Стекло Медиа

Анемия: симптомы Образ анемии — бледная и томная дама, падающая в обморок при виде клока своих волос в сливе душа или на расческе✏️✏️✏️ Сперва отмечу, что важность анемии недооценена из-за неполной или неправильной диагностики. ✌ 30% населения страдают анемией только по данным ВОЗ, а в реальной жизни как обстоят дела? В классическом понимании анемия — это снижение гемоглобина и эритроцитов в крови, но по факту это группа симптомов, которые могут проявиться задолго до падения гемоглобина. Признаки того, что у тебя анемия: ✏️тупняк (страдают концентрация внимания, память, обучаемость и мозг в целом — клеткам не хватает кислорода); ✏️частые простудные заболевания или хронические бактериальные, грибковые инфекции (молочница, белый или желтый налет на языке, тонзиллит, стоматиты); ✏️нехватка мотивации (или дофамина, если хотите); ✏️слабость, головокружения при смене положения головы, невозможность выполнить обычную физическую нагрузку; ✏️беда с кожей, ногтями и волосами (сухость и бледность кожи, тонкость и ломкость ногтей, выпадение волос); ✏️страдающие зубы (кариес, потемнение эмали); ✏️отеки лица и ног; ✏️голубоватый оттенок глаз (склер); ✏️невозможность похудеть или набрать вес (слетают усвоение нутриентов и обмен веществ); ✏️снижение либидо; ✏️извращенные вкусовые предпочтения (это любители мела, запаха бетона и бензина, сырого теста). Спектр симптомов большой и не ограничивается этим списком, но я пыталась внести основные признаки наличия анемии. 👊 Анемия — это не обязательно дефицит железа, гораздо чаще это дефицит витаминов и минералов, необходимых для усвоения железа и правильной его работы в организме. Разбираем виды анемии, грамотную диагностику и что со всем этим делать дальше? Стекло Медиа 💕

Креатин и мозг Передаю привет качкам, уже использующим креатин для повышения эффективности силовых и роста мышц. Объясняю всем остальным, почему креатин может быть для вас полезен: 💩 Буст энергии. Стимулирует выработку АТР (нуклеозидтрифосфат, играющий основную роль в обмене энергии в клетках) в митохондриях. 🌞 Улучшение памяти и других когнитивных показателей. Энергия нужна не только мышцам, так что мозг также будет рад такому подарку судьбы в форме скупа. Как принимать? С большим количеством воды и капелькой глюкозы для быстрого попадания в мышцы. 😁Медленно, но верно. Видимый эффект достигается при накоплении высокой концентрации креатина в мышцах, 5 г ежедневно на протяжении месяца достаточно для видимых результатов. Самая изученная форма — моногидрат креатина, ее и используем! 😠Здесь и сейчас. Есть еще вариант устраивать «фазу нагрузки», принимая 20г ежедневно на протяжении недели, но в этом случае вам нужно много воды в течение дня (креатин усиливает потребление воды мышцами). Если пренебречь водой, то вас ждут следующие побочные эффекты — отеки и головная боль в следствие обезвоживания. Поэтому лучше все таки выбрать вариант «медленно, но верно». При проблемах с почками нельзя 💋 Стекло Медиа 💕

Разочарование дня: бренд DON’T TOUCH MY SKIN С большим удовольствием пользовалась ретинолом от бренда DON’T TOUCH MY SKIN, но моя картина мира рухнула после последнего похода в ЗЯ. 👻На первой же позиции в составе ночной сыворотки некий мелатонин мелОтонин. Вдруг я не знаю какое-то новое химическое соединение, но гугл с таким также не знаком. Безусловно все можно списать на работу дизайнеров, но неужели бренд, который дорожит своей репутацией, может пропустить это на внешнюю часть тары? А что тогда с составом внутри? Может тоже кто-то ошибся? 😁 Кстати, заводской состав буквально отличается от указанного на этикетке не только в буквах, но и в количестве ингредиентов и в их соотношении — проверяйте состав на сайте. Вы пользуетесь ретинолом? Срочно ищу замену! Стекло Медиа 💕

На лице написано Дисклеймер: не используйте информацию этого поста и всех остальных для диагностики и гадания по лицам своих родных и близких, а то они могут оскорбиться — а виновата буду я. Применяйте только к себе, и то с умом! 🙍‍♀️ Поредение внешней части бровей. Ищите подсказки в посте про гипотиреоз, вам вероятно не хватает тиреоидных гормонов. И уже давно. 👁️Темные круги под глазами. Тут все зависит от вида, если это коричневые пятна — инсулинорезистентность. Синева — анемия, гипоксия. 🌹 Красные щеки. Если речь о розации и синдроме Кушинга (высоком уровне кортизола), то эти состояния часто вызваны дисбиозом, можно использовать натуральные бактерецидные средства, затем пробиотики. 🦠Черные точки. Это нарушенный липидный обмен, вызванный дисбалансов жирорастворимых витаминов и/или дисбалансе Омега-3/Омега-6 кислот. Ну или дефицит витамина А, цинка. #см_симптомы Есть еще что-то, что я упустила? Пишите ниже, обсудим. Стекло Медиа 💀

Q&A о витамине D Постаралась уместить все популярные вопросы в один пост, так что читаем и наслаждаемся. ⁉️Как понять свой уровень? Пойти в лабораторию и сдать анализ на 25-ОН. Есть два метода исследования: ИФА и ХМС, и по-хорошему уровень витамина D нужно проверять именно вторым методом, но чаще всего лаборатории используют более доступный метод ИФА. В этом случае значение 25-ОН делим на 2, это будет ваш реальный уровень. Дефицит по превентивным нормам уже < 50 нг/мл, меньше < 20 нг/мл — острый дефицит. 🩸А как определиться с дозировкой? ✏️Острый дефицит (от 1 до 20 нг/мл) — 15000 ME месяц, 10 000 второй месяц. ✏️Средний дефицит (от 20 до 40 нг/мл) — 10 000 единиц месяц, 5000 второй месяц. ✌С чем совмещать? Главное — магний, вместе с поднятием уровня витамина D потребность в магнии также будет возрастать. Так что добавляем к приему: ✏️K2 (лучше брать совместные комплексы); ✏️морковку как источник каротиноидов; ✏️магний в дозировке 400 мг. 🌞 Когда пить? По утрам вместе с завтраком, в котором обязательно должны быть жиры. Вечером в большинстве случаев не рекомендуется, но есть исключения. Стекло Медиа

Вот почему ты не усваиваешь витамин D Важная инфа для тех, кто не может поднять уровень витамина D в крови, хотя позади уже несколько упаковок витамина. Загибайте пальцы и считайте факторы ниже: ✨ Магний: Все время ноют конечности, плохой сон и дерганность — у вас низкий уровень магния, а без него высокого витамина D вам не видать. Магний нужен для его синтеза, метаболизма, а также связывающего белка. 🧸 Комбинат: Любители молочных продуктов, газировок и сосисок, знайте — фосфаты в этих продуктах также затрудняют усвоение витамина. 💯 Базовый чекап: Проблемы с желчным пузырем, печенью, почками и микробиомом также минимизируют усвоение. То есть если вас тревожит зуд, который обостряется по ночами, то витамин D поднять вам будет достаточно сложно. Туда же вздутия и тд. ⠀ 💩 Воспаление: Все время слегка повышены лейкоциты, температура около 37, а на зубах давно забытый кариес — все это одни из многочисленных факторов хронического воспаления, которое не дает вам поднять витамин D. Он действует как отрицательный реагент острой фазы, то есть уменьшается во время воспаления. ⠀ 😫 Гастрит, кашель + прыщи: Чувствительность рецепторов в разы снижают некоторые бактерии: хеликобактер пилори, синегнойная палочка, боррелия и нашумевший туберкулез 😱 🌞 Партия зеленых: Витамин D ниже у лиц проживающих в городах с загрязненным воздухом по сравнению с теми, кто живет за городом. Так что это связано не только с офисно-пещерной рутиной без солнца. 💀 Пластик: Снова подогрел еду в контейнере из доставки в микроволновке? Фталаты и BPA относятся к загрязнителям окружающей среды и также будут вызывать снижение уровня витамина D. Сюда же вода из пластиковых бутылок, которая предварительно стояла под солнечными лучами. Если актуально жду 100 ❤️ и посту про правильный прием витамина D со всеми ко-факторами быть! Стекло Медиа ❤️

Боли в нижней части живота, диарея, запоры и проблемы с пищеварением - все это симптомы синдрома раздраженного кишечника, которым страдают 30% населения планеты. При этом около половины пациентов, имеющих диагноз СРК, ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) также имеют диагноз тревожное или депрессивное расстройство.

Это связано с тем, что физическая реакция тревоги оказывает прямое влияние на вашу нервную систему, а нервная система напрямую влияет на кишечник.

На 50% процентнов увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанное с высоким уровнем стресса на работе. Также множество исследований показали высокую связь тревоги и беспокойства с развитием мигрени. 50% пациентов, страдающих мигренью или хроническими головными болями имеют сопутствующий диагноз тревожное расстройство. ‼️В свою очередь причинами развития тревожного расстройства являются наши реакции на повседневные стрессы, наши мысли и переживания о будущем. Более подробно о механизме развития заболеваний на фоне стресса, а также о том как избавиться от тревоги и беспокойства самостоятельно без таблеток можно узнать в этом видео на канале у Психолога Прокаевой. Помимо подкастов на канале, в закрепе вы найдете дайджест полезных материалов 💣Удобный сотрудник, который не умеет говорить НЕТ 💣Как избавиться от чувства стыда и научиться принимать себя 💣Избавляемся от бессонницы. 4 простых шага 💣Терапия беспокойства. Подкаст. 💣Лечение генерализированного тревожного расстройства И многое другое. Не забудьте подписаться ❤️‍🩹 Реклама. Светлана Прокаева. erid: 2VtzqusYVnE

Мужчинам, теряющим волосы Нашла в журнале Nutrients классную статью, из которой очевидно, что регулярное питье сладких напитков, особенно с сочетанием кофеин + сахар сильно увеличивает риск выпадения волос. В исследовании участвовал 1951 мужчина в возрасте от 18 до 45 лет в Китае. Сводка самого интересного из статьи: ✏️Вероятность облысения на 30% выше у мужчин, которые регулярно пили энергетические напитки, сладкий кофе и чай. ✏️У тех, кто потребляет более одного сладкого напитка в день, вероятность выпадения волос на 42% выше, чем у мужчин, которые не употребляли напитки с высоким содержанием кофеина и сахара. ✏️Те, кто жаловался на выпадение волос пили в среднем 1-2 сладких напитка в день. Почему же так происходит? 🍦 Инсулинорезистентность. Постоянная дотация сахара быстро приводит к инсулинорезистентности, которая провоцирует процесс андрогенной алопеции (истончение и выпадение вдоль передней линии роста волос выше лба, висков и на макушке). 💩 Хроническое воспаление. Сахар — это про-воспалительный агент, запускающий цепочку стресс-воспаление-стресс, от которой с волосами можно попрощаться. Эту картину сильно усугубляет кофеин. 🕸 Кандидоз. Грибы больше всего любят сахар и зачастую заставляют вас есть его еще больше, параллельно конкурируя с вашим организмом за всасывание минералов и других полезных веществ, нужных вашим волосам. Ссылку прилагаю: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/1/214 Стекло медиа ❤️

Вино в пластике Как и все остальное в пластике — это плохо. Но почему именно вино? Да потому что критично. Весна пришла, а за ней и отдых в Сочи подтянется. Так что читаем: 🩸Кислоты. В вине большое количество органических кислот (не путать с гринвошингом слова «органика»), которые быстро вступают во взаимодействие с пластиком. Это в лучшем случае, если вино делается с использованием винограда или хотя бы винного порошка. 🌞 Солнышко. Часто такое вино мы наблюдаем в южных городах России и стран СНГ, которое помимо долгого пребывания в пластике часто стоит на солнце — таким образом уровни фталатов и бисфенола становятся крайне высокими. Хранение в пластике больше 3 месяцев формально уже не считается пригодным, а неформально и того раньше. Но самое ли это страшное в вине из пластика? 👹 Кухня. Производится самым дешевым способом: смешиваем воду, ароматизаторы, красители и низкокачественный пищевой (если повезет) спирт с высоким содержанием сивушных масел и альдегидов — вуаля, готово к реализации. Но даже это не самое страшное. Гораздо хуже, если в напитке следы метилового спирта — все страшные городские байки про то, как кто-то ослеп после бутылки спиртного как раз про него. Признаки, что вместо вина в вас попало что-то не то: ✏️красные пятна по телу в день употребления и/или следующий ✏️отек лица и тела, который плохо проходит даже на 3 день ✏️повышение АД ✏️головная боль ✏️тошнота, рвота, боль в животе ✏️«мушки» перед глазами — в этом случае уже можно вызывать врача. Так что если и пить, то давайте пить красиво — с обязательным сорбентом до и после, как минимум. 🤚 Пост о том, как подготовиться к этому мероприятию и пережить похмелье: https://t.me/steklomedia/56 Стекло Медиа ❤️