала с нежного тартара из говядины, который подают с пармезаном и картофельным гратеном.
• На горячее были продегустированы утиная грудка с пюре из батата и — куда же без пасты в итальянском ресторане — казаречче аматричиана с беконом.
• Но моими фаворитами стал фирменный десерт Avero Mio с сорбетом лимон-юдзу (это божественное сочетание цитрусовых…) и безалкогольный коктейль Clover club с приятной кислинкой малинового пюре.
А с 9:00 до 12:00 в Avero Mio подают завтраки: от кукурузной каши со страчателлой и скрэмбла с фуа-гра и трюфелем до большого завтрака с итальянскими деликатесами,
пашотом и фокаччей.
Планы на следующие выходные найдены!
📍Avero Mio, Москва, ул. Петровка 34, стр.1 | 1 144 |
| 10 |  И пусть за окном сугробы в человеческий рост, все равно приятнее, когда на календаре заветное 1 марта. С первым днем весны, дорогие! | 863 |
| 11 |  Ну вы посмотрите, что за интересную вещицу я нашла на WB. Вдруг вы до этого не знали, как брать на работу с собой салатики? Вот, оказывается, как. Это мне надо!
Артикул 519139094 | 900 |
| 12 | А я напомню, что у меня есть подборка постных рецептов. Ух, я тогда заморочилась с поисками и готовкой, но оно того стоило. Ловите:
▫️ Морковно-чечевичные котлеты
▫️ Крем-суп из цветной капусты и сельдерея
▫️ Боул с тофу и бобами эдамаме
▫️ Сырники из тофу
▫️ Тушеная фасоль в томатном соусе
▫️ Паста с постным «песто»
▫️ Теплый салат с киноа и бататом
Если хотите еще неделю постных рецептов, жамкайте скорее сердечки! | 955 |
| 13 |  +1Нужна ли вам омега-3? Да, особенно если в вашем рационе отсутствует рыба. Лайфхаки по выбору качественной омеги вы уже знаете. В качестве какого бренда я точно не сомневаюсь, это Омега-3 Platinum от Sense of Life.
Что в ней хорошего?
• В составе много ЭПК (480 мг) и ДГК (360 мг) — именно те кислоты, которые нам больше всего нужны. А дозировка позволяет принимать только одну капсулу в день.
• Используются высокоочищенные этиловые эфиры — чистая и биодоступная форма омеги: без запаха, без неприятного послевкусия, с комфортным приёмом.
Зачем нам омега-3?
• поддержка когнитивного и зрительного развития в раннем возрасте;
• укрепление иммунной функции;
• улучшение состояния сердечно‑сосудистой системы.
Если уже запутались во всевозможных добавках, то рекомендую попробовать Sense of Life. Я брала на озон, делюсь с вами ссылочкой и промокодом DETOKSNEPR20 на скидку в 20%! Также бад есть на ВБ и Яндекс.Маркете. | 976 |
| 14 |  +1Рассказываю про лайфхак с омегой-3. Кладем в морозилку капсулу на 5-6 часов, достаем и оцениваем ситуацию. Если она замёрзла (как на первом фото), то это значит, концентрация жирных кислот невысокая. Если она просто немного помутнела (как на втором фото), значит концентрация жирных кислот выше и считается, что качество этой омеги лучше.
Связано это с тем, что замерзают в основном глицериды. А DHA (докозагексаеновая кислота), за которую мы ценим омегу-3, замерзает при значительно более низких температурах, чем в морозилке. Разумеется, это не основной критерий качества, но почему бы не поэкспериментировать?
#детоксдиетолог | 873 |
| 15 | Пост для тех, кто соблюдает пост
С понедельника начался Великий Пост, а это значит, что впереди 40 дней (уже чуть меньше) больших ограничений в еде. Ограничительные диеты прилично бьют по организму, есть риск уйти в дефициты по микро- и макронутриентам. Но! Благо, 40 дней не такой большой период, и ничего страшного и необратимого за этот срок не случится. Лично я пост не соблюдаю, но напишу пару рекомендаций для тех, кому это актуально:
1️⃣Добавляем источники растительного белка: бобовые (нут, горох, чечевица, соя, фасоль), крупы (гречка, овсянка, киноа), грибы и орехи.
2️⃣Разнообразьте рацион зеленью, крупами, овощами и фруктами. Например, добавьте батат, репу, корень сельдерея, пастернак. Важно, чтобы было как можно больше разных видов продуктов, чтобы рацион не выглядел скучным и серым.
3️⃣Не переусердствуйте с выпечкой, сухофруктами и орехами — они достаточно калорийны.
4️⃣Если это ваш первый опыт соблюдения Поста, то попробуйте начинать постепенно. Начните с ограничения мясных продуктов, затем уже рыбных и молочных.
5️⃣Пробуйте новые рецепты, чтобы завтрак не ограничивался кашей на воде. Прекрасно подойдут вегетарианские рецепты. Если хотите постных рецептов, накидайте огоньков — сделаем тематическую неделю.
Берегите себя! | 858 |
| 16 |  У всех есть какой-то талант. Что умеешь ты?
Я: | 964 |
| 17 | ![Недавно нам с телеграмными подругами было очень вкусно, и я не могу этим не поделиться. Ноги завели нас в [KU:] на пресс-ужин](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fn2.tlmtr.cc%2Fp%2F5251201031444568120%3Fty%3Dx&w=64&q=75){kind=small} +8Недавно нам с телеграмными подругами было очень вкусно, и я не могу этим не поделиться.
Ноги завели нас в [KU:] на пресс-ужин с токийской королевой раменов — Jun Yajima. В Токио к ней так просто не попасть, только по брони. А здесь нам повезло попробовать спешл-меню: фирменный рамен от Джун, аппетитные гёдза и нигири. Без коктейлей тоже не обошлось, влюбилась в игристое саке по самые уши!
Завтра еще можно попасть к Джун в [KU:] на Пресненской набережной, и я бы очень хотела, чтобы вы это попробовали! | 1 060 |
| 18 |  +1Причина пойти в зал в законный выходной день — выгулять красивые вещи. И ладно, что в остальном выглядишь, как уставшее чучело лисы, зато стильное. Никогда не думала, что в комбинезонах будет так удобно заниматься. Заказывала на озоне, делюсь ссылочками на первый и второй. | 893 |
| 19 | Суббота — время кринжовых историй. Прихожу я, значит, к косметологу, подобрать уход. Видимо, врач очень заработалась и я её понимаю, потому что её оговорка выше всяких похвал:
— Можно попробовать вот этот крем. Но он только для жирной кожи жопы.
Как я вас понимаю, доктор, как понимаю… Под конец рабочего дня и не такое скажешь. Ноль процентов осуждения. | 962 |
| 20 |  Как поэкспериментировать с блинами перед длинными выходными? Добавить в них что-нибудь увеселительное. Например, Бейлис.
🌟350 гр молока
🌟210 гр муки
🌟200 гр кипятка
🌟150 гр ликера Бейлис
🌟30 гр растопленного сливочного масла
🌟30 гр сахара
🌟10 гр какао
🌟2 яйца (СО)
🌟щепотка соли
🌟В миске соедините
ликер, молоко, яйца, сливочное масло, сахар и щепотку соли. Тщательно перемешайте
🌟Добавьте какао с мукой. Перемешайте все до однородной консистенции. При необходимости пробейте массу блендером.
🌟Не переставая мешать тесто, введите кипяток.
Готовому тесту дайте отдохнуть 10-15 минут.
🌟Жарьте на разогретой сковороде.
Можно сделать еще проще: налить в бокал Бейлис и запивать им блинчики 😂
Источник nastya_ne_tort | 1 010 |
