КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой

⚡️Молния ⚡️ многие из вас знаю, что я давно и прочно дружу с эфирными маслами и уже 7 лет - с doterra. Эфиров и тем в этом канале уже накопилась целая бибилиотека, по поиску можно искать 🔍 Рассказываю редко, ползуюсь - ежедневно. Завтра, 21 сентября, для России, Беларуси Казахстана стартует редкая акция БОГО, которую мы всегда ждём, и момент, когда: • к нашему аромаклубу можно присоединиться наиболее выгодно с набором самых ходовых масел "11 по цене 5ти" • рачительные аромафеи пополняют запасы на сезон вперед, потому что выгоднее не бывает Набор в этом году составлен с самыми топ-маслами, котоыре спасают и поддерживают изо дня в день. Если вы присоединяетесь к моему Аромаклубу - получаете в подарок доступ к обучащему курсу "Эфирная Азбука" и доступ в Аромаклуб (в ТГ чате) Акция стартует в 9ч утра по Москве в понедельник. Шаги для новичков: • пройти по моей реферальной ссылке • заполнить ваши данные (строки паспорт и ИНН можно просто оставить пустыми) • выбрать в корзине по поиску артикул набора 60234707 и система вам его покажет - положить в корзину, оплатить и получить 11 масел по цене 5ти + доп.подарки: саше топовых продуктов. • как только я увижу вашу регистрацию, напишу вам По опыту: лучше не тянуть с решением, такие наборы улетают за пару дней.

⚡️Молния ⚡️ многие из вас знаю, что я давно и прочно дружу с эфирными маслами и уже 7 лет - с doterra. Эфиров и тем в этом канале уже накопилась целая бибилиотека, по поиску можно искать 🔍 Рассказываю редко, ползуюсь - ежедневно. Завтра, 21 сентября, для России, Беларуси Казахстана стартует редкая акция БОГО, которую мы всегда ждём, и момент, когда: • к нашему аромаклубу можно присоединиться наиболее выгодно с набором самых ходовых масел "11 по цене 5ти" • рачительные аромафеи пополняют запасы на сезон вперед, потому что выгоднее не бывает Набор в этом году составлен с самыми топ-маслами, котоыре спасают и поддерживают изо дня в день. Если вы присоединяетесь к моему Аромаклубу - получаете в подарок доступ к обучащему курсу "Эфирная Азбука" и доступ в Аромаклуб (в ТГ чате) Акция стартует в 9ч утра по Москве в понедельник. Шаги для новичков: • пройти по моей ссылке • заполнить ваши данные (строки паспорт и ИНН можно просто оставить пустыми) • выбрать в корзине по поиску артикул набора 60234707 и система вам его покажет - положить в корзину, оплатить и получить 11 масел по цене 5ти + доп.подарки: саше топовых продуктов. • как только я увижу вашу регистрацию, напишу вам По опыту: лучше не тянуть с решением, такие наборы улетают за пару дней.

Дорогие, Давайте-ка сделаем буст на сториз?! Чтобы видео выкладывать туда, а не в ленту По ссылке, если у вас ТГ Премиум🙏 https://t.me/boost/avocadogreen

И ещё один плюс маленькой рыбы: сардины находятся ниже в пищевой цепочке, поэтому в целом это удачный выбор, когда мы хотим регулярно включать жирную морскую рыбу в рацион. Нутритивно-выверенные сочетания с сардинами вы можете видеть в моих тарелочках #авокадо_тарелказдоровья и #авокадо_рецепты В вашем рационе есть сардины? Обсудим? 👍- есть регулярно 🤗 - изредка 😳 - совсем нет, но может надо включить

Пока готовлю для вас Гайд по работе мозга / памяти (топ тема по опросу), расскажу про САРДИНЫ — один из моих любимых антиэйдж-продуктов для женщин 40+ 🐟 Сардины — маленькая, доступная рыба, которую я очень люблю именно за её нутритивную плотность. Причём это не просто очередной «суперфуд из интернета»: сардины достаточно хорошо изучены, в том числе в клинических исследованиях на людях. Почему я особенно рекомендую обратить на них внимание женщинам после 40? 1️⃣ Омега-3 EPA и DHA — для сосудов, мозга и контроля воспаления В 100 г сардин может быть около 1 г EPA + DHA. Это готовые длинноцепочечные омега-3, которые организму не нужно сначала превращать из растительной ALA. Для женщины 40+ это прежде всего поддержка сердечно-сосудистой системы, липидного обмена, мозга и противовоспалительных механизмов. 2️⃣ Много полноценного (=все незаменимые аминокислоты) белка Около 20–25 г белка на 100 г. А после 40–45 лет сохранение мышечной массы становится одной из важнейших антиэйдж-задач. Мышцы — это не только красивое тело. Это резерв аминокислот, чувствительность к инсулину, метаболическое здоровье, сила и функциональность в 50, 60 и 70 лет. 3️⃣ Кальций + витамин D — прекрасный тандем для костей. Но здесь есть важный нюанс: максимальную пользу мы получаем, когда едим сардины вместе с мягкими косточками. В 100 г таких сардин может содержаться около 380 мг кальция — очень приличная порция для одного продукта. В период перименопаузы и после менопаузы, когда снижение эстрогенов ускоряет потерю костной ткани, этот пункт особенно важен. 4️⃣ Витамин B12 — энергия, нервная система, кроветворение. Сардины — великолепный пищевой источник B12. Плюс в них есть селен, фосфор, железо и другие микроэлементы. То есть перед нами не просто омега-3, а целая нутритивная матрица, где белок, жирные кислоты, минералы и витамины работают вместе. 5️⃣ Таурин — ещё один интересный бонус. О нём говорят значительно меньше. Между тем сардины являются источником таурина — соединения, участвующего в работе сердечно-сосудистой системы, желчных кислот и клеточного метаболизма. Именно поэтому исследователи сегодня рассматривают сардины не просто как источник рыбьего жира, а как комплексный кардиометаболический продукт. 6️⃣ Метаболическое здоровье. Есть очень интересное рандомизированное исследование: людям старше 65 лет с предиабетом добавили в рацион 200 г сардин в неделю на протяжении года. По сравнению с контрольной группой у группы с сардинами наблюдались благоприятные изменения ряда показателей: повысились HDL и адипонектин, снизились триглицериды, артериальное давление и HOMA-IR. Конечно, это не означает, что «сардины лечат диабет», но для обычного продукта результаты очень интересные. И хороший научный обзор именно о сардинах и их нутриентах — от омега-3 и кальция до таурина. А теперь главный практический вопрос: обязательно покупать свежие сардины? Не оязательно. Хорошие консервированные сардины — абсолютно рабочий вариант. Более того, именно консервы позволяют сделать этот продукт регулярной частью рациона: открыли баночку — и через две минуты нормальный белково-жировой компонент еды уже на столе. Если выбирать консервированные, то: 🐟 сардины целиком, желательно с косточками 🫒 если консервированные - то в оливковом масле 🧂 с максимально простым составом: сардины + оливковое масло + соль ❌ без сложных соусов и длинного списка добавок. И алюминиевая/металлическая банка сама по себе — не повод отказываться от продукта. Внутренняя поверхность пищевых банок имеет защитное покрытие, которое отделяет пищу от металла и предотвращает его миграцию и коррозию. Именно материалы, контактирующие с пищей, являются предметом отдельного регулирования безопасности. (U.S. Food and Drug Administration) ❣️Но после открытия я рекомендую не хранить остатки рыбы в открытой консервной алюминиевой банке. Переложите сардины вместе с маслом в стеклянную ёмкость, закройте и уберите в холодильник. Или покупайте маленькие баночки - на 1 раз.

Сейчас будет про САРДИНЫ 👇👇👇

Моя красивейшая баночка, заквашенная в воскресенье, дозревает. А вы успели что-н заквасить? Ой, простите, заферментировать? Начало темы тут

Пока я изучаю волшебный мир бутирата, который нежно люблю особенно у Анагран (РФ), потому что баланс компонентов ну очень нежный и при этом рабочий (привет, тема здорового кишечника), хочу вам рассказать про акцию, чтобы не пропустили: на уходовые сыворотки-кремы антиэйдж и биотин-гилауронку сейчас супер предложение на официальном сайте. Эти уходы я вожу из РФ, очень мне зашли: лёгкие структуры, эффект заметный, цены очень приятные. В корзине добавляйте промокод shelk - и будет вам осенне-зимнее счастье.

Вижу, что в топ выходит тема здоровья мозга / памяти / работоспособности. И мы обязателно подробнее её разберем. Но давайте с основ: ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА. И это вовсе не сладенькое... (кто сейчас грустно вздохнул?) Как раз хотела напомнить вам про то, что пора-пора плавно переходить с растительных масел холодного отжима, которые мы использовали как базу летом, на МАСЛО ГХИ - правильно вытопленное сливочное масло, настоящее жидкое золото. Оно • не содержит лактозы и казеина, • из него вытоплена лишняя вода (которой в сливочном масле ок.20%) • помогает усваивать другие продукты и полезности из них • является антиоксидантом • у него одна из самых высоких точек дымления - ок.250С (но мы всё равно стараемся не готовить на таких высоких температурах, чтобы избегать гликации) • содержит витамины А, Е, К, жирные кислоты - то, что нужно в том числе для мозга (и кожи, и сосудов!) Для осенне-зимнего периода и влоть до тёплой весны - отличное масло. Видео рецепт приготовления масла гхи Пусть ваша осень будет прекрасно золотой!🍁☀️🍯 👍 - использую из года в год ❤️ - спасбио за напоминание

Добрый день! Позволила себе посмотреть на общий срез голосований и поняла, что как же нам хочется быть бодрее, ресурснее, чтобы и голова работала, и руки-ноги. Мы даже готовы заглянуть для этого в анализы, чтобы понять что для этого нужно, как раскопать путь к этому ресурсному состоянию. Так или иначе, проработав все пункты голосования, итогом должна стать та самая мечта- бодрость…