dmitry_dixon
Kanalga Telegram’da o‘tish
по сотрудничеству @peresedova_work А+ Зарегистрирован в реестре РКН: https://clck.ru/3FDazb
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali dmitry_dixon analitikasi
dmitry_dixon (@dmitry_dixon) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 19 154 obunachidan iborat bo'lib, Bloglar toifasida 2 052-o'rinni va Rossiya mintaqasida 34 829-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 19 154 obunachiga ega bo‘ldi.
01 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -231 ga, so‘nggi 24 soatda esa -9 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 15.04% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 6.15% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 881 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 178 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 62 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent осанка, порция, челлендж, корпоратив, метаболизм kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“по сотрудничеству @peresedova_work
А+ Зарегистрирован в реестре РКН:
https://clck.ru/3FDazb”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 02 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Bloglar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
19 154
Obunachilar
-924 soatlar
-417 kunlar
-23130 kunlar
Postlar arxiv
19 160
Девочки, как выходные? 😄
Мы должны были улететь в Питер, но перенесли, и честно, не жалею.
В Москве сейчас такая погода, что просто кайф, никуда и не надо 🔥
А вы как провели? Куда-товыбирались?
Пишите в комментарии, буду читать всё 👇
19 160
Знаешь этот момент, когда понимаешь, что вес вырос (прям заметно). И внутри такая лёгкая паника — блин, это сколько же теперь надо сбрасывать? 😞
И сразу в голове проносится всё то, что так не любишь и всю жизнь избегала (диеты, ограничения, считать калории).
Вставать в 6 утра на пробежку. Идти в зал, где все смотрят. Терпеть, страдать, отказывать себе во всём.
И от одной этой мысли уже хочется всё отложить на потом 👀
Я видел сотни таких историй. И знаешь, что интересно: те, кто приходит именно из этого момента, из этой внутренней паники, они обычно и остаются. Потому что решение было настоящим.
Психологи называют это точкой невозврата: когда старая стратегия "потом займусь собой" окончательно перестаёт работать, и ты это ясно чувствуешь.
Именно из этого места люди реально что-то меняют. Маленькое движение каждый день держит этот настрой лучше, чем один героический рывок раз в месяц. 15 минут сегодня и завтра захочется снова 🔥🔥🔥
Если у тебя сейчас такой момент, залетай, моя хорошая 👈
19 160
Зарплата пришла и куда-то сразу ушла? 😄
Кофе, доставка, что-то там в приложении, подружке скинула, ещё какая-то мелочь и вот уже непонятно куда делась треть…
А на себя?
Ну, потом. Когда будет удобный момент
Так вот, удобный момент — это сейчас.
Сегодня скидка 20% на клуб, завтра последний день — 10%, потом цена вернётся обратно.
Месяц в клубе со скидкой — это меньше, чем ты тратишь на кофе за неделю.
А внутри 40+ тренировок, утренние зарядки, нутрициолог, живой чат с девочками и результаты которые реально видно уже через месяц.
Залетай, моя хорошая — пока есть повод 👈🏻
19 160
Скидка 30% на клуб только сегодня 🔥
🔴 Месяц за 1113₽ вместо 1590₽
💚 Год за 11899₽ вместо 16999₽
А теперь про то, что тебя ждёт ВНУТРИ:
💛 40+ танцевальных тренировок под Меладзе, Агутина, Билана и других — включаешь и танцуешь прямо дома, в пижаме, в любое время
💛 Утренние зарядки которые заряжают лучше кофе
💛 Тренировки на пресс, ягодицы, фулбади
💛 Курс от нутрициолога с готовыми рационами
💛 Йога
💛 Живой чат где девочки поддерживают друг друга каждый день
Моя дорогая, вот, что отмечают девочки, которые уже занимаются со мной:
🔴 Отёки уходят уже за первую неделю
🔴 Джинсы застёгиваются по-другому и перестают давить в живот
🔴 Спина перестаёт болеть
🔴20 минут тренировки пролетают как пять 😄
Завтра скидка станет меньше. Сегодня до полуночи самый выгодный момент 👇 Завтра уже будет -20%, послезавтра -10%, потом цена вернётся
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
19 160
Давайте честно про спорт...
🏋️ Зал - это когда надо купить форму, абонемент, доехать, переодеться в раздевалке где все друг на друга смотрят, не знать как пользоваться тренажёром и делать вид что знаешь, потом час страдать, потом ехать обратно.
И всё это после рабочего дня когда единственное желание лечь и чтобы тебя не трогали. Ну и зачем это всё?
🏊 Плавание — это когда надо купить купальник в котором не стыдно выйти к людям, шапочку, очки, доехать до бассейна, там хлорка, дорожки, и обязательно найдётся какой-то дед, который плывёт быстрее тебя и смотрит осуждающе + потом час мыть и сушить волосы.
Спорт закончился, марафон ухода за волосами только начался.
🏃 Бег — это когда тебя все вдохновляют марафонами и утренними пробежками, ты выходишь первый раз, задыхаешься через 200 метров, и думаешь как эти люди вообще живут??? Серьёзно, как???
💪 Силовые — это когда тебе говорят что нужно взять штангу и приседать. А ты такая: я пришла похудеть, а не стать Халком. И тренер смотрит, как будто ты сделала что-то неправильно, хотя ты ещё вообще ничего не делала. Классика.
💃 Танцы — это когда встала, включила музыку, и оторвалась дома в пижаме, под любимый трек. И 20 минут пролетели незаметно, и настроение другое, и тело размялось, а ты даже не заметила что это была тренировка 😄 Будто с девочками в баре оторвалась, только утром без последствий.
Ну и какой спорт у вас не зашёл? Делитесь 😄
19 160
Девочки, хочу спросить вас кое-что 👀
Я тут активно пишу про питание, танцы, выгорание, живот, стресс и я хочу понять что вам реально интересно и полезно.
Напишите в комментарии: какие вопросы у вас есть? Что хотите разобрать, что показать, на какую тему хочется больше контента?
Буду читать всё и отвечать и возможно именно ваш вопрос станет темой следующего поста 😄
19 160
+3
Живот не уходит у 9 из 10 женщин, которые качают пресс, вот в чём причина
Звучит обидно, но это правда.
Большинство женщин, когда хотят убрать живот, идут качать пресс. Скручивания, планка, подъёмы ног. Каждый день через боль и "ещё один подход"....
А живот остаётся...
Вот, что реально работает:
В моменты грусти, тревоги и усталости мозг ищет быстрый дофамин — и еда самый доступный способ его получить. Поэтому сначала разбираемся со стрессом, а живот подтягивается следом сам.
Следи за осанкой прямо сейчас. Если таз наклонён вперёд, а у большинства людей с сидячей работой именно так, живот выпирает анатомически.
Прямо сейчас попробуй подкрутить таз и выровнять спину. Видишь как изменился живот? Вот так он может выглядеть 24/7 — если заниматься осанкой. У нас в клубе за это отвечает Стёпа, если интересно 😄
Двигайся в удовольствие. Плоский живот - это работа сразу нескольких глубоких мышц. Они включаются когда тело двигается в разных плоскостях, разворачивается, скручивается. Когда движение в кайф, тело расслабляется и мышцы работают в полную силу.
Разгоняй лимфоток. Задержанная вода в тканях создаёт объём в области живота. 15-20 минут движения в день, и этот объём уходит быстрее чем от любой диеты 😄
Вот почему танцы работают на живот лучше чем сто скручиваний, движение в кайф, стресс снижается, лимфа разгоняется 🔥🔥
19 160
После стабильных 4 занятий в неделю, стала замечать, что у меня наконец-то перестала болеть спина и плечи. Раньше каждое утро, как будто не просыпалась, а воскресала, так сильно ломило всё тело. Но вот после стабильных тренировок , такая лёгкость в спине, спасибо Дмитрию 🫶👏
19 160
Изменение которое сейчас реально ощущаю - ровная и правильная осанка. Когда сижу, когда иду - спина автоматически выпрямляется, и сидеть, скрючившись, уже не получается. А с ровной спиной ушли зажимы в шее, дискомфорт в позвоночнике, даже головные боли стали реже мучить.
19 160
Добрый вечер! Стала бодрее и спина перестала так болеть, как раньше! А еще настроение и самочувствие стало лучше !!! Спасибо!
Буду продолжать!!! ❤️❤️❤️
19 160
Удалёнка это прекрасно, пока не встал и не посмотрел в зеркало 😄
Сел в 9 утра, встал в 7 вечера, и за весь день прошёл от стола до кухни пару раз. Шагомер показывает 800 шагов, и это праздник 🥳
Раньше хотя бы была дорога до метро, по лестнице, туда-обратно. А теперь этого нет, и тело потихоньку начинает об этом напоминать. Спина ноет, к вечеру отёки, джинсы стали как-то плотнее сидеть и непонятно когда это вообще случилось.
Девочки в клубе часто пишут, что спина прошла и это реально один из самых частых отзывов 👇
Механизм простой: весь день тело сидит в одном положении, мышцы спины затекают. Во время танца корпус начинает двигаться во все стороны, разогревается, раскрывается, и спина перестаёт болеть просто от того, что ты наконец подвигалась.
Включила тренировку прямо там, где сидела весь день, 15-20 минут и к вечеру тело уже совсем другое 🔥
Залетай в клуб, моя хорошая 👈
19 160
Горжусь вашими результатами, мои хорошие 🔥
Две недели челленджа позади 😍😍😍
Смотрю на эти фото и честно — вот ради этого всё и делается.
Вы пришли в клуб, взяли и сделали 🙏
Пропускали, возвращались, делали когда совсем не хотелось и дошли до конца, поддерживали друг друга в чате. Вот это и есть результат сам по себе, ещё до того как смотришь на весы 😄
И вот результат на фото:
💧 Ушли отёки, лицо и тело с утра стали легче
⚖️ Минус пара килограммов у тех, кто занимался каждый день
👗 Подтянулся живот, одежда теперь сидит лучше
✨ Появилась привычка двигаться, которой раньше не было
И всё это за 15-20 минут в день под музыку, которая нравится 🔥
Кто ещё не в клубе, самое время залетать 👈
19 160
Замечала, что некоторые тренировки пролетают незаметно, а на других смотришь на часы каждые две минуты? 😄
Когда ты двигаешься просто так, под рандомный плейлист или вообще в тишине, мозг занят только тем, что считает сколько осталось. Но, когда движение попадает точно в ритм трека, что-то щёлкает. Мозг получает дополнительную дозу дофамина именно в момент попадания в музыку.
Поэтому я строю тренировки так: сначала входим потихоньку, разогреваемся, движения простые.
Потом темп чуть растёт, а на припев, всё, понеслась, самые активные движения прямо в пик трека 🔥🔥🔥
И вот в этот момент человек просто кайфует, потому что тело и музыка совпали.
Пока это всё происходит незаметно проходит 30 минут. Девочки потом пишут "как, уже всё?", а калории ушли, тело поработало, и настроение совсем другое.
Вот в чём разница между просто подвигаться и потанцевать под правильно подобранный трек 😄
19 160
Напоминаю, моя хорошая 😄
С 20 по 26 июля в клубе неделя с нутрициологом. Разбираем завтраки, перекусы, отёки, вечерние срывы у холодильника и заготовки на всю неделю за один час готовки.
Если ещё не с нами, залетай 👈
19 160
Инструкция: как гарантированно сорваться вечером у холодильника 😄
Шаг 1. Пропусти завтрак (некогда, не хочется, потом)
Шаг 2. В обед перехвати, что попало на бегу, главное быстро
Шаг 3. Весь день принимай решения, решай проблемы, отвечай на сообщения, разруливай всё подряд.
Шаг 4. К вечеру приди домой выжатой, лечь бы и не вставать.
Шаг 5. Открой холодильник "просто посмотреть"
Поздравляю, всё прошло по плану 😂
А если серьёзно, вот что реально происходит 👇
За день мозг принимает тысячи решений, и к вечеру от этого накапливается настоящая усталость... + параллельно копится кортизол, который снижает уровень дофамина. К вечеру мозг в дефиците и ищет самый быстрый способ его восполнить = еда, особенно сладкая, даёт его быстрее всего.
Поэтому "просто держаться вечером" почти никогда не работает, к этому моменту ресурс уже на нуле 🫠
Нутрициолог, которого я позвал клуб с 20 по 26 июля, разбирает как выстроить день так, чтобы к вечеру не приходить в этот дефицит, что есть утром и днём, какие перекусы держат уровень энергии ровным, и что делать, если вечером всё равно хочется сладкого
Всё это внутри клуба, вступай сейчас чтобы попасть на неделю 👇
ВСТУПИТЬ
19 160
Когда я переехал в Питер, у меня было 500 рублей
Ел по акциям в магазинах, смотрел, что подешевле, что со скидкой, что заканчивается и поэтому стоит копейки. Спал на полу, потому что на нормальное жильё денег не было. Питер - красивый город, но когда ты в нём без денег, без жилья и без понимания, что будет дальше, красоту как-то не особо замечаешь 😄
Танцевал в этот период много, это было единственное, что у меня было и, что я умел делать. Находил залы, договаривался, искал, где можно позаниматься. Когда у тебя нет денег, становишься очень изобретательным.
Страшно было? ДААА
Непонятно было, куда всё это идёт, зачем, будет ли вообще что-то из этого. Но был какой-то азарт внутри, такое ощущение, что надо просто продолжать и смотреть, что будет.
Не было варианта сдаться и уехать обратно - ну что там, в Комсомольске-на-Амуре?...
Вот, что я понял про этот период: я не родился целеустремлённым или дисциплинированным, это не дается с рождения, но вырастает вместе с тобой. Когда у тебя есть цель и нет другого выхода, кроме как к ней идти.Питер на 500 рублей - это и был тот момент. Деваться было некуда, вот и шёл.
19 160
+5Вот, как обычно выглядит неделя питания у большинства ⬇️
Понедельник: с утра твёрдое "с этой недели питаюсь правильно", завтрак пропустила, потому что не успела, на работе перехватила, что было, вечером пришла домой голодная и съела пол холодильника
Вторник: съела овсянку без всего, к 11 уже хочется есть, к 12 голова не варит, в обед взяла что-то на фуд-корте, вечером открыла холодильник и закрыла его с чувством вины.
Среда: решила без углеводов, к вечеру сорвалась на шоколадку, и снова это ощущение, что не справилась.
Четверг: ладно, сегодня точно держусь, но к вечеру после тяжёлого дня съела всё, что было в холодильнике и легла спать с отёками.
Пятница: в конце рабочей недели уже вообще всё равно....
Выходные: ну, читмил, заслужила 😄
Знакомо?
На неделе с нутрициологом разбираем всё это по-человечески:
🍳 Почему с утра не хочется есть, а вечером остановиться невозможно — и что с этим делать
☕ Как составить завтрак, который реально держит до обеда, а не рассыпается через час
🥕 Что есть в дороге и на работе, когда времени нет вообще
💧 Почему с утра отёки даже если вчера почти ничего не ела, и какие продукты это решают
🥦 Как приготовить еду на всю неделю за один час в субботу и не стоять у плиты каждый день
С 20 по 26 июля только внутри клуба 👈
