Стекло Медиа
الذهاب إلى القناة على Telegram
Аня Гласс о разумном из beauty, health и wellness-индустрий в одном канале. Любые вопросы: @glass_ntp Проголосовать за канал: https://t.me/boost/steklomedia
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Стекло Медиа
تُعد قناة Стекло Медиа (@steklomedia) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 24 160 مشتركاً، محتلاً المرتبة 857 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 27 617 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 24 160 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 24 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 1 017، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 2 065، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 12.51%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 8.31% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 2 867 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 906 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 203.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل витамин, белок, магний, печень, ацетилхолин.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Аня Гласс о разумном из beauty, health и wellness-индустрий в одном канале.
Любые вопросы: @glass_ntp
Проголосовать за канал: https://t.me/boost/steklomedia”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 25 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
24 160
المشتركون
+2 06524 ساعات
+1 8607 أيام
+1 01730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26سبتمبر '26
سبتمبر '26
+4 291
في 0 قنوات
أغسطس '26
+1 517
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+7 254
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+4 150
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+4 757
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+3 037
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+6 201
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+4 085
في 27 قنوات
Get PRO
يناير '26
+25 810
في 19 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+5 324
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+13 308
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+8 999
في 35 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+8 918
في 42 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3 490
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8 838
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 310
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+2 987
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+217
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '25
+733
في 6 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+376
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+430
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+585
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+1 431
في 10 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+565
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+720
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+825
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+698
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+554
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+181
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 984
في 9 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 866
في 9 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+1 052
في 6 قنوات
Get PRO
يناير '24
+2 315
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+4 411
في 14 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+4 110
في 17 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+3 573
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+3 390
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+1 078
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+393
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+263
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 053
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+790
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+477
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+400
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 353
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 سبتمبر | +1 240 | |||
| 24 سبتمبر | +2 065 | |||
| 23 سبتمبر | +108 | |||
| 22 سبتمبر | 0 | |||
| 21 سبتمبر | 0 | |||
| 20 سبتمبر | 0 | |||
| 19 سبتمبر | 0 | |||
| 18 سبتمبر | 0 | |||
| 17 سبتمبر | 0 | |||
| 16 سبتمبر | +471 | |||
| 15 سبتمبر | +407 | |||
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Признаки слабой соединительной ткани
ВСД, тревожность, панические атаки, СДВГ-тема, холодные руки/ноги, головокружение при вставании, плохая переносимость кофе, мигрени, гипермобильность, варикоз, растяжки и постоянный хруст в суставах? Велком!
На первый взгляд может показаться, что это оглавление тем постов канала в целом, но не сегодня. Их кое-что связывает.
🙂 А что? Даа, слабость соединительной ткани.
Соединительная ткань — это ваш и наш каркас. Она формирует кожу, связки, сухожилия, стенки сосудов, клапаны сердца, фасции, хрящи, участвует в строении внутренних органов и буквально удерживает ткани в нужной форме.
Поэтому если ее структура слабее, чем должна быть, то проявлений может быть море, it depends…
Основные признаки, на которые стоит смотреть:
⚫гипермобильность суставов: локти и колени переразгибаются, в детстве легко давались шпагаты и мостики;
⚫частые растяжения, подворачивания голеностопа, подвывихи, ощущение нестабильности суставов;
⚫постоянный хруст и щелчки в суставах;
⚫тонкая, мягкая, бархатистая или чрезмерно растяжимая кожа;
⚫синяки от минимального воздействия и часто без понятной причины;
⚫растяжки без беременности, выраженного набора веса или резких изменений тела;
⚫травма или вмешательства для вас = рубцы;
⚫сосудистые сеточки, ранний варикоз, геморрой (не только ментальный);
⚫холодные руки и ноги даже в теплое время года;
⚫головокружение, потемнение в глазах и сердцебиение при вставании;
⚫плохая переносимость жары, бани, горячего душа и длительного стояния;
⚫высокий рост, длинные конечности и пальцы, сколиоз, плоскостопие;
⚫высокое узкое небо, скученность зубов;
⚫пролапс митрального клапана;
⚫рефлюкс, грыжи, склонность к опущению органов и пролапсам;
⚫ранний птоз тканей при относительно небольшом количестве морщин;
⚫мигрени, головные боли от шеи;
⚫тревожность, панические состояния, высокая чувствительность к стимуляторам;
⚫рассеянность, неуклюжесть при хорошей гибкости, СДВГ-подобные особенности;
⚫плохой сон, высокая чувствительность к ощущениям внутри тела;
⚫крапивница от трения, дермографизм, красные пятна от жары и волнения;
⚫склонность к аллергиям в целом (где ДСТ, там и гиперактивность тучных клеток зачастую);
⚫ощущение, что тело восстанавливается медленнее других, день нагрузки = несколько дней разбитости.
NB! Не нужно искать у себя одновременно все эти признаки. Хотя и такие кадры наверняка читают этот пост, диспластиков сейчас ОЧЕНЬ много.
Вот так! 🙂| 2 |  мой дефицит железа и витамина D в организме не определяет меня как личность, просто влияет на мои мысли, распорядок дня, питание, на продолжительность и качество жизни 👀 | 2 185 |
| 3 | Вам вообще ок по восприятию длинный текст? | 1 997 |
| 4 |  Постоянно мерзнут руки и ноги
🙂 Внимание! Мы поменяли аву!
Дорогие мои рептилоидоподобные существа, сидящие в носках в июле! Текста получилось не так много, по наиболее волнующей вас теме раскрою отдельным постом.
Холодные конечности означают одно — периферические ткани не получают кровь вовремя и в достаточном объеме, сосуды в спазме, адаптационный ресурс снижен, а организм в принципе производит и переносит меньше тепла.
Причин у этого много, больше подвержен прекрасный пол.
🖤Слабость соединительной ткани + низкое давление
Сосудистая стенка тоже состоит из соединительной ткани. У людей с признаками дисплазии соединительной ткани (а это как бы 20% населения по минимальным оценкам) страдают от вегетативной регуляции, это те самые ВСДшники,с низким давлением, головокружением при вставали с дивана и да, вечно холодными конечностями!
Масок, симптоматик и подходов к ДСТ море, это огромная тема, я ее продолжу, если вам актуально/интересно.
🌟 Быть женщиной means
Эстрадиол касается как температуры тела в целом, так и сосудистой стенки… Посему переносимость холода меняется с фазами цикла, во время беременности и других ярких гормональных явлениях.
NB! Если все остальные пункты вас никак не касаются, то это может быть маркером эстроген доминирвоания, пост об этом жаждет вашего внимания.
👐 Элементарное снижение тонуса
Если в организацию вашего быта входят диета «любимая», паблик 0 калорий, гиподинамия (это отсутствие движения и в качестве спорта — дорога до сидячей работы), то и удивляться тут нечему. Низкая мышечная масса, гиподинамия и хроническая гипоксия снижают теплопродукцию и включают режим полной экономии кровотока в периферии, да да не удивляйтесь…
🔧Курение
Никотин вызывает вазоконстрикцию (поясню в стихах) — сосуды сужаются, периферический кровоток ухудшается, температура кожи снижается. Холодные пальчики — одна из самых безобидных вещей, которая может случиться с заядлыми курильщиками, поэтому…
✨Был у меня ошеломительный пост как бросить курить, не проходите мимо!
✨А также интересный факт про сладкие курилки и вейпы, на заметку!
🫧Хронический стресс
В коротком перерыве между режимами бей и беги катехоламины перераспределяют кровоток в пользу жизненно важных органов. Периферические сосуды в страхе (во всех смыслах) сужаются .
✨Долго кокетничать не буду, сразу приглашаю вас к посту о выборе формы магния.
💊 Железодефицит и анемия
Без железа не видать вам ни кислорода, ни должного уровня энергии, так что на обогреве конечностей также организм будет экономить. У таких бледнолицых холодные руки и ноги сочетаются с утомляемостью, слабостью, головокружениями и одышкой.
✨Другие признаки анемии хранятся в этом посте.
✨Определиться с видом анемии и дальнейшими действиями можно вот тут.
🌟 Гипотиреоз
Одна из самых частых и при этом регулярно пропускаемых причин. При недостатке тиреоидных гормонов падает обмен веществ в целом, отсюда и минус теплопродукция. Стоит дополнительно призадуматься при наличии: сухости и утолщения кожи, отечности (которую не согнать мочегонными), наборе веса без понятной причины, выраженной утомляемости, апатии, выпадении волос, запорах, хриплости голоса и тд и тп.
✨И здесь особенно актуальна диагностика для людей, живущих в регионах с недостаточным потреблением йода (это мы). Пара слов о дефиците йода в этом посте.
Пост не о том, что нужно выбирать свой симптом и ударяться в лечение, чаще встречаются отголоски всех вышеперечисленных явлений сразу. А знаете, кто виноват? Стресс и дефициты…как обычно. В 90% случаев. | 2 222 |
| 5 | لا يوجد نص... | 2 872 |
| 6 | Выбираем тему: | 2 745 |
| 7 | لا يوجد نص... | 2 883 |
| 8 |  Коэнзим Q10 и твое сердце
Ваша первая ассоциация с Q10? Что-то для сердца? Набор букв про что-то полезное?
❗️ Читать всем гипертоникам. Синтез Q10 снижается уже с рубежа 20-30 лет, а гипертония все молодеет.
Мы говорили ранее о нем в контексте митохондрий и производства АТФ. Но одна из самых интересных областей его действия — сосудистая система и артериальное давление.
Коэнзим Q10 (убихинол) — соединение, которое организм синтезирует самостоятельно и использует буквально в каждой клетке. Его работа в основном внутри митохондрий, он участвует в дыхательной цепи и производстве АТФ.
Q10 обязан стать вашей дамой сердца, если вам знакомы слова, выделенные жирным шрифтом:
💔 Гипертония. Q10 улучшает функцию эндотелия, снижает окислительный стресса и сохраненяет оксид азота (он и расслабляет сосудистую стенку). При антигипертензивной терапии Q10 обязателен. (Ссылка)
💩 Энергия и физическая работоспособность. Q10, повторюсь, участвует в синтезе АТФ — то есть напрямую снабжает вас энергией. Не как кофе, а в долгосрок. (Ссылка)
👍 Потенция. Данное явление ассоциировано с сердцем не только метафорически. Нормальная эрекция зависит от того же оксида азота. Q10 может поддерживать эндотелиальную функцию и уменьшать окислительное разрушение нашего оксида азотика. (Ссылка)
👊 Статины. Синтез холестерина и CoQ10 проходит через один и тот же путь. Поэтому статины снижают, и нехило, концентрацию CoQ10. Отсюда шквал мышечных симптомов при приеме статинов. (Ссылка)
Ожидать чуда от приема одной капсулы не стоит, но если вы узнаете себя между строк, то высока вероятность, что ваш синтез Q10 уже снижен, а извне вы его не получаете в полной мере.
Стекло Медиа | 2 980 |
| 9 |  СДВГ series 2: нутрицевтики под конкретные задачи
В первой части мы разобрали омега-3, шафран, бакопу и магний. Во второй вас ждут вещества со звездочкой, которые универсальными уже не назвать. И подбираться они должны с учетом симптомов, рациона, анализов и принимаемых препаратов…
🏋 Низкая энергия, утомляемость и снижение концентрации: железо
Анемичные девушки точно знают, что железо участвует в энергетическом обмене и синтезе нейромедиаторов. Снижение его запасов (чаще ферритин в крови) гарантирует усталость, нарушение внимания, снижение работоспособности, раздражительность и им подобные.
NB! железо просто так для повышения мотивации без показаний принимать нельзя, можно поймать нехилый оксидативный стресс и в разы усугубить ситуацию. Пост про анемию ждет вас здесь.
🃏Импульсивность и гиперактивность: цинк
Цинк участвует в работе ферментов, антиоксидантной защите и регуляции нейромедиаторных систем.
✏️Про то, как цинк влияет на настроение читайте в этом посте.
Самое важное в контексте схожих с СДВГ симптомов именно баланс цинка и меди. Высокие дозы цинка снижают уровни меди, которая тоже эссенциально важна для настроения. О влиянии меди на вашу светлую голову в этом посте!
😭 Эмоциональная нестабильность и компульсивное поведение: NAC
NAC оставила на десерт, потому что это мой любимчик! N-ацетилцистеин — предшественник глутатиона и участвует в антиоксидантной защите. Он также влияет на регуляцию глутаматной передачи. Про глутамат был один из первых постов на канале, но ссылки в этот раз не будет.
✏️Больше об эффектах NAC (в т.ч. нашего привычного АЦЦ) — в этом посте.
NAC помогает с компульсивным поведением, зависимостями и эмоциональной дисрегуляцией. Применяется в широчайшем спектре — от простых любителей вьетнамской глутаматной кухни до помощи при рецидивирующей шизофрении.
🌹 Коррекция дефицитов: витамин D, B12 и фолат
Недостаток витамина D, B12 или фолата гарантирует утомляемость, снижение когнитивной продуктивности и эмоциональную нестабильность. Эти симптомы неспецифичны и не подтверждают наличие СДВГ, но с этими дефицитами вы точно заподозрите его у себя.
✏️Q&A про витамин D — дозы, эффекты, дозировки можно найти тут.
✏️Про выявление дефицита и пользу B12 в этом посте.
Всем хорошего дня и побольше фокуса.
Стекло Медиа 🌹 | 3 172 |
| 10 |  СДВГ series 1: подбор нутрицевтиков под конкретные задачи
Доброе утро всем СДВГ-подобным! Неважно, сложно ли вам сосредоточиться, страдаете ли вы от гиперактивности, импульсивности или эмоциональных припадков. Сегодня решение найдет каждый 🧚♀
🤗 Универсальная основа для всех СДВГ мозгов: Омега-3
✏️ формирует клеточные мембраны, передает сигналы между нейронами и регулируют воспалительные процессы;
✏️ улучшает концентрацию внимания, помогает построить адекватное мышление и речь, помогает при приступах агрессии и раздражительности
И все это при длительном приеме и хорошем усвоении, конечно!
🖊 Рассеянность и сложность с удержанием внимания: Шафран
✏️ поддерживает внимание, эмоциональную регуляцию и сон
✏️ снижает тревожность и эмоциональную реактивность;
Чихиртма с шафраном не поможет, придется покупать стандартизированный экстракт.
😇 Память, обучение и скорость обработки информации: Бакопа монье
✏️ поддерживает память, обучение и обработку новой информации
✏️ поддерживает когнитивные функции при перегрузке
Если прочитав строчку вы уже забыли, о чем была прошлая или даже текущая - это для вас!
😋 Внутреннее напряжение, двигательное беспокойство и проблемы со сном: Магний
Обязателен к регулярному приему при:
✏️ внутреннем беспокойстве, трудностях с расслаблением;
✏️ мышечном напряжении;
✏️ нарушениях сна;
✏️ гиперреакции на стресс.
Магний участвует более чем в 300 метаболических реакциях, подробный пост о нем давно ждет вас тут.
Продолжение следует…
Стекло Медиа | 3 063 |
| 11 |  +2Что купить в Тайланде: специфическая подборка от админа
Нас пустили обратно на территорию страны с чемоданом, забитым вот так вот. Посему обозреваем купленное:
1️⃣ Сонные мармеладки G’nite. Действительно помогают быстрее заснуть и в целом это приятный ритуал перед сном, хотя не идеально для здоровья в контексте скачка глюкозы. Сок (основа мармелада) — это тот же сахар. Состав: сок, рыбный коллаген, экстракт рейши, L-теанин, экстракт ромашки. ❗️Не путать с G’nite Extra Х2, он содержит мелатонин, что в данном сообществе до 45 лет мы не поддерживаем.
2️⃣ Электролиты. Затекли после самолета? Пьете много воды, а отеки только прогрессируют? Активное занимаетесь спортом, ходите в баню и теряете много влаги? Пейте электролиты! Наши российские аналоги, будем честны, отвратительны на вкус + непростительно дороги относительно себестоимости.
3️⃣ Белый кролик. Забавная субстанция из салола, ментола и анисового масла. Идеально подходит ипохондрикам для срочного купирования стадии подозрения на пищевое отравление, хотя с этим также прекрасно справляется обычная кола.
4️⃣ Цинковая детская мазь без спирта. Доподлинно неизвестно, есть ли аналоги в России — но для идеального лица на утро ничего лучше еще не придумали. После умывания еще на слегла влажное лицо мажьте толстым слоем перед сном, утром поблагодарите.
5️⃣ Мазь с золотым листком. Тайские мази —средства народной медицины на основе натуральных масел, ментола, камфоры и лекарственных трав. Как по мне, действия всех +- одинаковое, но самым эффективным оказался вот этот неприметный с золотым листком. Спазмы сосудов, мышечные боли, головные боли, недомогания — средство от всего по типу советской звездочки, только сильно лучше.
6️⃣ Персональный Стенли кап. Это очевидно не тайский атрибут, но там я купила оригинал в два раза дешевле, чем через перекупов в РФ. Ну и перекупы все равно не гарантируют оригинальность товара. Главное требование к термосу — отсутствие BPA, огромный размер, универсальность и в целом безопасность материалов. Со своей функцией справляется, требованием подходит, а что еще нужно? Я в нем мешаю воду с NMN и пью свою литрушку часов до 16 дня.
Узнали? Согласны?
Стекло Медиа 💟 | 4 194 |
| 12 |  Солнце vs ежедневный SPF: кто победит?
На канале каждое лето дублируется пост о том, какой SPF выбрать. Но что-то мне подсказывает, что разговор уже нужно вести о другом — насколько вам нужен SPF и чем вообще обусловлен поголовный животный страх оказаться под лучами солнца.
Будучи жителем северных широт, массовая боязнь солнца достаточно экстремальная авантюра, мы его и так видим 15 дней в году. Наши предки поклонялись Амону-Ра и Яриле как никак.
Зачем нам вообще нужно солнце:
💟 Работа митохондрий. Инфракрастный спектр обуславливает здоровый клеточный обмен, отсюда вытекает буквально все о восстановлении, в первую очередь это энергия и обновление тканей.
💗 Гормоны и все, что с ними связано. Сюда входит и здоровая эндокринная система и уровень половых гормонов, как мужских, так и женских.
🧝♂️ Красивое тело, не только в контексте загара. Солнечный свет обязателен для регулировки циркадных ритмов, что нормализует и углеводной обмен. Меньше скачков глюкозы = меньше наеденных килограммов на талии.
💚 Оксид азота. Старички канала уже знакомы с этим понятием. Оксид азота необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы, выносливости в целом, ну и для эректильной функции, конечно, дорогие мужчины.
Как использовать эту информацию?
Выходить утром и вечером на солнце, приоритет — первый час после пробуждения. В идеале еще увидеть закат. Так мы запустим циркадные ритмы.
Как НЕ использовать эту информацию?
Буквально впитывать в себя каждый УФ луч с 11 до 16 часов дня до ожогов не стоит. Особенно в южных странах. Это и есть прямой путь к фотостарению, оксидативному стрессу и онко процессам в коже.
Стекло Медиа | 3 443 |
| 13 |  Альфа-липоевая кислота: как, кому и почему
Открываем ларец с главными анти-эйдж агентами, и среди первых в релизе будет, сто процентов, альфа-липоевая кислота.
😋 Лучше всего в формате капельниц. Но и в добавках тоже хорошо работает.
Это мощный антиоксидант, идеально подходит худеющим и омолаживающимся:
✏️ Энергия. Направляет жиры напрямую в энергию, уменьшая аппетит.
✏️ Кожа. Защищает от свободных радикалов и усиливает другие антиоксиданты, делая кожу ярче и светлее.
✏️ Детоксикация. Это основное ее свойство — качественная клеточная «уборка», что влияет не только на внешность, но и настроение.
✏️ Вес. Потенциально может помочь его сбросить, потому что активизирует не только липидный, но и углеводный обмен.
👍 Отлично сочетается с l-карнитином, витамином B2, PQQ и Q10.
Не подходит страдающим/смирившимся с:
Анемией. Альфа-липовая препятствует усвоению железа. Прием вместе с альфа-липоевой бесполезен.
Диабетом. Она сильно снижает уровень глюкозы, поэтому тут может потребоваться коррекция и контроль врача.
Я обычно делаю курсы в межсезонье, когда хочется быть поярче и позвонче… И вам советую.
Стекло Медиа | 0 |
| 14 |  Сливочное масло, ожирение и высокий холестерин…
…не связаны друг с другом. Или очень косвенно.
Сливочное масло — это, по большей части, насыщенные жиры. Станут ли они частью спускового крючка для ожирения, инфаркта и инсульта зависит от других вводных данных.
Что является определяющим фактором повышения холестерина (те самые вводные данные):
✏️ уровень инсулина в течение дня
✏️ наличие хронического воспаления
✏️ чувствительность к глюкозе (инсулинорезистентность)
✏️ количество и качество углеводов в рационе
✏️ дефицит Омега-3 жирных кислот (как выбрать омегу)
*Ткните 👍 если нужно разобрать каждый фактор подробно.
Но почему тогда сливочное масло с 50х годов является первым обвиняемым в случаях сердечно-сосудистых трагедий?
Потому как проблемы начинаются тогда, когда вы сочетание насыщенные жиры с быстрыми углеводами. Или едите его на фоне вышеперечисленных пунктов. Грубо говоря, хлеб с маслом может убить. Масло без хлеба — союзник в борьбе с ожирением и ССЗ.
👍 Сливочное масло НЕ вызывает выброса инсулина, от него НЕ скачет глюкоза. Содержит витамины A, D, K2, короткоцепочечные жирные кислоты, сохраняет стабильную энергию и позволяет мозгу лучше думать и производить гениальные идеи. Чем не суперфуд? Так и появился броне-кофе.
Самое страшное, что можно сделать в панике после увиденного повышенного холестерина — перейти на обезжиренные продукты, маргарин, закупаться в отделе для диабетиков по акции «2 инфаркта по цене печенья на фруктозе». Про роль фруктозы в организме в этом посте.
По сему вышеперечисленному вопрос не в том, можно ли сливочное масло. Вопрос в том, какое оно, в каком количестве, с чем оно сочетается и в каком метаболическом состоянии находится объект. В рационе с достаточным количеством белка, клетчатки, качественных жиров и контролем углеводной нагрузки сливочное масло это классный и полезный продуктик. И я его люблю.
Стекло Медиа | 0 |
| 15 |  Завтра я вернусь. Включайте уведомления 💌 | 0 |
| 16 |  + в сезон пыления часто возникает перекрёстная аллергия (береза —> яблоки, орехи). Если замечаете усиление симптомов после определенных продуктов — убирайте.
Работа с кишечником. Застой в этой области всегда будет усугублять течение любой аллергической реакции. Тут важна здоровая микрофлора и хороший ток желчи.
Что еще можно сделать, чтобы полегчало? Открыть аптечку, конечно же:
⭐️ Витамин С. Снижает количество гистамина (вещество, обеспечивающее симптомы аллергии) и воспаление. Дозы от 500 мг, зависят от формы витамина и индивидуальных параметров.
🕸 Кверцетин. Стабилизирует мембраны тучных клеток, снижая реакцию воспаления.
🐾 Пробиотики. Микрофлора кишечника напрямую влияет на иммунную реакцию, акцент стоит делать на бифидобактериях.
✨ Сорбенты. Курс энтеросорбентов перед сном в период аллергии поможет справиться с ней быстро и легко.
Теперь на носовых платках можно здорово сэкономить, не благодарите.
Стекло Медиа ❤️ | 0 |
| 17 |  Как молочко убило мою микробиоту
Хоть сама я нутрициолог и мое питание должно быть эталонным, именно это знание дает мне послабления. Мол мне все можно, если что сяду на протокол и быстро все пофиксим.
В целом к своему питанию у меня особо претензий нет, но была одна вещь, которую я употребляла ежедневно — кофе с молоком... ну и что, скажете вы? А то, что молоко мега-ультра-8D-пастеризации. Грубо говоря — самый частый артефакт в утреннем арсенале большинства из читающих.
И стала бы я оповещать вас об этом, если бы не сданный недавно тест на микробиоту?... Вряд ли. А тест показал следующие параметры:
✏️разнообразие микробиоты как у человека принимающего антибиотики накануне;
✏️сходство выше среднего с микробиотой людей, страдающих болезнью Паркинсона;
✏️и возраст микробиоты на 4 года старше моего, и на том спасибо.
Есть много и положительных параметров, но у трех негативных выше есть причина. Антибиотики я не принимала около 5 лет (ттт).
😋 А теперь давайте вместе подумаем, почему молоко некоторых популярных брендов не портится вообще, даже в открытом виде вне холодильника. Это, как и бургеры Макдональдса, имеет все шансы максимум превратиться в окаменелости когда-то в будущем, но такое молоко никогда не станет кефиром или хотя бы прокисшим молоком.
Помимо практически полной стерильности денатурируются белки, изменяется структура жиров, разрушаются ферменты… Я не против молока at all, но если вы выбираете этот продукт, то берите настоящий, а не бактеридробительную имитацию.
Отдельно хочу поблагодарить Novabiom за данные и грамотного специалиста, открытые глаза, а также два ящика нутрицевтиков для контроля данного казуса. Правда, спасибо! Превзошли ожидания.
Делайте утро добрым для микробиоты тоже! Бренд молока оставлю в комментариях за много лайков на посте.
Стекло Медиа | 0 |
| 18 |  +1Победители премии RE:AWARDS
Я не очень хороший оратор, зато хороший нутрициолог и маркетолог — вообще-то эксперт премии RE:AWARDS.
Если вам удастся побороть ограничение телеграма и загрузить видео — буду рада, внутри я озвучиваю победителя в номинации «Лучшая клиника превентивной медицины». Кому актуально, кликайте.
⭐️ Вечер выдался приятным душе и телу (в долгосрочной перспективе). На сайте премии мы можете найти остальных победителей — полезно для тех, кто ищет для себя самые эффективные решения, мы с командой очень старались, чтобы оценка номинантов была максимально справедливой.
После прислали еще один подарок от партнеров, разбирать новые коробки всегда приятно дофаминит. Там тоже достойные представители wellness-сферы, разглядывайте!
Стекло Медиа | 0 |
| 19 |  Дефицит витамина С
Обычно о нем вспоминают в моменты кашля и прочих сезонных послаблений, но действия витамина С не ограничивается вашим иммунитетом, также от него зависит состояние сосудов и вашей красоты в целом. Свежее лицо не серого и не красного цвета с качественным тургором (упругостью) — это про него.
Также показания к дополнительному приему витамина С:
💩 Курение. С каждой выкуренной сигаретой вы теряете n-ое количество аскорбиновой кислоты, за выкуренную пачку за день —уже львиная доля дефицита капает вам в долговую книжку.
🤚 Лёгкое появление синяков, часто без причины. От уровня витамина С зависит плотность сосудистой сетки и кожи.
🙂 Кровоточивость дёсен. По тем же сосудистым причинам.
😱 Природная гибкость. Это если ваш большой палец гнётся в обе стороны, а шпагат вам удаётся со второй тренировки. Витамин С участвует в формировании соединительной ткани.
😱 Тонкая кожа с «близко расположенными» сосудами и склонностью к куперозу.
Как его принимать?
При приеме просто аскорбиновой кислоты не забывайте закусывать цитрусом в качестве источника биофлавоноидов.
NB! Как и со всем остальным, переизбыток может быть страшнее, чем дефицит. Оксалатов в почках мы же не хотим, верно? Больше 500 мг, в некоторых случаях 1000 мг пить просто нет смысла.
Ну и, конечно, любые интервенции только после консультации со специалистом.
Стекло Медиа | 0 |
| 20 |  Семакс: соображать и делать
Входит в топ средств для экзаменов, работы и важных деловых встреч.
Семакс — отечественный пептидный препарат, разработанный РАН. Это синтетический аналог фрагмента АКТГ, но без гормональной активности. Обладает выраженным нейропротективным и ноотропным действием.
Где применяется?
🕸 Неврология. Изначально создан для восстановления после инсультов, черепно-мозговых травм, при когнитивных нарушениях и астенических состояниях.
🌞 Адаптация. Повышает адаптивность, поддерживает выносливость в условиях перегрузки и дает второе дыхание там, где это необходимо. Проще говоря — помогает четче думать.
Чем полезен:
✏️повышение концентрации без кофеиновой дрожи и излишней стимуляции
✏️улучшает ситуацию в случае внутричерепного давления
✏️поддерживает стрессоустойчивость
✏️разгоняет память и скорость обработки информации
Как применять и хранить?
И это самое важное — пептиды требуют холодильника, в ином случае спустя два-три часа комнатной температуры действие сводится к нулю, безвозвратно.
Две основные дозировки:
✨ Семакс 0,1%
Выглядит не очень убедительно, но дозировка рабочая.
Используется при:
✏️снижении концентрации
✏️активном трудоголизме и переутомлении
✏️хронической усталости
✏️в период магнитных бурь
Схема применения подбирается индивидуально, чаще всего это 1–2 капли в каждую ноздрю 1–2 раза в день курсом 5–10 дней.
👊 Семакс 1%
Более высокая концентрация. На постоянку не подходит, чуть ниже более рабочий вариант.
Применяется в неврологической практике при:
✏️последствиях инсульта
✏️тяжелых стрессовых состояниях
✏️травмах головного мозга
NB! Можно смешать 0.1% и 1% — будет идеальный вариант 🤫
Всем легкого конца зимы!
Стекло Медиа | 0 |
