1 106
Підписники
+124 години
+37 днів
+10330 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+2
в 0 каналах
вересень '26
+208
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+408
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+212
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+103
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+450
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+338
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+1
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+46
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+39
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
липень '240
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+16
в 1 каналах
Get PRO
травень '240
в 0 каналах
Get PRO
квітень '240
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+174
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | +2 | |||
| 05 жовтня | 0 | |||
| 04 жовтня | 0 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  Дима 175*2 с паузами | 82 |
| 3 | А я сегодня жал)) и вчера жал)) и позавчера))
Пока 40-50 кг не опуская на грудь-больно. Но это уже жим. Лежа. Не в Смите)))
Так что самую малость осталось до 220 в 75😂😂 | 92 |
| 4 |  +1Дима 150*2 и 190*1 в микрослинге | 98 |
| 5 |  +1Вручение перстня Элита Про Денису Никонову на Золотом тигре | 99 |
| 6 |  Саша 160*1, личный рекорд. Поздравляю! | 97 |
| 7 |  Лена 50*1 | 92 |
| 8 |  Поздравляю с Днём спортсменов силовых видов спорта! | 93 |
| 9 |  +2Сегодня Саша выступал в новой для себя весовой категории - 75 кг.
125+
132.5+
137.5-
Прошлый старт был в категории 82.5 , где были полняты 135.
Так что вроде бы и минус на штанге, но хороший плюс в коэффициенте. Работаем дальше | 88 |
| 10 |  Новые данные о коллагене подвезли.
Здесь я уже писал о том, что сейчас на западе по коллагену просматривается положительный информационный тренд и даже старые зубры в лице того же Алана Арагона начинают высказывать мнение о том, что стигматизировали эту добавку раньше времени. Но вот еще немного актуальной статы я думаю стоит поднять. Тем более что стата весьма свежая.
Свежий метаанализ 2025ого года из 11 РКИ показал, что люди с остеоартритом коленного сустава при пероральном приеме коллагена получили как снижение болевого синдрома, так и улучшение двигательной функции конечностей. Клинически значимые улучшения, которые показали, что как минимум воспалительный процесс коллаген может снижать.
Еще один мета 2024ого года показал, что долгосроный прием коллагена у людей, регулярно занимающихся с отягощением способствует улучшению морфологии связок. Учитывая то, что по имеющимся данным мы уже знаем, что совместный прием сывороточного протеина и коллегана может повышать костную массу(в то время как сыворотка в соло с этим не справляется), то находки этого мета кажутся более чем логичными.
Кажется что этого мало? Есть у у нас ещё подобной инфы.
Вот здесь в системном обзоре 2026ого мы узнаем, что при дополнительном приеме коллагена скорость адаптации связок и сухожилий к нагрузкам от силовых тренировок также возрастает. Что в очередной раз показывает небезосновательность сапплементирования коллагена в спорте.
При прочих равных конечно же очевидно, что коллаген не может быть столь же эффективен как тот же гормон роста с точки зрения укрепления опорно-двигательного аппарата, что логично, ведь это не гормон. Но если не ждать от этого порошка чудес, это по-прежнему может быть очень валидным дополнением к диете в качестве ещё одного источника белка.
В связи с этим мне таки непонятно, каким образом сегодня еще остаются люди в медицине, которые глубоко убеждены в том, что коллаген "не работает" потому что в желудке распадается на аминокислоты. Откроим им страшную тайну: весь белок в процессе гидролиза разбирается на аминки и потом собирается обратно в нужные для организма белковые структуры, за счет этого мы и выживаем. Ну и так уж получилось, что тот же глицин, серин и пролин для связок и сухожилий очень уже полезны. | 94 |
| 11 |  Поздравляю Мишу с новым личным рекордом - 175 кг | 91 |
| 12 |  @AM_Artem_Makarenko, с Днём рождения! | 98 |
| 13 |  Леша, 250 в петле. Первый жим после долгого перерыва в слинге | 94 |
| 14 |  +1Толик 200*1 и 230*1 в микрослинге | 93 |
| 15 |  Просто какой-то рандомный рыжий парень тянет 400*8😳 | 99 |
| 16 |  +1Дима 185*1 и 192*1 | 98 |
| 17 |  Друзья! Я продолжаю набор в свою команду жимовиков!
Неважен ни ваш уровень, ни пол, ни экипировка! Есть как онлайн, так и офлайн фрмат в моем зале!
Поэтому жду всех, кто хочет стать сильнее и опытнее в плане знаний! У команды есть свой чат, в котором собраны статьи лишь для узкого круга моих спортсменов. Пишите в личку. | 102 |
| 18 |  Рома 190*1. Это самый большой вес, который мы делали в новой весовой 93 | 105 |
| 19 | Промежуточный отчет, так сказать))
С 18.09 ставлю врс-157+тв-500 по 15 единиц шприц-ручки трижды в неделю в больное плечо рядом с сухожилием надостной) даже не считал, сколько это в мкг или мг действующего вещества, но вроде примерно достаточно, исходя из интернетных данных😁
По итогу, что имеем. После инъекции боль обостряется на несколько часов и потом затухает.
Делать могу много всего разного, кроме самого жима)) так как стабилизация плеча напрямую включает надостную. Но могу жать на наклонной в Смите, на плечи в том де Смите. На горизонтальной не могу пока. Постоянно пробую жать гриф. Иногда получается без боли, иногда нет. Могу делать дожимы с небольшими весами. Могу отжиматься уже практически в нормальной траектории. И вот сегодня уже могу делать махи в наклоне. Еще в пн совсем было никак.
Да, спина, бицепс тоже без проблем, но мне оно нах не нужно)) так что медленно, но верно илем на поправку. Причем ускоренными темпами, относительно прошлой такой же травмы. Ждал и надеялся на чудо, дабы не про...терять ноябрь, но увы)) | 116 |
| 20 |  ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ — ЭТО ЛОВУШКА ДЛЯ АМБИЦИЙ.
Вот 7 главных граблей, на которые мы наступаем:
1️⃣ Болезнь «целизма». Главный враг — это чрезмерное желание стать Шварценеггером за месяц. Чем сильнее тараним стену лбом, тем больнее падать.
2️⃣ Миф о геройстве. Многие свято верят: «Выложусь на 200% — будет рост 200%». Это самое большое заблуждение! Тело — не машина, ему нужно время, чтобы переварить нагрузку.
3️⃣ Игнор физиологии. Качки и фитнесисты, запомните: спорт должен дружить с вашим организмом, а не воевать с ним. Нужен особый, умный подход.
4️⃣ Передозировка спортом. Тренировки — как лекарство. В малых дозах лечат, в больших — убивают. Вопрос всегда в дозировке.
5️⃣ Наркотическая зависимость (Спорт-аддикция). Во время тренировки в кровь выбрасываются эндорфины — гормоны радости. Вы кайфуете. Но когда пропускаете зал — наступает «ломка»: депрессия, плохое настроение и дикое желание бежать к железу. Человек ломится в зал чаще, и в итоге ловит перетрен.
6️⃣ Пустой бензобак. Серьезная причина — нехватка углеводов. Это как пытаться ехать на спущенных шинах. Организму просто нечем питать мышцы.
7️⃣ Стресс со всех сторон. Перетрен наступает быстрее, если вы не высыпаетесь, болеете, устали на работе, у вас «эти дни» или вы плохо питаетесь. Организм не железный!
🔥 Вишенка на торте:
Особенно часто эта беда накрывает бодибилдеров на «сушке». Когда вы одновременно голодаете и пашете до седьмого пота — это идеальный шторм для перетренированности. | 120 |
