Сделано.Собой

Как лучше себя чувствовать? В опросе прошлой недели эта тема оказалась для вас самой актуальной. Сегодня мы публикуем дайджест, помогающий лучше почувствовать себя. В эмбодимент подходе мы рассматриваем этот вопрос в трёх аспектах: 1. Понимать, что со мной происходит. ❤️ Подборка текстов от авторов канала про Самоосознавание. 2. Делать для себя что-то, чтобы стало лучше. 💚 Танец для удовольствия. 💚 Эмбодимент йога для отдыха. 💚 Центрирование для регуляции. 3. Относиться к себе по-доброму, меньше критиковать. 🧡 Прикоснуться к себе с любовью. 🧡 Подарить себе любящий взгляд. А если хочется больше, глубже и практичнее, присоединяйтесь к курсу “Эмбодимент. Инструкция по применению”, который стартует уже завтра, 8 июля. Приходите! #эмбодиментприменение

#вдохновение Очень знакомое состояние, не правда ли? Когда мурашки бегут от точно подобранного слова... Или что-то поднимается и расправляется внутри от музыки... Или кулаки сжимаются от несправедливого заявления... Или слёзы подкатывают от красоты пейзажа... Какие "прикосновения неосязаемого" встретились вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях✍️

Сегодня в 19:00 (мск) приглашаем на открытую онлайн-встречу «Эмбодимент. Инструкция по применению». Если вам интересно, как телесная осознанность помогает в обычной жизни, приходите. За 45 минут мы: • разберём, как это работает на практике; • сделаем вместе несколько простых упражнений; • ответим на ваши вопросы; • расскажем о курсе для тех, кто хочет изучить тему глубже. 📅 30 июня, 19:00–19:45 (мск) 💻 Онлайн в Zoom Ведущие: Андрей Казаков и Ирина Воробьева. Регистрация - через ТГ-бот клуба С.Собой. Если не сможете быть онлайн, всё равно зарегистрируйтесь — запись эфира мы отправим всем участникам. #эмбодиментприменение

Чем телесный (эмбодимент) интеллект действительно помогает нам в жизни? Несмотря на не всегда понятные определения (см. пост выше), навыки телесной осознанности очень понятно применяются на практике. Мы раньше замечаем, что с нами происходит - и можем избежать некоторых заболеваний, конфликтов или выгорания. Мы реже действуем на автомате. Быстрее восстанавливаемся после напряжения. Легче выдерживаем сложные разговоры. Чаще принимаем решения, которые подходят именно нам. Завтра в прямом эфире поговорим о том, как это работает и как развивать эти навыки через простые практики. А для того чтобы эфир получился максимально полезным, предлагаем вам кликнуть в опросе, какая из четырёх сфер на картинке сейчас наиболее актуальна для вас ✔️ До встречи на эфире!🐾

Есть ещё вот такое определение для слова на букву Э 🤓 #эмбслвблд

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя давайте потанцуем просто для удовольствия. Двигайтесь как угодно, лишь бы это было приятно, радовало и наполняло вас. В наушниках лучше слышно, насчет уединенного пространства — как хотите 😉 Длительность 2 минуты. Танцуем? Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Любопытно, как для вас разворачиваются практики без сопровождения в процессе. Поделитесь в комментариях, если будет желание 😊 Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой, #телеснаяосознанность #движение #контакт

На этой неделе мы празднуем день рождения Клуба С.Собой 🎈   И это пост благодарность вам, нашим людям! 🙏   За эти годы к нам пришли очень разные люди. Кто-то остался на одну практику, кто-то на год, кто-то на все четыре. И каждый из вас оставил в клубе частичку себя.   Мы видим ваши отзывы. И мы видим, что у вас действительно получается. Получается чувствовать себя устойчивее, спокойнее, ближе к себе. Получается двигаться и продвигаться, получается с заботой относиться к себе - самому близкому человеку, с которым нам предстоит прожить всю свою жизнь.😉   Ваши результаты - наша главная цель. Ради них мы создаём это пространство, где через движение, через внимание к себе, через внутреннее и внешнее можно сделать себя собой.

«Мне понравился формат клуба и очень отозвались ваши занятия (смотрела в записи). В теле чувствовала больше устойчивости, силы, расправленности и в то же время больше расслабления. И рабочая неделя, когда я занималась, прошла более гармонично, с меньшим уровнем стресса»

«

Я пришла к вам по рекомендации. Мне сразу понравился формат — короткие внятные практические упражнения, помогающие в разных состояниях. Я научилась замечать состояние стресса, напряжённости, зажатости и отпускать их. Ощутила эффект от центрирования и осознанного дыхания. Это реально помогает в жизни».

 «

Огромное спасибо! Было очень тепло, спокойно, комфортно и безопасно. Я не ожидала, что мне будет настолько комфортно. После занятия чувствую себя собранной и при этом расслабленной».

  Спасибо вам за доверие, за возвращение, за то, что остаётесь. Вы - главная причина, почему клуб живёт и дышит!   🍒 До 28 июня можно продлить или приобрести абонемент со скидкой 30% в честь дня рождения.   🎉С днём рождения, нас всех!   Ваша Ирина Воробьева, лидер платформы Сделано.Собой, куратор клуба регулярной эмбодимент практики.

Клубу регулярной эмбодимент практики С.Собой — 4 года! 🎉 Четыре года назад мы открыли двери в пространство, где можно практиковать эмбодимент не в одиночку, а в компании таких же живых, ищущих, иногда немного уставших ;) и вдохновлённых людей. 🎉За это время мы: · 10 раз открывали набор · собрали больше 1000 человек на практике · 114 из них стали постоянными участниками клуба Некоторые с нами все 4 года. Спасибо вам за это доверие 🔥 ‼️Мы провели 17 авторских курсов от наших тренеров. Цифры - это приятно. Но важнее другое👇

Когда в жизни происходят изменения - большие или маленькие, - важно не просто «начать». Важно продолжать. Иметь место, где можно Посильно,Постепенно,Постоянно возвращаться к себе. Правило трёх П.

Регулярность рождает новые возможности. А когда рядом есть поддержка, это становится не подвигом, а привычкой. Здесь вы: · чувствуете себя устойчивее и спокойнее; · учитесь восстанавливаться без чувства вины; · находите опору в теле и в жизни; · и просто - остаётесь в контакте с собой. В честь дня рождения мы подготовили для вас скидку 30% на все абонементы до 28 июня включительно! 👉 Забрать праздничный абонемент можно здесь Если вы давно хотели попробовать - сейчас самое время. Мы будем рады вам. С днём рождения, Клуб! И спасибо каждому, кто с нами. Ваша, Ирина Воробьева

Чаще всего реальность оказывается безопаснее и спокойнее тех мест, куда нас приглашает тревога. Если эмоции вас захватили - добро пожаловать обратно, буквально в три шага 🐾 #саморегуляция * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Кулак против тела - почти как пчёлы против мёда... Или против улья?... Метафоры такие метафоры😀 #вдохновение

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: давайте сегодня попробуем в танце высвободить свои переживания, которые удерживаем внутри, дадим им возможность быть проявленными. Наушники и уединенное место - моя базовая рекомендация. Длительность 3,5 минуты. Потанцуем? Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Отклики о практике — если есть потребность поделиться — оставляйте в комментариях, читаю их с интересом всегда. 👌🏻 Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

Представьте, что тело - ваш дом. У него есть фундамент и стены - скелет, который прочно держит вас, создавая ощущение стабильности. Есть окна и двери - органы чувств, которые открываются и закрываются к тому, что приходит. Есть мансарда и крыша - ум, обозревающий сверху всё происходящее. Есть даже своя система водоснабжения и канализации 🙂 Каков ваш дом? Насколько уютно вы себя в нём ощущаете? Горит ли там свет? И если горит, то насколько ярко? Попробуйте поиграть с этим образом тела как родного дома. Чувствуете ли вы себя хозяйкой/хозяином в этом доме? “Если вы принимаете свое тело, у вас есть шанс увидеть его так, как будто оно - ваш родной дом. В своем теле вы можете отдыхать, расслабляться и чувствовать радость и легкость. Если вы не принимаете своё тело и свой ум, вы не можете быть “дома” с самим собой”, - Тит Нат Хан. Эмбодимент - это путь к себе через возвращение в тело, как в свой родной дом. Этому возвращению посвящен курс “Эмбодимент. Инструкция по применению” [узнать больше]. До 21 июня - ранняя цена. Добро пожаловать домой! #эмбодиментприменение

Когда устал. Наша нервная система нацелена на поиск опасности - внутри и вокруг нас. Поэтому мы легко оказываемся в состоянии тревоги и беспокойства. А вот дорога к переживанию спокойствия и безопасности не так очевидна. Чаще всего нам приходится прикладывать усилия, чтобы вернуться к ощущению “всё хорошо”. Как можно себе в этом помочь? 👂 Заметьте, что есть приятного в звуках, которые вы слышите? Музыка, пение птиц, тишина? 👀 Что приятно в том, что вы видите? Лес за окном, домашний питомец, отсутствие картинок? 👐 Что приятно в ощущениях, которые вы замечаете в теле? Тепло, касание одежды, сытость? Побудьте несколько минут с тем, что есть приятного прямо сейчас. Заметьте изменения в своём состоянии/настроении. “Когда устал и жить не хочешь, полезно вспомнить в гневе белом, что есть такие дни и ночи, что жизнь оправдывают в целом”, - Игорь Губерман. Приятного дня! #эмбодиментприменение #простыепрактики #саморегуляция

Для тех, кого ставит в тупик вопрос "Как ты?", - инструкция✍️ В следующий раз можете ответить вопрошающему по пунктам - и посмотреть на реакцию😉 * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Как у вас на этой неделе с сам(б)орегуляцией? - Удавалось разруливать конфликты мирно? -🕊 - Или к субботе нервная система в клочья? - 🤬 Голосуйте реакциями или делитесь в комментариях! #эмбслвблд

🔊 Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю свериться с собой — сколько пространства вам нужно сегодня, и занять свой объем. Длительность 4,5 минуты. Танцуем? Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Поделиться откликом о практике приглашаю в комментарии — строго по желанию 😉 Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

Всем телом. В боевых искусствах есть такое выражение “бить всем телом”. Оно означает, что, если мы вкладываемся в удар не только рукой, но и всем телом, мы бьём сильнее. А что, если “жить всем телом”, вкладываясь во всё, что мы делаем, не только своей светлой головой, а всем/всей собой? Какие возможности тогда открываются перед нами? Что становится доступно? Об этом по сути весь проект Сделано.Собой 😊 Об этом же наш новый курс “Эмбодимент. Инструкция по применению”. Мы собрали в него весь наш опыт и знания про эмбодимент и про те возможности, которые открывает перед нами осознанное внимание к телу. ☘ Описание курса на сайте >> ☘ Регистрация через ТГ-бот >> До 21 июня ранние условия! Присоединяйтесь 🤗

Ведь у вас и в жизни так же, да? Помню, как на одной из первых тренировок айкидо, выполняя упражнение на противодействие давлению, я чувствовал себя очень неустойчиво, терял равновесие, скручивался, сжимался. Сенсей подошёл ко мне и сказал: “Андрей, ведь у вас и в жизни так же, да?”. И он был прав. Айкидо со временем помогло развить устойчивость к давлению, а слова сенсея стали напоминанием о том, что тем же способом, которым я делаю что-то одно, я делаю и всё остальное. В этом суть эмбодимент подхода: 1️⃣ заметить, как я сейчас что-то делаю (сижу за компьютером, иду на работу, мою посуду) и как это связано с тем, как я делаю всё остальное в своей жизни; 2️⃣ исследовать новые варианты тех же действий, замечая как это отражается на всём остальном в жизни. 💚 Прелесть в том, что не обязательно бежать записываться в секцию айкидо, можно просто заметить, как вы сейчас сидите, идёте или моете посуду ;) Хорошего дня! Андрей Казаков.