dmitry_dixon
Kanalga Telegram’da o‘tish
по сотрудничеству @peresedova_work А+ Зарегистрирован в реестре РКН: https://clck.ru/3FDazb
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali dmitry_dixon analitikasi
dmitry_dixon (@dmitry_dixon) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 19 252 obunachidan iborat bo'lib, Bloglar toifasida 2 023-o'rinni va Rossiya mintaqasida 34 706-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 19 252 obunachiga ega bo‘ldi.
10 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -233 ga, so‘nggi 24 soatda esa -21 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 19.08% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 7.64% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 674 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 470 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 94 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent осанка, порция, челлендж, корпоратив, метаболизм kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“по сотрудничеству @peresedova_work
А+ Зарегистрирован в реестре РКН:
https://clck.ru/3FDazb”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 11 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Bloglar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
19 252
Obunachilar
-2124 soatlar
-1037 kunlar
-23330 kunlar
Postlar arxiv
19 252
Почему я отказываюсь от денег?
Меня опять спросили: почему не берёшь рекламу, тебе же предлагают?
Потому что я 5 лет её снимал, и было вот так: приходит бренд, даёт текст, ты его читаешь в камеру, получаешь деньги. Сначала вроде окей, потом начинаешь замечать, что говоришь про вещи, на которые тебе вообще фиолетово.
Какой-то там крем, какая-то там добавка, ну и что??? Ты не пользуешься этим, но деньги есть деньги.
Потом понимаешь, что люди это чувствуют 😄 И доверие уходит.... Ты становишься витриной для чужих продуктов....
Сейчас тоже предлагают, но я говорю: не надо, спасибо, деньги оставьте себе.
У меня сейчас один фокус - клуб. И я реально им горю, без преувеличений, сам придумываю тренировки, выбираю треки, постоянно хвалю девочек 😄 Читаю, как они пишут, что 30 минут пролетели незаметно, как им стало легче, как джинсы застегнулись и понимаю, зачем всё это.
Я не говорю "купи сегодня потому что завтра дороже" или "только три места осталось". Просто показываю, что делаю, рассказываю, как это работает, и кому заходит, те приходят.
Мне важно чтобы люди приходили в клуб, потому что им реально интересно, а не из-за оффера или реклама попалась в нужный момент.
Вот так работает, мне кажется, нормально 😄
19 252
Я против похудения через ненависть к себе
Недавно одна девочка скинула в наш чат видос и написала: "Вот смотрите, вот это надо, хочу так похудеть"
Я открываю, а там пресс лучше моего, я так даже не хочу 😄 Я такой: ты что с ума сошла, куда похудеть?
Вот этот фанатизм с худобой я не одобряю. Когда 0% жира для женского здоровья это вообще охренеть, как плохо.
Они насмотрятся всяких фитнес-коучей которые живут в зале и мыслями о питании, белках и жирах. Это их профессия, их жизнь. Обычная девочка сидит, смотрит и думает, что вот это норма, а у неё орущий ребёнок, работа, она не успела нормально поесть и начинает себя сравнивать с человеком, для которого тело - это работа.
Я сам люблю доводить всё до результата, не жалею себя, но хотеть этого для других, зачем?
Пусть двигаются потому, что кайфово, а не потому, что в зеркало смотреть больно.
19 252
+1Можно ли похудеть вообще без спорта?
Честно, да, можно. Если просто есть меньше, чем тратишь, вес уйдёт. Математика работает.
Только вот, когда худеешь через еду, без движения, уходит и жир, и мышечная масса. На весах цифра меньше, а в зеркале как-то... не то 😄 Тело просто уменьшается, и всё.
Плюс кожа не успевает подтягиваться за уходящим весом, отсюда дряблость и те самые "уши" после быстрых диет.
И держать результат без движения намного тяжелее. Мышцы разгоняют метаболизм, и чем их больше, тем больше калорий ты тратишь просто живя. Убрала активность — метаболизм замедлился, и всё вернулось быстрее, чем ушло.
ЗАВТРА у нас стартует двухнедельный челлендж — как раз возможность попробовать, как это работает на практике. Каждый день тренировка, отчёт, и рядом куча девочек, которые делают то же самое 🔥
15-20 минут танцев в день — и тело двигается, и результат есть, и настроение другое.
Залетай в клуб, моя хорошая 👈
19 252
Вдохновение — плохая основа для тренировок, моя хорошая 😄
Ждёшь, когда "захочется", а оно не приходит. Особенно, когда устала, дел куча и вообще не до того. И так неделя, две, месяц — и опять не начала...
Срывы случаются, когда слишком много шагов между "хочу" и "делаю".
Надо собраться, придумать, что делать, решить, сколько и как, настроиться — и вот уже устала ещё до начала тренировки.
Я вот давно понял — работает только, когда не надо думать. Открыла, увидела тренировку, сделала.
Именно так я и устроил клуб. Заходишь — всё уже есть.
40+ тренировок в записи, в любое время. Танцевальные, на пресс, на ягодицы, утренние зарядки, йога. Не надо выбирать, что делать — просто листаешь и берёшь, что хочется сегодня.
Можно открыть на телефоне прямо где стоишь. Можно вывести на телевизор и танцевать в комнате — там есть инструкция, это буквально пара кнопок, справится любая 😄
И ещё одна штука, которая реально держит и не даёт бросить — 6 июля у нас стартует двухнедельный челлендж.
Каждый день тренировка, каждый день отчёт — и рядом куча девочек, которые делают то же самое. Одной легко передумать, а когда вас там целая толпа — совсем другая история 🔥
И вот, когда между "хочу потренироваться" и "уже тренируюсь" всего один шаг — срываться просто некогда. Не успеваешь передумать, уже делаешь)
Вот и вся анти-срыв система 🔥
Первый месяц — 1 590 ₽ 👇
ВСТУПИТЬ 👈
19 252
Скажу то, о чём обычно не принято говорить в фитнес-индустрии
Зал - это не для большинства женщин 😄 И я в этом убеждён
После работы приезжаешь домой уставшая, куча дел, дети, ужин. И где-то в голове мысль — надо бы в зал. Но тело уже всё, оно своё отработало 🫠
И тут тебе говорят — ну давай, соберись, возьми сумку, поезжай, переодевайся, тягай железо. После чего придёшь домой ещё более выжатой.
Я честно не понимаю, кто это придумал 🤷♂️
Зал - это для тех, кто реально от этого кайфует. Ну вот есть такие люди, им там хорошо, и отлично. Но, когда ты приходишь домой в 19:00 без сил, это точно не про тебя, и это окей.
После тяжёлого дня тело хочет выдохнуть, а не дополнительно страдать. И вот 15-20 минут танцев дома дают именно это — энергия появляется, настроение идёт вверх, тело двигается. И никуда ехать не надо 🔥
Если давно хочешь начать но зал так и не зашёл — попробуй один месяц в клубе, 1 590 ₽ 👈
19 252
Девочки, у нас кое-что намечается 🔥
6 июля стартует двухнедельный челлендж
Вот, что я заметил за все предыдущие: те, кто проходят его до конца, к финалу реально другие.
Тело подтянулось, появилась какая-то лёгкость, и главное, две недели каждый день что-то делала для себя. Это ощущение вообще ни с чем не сравнить.
Каждый день тренировка, каждый день скидываешь отчёт, и рядом ещё куча девочек, которые делают то же самое. Одной тяжелее, вместе совсем по-другому идёт 😄
А те, кто дойдут до финала, участвуют в розыгрыше призов, которые кстати выбирали сами участницы голосованием:
🏆 3 чекапа здоровья
🛍 7 сертификатов Золотого Яблока на 3 000 и 5 000 ₽
💃 5 годовых подписок на клуб Dixon Dance — это почти 17 000 ₽ каждая
Одним выигрышем можно окупить подписку на год вперёд и ещё останется))
Подписка на месяц 1 590 ₽. Вступай сейчас, старт уже 6 июля 👈
19 252
Расскажу то, что обычно не рассказываю.
У меня есть проблема, я не умею злиться вслух. Если что-то бесит, я молчу, закрываюсь и держу всё в себе.
👀 Звучит как "ну и что, нормально вроде", но на самом деле это накапливается.
Раздражение от рабочего дня, каких-то разговоров, мелочей которые задели — всё это никуда не девается, просто оседает внутри.
Это копится день за днём, и в какой-то момент его становится так много что хочется просто выключить голову.
❤️ Вот тогда меня спасают танцы
Когда двигаешься на полную, агрессия которая не вышла словами выходит через тело. Подвигался резко, на полную, музыка погромче — и то напряжение, которое скопилось, просто физически рассасывается.
Без этого я бы, наверное, давно сошёл с ума от того что всё держу в себе))
Так что если у тебя похожая история: не умеешь выговориться, копишь в себе, такое тоже бывает. Но даже если просто устала, что-то бесит на работе, и непонятно куда это деть - давай так же.
Не нужен психолог в моменте, нужно просто включить музыку и подвигаться так, чтобы тело выпустило то что голова не смогла сказать вслух 🔥
19 252
Вам врут про эти продукты, поэтому вы их едите, а вес стоит
Хочу разрушить пару иллюзий — почему вес иногда стоит даже у тех, кто старается есть "правильно" 🤔
🥑 Авокадо — любимец всех ЗОЖ-аккаунтов. Целый плод - это около 300 калорий, шестая часть суточной нормы женщины. И это допом к трем обычным приёмам пищи. Съела как "полезный перекус", а по калориям добавила лишний приём пищи незаметно. Лучше есть половину
🌻 Семечки — та же история. Кидаешь горсть в салат "для пользы", а это легко +150-200 калорий
🍫 Фитнес-хлеб, протеиновые батончики. Слово "фитнес" на упаковке ничего не значит, это просто маркетинг. Калорийность та же что у обычной шоколадки, жиров больше, а белка иногда столько же, сколько в обычных продуктах
Вот так и получается: ешь "полезное", а вес стоит, потому что эти продукты тихонько превышают рекомендованный каллораж в день
Так что прежде чем винить себя, что "мало стараюсь", лучше проверь что реально лежит в твоих "здоровых" перекусах
19 252
+3"У меня спина болит, какие тут танцы????"
Слышу это часто, моя хорошая 🙃 И сразу успокою, отношусь к этому серьёзно, а не отмахиваюсь "да всё нормально, танцуй".
Давай разберемся. Боль в спине у большинства - не из-за травмы, а следствие того, что мы целый день сидим: плечи вперёд, мышцы спины затекают. Танец - движение во всех плоскостях, что расслабляет спину + работают именно те мышцы, которые весь день спали за столом.
То же с коленями. При беге каждый шаг - это удар, сустав принимает вес тела. У нас такого удара нет, мы не бегаем и не прыгаем, амплитуду ты сама контролируешь.
Если есть диагностированная проблема со спиной или коленями = прыжки и резкие скручивания не нужны. У нас это легко убрать, просто делаешь движение меньше или медленнее, без боли
Заметил, девочки которые приходят со словами "неспортивная", после 15 минут выходят другими: плечи расправились, двигаться приятнее, энергия другая.
Если сомневаешься, начни по чуть-чуть, тело само подскажет. Я тут, чтобы тебе было спокойно и в кайф, а не страшно 💙
Залетай, моя дорогая, будем делать классную фигуру вместе и безопасно 🔥
19 252
Как я питаюсь в Турции, чтобы не привезти +5 кг 😄
Сижу сейчас тут, кругом шведский стол три раза в день, для многих это главный кошмар отпуска.
У меня свой метод, и он простой: здоровая тарелка, но с перекосом в белок.
Беру рыбу, мясо и кладу побольше, в районе х2 от обычной порции. Белок реально насыщает, и после него не так тянет добирать сладким или мучным просто потому что "ну тут же всё включено" + гарнир, гречка или рис если есть, и обязательно клетчатка в тарелке.
При этом ничего себе не запрещаю — если хочется десерт, беру десерт.
Просто делаю его не основой тарелки, а добавкой к нормальной еде.
И конечно движение, даже в отпуске нахожу свои 15-20 минут на танцы, это держит и тело, и настроение в тонусе.
Вот и весь секрет) без голодовок до отпуска и без чувства вины после него
19 252
В директ пришёл вопрос: танцы это вообще нагрузка серьёзная или просто весёленько подвигаться? 😄
Отвечаю. Танцы — это полноценное кардио, в одном ряду с бегом, велосипедом и обычной ходьбой на дорожке. Только без удара по коленям и без скуки.
Что конкретно происходит:
🔥 Жир. Пульс во время танца держится в зоне жиросжигания почти всю тренировку, потому что темп постоянно меняется — то быстрее, то медленнее.
💧 Отёки. Это самый быстрый результат который ты заметишь. Движение разгоняет лимфоток, и уже через неделю регулярных занятий большинство девочек видят что лицо и тело выглядят менее отёкшими.
❤️ Сердце. Танцы держат пульс в безопасной зоне без перегрузки, в отличие от рывков с весом в зале. Параллельно снижается кортизол — гормон стресса, который сам по себе мешает худеть.
Кстати, про результат в долгую, у меня родители всю жизнь активные, постоянно в движении. Мама в клубе занимается. И глядя на них в их возрасте прям видно, кто занимается, а кто - нет.
И раз уж заговорили о теле — если ты активно двигаешься, можно позволить себе съесть немного больше, без чувства вины.
Организм в этом состоянии расходует энергию быстрее, и та лишняя печенька не ляжет так, как лежит когда целый день просидела без движения.
Так что да, танцы - рабочий инструмент, который просто не выглядит как рабочий инструмент 😄
19 252
Кто тоже сегодня проснулся не по своей воле? 😭
Будильник прозвенел. Глаза открылись. Энтузиазм — нет.
Чайник ещё не успел закипеть, а в голове уже:
«Так, погнали на работу...» ☕️
Раньше в такие дни я пытался оживить себя кофе. Потом ещё одним кофе. И мыслями о том, что когда-нибудь снова будут выходные 😅
Но нашёлся вариант получше.
Включил музыку, потанцевал 10–15 минут — и весь день уже звучит по-другому.
Во-первых, тело реально просыпается быстрее. Кровь разогналась, спина расправилась, утренняя вялость куда-то исчезла.
Во-вторых, настроение.
Серьёзно, это работает почти мгновенно. Ещё пять минут назад ты смотрела в стену и не понимала, как прожить этот день.
А потом подвигалась под любимый трек — и вот ты уже снова человек 😄
А в-третьих (и это моё любимое) появляется ощущение: «Я уже молодец сегодня».
Маленькая победа в 7 утра.
Пока кто-то ещё стоит у холодильника и пытается понять, чего хочет от жизни, ты уже сделала что-то для себя.
И почему-то именно это чувство потом тащит весь день.
Да, тело тоже говорит спасибо: меньше отёков, больше лёгкости, лучше осанка.
Но если честно, больше всего я люблю именно это состояние.
Когда день только начался, а ты уже собой довольна ✨
Богиня, если потанцевала с утра 🔥
19 252
Признавайтесь, кто на выходных ни в чём себе не отказывал? 🙋♀️🍕
Думаю, многие из вас сейчас читают это с чувством лёгкой паники и понимают, что весы лучше завтра не тревожить.
Но я здесь, чтобы перевернуть ваше представление о зажорах с ног на голову.
Потому что есть одна вещь, которую большинство людей не знает:
Если после выходных весы показали +1, +2 или даже +3 кг — это не значит, что вы набрали столько жира.
Чтобы набрать всего 1 кг жира, нужно съесть на 7000–7700 ккал больше своей нормы. А то, что вы видите на весах уже на следующий день, чаще всего состоит из:
✔️ воды, которую удерживают соль и углеводы;
✔️ запасов гликогена, которые всегда идут вместе с водой;
✔️ банально большего объёма еды в желудке и кишечнике.
Поэтому главный вопрос сейчас не «как наказать себя», а «как помочь организму быстрее вернуться в норму».
И нет, для этого не нужно 3 дня сидеть на грудке с кефиром.
Более того — чем раньше вы перестанете паниковать и начнёте двигаться, тем быстрее уйдёт эта отёчность.
И вот здесь танцы работают почти как кнопка сброса. 💃
Когда вы двигаетесь, улучшается кровообращение и лимфоток. Организм начинает активнее избавляться от лишней жидкости, тело становится легче, а отражение в зеркале снова радует.
15-20 минут потанцевала и уже видно разницу.
Так что уберите чувство вины. Один зажор не делает вас толстыми.
А вот бесконечные качели «переела → наказала себя диетой → снова сорвалась» действительно могут создать проблемы.
Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за выходные, залетай в клуб сегодня — чтобы завтра было подо что разгонять отёки и поднимать энергию 👇🏼
ВСТУПИТЬ В КЛУБ
19 252
"Начну с понедельника" говорила себе такое? 😄
Вот почему мотивация обычно гаснет так быстро. Начинаешь с огромным всплеском эмоций, ждёшь что через неделю уже будет видно результат, а его не видно 🙃 Весы те же, в зеркале то же самое. И мозг делает вывод "не работает", хотя на самом деле просто рано смотреть.
Расскажу про Юлю из клуба 👇
📅 1 января — 63,3 кг
📅 12 марта — 61,1 кг
📅 9 апреля — 58,95 кг
Смотри на разницу между датами — между первым и вторым замером два с лишним месяца, и минус всего 2 кг. Если бы она убивалась на тренировках, она бы уже давно бросила их 😅
Но дальше пошло быстрее и за месяц ещё минус 2 с лишним. Итого 4,35 кг, минус 3 см в талии, минус 6 в животе 🔥
А посмотрите как это отразилось на фигуре 👆🏼
Что её держало эти первые два месяца, когда цифры почти не двигались?
Не дотерпела бы, если бы тренировки были через силу.
Но 15-20 минут под любимую музыку дома — это не то, что выматывает так, что хочется бросить после первой неудачи.Вот тут вся разница между обычной мотивацией и тем что держит в долгую. Мотивация - это запал, он проходит ⏳ А привычка, которая не требует подвига каждый раз и приносит удовольствие, держится сама. Моя хорошая, если боишься начать потому что "опять брошу" — в клубе все предусмотрено против этого 40+ готовых тренировок — танцы для похудения, на пресс и ягодицы, утренние зарядки, йога + курс от нутрициолога с готовыми рационами, чтобы не думать что есть. Всё в записи, занимаешься когда удобно, хоть утром, хоть в обед, хоть вечером. Сейчас 1 мес в клубе - 1590р. Ждем только тебя, красотка👇 ВСТУПИТЬ
19 252
"Начну с понедельника" говорила себе такое? 😄
Вот почему мотивация обычно гаснет так быстро. Начинаешь с огромным всплеском эмоций, ждёшь что через неделю уже будет видно результат, а его не видно 🙃 Весы те же, в зеркале то же самое. И мозг делает вывод "не работает", хотя на самом деле просто рано смотреть.
Расскажу про Юлю из клуба 👇
📅 1 января — 63,3 кг
📅 12 марта — 61,1 кг
📅 9 апреля — 58,95 кг
Смотри на разницу между датами — между первым и вторым замером два с лишним месяца, и минус всего 2 кг. Если бы она убивалась на тренировках, она бы уже давно бросила их 😅
Но дальше пошло быстрее и за месяц ещё минус 2 с лишним. Итого 4,35 кг, минус 3 см в талии, минус 6 в животе 🔥
А посмотрите как это отразилось на фигуре 👆🏼
Что её держало эти первые два месяца, когда цифры почти не двигались?
Не дотерпела бы, если бы тренировки были через силу.
Но 15-20 минут под любимую музыку дома — это не то, что выматывает так, что хочется бросить после первой неудачи.Вот тут вся разница между обычной мотивацией и тем что держит в долгую. Мотивация - это запал, он проходит ⏳ А привычка, которая не требует подвига каждый раз и приносит удовольствие, держится сама. Моя хорошая, если боишься начать потому что "опять брошу" — в клубе все предусмотрено против этого 40+ готовых тренировок — танцы для похудения, на пресс и ягодицы, утренние зарядки, йога + курс от нутрициолога с готовыми рационами, чтобы не думать что есть. Всё в записи, занимаешься когда удобно, хоть утром, хоть в обед, хоть вечером. Сейчас 1 мес в клубе - 1590р. Ждем только тебя, красотка👇 ВСТУПИТЬ
19 252
Дорогие, прекрасные, восхитительные!
Кто хотел бы получить от меня:
💃 Танцевальную зарядку против отеков и жира
😍 Тренировку для плоского живота
😏 Тренировку от боли в спине
Дарю всем, кто заполнит анкету по ссылке👇🏼
https://forms.yandex.ru/u/6a255a38068ff044543a7833
Забирай, пока висит этот пост 😉
19 252
Дорогие, прекрасные, восхитительные!
Кто хотел бы получить от меня:
💃 Танцевальную зарядку против отеков и жира
😍 Тренировку для плоского живота
😏 Тренировку от боли в спине
Дарю всем, кто заполнит анкету по ссылке👇🏼
https://forms.gle/JAwrgSf8LmhJPJJXA
Забирай, пока висит этот пост 😉
