dmitry_dixon
Відкрити в Telegram
по сотрудничеству @peresedova_work А+ Зарегистрирован в реестре РКН: https://clck.ru/3FDazb
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу dmitry_dixon
Канал dmitry_dixon (@dmitry_dixon) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 19 154 підписників, посідаючи 2 052 місце в категорії Блоги та 34 829 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 19 154 підписників.
За останніми даними від 01 серпня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -231, а за останні 24 години на -9, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 15.04%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 6.15% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 2 881 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 178 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 62.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як осанка, порция, челлендж, корпоратив, метаболизм.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“по сотрудничеству @peresedova_work
А+ Зарегистрирован в реестре РКН:
https://clck.ru/3FDazb”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 02 серпня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Блоги.
19 154
Підписники
-924 години
-417 днів
-23130 день
Архів дописів
19 160
Девочки, как выходные? 😄
Мы должны были улететь в Питер, но перенесли, и честно, не жалею.
В Москве сейчас такая погода, что просто кайф, никуда и не надо 🔥
А вы как провели? Куда-товыбирались?
Пишите в комментарии, буду читать всё 👇
19 160
Знаешь этот момент, когда понимаешь, что вес вырос (прям заметно). И внутри такая лёгкая паника — блин, это сколько же теперь надо сбрасывать? 😞
И сразу в голове проносится всё то, что так не любишь и всю жизнь избегала (диеты, ограничения, считать калории).
Вставать в 6 утра на пробежку. Идти в зал, где все смотрят. Терпеть, страдать, отказывать себе во всём.
И от одной этой мысли уже хочется всё отложить на потом 👀
Я видел сотни таких историй. И знаешь, что интересно: те, кто приходит именно из этого момента, из этой внутренней паники, они обычно и остаются. Потому что решение было настоящим.
Психологи называют это точкой невозврата: когда старая стратегия "потом займусь собой" окончательно перестаёт работать, и ты это ясно чувствуешь.
Именно из этого места люди реально что-то меняют. Маленькое движение каждый день держит этот настрой лучше, чем один героический рывок раз в месяц. 15 минут сегодня и завтра захочется снова 🔥🔥🔥
Если у тебя сейчас такой момент, залетай, моя хорошая 👈
19 160
Зарплата пришла и куда-то сразу ушла? 😄
Кофе, доставка, что-то там в приложении, подружке скинула, ещё какая-то мелочь и вот уже непонятно куда делась треть…
А на себя?
Ну, потом. Когда будет удобный момент
Так вот, удобный момент — это сейчас.
Сегодня скидка 20% на клуб, завтра последний день — 10%, потом цена вернётся обратно.
Месяц в клубе со скидкой — это меньше, чем ты тратишь на кофе за неделю.
А внутри 40+ тренировок, утренние зарядки, нутрициолог, живой чат с девочками и результаты которые реально видно уже через месяц.
Залетай, моя хорошая — пока есть повод 👈🏻
19 160
Скидка 30% на клуб только сегодня 🔥
🔴 Месяц за 1113₽ вместо 1590₽
💚 Год за 11899₽ вместо 16999₽
А теперь про то, что тебя ждёт ВНУТРИ:
💛 40+ танцевальных тренировок под Меладзе, Агутина, Билана и других — включаешь и танцуешь прямо дома, в пижаме, в любое время
💛 Утренние зарядки которые заряжают лучше кофе
💛 Тренировки на пресс, ягодицы, фулбади
💛 Курс от нутрициолога с готовыми рационами
💛 Йога
💛 Живой чат где девочки поддерживают друг друга каждый день
Моя дорогая, вот, что отмечают девочки, которые уже занимаются со мной:
🔴 Отёки уходят уже за первую неделю
🔴 Джинсы застёгиваются по-другому и перестают давить в живот
🔴 Спина перестаёт болеть
🔴20 минут тренировки пролетают как пять 😄
Завтра скидка станет меньше. Сегодня до полуночи самый выгодный момент 👇 Завтра уже будет -20%, послезавтра -10%, потом цена вернётся
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
19 160
Давайте честно про спорт...
🏋️ Зал - это когда надо купить форму, абонемент, доехать, переодеться в раздевалке где все друг на друга смотрят, не знать как пользоваться тренажёром и делать вид что знаешь, потом час страдать, потом ехать обратно.
И всё это после рабочего дня когда единственное желание лечь и чтобы тебя не трогали. Ну и зачем это всё?
🏊 Плавание — это когда надо купить купальник в котором не стыдно выйти к людям, шапочку, очки, доехать до бассейна, там хлорка, дорожки, и обязательно найдётся какой-то дед, который плывёт быстрее тебя и смотрит осуждающе + потом час мыть и сушить волосы.
Спорт закончился, марафон ухода за волосами только начался.
🏃 Бег — это когда тебя все вдохновляют марафонами и утренними пробежками, ты выходишь первый раз, задыхаешься через 200 метров, и думаешь как эти люди вообще живут??? Серьёзно, как???
💪 Силовые — это когда тебе говорят что нужно взять штангу и приседать. А ты такая: я пришла похудеть, а не стать Халком. И тренер смотрит, как будто ты сделала что-то неправильно, хотя ты ещё вообще ничего не делала. Классика.
💃 Танцы — это когда встала, включила музыку, и оторвалась дома в пижаме, под любимый трек. И 20 минут пролетели незаметно, и настроение другое, и тело размялось, а ты даже не заметила что это была тренировка 😄 Будто с девочками в баре оторвалась, только утром без последствий.
Ну и какой спорт у вас не зашёл? Делитесь 😄
19 160
Девочки, хочу спросить вас кое-что 👀
Я тут активно пишу про питание, танцы, выгорание, живот, стресс и я хочу понять что вам реально интересно и полезно.
Напишите в комментарии: какие вопросы у вас есть? Что хотите разобрать, что показать, на какую тему хочется больше контента?
Буду читать всё и отвечать и возможно именно ваш вопрос станет темой следующего поста 😄
19 160
+3
Живот не уходит у 9 из 10 женщин, которые качают пресс, вот в чём причина
Звучит обидно, но это правда.
Большинство женщин, когда хотят убрать живот, идут качать пресс. Скручивания, планка, подъёмы ног. Каждый день через боль и "ещё один подход"....
А живот остаётся...
Вот, что реально работает:
В моменты грусти, тревоги и усталости мозг ищет быстрый дофамин — и еда самый доступный способ его получить. Поэтому сначала разбираемся со стрессом, а живот подтягивается следом сам.
Следи за осанкой прямо сейчас. Если таз наклонён вперёд, а у большинства людей с сидячей работой именно так, живот выпирает анатомически.
Прямо сейчас попробуй подкрутить таз и выровнять спину. Видишь как изменился живот? Вот так он может выглядеть 24/7 — если заниматься осанкой. У нас в клубе за это отвечает Стёпа, если интересно 😄
Двигайся в удовольствие. Плоский живот - это работа сразу нескольких глубоких мышц. Они включаются когда тело двигается в разных плоскостях, разворачивается, скручивается. Когда движение в кайф, тело расслабляется и мышцы работают в полную силу.
Разгоняй лимфоток. Задержанная вода в тканях создаёт объём в области живота. 15-20 минут движения в день, и этот объём уходит быстрее чем от любой диеты 😄
Вот почему танцы работают на живот лучше чем сто скручиваний, движение в кайф, стресс снижается, лимфа разгоняется 🔥🔥
19 160
После стабильных 4 занятий в неделю, стала замечать, что у меня наконец-то перестала болеть спина и плечи. Раньше каждое утро, как будто не просыпалась, а воскресала, так сильно ломило всё тело. Но вот после стабильных тренировок , такая лёгкость в спине, спасибо Дмитрию 🫶👏
19 160
Изменение которое сейчас реально ощущаю - ровная и правильная осанка. Когда сижу, когда иду - спина автоматически выпрямляется, и сидеть, скрючившись, уже не получается. А с ровной спиной ушли зажимы в шее, дискомфорт в позвоночнике, даже головные боли стали реже мучить.
19 160
Добрый вечер! Стала бодрее и спина перестала так болеть, как раньше! А еще настроение и самочувствие стало лучше !!! Спасибо!
Буду продолжать!!! ❤️❤️❤️
19 160
Удалёнка это прекрасно, пока не встал и не посмотрел в зеркало 😄
Сел в 9 утра, встал в 7 вечера, и за весь день прошёл от стола до кухни пару раз. Шагомер показывает 800 шагов, и это праздник 🥳
Раньше хотя бы была дорога до метро, по лестнице, туда-обратно. А теперь этого нет, и тело потихоньку начинает об этом напоминать. Спина ноет, к вечеру отёки, джинсы стали как-то плотнее сидеть и непонятно когда это вообще случилось.
Девочки в клубе часто пишут, что спина прошла и это реально один из самых частых отзывов 👇
Механизм простой: весь день тело сидит в одном положении, мышцы спины затекают. Во время танца корпус начинает двигаться во все стороны, разогревается, раскрывается, и спина перестаёт болеть просто от того, что ты наконец подвигалась.
Включила тренировку прямо там, где сидела весь день, 15-20 минут и к вечеру тело уже совсем другое 🔥
Залетай в клуб, моя хорошая 👈
19 160
Горжусь вашими результатами, мои хорошие 🔥
Две недели челленджа позади 😍😍😍
Смотрю на эти фото и честно — вот ради этого всё и делается.
Вы пришли в клуб, взяли и сделали 🙏
Пропускали, возвращались, делали когда совсем не хотелось и дошли до конца, поддерживали друг друга в чате. Вот это и есть результат сам по себе, ещё до того как смотришь на весы 😄
И вот результат на фото:
💧 Ушли отёки, лицо и тело с утра стали легче
⚖️ Минус пара килограммов у тех, кто занимался каждый день
👗 Подтянулся живот, одежда теперь сидит лучше
✨ Появилась привычка двигаться, которой раньше не было
И всё это за 15-20 минут в день под музыку, которая нравится 🔥
Кто ещё не в клубе, самое время залетать 👈
19 160
Замечала, что некоторые тренировки пролетают незаметно, а на других смотришь на часы каждые две минуты? 😄
Когда ты двигаешься просто так, под рандомный плейлист или вообще в тишине, мозг занят только тем, что считает сколько осталось. Но, когда движение попадает точно в ритм трека, что-то щёлкает. Мозг получает дополнительную дозу дофамина именно в момент попадания в музыку.
Поэтому я строю тренировки так: сначала входим потихоньку, разогреваемся, движения простые.
Потом темп чуть растёт, а на припев, всё, понеслась, самые активные движения прямо в пик трека 🔥🔥🔥
И вот в этот момент человек просто кайфует, потому что тело и музыка совпали.
Пока это всё происходит незаметно проходит 30 минут. Девочки потом пишут "как, уже всё?", а калории ушли, тело поработало, и настроение совсем другое.
Вот в чём разница между просто подвигаться и потанцевать под правильно подобранный трек 😄
19 160
Напоминаю, моя хорошая 😄
С 20 по 26 июля в клубе неделя с нутрициологом. Разбираем завтраки, перекусы, отёки, вечерние срывы у холодильника и заготовки на всю неделю за один час готовки.
Если ещё не с нами, залетай 👈
19 160
Инструкция: как гарантированно сорваться вечером у холодильника 😄
Шаг 1. Пропусти завтрак (некогда, не хочется, потом)
Шаг 2. В обед перехвати, что попало на бегу, главное быстро
Шаг 3. Весь день принимай решения, решай проблемы, отвечай на сообщения, разруливай всё подряд.
Шаг 4. К вечеру приди домой выжатой, лечь бы и не вставать.
Шаг 5. Открой холодильник "просто посмотреть"
Поздравляю, всё прошло по плану 😂
А если серьёзно, вот что реально происходит 👇
За день мозг принимает тысячи решений, и к вечеру от этого накапливается настоящая усталость... + параллельно копится кортизол, который снижает уровень дофамина. К вечеру мозг в дефиците и ищет самый быстрый способ его восполнить = еда, особенно сладкая, даёт его быстрее всего.
Поэтому "просто держаться вечером" почти никогда не работает, к этому моменту ресурс уже на нуле 🫠
Нутрициолог, которого я позвал клуб с 20 по 26 июля, разбирает как выстроить день так, чтобы к вечеру не приходить в этот дефицит, что есть утром и днём, какие перекусы держат уровень энергии ровным, и что делать, если вечером всё равно хочется сладкого
Всё это внутри клуба, вступай сейчас чтобы попасть на неделю 👇
ВСТУПИТЬ
19 160
Когда я переехал в Питер, у меня было 500 рублей
Ел по акциям в магазинах, смотрел, что подешевле, что со скидкой, что заканчивается и поэтому стоит копейки. Спал на полу, потому что на нормальное жильё денег не было. Питер - красивый город, но когда ты в нём без денег, без жилья и без понимания, что будет дальше, красоту как-то не особо замечаешь 😄
Танцевал в этот период много, это было единственное, что у меня было и, что я умел делать. Находил залы, договаривался, искал, где можно позаниматься. Когда у тебя нет денег, становишься очень изобретательным.
Страшно было? ДААА
Непонятно было, куда всё это идёт, зачем, будет ли вообще что-то из этого. Но был какой-то азарт внутри, такое ощущение, что надо просто продолжать и смотреть, что будет.
Не было варианта сдаться и уехать обратно - ну что там, в Комсомольске-на-Амуре?...
Вот, что я понял про этот период: я не родился целеустремлённым или дисциплинированным, это не дается с рождения, но вырастает вместе с тобой. Когда у тебя есть цель и нет другого выхода, кроме как к ней идти.Питер на 500 рублей - это и был тот момент. Деваться было некуда, вот и шёл.
19 160
+5Вот, как обычно выглядит неделя питания у большинства ⬇️
Понедельник: с утра твёрдое "с этой недели питаюсь правильно", завтрак пропустила, потому что не успела, на работе перехватила, что было, вечером пришла домой голодная и съела пол холодильника
Вторник: съела овсянку без всего, к 11 уже хочется есть, к 12 голова не варит, в обед взяла что-то на фуд-корте, вечером открыла холодильник и закрыла его с чувством вины.
Среда: решила без углеводов, к вечеру сорвалась на шоколадку, и снова это ощущение, что не справилась.
Четверг: ладно, сегодня точно держусь, но к вечеру после тяжёлого дня съела всё, что было в холодильнике и легла спать с отёками.
Пятница: в конце рабочей недели уже вообще всё равно....
Выходные: ну, читмил, заслужила 😄
Знакомо?
На неделе с нутрициологом разбираем всё это по-человечески:
🍳 Почему с утра не хочется есть, а вечером остановиться невозможно — и что с этим делать
☕ Как составить завтрак, который реально держит до обеда, а не рассыпается через час
🥕 Что есть в дороге и на работе, когда времени нет вообще
💧 Почему с утра отёки даже если вчера почти ничего не ела, и какие продукты это решают
🥦 Как приготовить еду на всю неделю за один час в субботу и не стоять у плиты каждый день
С 20 по 26 июля только внутри клуба 👈
