НИКАО ФИТНЕС СТУДИЯ
前往频道在 Telegram
Фитнес-студия для ценительниц высокого качества и комфорта 15 направлений | баланс тела, души и духа | развитие женственности Твоё пространство спокойствия, уверенности, здоровья, красоты и новых побед. Запись: nikaostudio.ru +7 (901) 758-32-23
显示更多295
订阅者
+124 小时
+37 天
+330 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+3
在0个频道中
九月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+5
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+14
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+15
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+39
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+241
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | +1 | |||
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | 0 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | +2 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
Дарья Субботина — тренер студии НИКАО, которая поможет найти свой формат движения, почувствовать тело и достичь желаемой формы.
Силовая работа, растяжка или осознанный тренинг в комфортном ритме? У Даши есть направление под разное настроение и цели 🤍
Выбирайте своё:
▪️ Красивые ягодицы и пресс — акцент на проработку ягодичных мышц и мышц пресса.
▪️ Функциональная тренировка с петлями TRX — работа с петлями, собственным весом и инвентарём, - развитие силы, координации и контроля над телом.
▪️ Функционал Баланс — более мягкий и осознанный формат для тех, кто хочет двигаться в комфортном темпе. Отличный вариант для знакомства с функциональными тренировками.
▪️ Стретчинг — растяжка всех основных мышечных групп, развитие гибкости и свободы движений.
▪️ Здоровая спина — укрепление мышц спины, развитие мобильности позвоночника и работа над красивой осанкой.
Когда тренируемся с Дарьей?
ПОНЕДЕЛЬНИК
10:00 — Красивые ягодицы и пресс
11:00 — Стретчинг
СРЕДА
20:00 — Петли + функциональный тренинг
ЧЕТВЕРГ
10:00 — Красивые ягодицы и пресс
11:00 — Стретчинг
19:00 — Здоровая спина
20:00 — Функционал Баланс
СУББОТА
10:00 — Функциональный тренинг
11:00 — Здоровая спина + МФР
Записывайтесь на занятия:
— на сайте nikaostudio.ru
— в мобильном приложении Nikaofitness
— по телефону 8 901 758 32 23
В НИКАО вас ждут мини-группы и персональный подход к каждой участнице.
Ваше тело умеет больше, чем вы думаете🤍
| 2 |  Тренер студии НИКАО Дарья Субботина подготовила для вас отличный комплекс для упругих 🍑
Берём коврик, резинку и открываем видео 👌🏼
И не забываем записаться на завтра:
🤍 РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА
10:00 — Красивые ягодицы и пресс · Дарья Субботина
11:00 — Стретчинг · Дарья Субботина
17:00 — Гамак дети 7+ · Анна Классен
18:00 — Аэройога · Анна Классен
19:00 — Женское здоровье в гамаках · Анна Классен
20:00 — Функционал баланс · Дарья Субботина
📲 Запись на тренировки:
— на сайте: nikaostudio.ru
— в мобильном приложении Nikaofitness
— по телефону: 8 901 758 32 23
Выбирайте тренировку по душе и до встречи в НИКАО
🤍 | 77 |
| 3 |  А что, если сегодня не нужно становиться лучше, успевать больше и держать всё под контролем?
Можно просто быть. Расстелить коврик, почувствовать своё тело, прислушаться к дыханию и позволить движению вести тебя.
Не побеждать своё тело, не требовать от него большего, а учиться слышать его, принимать и двигаться в его ритме.
Когда тело становится гибче, постепенно становятся гибкими и наши мысли. Мы перестаём цепляться за привычные сценарии, пытаемся меньше контролировать то, что не можем изменить, и оставляем больше места для самой жизни.
Для спонтанности. Для лёгкости. Для того, чтобы не просто планировать следующий шаг, а замечать, что происходит с нами прямо сейчас.
Иногда, чтобы почувствовать себя свободнее, нужно не приложить больше усилий, а перестать сопротивляться. 🕊️
Йога с Анастасией в НИКАО — время, которое вы посвящаете себе
🤍 | 87 |
| 4 |  ✨ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ НИКАО
Дорогие девушки, в нашем расписании небольшие изменения, и мы спешим поделиться с вами новостями! 🤍
Начнём с приятного: у тренера Марии Богдановой появились новые утренние тренировки по средам!
🌿 Уже в эту среду ждём вас:
🕙 10:00 — Функционал Баланс
🕚 11:00 — Красивая осанка
Полное расписание Марии Богдановой:
ПОНЕДЕЛЬНИК
19:00 — Силовая + петли
20:00 — Здоровая спина + МФР
СРЕДА
10:00 — Функционал Баланс
11:00 — Красивая осанка
ПЯТНИЦА
19:00 — Силовая + МФР
20:00 — Стретчинг + МФР
Выбирайте подходящие направления, планируйте свои тренировки и приходите за энергией, хорошим настроением и заботой о себе! ✨
И напоминаем: в расписании студии есть и другие изменения, рекомендуем проверить актуальное расписание на сайте nikaostudio.ru, в мобильном приложении Nikaofitness или уточнить информацию у администратора ресепшн по телефону 8 901 758 32 23.
До встречи в НИКАО 🤍 | 98 |
| 5 |  Знакомимся с направлением Exotic Pole Dance в НИКАО ✨
Exotic Pole Dance — пластика, чувственность и свобода движений.
Направление, в котором можно раскрыть себя с новой стороны.
С тренером Евгенией Шамоновой — можно с нуля 🤍 в мини-группах до 4 человек с персональным подходом
Среда и воскресенье в 18:00 🕧
Запись на тренировку:
🌐 На сайте: nikaostudio.ru
📱 В мобильном приложении: Nikaofitness
📞 По телефону: 8 901 758 32 23
НИКАО ФИТНЕС
Для ценительниц высокого качества и комфорта🤍 | 93 |
| 6 |  Дорогие девушки, важная информация 🤍
В работе нашего мобильного приложения и формы записи на сайте временно возникают технические неполадки: сервисы могут подвисать или работать некорректно.
Если у вас не получается записаться на тренировку или отменить запись, пожалуйста, свяжитесь с нашим администратором ресепшн по телефону 8 901 758 32 23 — в любом удобном для вас мессенджере.
Мы уже в курсе ситуации и надеемся на скорейшее восстановление стабильной работы сервисов.
Спасибо за ваше понимание и терпение! Мы всегда на связи и с заботой о каждой из вас.
🤍 | 104 |
| 7 |  5 минут только для себя. ✨
Иногда всё, что нужно вашему телу, — немного движения и внимания.
Тренер Нина Потапова подготовила для вас короткую зарядку, которая поможет добавить активности даже в самый насыщенный день.
Включайте видео и повторяйте за Ниной:
— выполните комплекс на одну сторону;
— повторите те же движения на другую.
Всего 5 минут — и вы уже сделали что-то хорошее для себя этим утром. 🤍
А завтра ждём вас в NIKAO на тренировке к Нине —
продолжим заботиться о себе вместе:
▫️15:00 — Пилон спорт с нуля
▫️16:00 — Силовая тренировка на всё тело
▫️17:00 — Здоровая спина
Выбирайте своё направление, бронируйте место и приходите за энергией, красивым движением и ощущением силы в собственном теле.
Ваше время. Ваше тело. Ваша студия NIKAO. | 56 |
| 8 |  +1Девушки, вы уже распланировали свои тренировки на завтра? 🤍
Если нет — самое время выбрать своё направление!
РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА | 10 ОКТЯБРЯ
🕙 10:00 — Функциональный тренинг
Тренер: Дарья Субботина
🕚 11:00 — Здоровая спина + МФР
Тренер: Дарья Субботина
🕛 12:00 — Аэройога
Тренер: Анна Классен
🕐 13:00 — Гамак для детей 7+
Тренер: Анна Классен
🕒 15:00 — Латина
Тренер: Юлиана Ревенко
✨ Теперь разберёмся, что же такое функциональный тренинг?
Это тренировка, которая помогает нам не только становиться сильнее, но и легче справляться с повседневной жизнью.
Поднимать сумки, наклоняться, заниматься уборкой, играть с ребёнком — мы делаем это каждый день. Но важно не только что мы делаем, но и как.
Функциональный тренинг развивает силу, координацию, баланс и выносливость. Он учит правильно распределять нагрузку, включать нужные мышцы и двигаться без лишнего напряжения в пояснице.
Наша цель — не просто сильное тело, а тело, которое помогает нам легче справляться с повседневными задачами, двигаться свободнее, становиться здоровее и чувствовать себя лучше каждый день. 🌿
💚 Хотите попробовать?
Уже завтра ждём вас в 10:00 на функциональном тренинге с Дарьей Субботиной!
А если вам ближе мягкое восстановление, воздушная йога или танцы — выбирайте любое направление из расписания и приходите за новыми ощущениями!
В Никао мы тренируемся в мини-группах с персональным подходом к каждой участнице.
Здесь важны не только результат, но и ваше самочувствие, комфорт и удовольствие от движения.
Запись на тренировку:
🌐 На сайте: nikaostudio.ru
📱 В мобильном приложении: Nikaofitness
📞 По телефону: 8 901 758 32 23
НИКАО ФИТНЕС
Для ценительниц высокого качества, комфорта и движения с пользой для жизни. 🤍 | 120 |
| 9 |  +1А ЧТО, ЕСЛИ ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО, НО И ГОЛОВУ?
Кундалини-йога — это сочетание движения, дыхания и концентрации.
Для тех, кто хочет:
— снизить уровень напряжения
— почувствовать прилив энергии
— улучшить контакт с телом
— остановить поток мыслей и переключиться
Приходите попробовать. Возможно, это именно ваша йога.
Завтра в Никао вас ждут тренировки в мини-группах, где каждая участница получает внимание тренера и персональный подход.
Выбирайте направление, которое подходит именно вам, и бронируйте своё место.
Запись:
nikaostudio.ru
Nikaofitness — мобильное приложение
8 901 758 32 23
Никао Фитнес
Для ценительниц высокого качества и комфорта. | 114 |
| 10 |  没有文字... | 33 |
| 11 | А что, если однажды просто разрешить себе попробовать? 🤍
Не нужно уметь танцевать, быть гибкой или иметь опыт.
На экзотик пол с Евгенией Шамоновой можно прийти с нуля — и постепенно научиться чувствовать своё тело, красиво двигаться и получать от этого настоящее удовольствие.
Евгения ждёт вас:
среда и воскресенье • 18:00 | 146 |
| 12 |  🌿 10 минут для силы, энергии и здоровой спины
Делимся с вами коротким комплексом от нашего тренера Дарьи Субботиной 🤍
Его можно выполнять утром, чтобы проснуться, почувствовать в теле силу и зарядиться энергией на день. А можно — в течение рабочего дня, например, сделать небольшой перерыв от компьютера.
⏱ Комплекс займёт не более 10 минут.
• Выполняйте движения спокойно, ориентируясь на ощущения в теле.
Попробуйте включить этот комплекс в свой день — иногда всего 10 минут движения могут заметно изменить ваше самочувствие ✨
Желаем вам лёгкости, энергии и хорошего самочувствия!
И благодарим нашу Дашу Субботину за этот полезный комплекс 🤍
А если вам хочется тренироваться с Дашей вместе, приходите:
СРЕДА • 20:00
Функциональный тренинг с петлями — для тех, кто хочет стать сильнее и рельефнее
ЧЕТВЕРГ • 20:00
Функционал баланс — более мягкий формат для тех, кто хочет укреплять тело постепенно и комфортно
СУББОТА • 10:00
Функциональный тренинг
СУББОТА • 11:00
Здоровая спина + МФР
Будем рады видеть вас на тренировках с Дашей! 💪🏼 | 143 |
| 13 |  Помогите нам сделать расписание «Никао» удобнее 💛
Мы хотим лучше понимать, какие занятия вам хочется видеть в студии утром и вечером, и в какие дни удобнее всего тренироваться.
🗓️Расскажите нам:
- какие направления из текущего расписания вам особенно нравятся
- каких занятий хотелось бы видеть больше
- в какие дни и время удобнее всего посещать студию.
Ваши ответы помогут нам планировать расписание так, чтобы заниматься в «Никао» было удобнее и интереснее.
📝 Заполните небольшую анонимную форму — это займёт всего несколько минут:
https://forms.gle/GQwh8dzLuprJCR177
А если неудобно заполнять форму — можете написать нам свои пожелания в комментариях здесь или в личных сообщениях @nikao_studio
Будем благодарны за ваши идеи и пожелания 🤍 | 168 |
| 14 |  Поздравления с Днём рождения принимает сегодня Вероника Заверячева! 💐
Вероника — тренер, которому множество клиентов доверяет самое важное — заботу о своем теле и здоровье. И чей огромный опыт в фитнесе чувствуется на каждой тренировке.
А еще Вероника умеет то, без чего невозможно представить хорошую студию: организовать процессы, собрать команду, решить десятки вопросов одновременно и сделать так, чтобы всё работало как часы.
Желаем имениннице вдохновения, энергии, благодарных клиентов и новых идей 🫶
Вероника, с Днём рождения! Спасибо за твой труд, и за то, что помогаешь делать НИКАО местом, в которое хочется возвращаться. 🥂✨ | 156 |
| 15 |  Тренируем силу, выносливость и координацию — на спортивном пилоне с Ниной Потаповой💪✨
Смотрите, как ученица Нины Агния осваивает базовые элементы.
Каждая тренировка обязательно начинается с разминки, а значительная часть занятия посвящена упражнениям, которые готовят тело к нагрузкам.
Это позволяет постепенно, шаг за шагом, перейти от простых элементов к более сложным.
💛 Ждем вас на занятиях «Пилон-спорт с нуля»:
- понедельник, 18:00 — дети от 7 лет
- среда, 12:00 — взрослые
- воскресенье, 15:00 — взрослые | 134 |
| 16 |  Массаж лица — время отдыха 🤍 ✨
Процедура расслабляет мышцы, снимает напряжение, уменьшает отёчность и возвращает коже более свежий и отдохнувший вид.
💆 На видео — работа мастера Екатерины Анохиной с клиенткой Ольгой.
Курс из 4 массажей по 60 минут — 10 900 ₽ (14 000 ₽).
В подарок — процедура ухода за руками с помощью парафиновой ванны 🧤✨
Хотите попробовать?
Пишите или звоните:
📞 89017583223
💬 @nikao_studio (Tg, VK, WA, Max) | 143 |
| 17 |  Чувственность в движении 👄
На занятии «Экзотик у пилона» с Евгенией Шамоновой учимся с нуля: осваиваем движения, работаем над пластикой, гибкостью и красивой подачей.
Здесь можно раскрепоститься, почувствовать своё тело и просто получать удовольствие от движения.
Уметь танцевать или иметь подготовку не обязательно.
Занятие подходит для начинающих.
Приходите попробовать❤️🔥
Каждую среду и воскресенье, 18:00. | 165 |
| 18 |  Куда сходить с подругой в Климовске? 💅
Попробуйте сплит-тренировку в «НИКАО» — формат для двух подруг и тренера.
Целый час только для вас: можно позаниматься на коврике или реформере, на гамаках во время аэройоги, выбрать силовую тренировку или растяжку.
☕ Вместо привычного похода в кафе — интересное занятие в приятной атмосфере, где вы проведете время вместе, попробуете что-то новое и уделите внимание себе и своему телу.
Опыта занятий иметь не нужно — тренер подберёт нагрузку и поможет освоить упражнения.
Две подруги. Один час. Тренировка, которую вы выбираете сами. 💕
💬 Для записи и по всем вопросам пишите нам:
@nikao_studio Tg, Ig, WA, VK, Max | 197 |
| 19 |  А мужчинам можно в Никао? 🤍
Да. В персональном формате.
Мы приглашаем мужчин на индивидуальные тренировки, где программа полностью подбирается под ваши задачи:
• Reformer Pilates
• тренировки на коврике
• мобильность и здоровье суставов
• работа со спиной и осанкой
• растяжка
• силовые тренировки
• комплексная работа с телом под конкретную цель
Здесь не нужно подстраиваться под готовую программу — тренер подстраивает тренировку под вас, ваше тело и ваш запрос.
А ещё в Никао мужчины могут записаться на массаж — для восстановления, расслабления и заботы о теле.
Мини-группы Никао остаются женскими — это часть нашей концепции и пространства, которое мы создаём специально для женщин.
А персональная работа открыта для всех.
Если хотите попробовать — будем рады познакомиться. 🌿
Запись на персональные тренировки и массаж:
📞 8 901 758 32 23
через ресепшн Никао | 171 |
| 20 |  Массаж лица + подарок💝
Для хорошего самочувствия важна не только активность, но и умение вовремя остановиться и дать себе отдохнуть.
Хороший повод выделить немного приятного времени для себя:
Курс из 4 массажей лица по 60 минут у мастера Екатерины Анохиной — 10 900 ₽ (14 000 ₽).
А в подарок — процедура ухода за руками с помощью парафиновой ванны 🧤✨
Уточнить подробности и записаться можно у администратора:
📞 89017583223
💬 @nikao_studio (Tg, VK, WA, Max) | 170 |
