Аутист из ядерной деревни

То, что ВЫГЛЯДИТ как «упрямство» у аутичного человека, на самом деле является «врождённой потребностью понять просьбу и её причину», прежде чем зря расходовать драгоценные умственные ресурсы, тратить время и, возможно, подвергать себя эмоциональной и сенсорной перегрузке. #рас #аутизм

Размышления об анмаскинге (прекращении использования маскинга). Часть 6 Автор: Dr. Neff Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/reflections-on-unmasking #аутичныйдоктор #рас #аутизм #маскинг Предыдущие части: Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Часть 5 Согласование моих «да» с моими специальными интересами Именно в этой области я больше всего замечаю свою привилегию. Имею высшее образование и работаю на себя. Это дало мне большую свободу и привилегию перестроить свою жизнь так, как мне удобно. Я изменила свои карьерные планы после того, как обнаружила у себя аутизм, и вместо того, чтобы присоединиться к групповой практике, начала свою собственную частную практику, где я специализируюсь на работе с нейроотличными клиентами. Это позволило мне совместить мою работу с моими специнтересами. Это позволяет мне «плыть по течению» моей нейроотличной энергии, а не пытаться «плыть против течения». Я часто описываю нейроотличную энергию как приливы и отливы. Когда я плыву против течения и иду против своей энергии, всё превращается в полный беспорядок, и все несчастны. Я поняла, что если я буду следовать потоку своей нейроотличной энергии, я смогу сделать очень многое с относительной легкостью. Одна из вещей, которая помогает мне управлять своим потоком энергии (и, таким образом, делать больше), — это согласовывать свое «да» с моими специнтересами. Я также ограничиваю писательские проекты, за которые берусь. Раньше я никогда не отказывалась от писательских проектов. Будучи начинающим ученым, я чувствовала, что это неправильно. Теперь я отказываюсь от устных, письменных проектов, рецензий, если это не соответствует моим специнтересам. Недавно я начала работать над программой самозащиты для нейроотличных людей. Учебная программа начинается с повышения осведомленности о сенсорном опыте. Поначалу мне показалось это странным местом для начала. Чем больше я размышляла об этом, тем больше я осознавала всю гениальность этого. Защита начинается с сенсорного. Защита начинается с внимания к нашему телесному восприятию мира и его описания в словах. Затем мы переходим к уважению нашего опыта и обращению к миру с просьбами. По сути, это был мой путь анмаскинга. Повышение осведомленности о своих сенсорных ощущениях и уважение потребностей своего тела. Я также уравновешиваю потребности своего тела со своими ценностями. Потому что на самом деле они не всегда совпадают. Разница в том, что теперь я принимаю осознанные решения о том, когда поставить себя в трудную и некомфортную ситуацию.

Воспитание с СДВГ Быть родителем с СДВГ часто означает жонглировать большим количеством задач, чем приходится многим нейротипичным родителям... ...это может быть ещё труднее, когда у одного (или нескольких!) наших детей тоже СДВГ. Согласно исследованиям, если у обоих родителей есть СДВГ, то с более чем 40% вероятностью, у ребёнка тоже будет диагностирован СДВГ. ...поэтому очень важно говорить об опыте нейроотличных семей. Несмотря на сложности, нейроотличная семья может стать местом, где вас и вашего ребёнка и понимают, и принимают такими, какие вы есть. Знакомство с чужим опытом родительства с СДВГ может очень поддержать... Немного приспособившись, мы всегда сможем прийти на помощь нашим детям, даже в плохие дни... Запомните: Ваши проблемы реальны и трудности с симптомами СДВГ не означают, что вы плохой родитель. Относитесь к себе с пониманием - у вас и так полон дом забот и вы делаете всё возможное. Прогресс, а не совершенство. Не существует идеальных родителей! #сдвг #the_mini_adhd_coach

- Уффф, работа так вымотала... Скорей бы встретиться с друзьями и заняться моими хобби на выходных. - Я устааал... Ещё чуток посплю... - Ненавижу себя. #chuckdrawsthings #жиза

Распространенные мифы об аутизме: Миф №5: "Аутизм чаще встречается у белых детей." Дело не в том, что аутизм чаще встречается у белых детей по сравнению с другими расами, а в том, что системные, культурные и другие барьеры часто мешают детям не белой расы получить диагноз и необходимую им поддержку. Существуют различия и неравенства: темнокожие дети ждут диагноза на 3 года дольше, чем их белые сверстники. Эти дети упускают критически важные ресурсы в том возрасте, когда они им больше всего нужны. Посмотреть другие мифы об аутизме можно по тегу #10мифовобаутизме #аутизм #рас #beaminghealth

#тревожность #жиза #adhd_in_30s

Размышления об анмаскинге (прекращении использования маскинга). Часть 5 Автор: Dr. Neff Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/blog/reflections-on-unmasking #аутичныйдоктор #рас #аутизм #маскинг Предыдущие части: Часть 1 Часть 2 Часть 3 Часть 4 Побочный эффект социального анмаскинга Один из побочных эффектов анмаскинга, который я заметила, заключается в том, что я больше не очень хороша в нейротипичном общении. Возможно, у меня это никогда не получалось так хорошо, как я думала, или, возможно, моя способность к нейротипичному общению снизилась. Теперь я замечаю неловкость, когда впервые знакомлюсь с кем-то, и мы выясняем, в какую сторону пойдёт разговор. Опять же, может быть, мне всегда было неловко с этими вещами, и я просто решила подавить это в темной дыре всего остального, что я подавляла, или, может быть, я становлюсь хуже в этом, чем больше я отказываюсь от маскинга. У меня нет такой практики, поэтому у меня не очень получается. Впрочем, меня это тоже в целом устраивает. Иногда это может привести к тому, что я становлюсь застенчивой и неуверенной в себе; в других случаях меня забавляет и развлекает весь процесс. Освобождение от чувства вины Анмаскинг помог мне избавиться от чувства вины. Вина за отсутствие друзей. Вина за то, что я не водила своих детей на более интересные занятия. Вина за то, что не пошла куда-то. Раньше я испытывала сильную вину за то, что не делала того, что, по моему мнению, делали другие женщины и мамы моего возраста. Я освободилась от нейротипичных стандартов и открыла для себя свободу на другой стороне. Согласованность ценностей Я стала более осознанной и последовательной со своими ценностями. Я кладу свои ложки (единицы энергии) туда, где мои ценности. Раньше я заставляла себя доводить себя до изнеможения, и появлялась хроническая усталость. Я нахожусь в процессе признания, принятия и, да, скорби о своих ограничениях. Я признаю, что у меня больше ограничений, чем у других. Я не могу работать на обычной работе в этом мире и быть в порядке. Если я соглашаюсь на выступление или конференцию, мне нужно учитывать дни восстановления также, как и дни самих выступлений. Мне часто приходится планировать вдвое или втрое больше времени, чем это может понадобиться другому человеку. Это несколько грустно и я всё ещё печалюсь о пределах своего тела. И пока я печалюсь об этом, я также обретаю новую свободу — свободу выбирать, куда положить ложки с большей целенаправленностью. Моя энергия драгоценна, особенно моя физическая и социальная энергия. Если я не перегорела, у меня почти всегда есть мозговая энергия. А вот с чем мне тяжело, так это с энергией тела. Я её защищаю, как вы защищаете дефицитный ресурс. Я помещаю её туда, где мои ценности. Так легче сказать людям «нет» (и снять чувство вины за то, что сказала «нет»).

Получение диагноза аутизма во взрослом возрасте – это как смотреть фильм о своей жизни с субтитрами, объясняющими все нюансы каждой безмолвной борьбы, через которую ты прошёл. Это подтверждает, что ты никогда не был дефектным или неполноценным, просто другим и сильно непонятым. - Мама, ты помнишь ту странную вещь, которую я делала в детстве... Теперь я поняла почему. #рас #аутизм #peach_canvas