НИКАО ФИТНЕС СТУДИЯ
Відкрити в Telegram
Фитнес-студия для ценительниц высокого качества и комфорта 15 направлений | баланс тела, души и духа | развитие женственности Твоё пространство спокойствия, уверенности, здоровья, красоты и новых побед. Запись: nikaostudio.ru +7 (901) 758-32-23
Показати більше297
Підписники
Немає даних24 години
-17 днів
+530 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+1
в 1 каналах
жовтень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
вересень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+5
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+14
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+15
в 6 каналах
Get PRO
липень '25
+14
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+37
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+39
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+241
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 09 листопада | 0 | |||
| 08 листопада | +1 | |||
| 07 листопада | 0 | |||
| 06 листопада | 0 | |||
| 05 листопада | 0 | |||
| 04 листопада | 0 | |||
| 03 листопада | 0 | |||
| 02 листопада | 0 | |||
| 01 листопада | 0 |
Дописи каналу
🤍 НИКАО ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ!
Пришло время познакомиться ближе!
20 и 21 ноября приглашаем новых гостей в женскую фитнес-студию НИКАО.
Это отличная возможность попробовать наши направления, почувствовать атмосферу студии и найти тренировку, которую захочется сделать частью своей жизни.
✨ 20 НОЯБРЯ — ДЕНЬ ДЕТСКОГО ХИП-ХОПА
В 17:00 приглашаем детей от 8 лет на бесплатную пробную тренировку по хип-хопу!
✨ 21 НОЯБРЯ — ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ
В этот день все тренировки по расписанию для новых гостей абсолютно бесплатны!
РАСПИСАНИЕ НА 21 НОЯБРЯ:
09:00 — Йога
10:00 — Функциональный тренинг
11:00 — Здоровая спина + МФР
12:00 — Аэройога
13:00 — Гамак (дети 7+)
14:00 — Пилатес
15:00 — Латина
Почему стоит прийти?
— Познакомиться с нашей студией и тренерами. — Попробовать новое направление. — Найти комфортный формат тренировок. — Сделать первый шаг к себе, своему здоровью и хорошему самочувствию.
⚡️ ВАЖНО: количество мест ограничено!
Участие бесплатное, но только по предварительной записи. Поэтому рекомендуем бронировать места заранее.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ?
📞 8 901 758 32 23
🌐 https://nikaostudio.ru
📲 Мобильное приложение NikaoFitness (App Store и RuStore).
📍 Ждём вас в НИКАO!
Не нужно быть в форме, чтобы начать. Нужно просто прийти. 🤍
НИКАО — пространство женского движения, силы и заботы о себе.
| 2 |  Девушки, согласны? 😉
На видео тренер студии Мария Богданова 🤍 | 67 |
| 3 |  Кто узнал себя?
Ставим реакцию 😁 | 113 |
| 4 |  Анастасия Марцишевская — тренер НИКАО, которая приглашает познакомиться с разными практиками йоги, научиться лучше чувствовать своё тело, управлять дыханием и находить внутренний баланс.
Более динамичная практика или глубокое расслабление
Работа с телом, дыханием или концентрацией? У Анастасии есть формат для разных состояний и запросов 🤍
Выбирайте своё:
▪️ Йога — классическая практика на основе хатха-йоги в формате виньясы. Асаны плавно сменяют друг друга, движения соединяются с дыханием, создавая непрерывный и гармоничный поток. Практика помогает развивать гибкость, силу, координацию и осознанность.
▪️ Кундалини-йога — практика, в которой особое внимание уделяется дыханию, концентрации и циклическому повторению комплексов упражнений. Физическая работа сочетается с медитативными техниками и работой с вниманием.
▪️ Йога нидра — практика глубокого осознанного расслабления, которую часто называют «йогическим сном». В положении лёжа, следуя голосу преподавателя, вы погружаетесь в медитативную практику, отпускаете повседневное напряжение и позволяете себе полноценно отдохнуть.
Когда практикуем с Анастасией?
ВТОРНИК
08:00 — Йога
СРЕДА
19:00 — Йога
ПЯТНИЦА
08:00 — Йога
09:00 — Кундалини-йога
10:00 — Йога нидра
Записывайтесь на занятия:
— на сайте nikaostudio.ru
— в мобильном приложении Nikaofitness
— по телефону 8 901 758 32 23
В НИКАО вас ждут мини-группы и персональный подход к каждой участнице.
Позвольте себе замедлиться, почувствовать своё тело и побыть в гармонии с собой 🤍 | 107 |
| 5 |  Подарите заботу о себе 🤍
В студии НИКАО доступны именные подарочные сертификаты на любую услугу студии.
Мини-группы, персональный тренинг, массаж — выберите то, что принесёт пользу близкому 🫶🏼
Красивый способ проявить заботу и подарить приятные впечатления ✨
По вопросам оформления сертификатов
📲 8 901 758 32 23 | 90 |
| 6 |  30 октября — День тренера! 🤍💪🏼
Сегодня мы поздравляем наших дорогих тренеров с профессиональным праздником!
Ведь тренер — это гораздо больше, чем просто профессия. Это человек, который вкладывает душу в каждого клиента, постоянно учится, развивается, совершенствует свои знания и искренне переживает за результат каждого.
Быть тренером — значит любить своё дело. Замечать маленькие победы, поддерживать в моменты сомнений, вдохновлять, верить и помогать другим становиться лучше. И, пожалуй, по-другому в этой профессии просто невозможно.
Сегодня мы хотим сказать огромное спасибо нашей прекрасной команде Никао за ваш труд, терпение, любовь к своему делу, стремление к развитию и ту частичку себя, которую вы ежедневно отдаёте клиентам.
Спасибо, что растёте сами и помогаете расти другим!
Мы гордимся вами и счастливы, что именно вы — часть Никао 🤍
С праздником, наши дорогие! | 99 |
| 7 |  Немає тексту... | 2 |
| 8 |  🤍 НИКАО — женская фитнес-студия
15+ направлений по единому абонементу с персональным подходом в мини-группах
Для ценительниц высокого качества и комфорта.
ПОЧЕМУ НИКАО?
✨ Мини-группы до 4, 6 или 8 человек — в зависимости от формата.
✨ Персональный подход и помощь в выборе направления.
✨ Более 15 направлений по единому абонементу: сегодня здоровая спина, завтра силовая, послезавтра танцы — выбирайте то, что нравится именно вам!
✨ Подходит для любого уровня подготовки. Можно начать с нуля.
НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ
• Силовые и функциональные тренировки, TRX
• Здоровая спина, растяжка, МФР, йога, пилатес
• Гамаки
• Степ и зумба
• Танцы на пилоне
• Детские гамаки и танцы
Также доступны персональные тренировки по направлениям студии и индивидуальный пилатес на большом оборудовании — реформере и кадиллаке.
МАССАЖ
Массаж под разные запросы: 30, 45, 60 или 90 минут.
ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ В НИКАО
🤍 Пробная тренировка — 1 000 ₽
🤍 Стартовый абонемент на 4 тренировки — 3 500 ₽
Не знаете, с чего начать? Наш администратор поможет подобрать направление.
ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКИ
📝 Расписание и онлайн-запись
🌐 Сайт NIKAO
📲 Мобильное приложение: Nikaofitness
☎️ 8 901 758 32 23
МЫ ЖДЁМ ВАС
📍 Подольск, мкр. Климовск, Октябрьская площадь, 2А
НИКАО — ваше бережное пространство заботы о себе 🤍 | 152 |
| 9 |  Не торопите себя. Создавайте себя с любовью.
Мы так часто хотим получить результат здесь и сейчас. Но настоящие изменения не любят спешки — они любят регулярность и заботу о себе.
Не нужно себя мучить, изнурять тренировками и каждый раз преодолевать себя через силу. Важно найти своё — то направление, тот ритм и ту систему, которые подходят именно вам.
Тренируйтесь не в наказание, а в удовольствие. Не из чувства долга, а из любви к себе. Дайте себе время, не отступайте от цели, но и не требуйте от себя невозможного.
Ведь когда что-то становится источником радости и энергии, оно перестаёт быть временным усилием и начинает вас наполнять.
И тогда приходят: сила, уверенность, сияние и тот самый результат, к которому вы так стремились. 🤍 | 156 |
| 10 |  Хотите узнать больше о нашей фитнес-студии с персональным подходом?
Приходите к нам на пробную тренировку 🌿
Уходить вам не захочется 😍 | 180 |
| 11 |  Дарья Субботина — тренер студии НИКАО, которая поможет найти свой формат движения, почувствовать тело и достичь желаемой формы.
Силовая работа, растяжка или осознанный тренинг в комфортном ритме? У Даши есть направление под разное настроение и цели 🤍
Выбирайте своё:
▪️ Красивые ягодицы и пресс — акцент на проработку ягодичных мышц и мышц пресса.
▪️ Функциональная тренировка с петлями TRX — работа с петлями, собственным весом и инвентарём, - развитие силы, координации и контроля над телом.
▪️ Функционал Баланс — более мягкий и осознанный формат для тех, кто хочет двигаться в комфортном темпе. Отличный вариант для знакомства с функциональными тренировками.
▪️ Стретчинг — растяжка всех основных мышечных групп, развитие гибкости и свободы движений.
▪️ Здоровая спина — укрепление мышц спины, развитие мобильности позвоночника и работа над красивой осанкой.
Когда тренируемся с Дарьей?
ПОНЕДЕЛЬНИК
10:00 — Красивые ягодицы и пресс
11:00 — Стретчинг
СРЕДА
20:00 — Петли + функциональный тренинг
ЧЕТВЕРГ
10:00 — Красивые ягодицы и пресс
11:00 — Стретчинг
19:00 — Здоровая спина
20:00 — Функционал Баланс
СУББОТА
10:00 — Функциональный тренинг
11:00 — Здоровая спина + МФР
Записывайтесь на занятия:
— на сайте nikaostudio.ru
— в мобильном приложении Nikaofitness
— по телефону 8 901 758 32 23
В НИКАО вас ждут мини-группы и персональный подход к каждой участнице.
Ваше тело умеет больше, чем вы думаете🤍 | 205 |
| 12 |  Тренер студии НИКАО Дарья Субботина подготовила для вас отличный комплекс для упругих 🍑
Берём коврик, резинку и открываем видео 👌🏼
И не забываем записаться на завтра:
🤍 РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА
10:00 — Красивые ягодицы и пресс · Дарья Субботина
11:00 — Стретчинг · Дарья Субботина
17:00 — Гамак дети 7+ · Анна Классен
18:00 — Аэройога · Анна Классен
19:00 — Женское здоровье в гамаках · Анна Классен
20:00 — Функционал баланс · Дарья Субботина
📲 Запись на тренировки:
— на сайте: nikaostudio.ru
— в мобильном приложении Nikaofitness
— по телефону: 8 901 758 32 23
Выбирайте тренировку по душе и до встречи в НИКАО
🤍 | 160 |
| 13 |  А что, если сегодня не нужно становиться лучше, успевать больше и держать всё под контролем?
Можно просто быть. Расстелить коврик, почувствовать своё тело, прислушаться к дыханию и позволить движению вести тебя.
Не побеждать своё тело, не требовать от него большего, а учиться слышать его, принимать и двигаться в его ритме.
Когда тело становится гибче, постепенно становятся гибкими и наши мысли. Мы перестаём цепляться за привычные сценарии, пытаемся меньше контролировать то, что не можем изменить, и оставляем больше места для самой жизни.
Для спонтанности. Для лёгкости. Для того, чтобы не просто планировать следующий шаг, а замечать, что происходит с нами прямо сейчас.
Иногда, чтобы почувствовать себя свободнее, нужно не приложить больше усилий, а перестать сопротивляться. 🕊️
Йога с Анастасией в НИКАО — время, которое вы посвящаете себе
🤍 | 147 |
| 14 |  ✨ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ НИКАО
Дорогие девушки, в нашем расписании небольшие изменения, и мы спешим поделиться с вами новостями! 🤍
Начнём с приятного: у тренера Марии Богдановой появились новые утренние тренировки по средам!
🌿 Уже в эту среду ждём вас:
🕙 10:00 — Функционал Баланс
🕚 11:00 — Красивая осанка
Полное расписание Марии Богдановой:
ПОНЕДЕЛЬНИК
19:00 — Силовая + петли
20:00 — Здоровая спина + МФР
СРЕДА
10:00 — Функционал Баланс
11:00 — Красивая осанка
ПЯТНИЦА
19:00 — Силовая + МФР
20:00 — Стретчинг + МФР
Выбирайте подходящие направления, планируйте свои тренировки и приходите за энергией, хорошим настроением и заботой о себе! ✨
И напоминаем: в расписании студии есть и другие изменения, рекомендуем проверить актуальное расписание на сайте nikaostudio.ru, в мобильном приложении Nikaofitness или уточнить информацию у администратора ресепшн по телефону 8 901 758 32 23.
До встречи в НИКАО 🤍 | 149 |
| 15 |  Знакомимся с направлением Exotic Pole Dance в НИКАО ✨
Exotic Pole Dance — пластика, чувственность и свобода движений.
Направление, в котором можно раскрыть себя с новой стороны.
С тренером Евгенией Шамоновой — можно с нуля 🤍 в мини-группах до 4 человек с персональным подходом
Среда и воскресенье в 18:00 🕧
Запись на тренировку:
🌐 На сайте: nikaostudio.ru
📱 В мобильном приложении: Nikaofitness
📞 По телефону: 8 901 758 32 23
НИКАО ФИТНЕС
Для ценительниц высокого качества и комфорта🤍 | 135 |
| 16 |  Дорогие девушки, важная информация 🤍
В работе нашего мобильного приложения и формы записи на сайте временно возникают технические неполадки: сервисы могут подвисать или работать некорректно.
Если у вас не получается записаться на тренировку или отменить запись, пожалуйста, свяжитесь с нашим администратором ресепшн по телефону 8 901 758 32 23 — в любом удобном для вас мессенджере.
Мы уже в курсе ситуации и надеемся на скорейшее восстановление стабильной работы сервисов.
Спасибо за ваше понимание и терпение! Мы всегда на связи и с заботой о каждой из вас.
🤍 | 147 |
| 17 |  5 минут только для себя. ✨
Иногда всё, что нужно вашему телу, — немного движения и внимания.
Тренер Нина Потапова подготовила для вас короткую зарядку, которая поможет добавить активности даже в самый насыщенный день.
Включайте видео и повторяйте за Ниной:
— выполните комплекс на одну сторону;
— повторите те же движения на другую.
Всего 5 минут — и вы уже сделали что-то хорошее для себя этим утром. 🤍
А завтра ждём вас в NIKAO на тренировке к Нине —
продолжим заботиться о себе вместе:
▫️15:00 — Пилон спорт с нуля
▫️16:00 — Силовая тренировка на всё тело
▫️17:00 — Здоровая спина
Выбирайте своё направление, бронируйте место и приходите за энергией, красивым движением и ощущением силы в собственном теле.
Ваше время. Ваше тело. Ваша студия NIKAO. | 56 |
| 18 |  +1Девушки, вы уже распланировали свои тренировки на завтра? 🤍
Если нет — самое время выбрать своё направление!
РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА | 10 ОКТЯБРЯ
🕙 10:00 — Функциональный тренинг
Тренер: Дарья Субботина
🕚 11:00 — Здоровая спина + МФР
Тренер: Дарья Субботина
🕛 12:00 — Аэройога
Тренер: Анна Классен
🕐 13:00 — Гамак для детей 7+
Тренер: Анна Классен
🕒 15:00 — Латина
Тренер: Юлиана Ревенко
✨ Теперь разберёмся, что же такое функциональный тренинг?
Это тренировка, которая помогает нам не только становиться сильнее, но и легче справляться с повседневной жизнью.
Поднимать сумки, наклоняться, заниматься уборкой, играть с ребёнком — мы делаем это каждый день. Но важно не только что мы делаем, но и как.
Функциональный тренинг развивает силу, координацию, баланс и выносливость. Он учит правильно распределять нагрузку, включать нужные мышцы и двигаться без лишнего напряжения в пояснице.
Наша цель — не просто сильное тело, а тело, которое помогает нам легче справляться с повседневными задачами, двигаться свободнее, становиться здоровее и чувствовать себя лучше каждый день. 🌿
💚 Хотите попробовать?
Уже завтра ждём вас в 10:00 на функциональном тренинге с Дарьей Субботиной!
А если вам ближе мягкое восстановление, воздушная йога или танцы — выбирайте любое направление из расписания и приходите за новыми ощущениями!
В Никао мы тренируемся в мини-группах с персональным подходом к каждой участнице.
Здесь важны не только результат, но и ваше самочувствие, комфорт и удовольствие от движения.
Запись на тренировку:
🌐 На сайте: nikaostudio.ru
📱 В мобильном приложении: Nikaofitness
📞 По телефону: 8 901 758 32 23
НИКАО ФИТНЕС
Для ценительниц высокого качества, комфорта и движения с пользой для жизни. 🤍 | 167 |
| 19 |  +1А ЧТО, ЕСЛИ ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО, НО И ГОЛОВУ?
Кундалини-йога — это сочетание движения, дыхания и концентрации.
Для тех, кто хочет:
— снизить уровень напряжения
— почувствовать прилив энергии
— улучшить контакт с телом
— остановить поток мыслей и переключиться
Приходите попробовать. Возможно, это именно ваша йога.
Завтра в Никао вас ждут тренировки в мини-группах, где каждая участница получает внимание тренера и персональный подход.
Выбирайте направление, которое подходит именно вам, и бронируйте своё место.
Запись:
nikaostudio.ru
Nikaofitness — мобильное приложение
8 901 758 32 23
Никао Фитнес
Для ценительниц высокого качества и комфорта. | 141 |
| 20 | Немає тексту... | 33 |
