dmitry_dixon
رفتن به کانال در Telegram
по сотрудничеству @peresedova_work А+ Зарегистрирован в реестре РКН: https://clck.ru/3FDazb
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام dmitry_dixon
کانال dmitry_dixon (@dmitry_dixon) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 19 252 مشترک است و جایگاه 2 023 را در دسته وبلاگها و رتبه 34 706 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 19 252 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 10 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -233 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -21 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 19.08% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.64% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 674 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 470 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 94 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند осанка, порция, челлендж, корпоратив, метаболизм تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“по сотрудничеству @peresedova_work
А+ Зарегистрирован в реестре РКН:
https://clck.ru/3FDazb”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 11 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته وبلاگها تبدیل کردهاند.
19 252
مشترکین
-2124 ساعت
-1037 روز
-23330 روز
آرشیو پست ها
19 252
Почему я отказываюсь от денег?
Меня опять спросили: почему не берёшь рекламу, тебе же предлагают?
Потому что я 5 лет её снимал, и было вот так: приходит бренд, даёт текст, ты его читаешь в камеру, получаешь деньги. Сначала вроде окей, потом начинаешь замечать, что говоришь про вещи, на которые тебе вообще фиолетово.
Какой-то там крем, какая-то там добавка, ну и что??? Ты не пользуешься этим, но деньги есть деньги.
Потом понимаешь, что люди это чувствуют 😄 И доверие уходит.... Ты становишься витриной для чужих продуктов....
Сейчас тоже предлагают, но я говорю: не надо, спасибо, деньги оставьте себе.
У меня сейчас один фокус - клуб. И я реально им горю, без преувеличений, сам придумываю тренировки, выбираю треки, постоянно хвалю девочек 😄 Читаю, как они пишут, что 30 минут пролетели незаметно, как им стало легче, как джинсы застегнулись и понимаю, зачем всё это.
Я не говорю "купи сегодня потому что завтра дороже" или "только три места осталось". Просто показываю, что делаю, рассказываю, как это работает, и кому заходит, те приходят.
Мне важно чтобы люди приходили в клуб, потому что им реально интересно, а не из-за оффера или реклама попалась в нужный момент.
Вот так работает, мне кажется, нормально 😄
19 252
Я против похудения через ненависть к себе
Недавно одна девочка скинула в наш чат видос и написала: "Вот смотрите, вот это надо, хочу так похудеть"
Я открываю, а там пресс лучше моего, я так даже не хочу 😄 Я такой: ты что с ума сошла, куда похудеть?
Вот этот фанатизм с худобой я не одобряю. Когда 0% жира для женского здоровья это вообще охренеть, как плохо.
Они насмотрятся всяких фитнес-коучей которые живут в зале и мыслями о питании, белках и жирах. Это их профессия, их жизнь. Обычная девочка сидит, смотрит и думает, что вот это норма, а у неё орущий ребёнок, работа, она не успела нормально поесть и начинает себя сравнивать с человеком, для которого тело - это работа.
Я сам люблю доводить всё до результата, не жалею себя, но хотеть этого для других, зачем?
Пусть двигаются потому, что кайфово, а не потому, что в зеркало смотреть больно.
19 252
+1Можно ли похудеть вообще без спорта?
Честно, да, можно. Если просто есть меньше, чем тратишь, вес уйдёт. Математика работает.
Только вот, когда худеешь через еду, без движения, уходит и жир, и мышечная масса. На весах цифра меньше, а в зеркале как-то... не то 😄 Тело просто уменьшается, и всё.
Плюс кожа не успевает подтягиваться за уходящим весом, отсюда дряблость и те самые "уши" после быстрых диет.
И держать результат без движения намного тяжелее. Мышцы разгоняют метаболизм, и чем их больше, тем больше калорий ты тратишь просто живя. Убрала активность — метаболизм замедлился, и всё вернулось быстрее, чем ушло.
ЗАВТРА у нас стартует двухнедельный челлендж — как раз возможность попробовать, как это работает на практике. Каждый день тренировка, отчёт, и рядом куча девочек, которые делают то же самое 🔥
15-20 минут танцев в день — и тело двигается, и результат есть, и настроение другое.
Залетай в клуб, моя хорошая 👈
19 252
Вдохновение — плохая основа для тренировок, моя хорошая 😄
Ждёшь, когда "захочется", а оно не приходит. Особенно, когда устала, дел куча и вообще не до того. И так неделя, две, месяц — и опять не начала...
Срывы случаются, когда слишком много шагов между "хочу" и "делаю".
Надо собраться, придумать, что делать, решить, сколько и как, настроиться — и вот уже устала ещё до начала тренировки.
Я вот давно понял — работает только, когда не надо думать. Открыла, увидела тренировку, сделала.
Именно так я и устроил клуб. Заходишь — всё уже есть.
40+ тренировок в записи, в любое время. Танцевальные, на пресс, на ягодицы, утренние зарядки, йога. Не надо выбирать, что делать — просто листаешь и берёшь, что хочется сегодня.
Можно открыть на телефоне прямо где стоишь. Можно вывести на телевизор и танцевать в комнате — там есть инструкция, это буквально пара кнопок, справится любая 😄
И ещё одна штука, которая реально держит и не даёт бросить — 6 июля у нас стартует двухнедельный челлендж.
Каждый день тренировка, каждый день отчёт — и рядом куча девочек, которые делают то же самое. Одной легко передумать, а когда вас там целая толпа — совсем другая история 🔥
И вот, когда между "хочу потренироваться" и "уже тренируюсь" всего один шаг — срываться просто некогда. Не успеваешь передумать, уже делаешь)
Вот и вся анти-срыв система 🔥
Первый месяц — 1 590 ₽ 👇
ВСТУПИТЬ 👈
19 252
Скажу то, о чём обычно не принято говорить в фитнес-индустрии
Зал - это не для большинства женщин 😄 И я в этом убеждён
После работы приезжаешь домой уставшая, куча дел, дети, ужин. И где-то в голове мысль — надо бы в зал. Но тело уже всё, оно своё отработало 🫠
И тут тебе говорят — ну давай, соберись, возьми сумку, поезжай, переодевайся, тягай железо. После чего придёшь домой ещё более выжатой.
Я честно не понимаю, кто это придумал 🤷♂️
Зал - это для тех, кто реально от этого кайфует. Ну вот есть такие люди, им там хорошо, и отлично. Но, когда ты приходишь домой в 19:00 без сил, это точно не про тебя, и это окей.
После тяжёлого дня тело хочет выдохнуть, а не дополнительно страдать. И вот 15-20 минут танцев дома дают именно это — энергия появляется, настроение идёт вверх, тело двигается. И никуда ехать не надо 🔥
Если давно хочешь начать но зал так и не зашёл — попробуй один месяц в клубе, 1 590 ₽ 👈
19 252
Девочки, у нас кое-что намечается 🔥
6 июля стартует двухнедельный челлендж
Вот, что я заметил за все предыдущие: те, кто проходят его до конца, к финалу реально другие.
Тело подтянулось, появилась какая-то лёгкость, и главное, две недели каждый день что-то делала для себя. Это ощущение вообще ни с чем не сравнить.
Каждый день тренировка, каждый день скидываешь отчёт, и рядом ещё куча девочек, которые делают то же самое. Одной тяжелее, вместе совсем по-другому идёт 😄
А те, кто дойдут до финала, участвуют в розыгрыше призов, которые кстати выбирали сами участницы голосованием:
🏆 3 чекапа здоровья
🛍 7 сертификатов Золотого Яблока на 3 000 и 5 000 ₽
💃 5 годовых подписок на клуб Dixon Dance — это почти 17 000 ₽ каждая
Одним выигрышем можно окупить подписку на год вперёд и ещё останется))
Подписка на месяц 1 590 ₽. Вступай сейчас, старт уже 6 июля 👈
19 252
Расскажу то, что обычно не рассказываю.
У меня есть проблема, я не умею злиться вслух. Если что-то бесит, я молчу, закрываюсь и держу всё в себе.
👀 Звучит как "ну и что, нормально вроде", но на самом деле это накапливается.
Раздражение от рабочего дня, каких-то разговоров, мелочей которые задели — всё это никуда не девается, просто оседает внутри.
Это копится день за днём, и в какой-то момент его становится так много что хочется просто выключить голову.
❤️ Вот тогда меня спасают танцы
Когда двигаешься на полную, агрессия которая не вышла словами выходит через тело. Подвигался резко, на полную, музыка погромче — и то напряжение, которое скопилось, просто физически рассасывается.
Без этого я бы, наверное, давно сошёл с ума от того что всё держу в себе))
Так что если у тебя похожая история: не умеешь выговориться, копишь в себе, такое тоже бывает. Но даже если просто устала, что-то бесит на работе, и непонятно куда это деть - давай так же.
Не нужен психолог в моменте, нужно просто включить музыку и подвигаться так, чтобы тело выпустило то что голова не смогла сказать вслух 🔥
19 252
Вам врут про эти продукты, поэтому вы их едите, а вес стоит
Хочу разрушить пару иллюзий — почему вес иногда стоит даже у тех, кто старается есть "правильно" 🤔
🥑 Авокадо — любимец всех ЗОЖ-аккаунтов. Целый плод - это около 300 калорий, шестая часть суточной нормы женщины. И это допом к трем обычным приёмам пищи. Съела как "полезный перекус", а по калориям добавила лишний приём пищи незаметно. Лучше есть половину
🌻 Семечки — та же история. Кидаешь горсть в салат "для пользы", а это легко +150-200 калорий
🍫 Фитнес-хлеб, протеиновые батончики. Слово "фитнес" на упаковке ничего не значит, это просто маркетинг. Калорийность та же что у обычной шоколадки, жиров больше, а белка иногда столько же, сколько в обычных продуктах
Вот так и получается: ешь "полезное", а вес стоит, потому что эти продукты тихонько превышают рекомендованный каллораж в день
Так что прежде чем винить себя, что "мало стараюсь", лучше проверь что реально лежит в твоих "здоровых" перекусах
19 252
+3"У меня спина болит, какие тут танцы????"
Слышу это часто, моя хорошая 🙃 И сразу успокою, отношусь к этому серьёзно, а не отмахиваюсь "да всё нормально, танцуй".
Давай разберемся. Боль в спине у большинства - не из-за травмы, а следствие того, что мы целый день сидим: плечи вперёд, мышцы спины затекают. Танец - движение во всех плоскостях, что расслабляет спину + работают именно те мышцы, которые весь день спали за столом.
То же с коленями. При беге каждый шаг - это удар, сустав принимает вес тела. У нас такого удара нет, мы не бегаем и не прыгаем, амплитуду ты сама контролируешь.
Если есть диагностированная проблема со спиной или коленями = прыжки и резкие скручивания не нужны. У нас это легко убрать, просто делаешь движение меньше или медленнее, без боли
Заметил, девочки которые приходят со словами "неспортивная", после 15 минут выходят другими: плечи расправились, двигаться приятнее, энергия другая.
Если сомневаешься, начни по чуть-чуть, тело само подскажет. Я тут, чтобы тебе было спокойно и в кайф, а не страшно 💙
Залетай, моя дорогая, будем делать классную фигуру вместе и безопасно 🔥
19 252
Как я питаюсь в Турции, чтобы не привезти +5 кг 😄
Сижу сейчас тут, кругом шведский стол три раза в день, для многих это главный кошмар отпуска.
У меня свой метод, и он простой: здоровая тарелка, но с перекосом в белок.
Беру рыбу, мясо и кладу побольше, в районе х2 от обычной порции. Белок реально насыщает, и после него не так тянет добирать сладким или мучным просто потому что "ну тут же всё включено" + гарнир, гречка или рис если есть, и обязательно клетчатка в тарелке.
При этом ничего себе не запрещаю — если хочется десерт, беру десерт.
Просто делаю его не основой тарелки, а добавкой к нормальной еде.
И конечно движение, даже в отпуске нахожу свои 15-20 минут на танцы, это держит и тело, и настроение в тонусе.
Вот и весь секрет) без голодовок до отпуска и без чувства вины после него
19 252
В директ пришёл вопрос: танцы это вообще нагрузка серьёзная или просто весёленько подвигаться? 😄
Отвечаю. Танцы — это полноценное кардио, в одном ряду с бегом, велосипедом и обычной ходьбой на дорожке. Только без удара по коленям и без скуки.
Что конкретно происходит:
🔥 Жир. Пульс во время танца держится в зоне жиросжигания почти всю тренировку, потому что темп постоянно меняется — то быстрее, то медленнее.
💧 Отёки. Это самый быстрый результат который ты заметишь. Движение разгоняет лимфоток, и уже через неделю регулярных занятий большинство девочек видят что лицо и тело выглядят менее отёкшими.
❤️ Сердце. Танцы держат пульс в безопасной зоне без перегрузки, в отличие от рывков с весом в зале. Параллельно снижается кортизол — гормон стресса, который сам по себе мешает худеть.
Кстати, про результат в долгую, у меня родители всю жизнь активные, постоянно в движении. Мама в клубе занимается. И глядя на них в их возрасте прям видно, кто занимается, а кто - нет.
И раз уж заговорили о теле — если ты активно двигаешься, можно позволить себе съесть немного больше, без чувства вины.
Организм в этом состоянии расходует энергию быстрее, и та лишняя печенька не ляжет так, как лежит когда целый день просидела без движения.
Так что да, танцы - рабочий инструмент, который просто не выглядит как рабочий инструмент 😄
19 252
Кто тоже сегодня проснулся не по своей воле? 😭
Будильник прозвенел. Глаза открылись. Энтузиазм — нет.
Чайник ещё не успел закипеть, а в голове уже:
«Так, погнали на работу...» ☕️
Раньше в такие дни я пытался оживить себя кофе. Потом ещё одним кофе. И мыслями о том, что когда-нибудь снова будут выходные 😅
Но нашёлся вариант получше.
Включил музыку, потанцевал 10–15 минут — и весь день уже звучит по-другому.
Во-первых, тело реально просыпается быстрее. Кровь разогналась, спина расправилась, утренняя вялость куда-то исчезла.
Во-вторых, настроение.
Серьёзно, это работает почти мгновенно. Ещё пять минут назад ты смотрела в стену и не понимала, как прожить этот день.
А потом подвигалась под любимый трек — и вот ты уже снова человек 😄
А в-третьих (и это моё любимое) появляется ощущение: «Я уже молодец сегодня».
Маленькая победа в 7 утра.
Пока кто-то ещё стоит у холодильника и пытается понять, чего хочет от жизни, ты уже сделала что-то для себя.
И почему-то именно это чувство потом тащит весь день.
Да, тело тоже говорит спасибо: меньше отёков, больше лёгкости, лучше осанка.
Но если честно, больше всего я люблю именно это состояние.
Когда день только начался, а ты уже собой довольна ✨
Богиня, если потанцевала с утра 🔥
19 252
Признавайтесь, кто на выходных ни в чём себе не отказывал? 🙋♀️🍕
Думаю, многие из вас сейчас читают это с чувством лёгкой паники и понимают, что весы лучше завтра не тревожить.
Но я здесь, чтобы перевернуть ваше представление о зажорах с ног на голову.
Потому что есть одна вещь, которую большинство людей не знает:
Если после выходных весы показали +1, +2 или даже +3 кг — это не значит, что вы набрали столько жира.
Чтобы набрать всего 1 кг жира, нужно съесть на 7000–7700 ккал больше своей нормы. А то, что вы видите на весах уже на следующий день, чаще всего состоит из:
✔️ воды, которую удерживают соль и углеводы;
✔️ запасов гликогена, которые всегда идут вместе с водой;
✔️ банально большего объёма еды в желудке и кишечнике.
Поэтому главный вопрос сейчас не «как наказать себя», а «как помочь организму быстрее вернуться в норму».
И нет, для этого не нужно 3 дня сидеть на грудке с кефиром.
Более того — чем раньше вы перестанете паниковать и начнёте двигаться, тем быстрее уйдёт эта отёчность.
И вот здесь танцы работают почти как кнопка сброса. 💃
Когда вы двигаетесь, улучшается кровообращение и лимфоток. Организм начинает активнее избавляться от лишней жидкости, тело становится легче, а отражение в зеркале снова радует.
15-20 минут потанцевала и уже видно разницу.
Так что уберите чувство вины. Один зажор не делает вас толстыми.
А вот бесконечные качели «переела → наказала себя диетой → снова сорвалась» действительно могут создать проблемы.
Поэтому вместо того, чтобы ругать себя за выходные, залетай в клуб сегодня — чтобы завтра было подо что разгонять отёки и поднимать энергию 👇🏼
ВСТУПИТЬ В КЛУБ
19 252
"Начну с понедельника" говорила себе такое? 😄
Вот почему мотивация обычно гаснет так быстро. Начинаешь с огромным всплеском эмоций, ждёшь что через неделю уже будет видно результат, а его не видно 🙃 Весы те же, в зеркале то же самое. И мозг делает вывод "не работает", хотя на самом деле просто рано смотреть.
Расскажу про Юлю из клуба 👇
📅 1 января — 63,3 кг
📅 12 марта — 61,1 кг
📅 9 апреля — 58,95 кг
Смотри на разницу между датами — между первым и вторым замером два с лишним месяца, и минус всего 2 кг. Если бы она убивалась на тренировках, она бы уже давно бросила их 😅
Но дальше пошло быстрее и за месяц ещё минус 2 с лишним. Итого 4,35 кг, минус 3 см в талии, минус 6 в животе 🔥
А посмотрите как это отразилось на фигуре 👆🏼
Что её держало эти первые два месяца, когда цифры почти не двигались?
Не дотерпела бы, если бы тренировки были через силу.
Но 15-20 минут под любимую музыку дома — это не то, что выматывает так, что хочется бросить после первой неудачи.Вот тут вся разница между обычной мотивацией и тем что держит в долгую. Мотивация - это запал, он проходит ⏳ А привычка, которая не требует подвига каждый раз и приносит удовольствие, держится сама. Моя хорошая, если боишься начать потому что "опять брошу" — в клубе все предусмотрено против этого 40+ готовых тренировок — танцы для похудения, на пресс и ягодицы, утренние зарядки, йога + курс от нутрициолога с готовыми рационами, чтобы не думать что есть. Всё в записи, занимаешься когда удобно, хоть утром, хоть в обед, хоть вечером. Сейчас 1 мес в клубе - 1590р. Ждем только тебя, красотка👇 ВСТУПИТЬ
19 252
"Начну с понедельника" говорила себе такое? 😄
Вот почему мотивация обычно гаснет так быстро. Начинаешь с огромным всплеском эмоций, ждёшь что через неделю уже будет видно результат, а его не видно 🙃 Весы те же, в зеркале то же самое. И мозг делает вывод "не работает", хотя на самом деле просто рано смотреть.
Расскажу про Юлю из клуба 👇
📅 1 января — 63,3 кг
📅 12 марта — 61,1 кг
📅 9 апреля — 58,95 кг
Смотри на разницу между датами — между первым и вторым замером два с лишним месяца, и минус всего 2 кг. Если бы она убивалась на тренировках, она бы уже давно бросила их 😅
Но дальше пошло быстрее и за месяц ещё минус 2 с лишним. Итого 4,35 кг, минус 3 см в талии, минус 6 в животе 🔥
А посмотрите как это отразилось на фигуре 👆🏼
Что её держало эти первые два месяца, когда цифры почти не двигались?
Не дотерпела бы, если бы тренировки были через силу.
Но 15-20 минут под любимую музыку дома — это не то, что выматывает так, что хочется бросить после первой неудачи.Вот тут вся разница между обычной мотивацией и тем что держит в долгую. Мотивация - это запал, он проходит ⏳ А привычка, которая не требует подвига каждый раз и приносит удовольствие, держится сама. Моя хорошая, если боишься начать потому что "опять брошу" — в клубе все предусмотрено против этого 40+ готовых тренировок — танцы для похудения, на пресс и ягодицы, утренние зарядки, йога + курс от нутрициолога с готовыми рационами, чтобы не думать что есть. Всё в записи, занимаешься когда удобно, хоть утром, хоть в обед, хоть вечером. Сейчас 1 мес в клубе - 1590р. Ждем только тебя, красотка👇 ВСТУПИТЬ
19 252
Дорогие, прекрасные, восхитительные!
Кто хотел бы получить от меня:
💃 Танцевальную зарядку против отеков и жира
😍 Тренировку для плоского живота
😏 Тренировку от боли в спине
Дарю всем, кто заполнит анкету по ссылке👇🏼
https://forms.yandex.ru/u/6a255a38068ff044543a7833
Забирай, пока висит этот пост 😉
19 252
Дорогие, прекрасные, восхитительные!
Кто хотел бы получить от меня:
💃 Танцевальную зарядку против отеков и жира
😍 Тренировку для плоского живота
😏 Тренировку от боли в спине
Дарю всем, кто заполнит анкету по ссылке👇🏼
https://forms.gle/JAwrgSf8LmhJPJJXA
Забирай, пока висит этот пост 😉
