dmitry_dixon

Девочки, как выходные? 😄 Мы должны были улететь в Питер, но перенесли, и честно, не жалею. В Москве сейчас такая погода, что просто кайф, никуда и не надо 🔥 А вы как провели? Куда-товыбирались? Пишите в комментарии, буду читать всё 👇

Знаешь этот момент, когда понимаешь, что вес вырос (прям заметно). И внутри такая лёгкая паника — блин, это сколько же теперь надо сбрасывать? 😞 И сразу в голове проносится всё то, что так не любишь и всю жизнь избегала (диеты, ограничения, считать калории). Вставать в 6 утра на пробежку. Идти в зал, где все смотрят. Терпеть, страдать, отказывать себе во всём. И от одной этой мысли уже хочется всё отложить на потом 👀 Я видел сотни таких историй. И знаешь, что интересно: те, кто приходит именно из этого момента, из этой внутренней паники, они обычно и остаются. Потому что решение было настоящим. Психологи называют это точкой невозврата: когда старая стратегия "потом займусь собой" окончательно перестаёт работать, и ты это ясно чувствуешь. Именно из этого места люди реально что-то меняют. Маленькое движение каждый день держит этот настрой лучше, чем один героический рывок раз в месяц. 15 минут сегодня и завтра захочется снова 🔥🔥🔥 Если у тебя сейчас такой момент, залетай, моя хорошая 👈

Зарплата пришла и куда-то сразу ушла? 😄 Кофе, доставка, что-то там в приложении, подружке скинула, ещё какая-то мелочь и вот уже непонятно куда делась треть… А на себя? Ну, потом. Когда будет удобный момент Так вот, удобный момент — это сейчас. Сегодня скидка 20% на клуб, завтра последний день — 10%, потом цена вернётся обратно. Месяц в клубе со скидкой — это меньше, чем ты тратишь на кофе за неделю. А внутри 40+ тренировок, утренние зарядки, нутрициолог, живой чат с девочками и результаты которые реально видно уже через месяц. Залетай, моя хорошая — пока есть повод 👈🏻

Скидка 30% на клуб только сегодня 🔥 🔴 Месяц за 1113₽ вместо 1590₽ 💚 Год за 11899₽ вместо 16999₽ А теперь про то, что тебя ждёт ВНУТРИ: 💛 40+ танцевальных тренировок под Меладзе, Агутина, Билана и других — включаешь и танцуешь прямо дома, в пижаме, в любое время 💛 Утренние зарядки которые заряжают лучше кофе 💛 Тренировки на пресс, ягодицы, фулбади 💛 Курс от нутрициолога с готовыми рационами 💛 Йога 💛 Живой чат где девочки поддерживают друг друга каждый день Моя дорогая, вот, что отмечают девочки, которые уже занимаются со мной: 🔴 Отёки уходят уже за первую неделю 🔴 Джинсы застёгиваются по-другому и перестают давить в живот 🔴 Спина перестаёт болеть 🔴20 минут тренировки пролетают как пять 😄 Завтра скидка станет меньше. Сегодня до полуночи самый выгодный момент 👇 Завтра уже будет -20%, послезавтра -10%, потом цена вернётся ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Давайте честно про спорт... 🏋️ Зал - это когда надо купить форму, абонемент, доехать, переодеться в раздевалке где все друг на друга смотрят, не знать как пользоваться тренажёром и делать вид что знаешь, потом час страдать, потом ехать обратно. И всё это после рабочего дня когда единственное желание лечь и чтобы тебя не трогали. Ну и зачем это всё? 🏊 Плавание — это когда надо купить купальник в котором не стыдно выйти к людям, шапочку, очки, доехать до бассейна, там хлорка, дорожки, и обязательно найдётся какой-то дед, который плывёт быстрее тебя и смотрит осуждающе + потом час мыть и сушить волосы. Спорт закончился, марафон ухода за волосами только начался. 🏃 Бег — это когда тебя все вдохновляют марафонами и утренними пробежками, ты выходишь первый раз, задыхаешься через 200 метров, и думаешь как эти люди вообще живут??? Серьёзно, как??? 💪 Силовые — это когда тебе говорят что нужно взять штангу и приседать. А ты такая: я пришла похудеть, а не стать Халком. И тренер смотрит, как будто ты сделала что-то неправильно, хотя ты ещё вообще ничего не делала. Классика. 💃 Танцы — это когда встала, включила музыку, и оторвалась дома в пижаме, под любимый трек. И 20 минут пролетели незаметно, и настроение другое, и тело размялось, а ты даже не заметила что это была тренировка 😄 Будто с девочками в баре оторвалась, только утром без последствий. Ну и какой спорт у вас не зашёл? Делитесь 😄

Девочки, хочу спросить вас кое-что 👀 Я тут активно пишу про питание, танцы, выгорание, живот, стресс и я хочу понять что вам реально интересно и полезно. Напишите в комментарии: какие вопросы у вас есть? Что хотите разобрать, что показать, на какую тему хочется больше контента? Буду читать всё и отвечать и возможно именно ваш вопрос станет темой следующего поста 😄

Живот не уходит у 9 из 10 женщин, которые качают пресс, вот в чём причина Звучит обидно, но это правда. Большинство женщин, когда хотят убрать живот, идут качать пресс. Скручивания, планка, подъёмы ног. Каждый день через боль и "ещё один подход".... А живот остаётся... Вот, что реально работает: В моменты грусти, тревоги и усталости мозг ищет быстрый дофамин — и еда самый доступный способ его получить. Поэтому сначала разбираемся со стрессом, а живот подтягивается следом сам. Следи за осанкой прямо сейчас. Если таз наклонён вперёд, а у большинства людей с сидячей работой именно так, живот выпирает анатомически. Прямо сейчас попробуй подкрутить таз и выровнять спину. Видишь как изменился живот? Вот так он может выглядеть 24/7 — если заниматься осанкой. У нас в клубе за это отвечает Стёпа, если интересно 😄 Двигайся в удовольствие. Плоский живот - это работа сразу нескольких глубоких мышц. Они включаются когда тело двигается в разных плоскостях, разворачивается, скручивается. Когда движение в кайф, тело расслабляется и мышцы работают в полную силу. Разгоняй лимфоток. Задержанная вода в тканях создаёт объём в области живота. 15-20 минут движения в день, и этот объём уходит быстрее чем от любой диеты 😄 Вот почему танцы работают на живот лучше чем сто скручиваний, движение в кайф, стресс снижается, лимфа разгоняется 🔥🔥

После стабильных 4 занятий в неделю, стала замечать, что у меня наконец-то перестала болеть спина и плечи. Раньше каждое утро, как будто не просыпалась, а воскресала, так сильно ломило всё тело. Но вот после стабильных тренировок , такая лёгкость в спине, спасибо Дмитрию 🫶👏

Изменение которое сейчас реально ощущаю - ровная и правильная осанка. Когда сижу, когда иду - спина автоматически выпрямляется, и сидеть, скрючившись, уже не получается. А с ровной спиной ушли зажимы в шее, дискомфорт в позвоночнике, даже головные боли стали реже мучить.

Добрый вечер! Стала бодрее и спина перестала так болеть, как раньше! А еще настроение и самочувствие стало лучше !!! Спасибо! Буду продолжать!!! ❤️❤️❤️

Удалёнка это прекрасно, пока не встал и не посмотрел в зеркало 😄 Сел в 9 утра, встал в 7 вечера, и за весь день прошёл от стола до кухни пару раз. Шагомер показывает 800 шагов, и это праздник 🥳 Раньше хотя бы была дорога до метро, по лестнице, туда-обратно. А теперь этого нет, и тело потихоньку начинает об этом напоминать. Спина ноет, к вечеру отёки, джинсы стали как-то плотнее сидеть и непонятно когда это вообще случилось. Девочки в клубе часто пишут, что спина прошла и это реально один из самых частых отзывов 👇 Механизм простой: весь день тело сидит в одном положении, мышцы спины затекают. Во время танца корпус начинает двигаться во все стороны, разогревается, раскрывается, и спина перестаёт болеть просто от того, что ты наконец подвигалась. Включила тренировку прямо там, где сидела весь день, 15-20 минут и к вечеру тело уже совсем другое 🔥 Залетай в клуб, моя хорошая 👈

Горжусь вашими результатами, мои хорошие 🔥 Две недели челленджа позади 😍😍😍 Смотрю на эти фото и честно — вот ради этого всё и делается. Вы пришли в клуб, взяли и сделали 🙏 Пропускали, возвращались, делали когда совсем не хотелось и дошли до конца, поддерживали друг друга в чате. Вот это и есть результат сам по себе, ещё до того как смотришь на весы 😄 И вот результат на фото: 💧 Ушли отёки, лицо и тело с утра стали легче ⚖️ Минус пара килограммов у тех, кто занимался каждый день 👗 Подтянулся живот, одежда теперь сидит лучше ✨ Появилась привычка двигаться, которой раньше не было И всё это за 15-20 минут в день под музыку, которая нравится 🔥 Кто ещё не в клубе, самое время залетать 👈

Замечала, что некоторые тренировки пролетают незаметно, а на других смотришь на часы каждые две минуты? 😄 Когда ты двигаешься просто так, под рандомный плейлист или вообще в тишине, мозг занят только тем, что считает сколько осталось. Но, когда движение попадает точно в ритм трека, что-то щёлкает. Мозг получает дополнительную дозу дофамина именно в момент попадания в музыку. Поэтому я строю тренировки так: сначала входим потихоньку, разогреваемся, движения простые. Потом темп чуть растёт, а на припев, всё, понеслась, самые активные движения прямо в пик трека 🔥🔥🔥 И вот в этот момент человек просто кайфует, потому что тело и музыка совпали. Пока это всё происходит незаметно проходит 30 минут. Девочки потом пишут "как, уже всё?", а калории ушли, тело поработало, и настроение совсем другое. Вот в чём разница между просто подвигаться и потанцевать под правильно подобранный трек 😄

Напоминаю, моя хорошая 😄 С 20 по 26 июля в клубе неделя с нутрициологом. Разбираем завтраки, перекусы, отёки, вечерние срывы у холодильника и заготовки на всю неделю за один час готовки. Если ещё не с нами, залетай 👈

Инструкция: как гарантированно сорваться вечером у холодильника 😄 Шаг 1. Пропусти завтрак (некогда, не хочется, потом) Шаг 2. В обед перехвати, что попало на бегу, главное быстро Шаг 3. Весь день принимай решения, решай проблемы, отвечай на сообщения, разруливай всё подряд. Шаг 4. К вечеру приди домой выжатой, лечь бы и не вставать. Шаг 5. Открой холодильник "просто посмотреть" Поздравляю, всё прошло по плану 😂 А если серьёзно, вот что реально происходит 👇 За день мозг принимает тысячи решений, и к вечеру от этого накапливается настоящая усталость... + параллельно копится кортизол, который снижает уровень дофамина. К вечеру мозг в дефиците и ищет самый быстрый способ его восполнить = еда, особенно сладкая, даёт его быстрее всего. Поэтому "просто держаться вечером" почти никогда не работает, к этому моменту ресурс уже на нуле 🫠 Нутрициолог, которого я позвал клуб с 20 по 26 июля, разбирает как выстроить день так, чтобы к вечеру не приходить в этот дефицит, что есть утром и днём, какие перекусы держат уровень энергии ровным, и что делать, если вечером всё равно хочется сладкого Всё это внутри клуба, вступай сейчас чтобы попасть на неделю 👇 ВСТУПИТЬ

Когда я переехал в Питер, у меня было 500 рублей Ел по акциям в магазинах, смотрел, что подешевле, что со скидкой, что заканчивается и поэтому стоит копейки. Спал на полу, потому что на нормальное жильё денег не было. Питер - красивый город, но когда ты в нём без денег, без жилья и без понимания, что будет дальше, красоту как-то не особо замечаешь 😄 Танцевал в этот период много, это было единственное, что у меня было и, что я умел делать. Находил залы, договаривался, искал, где можно позаниматься. Когда у тебя нет денег, становишься очень изобретательным. Страшно было? ДААА Непонятно было, куда всё это идёт, зачем, будет ли вообще что-то из этого. Но был какой-то азарт внутри, такое ощущение, что надо просто продолжать и смотреть, что будет. Не было варианта сдаться и уехать обратно - ну что там, в Комсомольске-на-Амуре?...

Вот, что я понял про этот период: я не родился целеустремлённым или дисциплинированным, это не дается с рождения, но вырастает вместе с тобой. Когда у тебя есть цель и нет другого выхода, кроме как к ней идти.

Питер на 500 рублей - это и был тот момент. Деваться было некуда, вот и шёл.

Вот, как обычно выглядит неделя питания у большинства ⬇️ Понедельник: с утра твёрдое "с этой недели питаюсь правильно", завтрак пропустила, потому что не успела, на работе перехватила, что было, вечером пришла домой голодная и съела пол холодильника Вторник: съела овсянку без всего, к 11 уже хочется есть, к 12 голова не варит, в обед взяла что-то на фуд-корте, вечером открыла холодильник и закрыла его с чувством вины. Среда: решила без углеводов, к вечеру сорвалась на шоколадку, и снова это ощущение, что не справилась. Четверг: ладно, сегодня точно держусь, но к вечеру после тяжёлого дня съела всё, что было в холодильнике и легла спать с отёками. Пятница: в конце рабочей недели уже вообще всё равно.... Выходные: ну, читмил, заслужила 😄 Знакомо? На неделе с нутрициологом разбираем всё это по-человечески: 🍳 Почему с утра не хочется есть, а вечером остановиться невозможно — и что с этим делать ☕ Как составить завтрак, который реально держит до обеда, а не рассыпается через час 🥕 Что есть в дороге и на работе, когда времени нет вообще 💧 Почему с утра отёки даже если вчера почти ничего не ела, и какие продукты это решают 🥦 Как приготовить еду на всю неделю за один час в субботу и не стоять у плиты каждый день С 20 по 26 июля только внутри клуба 👈