Стекло Медиа
Аня Гласс о разумном из beauty, health и wellness-индустрий в одном канале. Прозрачно и без воды. Любые вопросы: @glass_ntp Сайт: http://luluglassgo.ru
Більше8 282
Підписники
-2024 години
-1577 днів
-92430 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Анемия: симптомы
Образ анемии — бледная и томная дама, падающая в обморок при виде клока своих волос в сливе душа или на расческе✏️✏️✏️
Сперва отмечу, что важность анемии недооценена из-за неполной или неправильной диагностики.
✌ 30% населения страдают анемией только по данным ВОЗ, а в реальной жизни как обстоят дела?
В классическом понимании анемия — это снижение гемоглобина и эритроцитов в крови, но по факту это группа симптомов, которые могут проявиться задолго до падения гемоглобина.
Признаки того, что у тебя анемия:
✏️тупняк (страдают концентрация внимания, память, обучаемость и мозг в целом — клеткам не хватает кислорода);
✏️частые простудные заболевания или хронические бактериальные, грибковые инфекции (молочница, белый или желтый налет на языке, тонзиллит, стоматиты);
✏️нехватка мотивации (или дофамина, если хотите);
✏️слабость, головокружения при смене положения головы, невозможность выполнить обычную физическую нагрузку;
✏️беда с кожей, ногтями и волосами (сухость и бледность кожи, тонкость и ломкость ногтей, выпадение волос);
✏️страдающие зубы (кариес, потемнение эмали);
✏️отеки лица и ног;
✏️голубоватый оттенок глаз (склер);
✏️невозможность похудеть или набрать вес (слетают усвоение нутриентов и обмен веществ);
✏️снижение либидо;
✏️извращенные вкусовые предпочтения (это любители мела, запаха бетона и бензина, сырого теста).
Спектр симптомов большой и не ограничивается этим списком, но я пыталась внести основные признаки наличия анемии.
👊 Анемия — это не обязательно дефицит железа, гораздо чаще это дефицит витаминов и минералов, необходимых для усвоения железа и правильной его работы в организме.
Разбираем виды анемии, грамотную диагностику и что со всем этим делать дальше?
Стекло Медиа 💕
❤🔥 57👍 20💯 6✍ 4😱 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Креатин и мозг
Передаю привет качкам, уже использующим креатин для повышения эффективности силовых и роста мышц. Объясняю всем остальным, почему креатин может быть для вас полезен:
💩 Буст энергии. Стимулирует выработку АТР (нуклеозидтрифосфат, играющий основную роль в обмене энергии в клетках) в митохондриях.
🌞 Улучшение памяти и других когнитивных показателей. Энергия нужна не только мышцам, так что мозг также будет рад такому подарку судьбы в форме скупа.
Как принимать?
С большим количеством воды и капелькой глюкозы для быстрого попадания в мышцы.
😁Медленно, но верно. Видимый эффект достигается при накоплении высокой концентрации креатина в мышцах, 5 г ежедневно на протяжении месяца достаточно для видимых результатов. Самая изученная форма — моногидрат креатина, ее и используем!
😠Здесь и сейчас. Есть еще вариант устраивать «фазу нагрузки», принимая 20г ежедневно на протяжении недели, но в этом случае вам нужно много воды в течение дня (креатин усиливает потребление воды мышцами).
Если пренебречь водой, то вас ждут следующие побочные эффекты — отеки и головная боль в следствие обезвоживания. Поэтому лучше все таки выбрать вариант «медленно, но верно».
При проблемах с почками нельзя 💋
Стекло Медиа 💕
❤🔥 45👍 23🍓 10✍ 3🍾 2👎 1🫡 1
Разочарование дня: бренд DON’T TOUCH MY SKIN
С большим удовольствием пользовалась ретинолом от бренда DON’T TOUCH MY SKIN, но моя картина мира рухнула после последнего похода в ЗЯ.
👻На первой же позиции в составе ночной сыворотки некий мелатонин мелОтонин. Вдруг я не знаю какое-то новое химическое соединение, но гугл с таким также не знаком.
Безусловно все можно списать на работу дизайнеров, но неужели бренд, который дорожит своей репутацией, может пропустить это на внешнюю часть тары? А что тогда с составом внутри? Может тоже кто-то ошибся? 😁
Кстати, заводской состав буквально отличается от указанного на этикетке не только в буквах, но и в количестве ингредиентов и в их соотношении — проверяйте состав на сайте.
Вы пользуетесь ретинолом? Срочно ищу замену!
Стекло Медиа 💕
👍 135❤🔥 27😱 20🙈 10💯 4☃ 3🍾 2🥴 1💔 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
На лице написано
Дисклеймер: не используйте информацию этого поста и всех остальных для диагностики и гадания по лицам своих родных и близких, а то они могут оскорбиться — а виновата буду я. Применяйте только к себе, и то с умом!
🙍♀️ Поредение внешней части бровей. Ищите подсказки в посте про гипотиреоз, вам вероятно не хватает тиреоидных гормонов. И уже давно.
👁️Темные круги под глазами. Тут все зависит от вида, если это коричневые пятна — инсулинорезистентность. Синева — анемия, гипоксия.
🌹 Красные щеки. Если речь о розации и синдроме Кушинга (высоком уровне кортизола), то эти состояния часто вызваны дисбиозом, можно использовать натуральные бактерецидные средства, затем пробиотики.
🦠Черные точки. Это нарушенный липидный обмен, вызванный дисбалансов жирорастворимых витаминов и/или дисбалансе Омега-3/Омега-6 кислот. Ну или дефицит витамина А, цинка.
#см_симптомы
Есть еще что-то, что я упустила? Пишите ниже, обсудим.
Стекло Медиа 💀
❤🔥 79👍 20🍓 5🤔 3😍 1💯 1💔 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Q&A о витамине D
Постаралась уместить все популярные вопросы в один пост, так что читаем и наслаждаемся.
⁉️Как понять свой уровень?
Пойти в лабораторию и сдать анализ на 25-ОН. Есть два метода исследования: ИФА и ХМС, и по-хорошему уровень витамина D нужно проверять именно вторым методом, но чаще всего лаборатории используют более доступный метод ИФА. В этом случае значение 25-ОН делим на 2, это будет ваш реальный уровень. Дефицит по превентивным нормам уже < 50 нг/мл, меньше < 20 нг/мл — острый дефицит.
🩸А как определиться с дозировкой?
✏️Острый дефицит (от 1 до 20 нг/мл) — 15000 ME месяц, 10 000 второй месяц.
✏️Средний дефицит (от 20 до 40 нг/мл) — 10 000 единиц месяц, 5000 второй месяц.
✌С чем совмещать?
Главное — магний, вместе с поднятием уровня витамина D потребность в магнии также будет возрастать.
Так что добавляем к приему:
✏️K2 (лучше брать совместные комплексы);
✏️морковку как источник каротиноидов;
✏️магний в дозировке 400 мг.
🌞 Когда пить?
По утрам вместе с завтраком, в котором обязательно должны быть жиры. Вечером в большинстве случаев не рекомендуется, но есть исключения.
Стекло Медиа
❤🔥 90👍 39💯 13👎 4😍 4🥰 1😱 1🍓 1🍾 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Вот почему ты не усваиваешь витамин D
Важная инфа для тех, кто не может поднять уровень витамина D в крови, хотя позади уже несколько упаковок витамина. Загибайте пальцы и считайте факторы ниже:
✨ Магний: Все время ноют конечности, плохой сон и дерганность — у вас низкий уровень магния, а без него высокого витамина D вам не видать. Магний нужен для его синтеза, метаболизма, а также связывающего белка.
🧸 Комбинат: Любители молочных продуктов, газировок и сосисок, знайте — фосфаты в этих продуктах также затрудняют усвоение витамина.
💯 Базовый чекап: Проблемы с желчным пузырем, печенью, почками и микробиомом также минимизируют усвоение. То есть если вас тревожит зуд, который обостряется по ночами, то витамин D поднять вам будет достаточно сложно. Туда же вздутия и тд.
⠀
💩 Воспаление: Все время слегка повышены лейкоциты, температура около 37, а на зубах давно забытый кариес — все это одни из многочисленных факторов хронического воспаления, которое не дает вам поднять витамин D. Он действует как отрицательный реагент острой фазы, то есть уменьшается во время воспаления.
⠀
😫 Гастрит, кашель + прыщи: Чувствительность рецепторов в разы снижают некоторые бактерии: хеликобактер пилори, синегнойная палочка, боррелия и нашумевший туберкулез 😱
🌞 Партия зеленых: Витамин D ниже у лиц проживающих в городах с загрязненным воздухом по сравнению с теми, кто живет за городом. Так что это связано не только с офисно-пещерной рутиной без солнца.
💀 Пластик: Снова подогрел еду в контейнере из доставки в микроволновке? Фталаты и BPA относятся к загрязнителям окружающей среды и также будут вызывать снижение уровня витамина D. Сюда же вода из пластиковых бутылок, которая предварительно стояла под солнечными лучами.
Если актуально жду 100 ❤️ и посту про правильный прием витамина D со всеми ко-факторами быть!
Стекло Медиа ❤️
❤🔥 127👍 36✍ 7🥰 6💔 2🍓 1💊 1
Боли в нижней части живота, диарея, запоры и проблемы с пищеварением - все это симптомы синдрома раздраженного кишечника, которым страдают 30% населения планеты.
При этом около половины пациентов, имеющих диагноз СРК, ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) также имеют диагноз тревожное или депрессивное расстройство.
Это связано с тем, что физическая реакция тревоги оказывает прямое влияние на вашу нервную систему, а нервная система напрямую влияет на кишечник.На 50% процентнов увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанное с высоким уровнем стресса на работе. Также множество исследований показали высокую связь тревоги и беспокойства с развитием мигрени. 50% пациентов, страдающих мигренью или хроническими головными болями имеют сопутствующий диагноз тревожное расстройство. ‼️В свою очередь причинами развития тревожного расстройства являются наши реакции на повседневные стрессы, наши мысли и переживания о будущем. Более подробно о механизме развития заболеваний на фоне стресса, а также о том как избавиться от тревоги и беспокойства самостоятельно без таблеток можно узнать в этом видео на канале у Психолога Прокаевой. Помимо подкастов на канале, в закрепе вы найдете дайджест полезных материалов 💣Удобный сотрудник, который не умеет говорить НЕТ 💣Как избавиться от чувства стыда и научиться принимать себя 💣Избавляемся от бессонницы. 4 простых шага 💣Терапия беспокойства. Подкаст. 💣Лечение генерализированного тревожного расстройства И многое другое. Не забудьте подписаться ❤️🩹 Реклама. Светлана Прокаева. erid: 2VtzqusYVnE
👍 23🤔 3🌚 1👨💻 1🙈 1
Что актуальнее?Anonymous voting
- Нутриенты для роста волос
- Добавки, повышающие тестостерон
- Редкая инфа о витамине D
- Если волосы растут везде, кроме головы
👍 55❤🔥 25🤔 14😍 8👎 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Мужчинам, теряющим волосы
Нашла в журнале Nutrients классную статью, из которой очевидно, что регулярное питье сладких напитков, особенно с сочетанием кофеин + сахар сильно увеличивает риск выпадения волос. В исследовании участвовал 1951 мужчина в возрасте от 18 до 45 лет в Китае.
Сводка самого интересного из статьи:
✏️Вероятность облысения на 30% выше у мужчин, которые регулярно пили энергетические напитки, сладкий кофе и чай.
✏️У тех, кто потребляет более одного сладкого напитка в день, вероятность выпадения волос на 42% выше, чем у мужчин, которые не употребляли напитки с высоким содержанием кофеина и сахара.
✏️Те, кто жаловался на выпадение волос пили в среднем 1-2 сладких напитка в день.
Почему же так происходит?
🍦 Инсулинорезистентность. Постоянная дотация сахара быстро приводит к инсулинорезистентности, которая провоцирует процесс андрогенной алопеции (истончение и выпадение вдоль передней линии роста волос выше лба, висков и на макушке).
💩 Хроническое воспаление. Сахар — это про-воспалительный агент, запускающий цепочку стресс-воспаление-стресс, от которой с волосами можно попрощаться. Эту картину сильно усугубляет кофеин.
🕸 Кандидоз. Грибы больше всего любят сахар и зачастую заставляют вас есть его еще больше, параллельно конкурируя с вашим организмом за всасывание минералов и других полезных веществ, нужных вашим волосам.
Ссылку прилагаю: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/1/214
Стекло медиа ❤️
😱 117👍 45❤🔥 35✍ 6🍓 5🤯 3💯 3🙏 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Вино в пластике
Как и все остальное в пластике — это плохо. Но почему именно вино? Да потому что критично. Весна пришла, а за ней и отдых в Сочи подтянется. Так что читаем:
🩸Кислоты. В вине большое количество органических кислот (не путать с гринвошингом слова «органика»), которые быстро вступают во взаимодействие с пластиком. Это в лучшем случае, если вино делается с использованием винограда или хотя бы винного порошка.
🌞 Солнышко. Часто такое вино мы наблюдаем в южных городах России и стран СНГ, которое помимо долгого пребывания в пластике часто стоит на солнце — таким образом уровни фталатов и бисфенола становятся крайне высокими. Хранение в пластике больше 3 месяцев формально уже не считается пригодным, а неформально и того раньше. Но самое ли это страшное в вине из пластика?
👹 Кухня. Производится самым дешевым способом: смешиваем воду, ароматизаторы, красители и низкокачественный пищевой (если повезет) спирт с высоким содержанием сивушных масел и альдегидов — вуаля, готово к реализации.
Но даже это не самое страшное. Гораздо хуже, если в напитке следы метилового спирта — все страшные городские байки про то, как кто-то ослеп после бутылки спиртного как раз про него.
Признаки, что вместо вина в вас попало что-то не то:
✏️красные пятна по телу в день употребления и/или следующий
✏️отек лица и тела, который плохо проходит даже на 3 день
✏️повышение АД
✏️головная боль
✏️тошнота, рвота, боль в животе
✏️«мушки» перед глазами — в этом случае уже можно вызывать врача.
Так что если и пить, то давайте пить красиво — с обязательным сорбентом до и после, как минимум.
🤚 Пост о том, как подготовиться к этому мероприятию и пережить похмелье: https://t.me/steklomedia/56
Стекло Медиа ❤️
❤🔥 103👍 40😱 12🍾 9🥰 5🍓 4💊 2