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Bom dia 🙏❤️Semana abençoada para todos nós 🙏❤️ POR QUE TREINAR PANTURRILHA? A PANTURRILHA É O NOSSO “SEGUNDO CORAÇÃO”. Você já parou para pensar que a panturrilha não serve apenas para dar força e estética às pernas? Ela tem um papel fundamental na circulação sanguínea. Os músculos da panturrilha, principalmente o sóleo e o gastrocnêmio, funcionam como uma verdadeira bomba muscular. Quando caminhamos, corremos ou fazemos exercícios como a elevação de panturrilha, a contração muscular ajuda a impulsionar o sangue das pernas de volta em direção ao coração. Isso é especialmente importante porque o sangue precisa vencer a ação da gravidade para retornar dos membros inferiores ao coração. Por isso, uma panturrilha forte e ativa contribui para uma melhor eficiência da chamada bomba muscular da panturrilha, favorecendo o retorno venoso. Uma revisão sistemática que analisou 11 estudos encontrou que o treinamento físico pode melhorar a função da bomba da panturrilha, a força muscular e a amplitude de movimento do tornozelo em pessoas com insuficiência venosa crônica. As diretrizes brasileiras para doença venosa crônica também recomendam a prática de exercícios físicos e destacam que o aumento da força muscular pode melhorar a função da bomba venosa. Outro estudo sobre a anatomia das bombas venosas dos membros inferiores descreve a bomba da panturrilha como a mais potente das bombas venosas do membro inferior, reforçando sua importância para o retorno venoso. E existe ainda uma informação interessante: uma pesquisa recente com 5.913 pessoas encontrou associação entre menor fração de ejeção da bomba muscular da panturrilha e maior mortalidade por todas as causas. Isso mostra a importância de estudar a saúde e a função dessa musculatura — embora esse tipo de estudo não prove que treinar panturrilha, por si só, aumente a longevidade. Então, quando você treinar pernas, não deixe a panturrilha de lado.#lenevbarros #panturrilha #coração #saúde #treino