Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Никишина_про
Відкрити в Telegram
Нутрициолог, сама похудела с 97 до 52 кг. • Как экономить 10 часов в неделю на готовке благодаря системе заготовок. • Рецепты из простых продуктов, но со вкусом на уровне ресторанной еды. Начните отсюда: t.me/nikishina_pro/5873
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Никишина_про
Канал Никишина_про (@nikishina_pro) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 17 207 підписників, посідаючи 1 260 місце в категорії ЗОЖ та 39 033 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 17 207 підписників.
За останніми даними від 25 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -21, а за останні 24 години на 1, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 11.64%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 7.85% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 2 003 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 351 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 31.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як заготовка, лёгкость, витамин, плита, тишина.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Нутрициолог, сама похудела с 97 до 52 кг.
• Как экономить 10 часов в неделю на готовке благодаря системе заготовок.
• Рецепты из простых продуктов, но со вкусом на уровне ресторанной еды.
Начните отсюда: t.me/nikishina_pro/5873”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 26 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
17 207
Підписники
+124 години
-137 днів
-2130 день
Архів дописів
17 207
Ну что, моя стартовая точка.
Если честно, не всё так плохо. 😄 Мне нравится, как я выгляжу сейчас. Нет ощущения, что мне срочно надо что-то в себе исправлять.
Но хочется попробовать то, чего у меня никогда толком не получалось, — набрать мышечную массу.
меня очень сильно удивило за эту неделю знаете что?🤣
Впервые за долгое время мне хочется идти на тренировку. Не потому что «надо». Не потому что спорт полезен для здоровья, здоровье если честно никогда не было для меня мотивацией🫠А потому что появилась цель. Каждая тренировка теперь имеет смысл.
И ещё поймала себя на одной мысли.
Раньше любые попытки снова начать считать калории вызывали у меня тревогу. Даже если я говорила себе: «Да я просто посмотрю, сколько ем». Заканчивалось это либо тревогой, либо очередным зажором.
Сейчас я тоже считаю. И… вообще ничего.
Ноль эмоций.
Потому что цель совсем другая. Я не пытаюсь себя ограничить или проконтролировать. Я пытаюсь понять, достаточно ли я ем, чтобы мышцы вообще могли расти.
И, наверное, это самое интересное открытие.
Оказывается, дело было вообще не в подсчёте калорий. А в том, зачем ты это делаешь.
Ну и да… обосраться мне по-прежнему страшно. 😂 Вдруг опять ничего не получится?
Но знаете, что для меня страшнее?
Через несколько лет пожалеть о том, что я даже не попробовала.
Вот это действительно стрёмно.
Поэтому погнали. Посмотрим, что из этого выйдет. 😄
17 207
+1
Рецепт котлеток рыбных уж очень они красивые и вкусные получились🥰
Из лука и морковки сделать зажарку на 5 гр масла, остальные 5 гр пошли для обжаривания котлет.
Рыбку перекрутить, добавить тертый сыр, специи, муку, зажарку, зелень мелко рубленную. Все хорошенько перемешать, обжарить с двух сторон и потом довести до готовности под крышкой, на гарнир будет запеченная картошка в мазике с перцем😂
Б-баланс.
17 207
+1
Таким делиться стремно. 😂
У меня очередная, кажется, 2568-я попытка нарастить мышечную массу.
Ну а почему нет? Если попыток похудеть у меня было примерно 5136, и последняя всё-таки оказалась успешной. Значит, и тут шанс есть. 😂
Стремно делиться, потому что всегда есть риск снова обосраться. Минимальный, но никогда не равен нулю.
Но в этот раз решила подойти к вопросу без самодеятельности.
Что имеем:
— тренера, который занимается именно рекомпозицией тела;
— подсчёт БЖУ;
— готовку отдельно для себя.
Да, последнее звучит не очень весело. 😂 Но в моей дрищавой ситуации по-другому, скорее всего, будет слишком долго. А я не хочу идти к этой цели три года, как когда-то шла к похудению.
Буду показывать всё как есть. Без картинок «до/после» через две недели, без обещаний и волшебных схем.
Если получится — супер. Если где-то накосячу — тоже покажу.
В конце концов, именно так и выглядит любой нормальный путь: пробуешь, ошибаешься, корректируешь и идёшь дальше.
17 207
Лучший подарок к юбилею — и я сейчас не про вес.
А про самоощущение. Про лёгкость в теле. Про возможность смотреть на себя в зеркало без вечного недовольства. Про свободу от мыслей о еде 24/7. Про одежду, которую выбираешь потому что нравится, а не потому что «скрывает». Про энергию, которой хватает не только дожить до вечера.
Вес — это просто цифра. А вот то, как меняется качество жизни, уверенность в себе и отношение к себе — бесценно ❤️
17 207
Сливочная паста без сливок 😁
Если вам, как и мне, не очень нравится еда, которая плавает в масле и жирных соусах, этот рецепт может стать приятным открытием.
Ингредиенты:
• макароны — 60 г (сухих)
• куриное филе — 150 г
• цветная капуста — 150 г
• молоко 1,5% — 50 мл
• рикотта — 25 г
• пармезан — 20 г
Приготовление:
1. Отварить макароны.
2. Цветную капусту отварить 2 минуты в подсоленной воде и сразу промыть холодной водой.
3. Пробить в блендере капусту, молоко, рикотту и пармезан до однородного соуса.
4. Обжарить куриное филе.
5. Смешать макароны с соусом, прогреть на сковороде и добавить курицу.
Получается очень нежный сливочный вкус без сливок и без ощущения тяжести после еды.
Курицу, кстати, можно заменить на креветки.
17 207
+7
Рада вернуться в свою рутину.
Еда в отпуске была примерно такой же, как и дома: овощи, мясо, рыба, фрукты. Ну и куда без мороженок, круассанов и десертов — они тоже были.
Но что стало для меня настоящим испытанием!
Не десерты. А жирнющаяяяя еда.
Впервые попался отель, где еда была не просто жирная, а мега жирная. После обеда оставалось ощущение жирной плёнки на губах. Рис и гречка буквально плавали в сливочном масле. Мясо, рыба, морепродукты — туда же. Плюс всё очень солёное.
И вот это хороший пример того, как со временем меняются вкусовые привычки.Многие боятся, что если перестанут сидеть на диетах и начнут есть «всё подряд», то обязательно скатятся в бесконечные бургеры, майонез и жареную картошку. На практике часто происходит наоборот. Когда питание становится спокойным и разнообразным, начинаешь лучше чувствовать, что тебе действительно нравится, а что нет. Поставила запекать грудку, рецептом поделюсь, если пройдет мой строгий контроль😁
17 207
+1
Вернулась с каким то пиздецом на ногах😂🤣😁даже не понимаю что это.
Доктора? Ваши диагнозы?😁
17 207
+1
Мы в глубоком отпуске и возвращаться не планируем.
Мирон — чудесный ребёнок.
Оказывается, без братьев ему даже не с кем организовывать драки, погони и локальные военные конфликты.😂🫰🏻
17 207
Бога об одном прошу 🧎♀️
Лишь бы порчу и понос не навели, а то придется в битву экстрасенсов обращаться.
17 207
+3
Мой рацион в отпуске редко меняется. Максимум могут добавиться какие-то десерты.
Есть только одна категория блюд, которую я почти никогда не беру. И дело вообще не в «правильном питании» или каких-то диетических убеждениях.
Если передо мной стоит какое-то непонятное месиво, где всё смешано со всем, и я даже не могу понять, из чего это состоит — у меня оно просто не вызывает пищевого интереса.
Или когда еда плавает в соусе. Даже если я прекрасно понимаю, что это мясо, рыба или овощи. Для меня это почему-то выглядит совсем не аппетитно.
При этом я ничего не имею против соусов. Если хочется — беру. Но отдельно. Чтобы самой решить, сколько добавить, и чтобы еда не утонула в нём ещё до того, как попала ко мне на тарелку.
Скажем так, для меня еда — это не только энергия. Это ещё и эстетика.
И нет ничего более very sexy, чем одинокая брокколи, которая лежит на тарелке сама по себе. 😁
Вот брокколи. Вот кусок рыбы. Вот картофель. Всё понятно, красиво и вызывает аппетит.
Поэтому мой выбор на шведском столе обычно выглядит довольно скучно. Но именно такая еда вызывает у меня пищевой интерес и приносит удовольствие.
А у вас есть такие странности в еде? Или я не одна выбираю глазами раньше, чем желудком? 😄
17 207
Самое трогательное за сегодня🥹
У нас двум участницам на тарифе с обратной связью, к сожалению, не одобрили рассрочку, поэтому они решили пойти на следующий поток.
И из-за этого освободились места на тариф с обратной связью 🤍
Когда в следующий раз можно будет что-то купить я пока не знаю. Но точно могу сказать: ближайшие 4 месяца нового потока не будет.
Поэтому если вы хотите перестать жить в режиме диет, срывов и вечного «начну с понедельника», сейчас ваш последний шанс присоединиться.
👉🏼Ссылка здесь 👈🏼
17 207
Дорогие ученики, проверьте почту 💌
Доступ к «Методу Никишиной» уже открыт!
Письмо могло попасть в «Спам» или «Промоакции» — обязательно загляните туда.
Для вашего удобства мы создали информационный канал и чат и в Мах, и в Telegram — выбирайте, где вам комфортнее проходить обучение и получать обратную связь.
Если что-то не получается найти или возникли вопросы — напишите в службу заботы https://t.me/niki12347 +79106076999, мы обязательно поможем 🤍
17 207
+1
Овсяные кранчи 🍭
🥣 1 стакан овсяных хлопьев
🍒 Горсть вяленой клюквы
🍯 2 ст. л. сиропа топинамбура
🥛 1 скуп любого протеина
✨ Корица и щепотка мускатного ореха
Всё хорошо перемешайте и выложите тонким слоем на противень или силиконовый коврик — это важно, иначе не получится хрустящая текстура.
Запекайте до золотистого цвета и дайте полностью остыть. Получаются сладкие, хрустящие овсяные кранчи — почти как козинаки 🍭
17 207
Набор на «Метод Никишиной» почти закрыт 🤍
Всех, кто устал от бесконечных попыток похудеть, кто хочет наконец выдохнуть и начать жить спокойно рядом с едой — жду!
Я знаю, как это:
• когда вроде всё знаешь и уже многое перепробовала, но вес не уходит;
• когда каждый понедельник «новая жизнь», а на выходных — срывы на сладкое и фастфуд;
• когда устала от контроля и чувства вины и хочется перестать жить с мыслью «мне нужно похудеть», а просто жить НОРМАЛЬНО.
🫂 И я могу помочь вам выйти из этого круга.
Потому что это невероятное чувство — когда тебе спокойно с едой, когда ты ешь в удовольствие, ничего себе не запрещаешь и при этом худеешь.
Когда в голове тишина, а в теле — лёгкость!
Кто решил идти в следующий раз, увидимся через 4 месяца.
Не ищите «идеальный момент», он происходит уже сейчас.
Участницы, завтра в 8:00 вам придет доступ к платформе с уроками и чатом группы ✨
Ухххх, я в предвкушении 😍
Ссылка на участие закроется сегодня в 23:59:
https://nikishinapropitanie.ru/method
Если есть вопросы — напишите в службу заботы @niki12347 🤍
17 207
С понедельника начинается мой курс «Метод Никишиной».
И мне важно, чтобы вы пришли на него не как на очередную попытку похудеть, а с честным желанием что-то изменить в своей жизни.
Потому что я знаю, в каком состоянии многие из вас сейчас.
Вы уже перепробовали кучу диет, лучше меня знаете всё про калории, БЖУ, «правильное питание». Но почему-то это не даёт того результата, который вы хотите.
Вес стоит или возвращается, срывы повторяются.
И появляется мысль: «я уже всё знаю… поможет ли мне это в этот раз?»
Перед тем как принять решение, просто спросите себя:
А я правда хочу продолжать жить так же?
В постоянных мыслях о еде, в контроле, напряжении и срывах?
Нравится ли мне, как я чувствую себя каждый день?
⚠️ Потому что дело не в том, что вы «делаете что-то не так», а в подходах, которые вы использовали.
Все прошлые попытки строились на ограничениях и контроле, а это всегда временная история.
Она работает, пока есть ресурс. Но как только в жизни появляется стресс, усталость, дети, работа — всё рушится.
И вы возвращаетесь в привычное: «ладно, сегодня уже поем, а с понедельника начну нормально худеть».
🫂 Моя программа выстроена так, чтобы за 4 недели постепенно изменить пищевые привычки, сдвинуть вес с мёртвой точки и вернуть энергию и лёгкость.
Мы не будем подстраивать жизнь под питание. Мы будем подстраивать питание под вашу жизнь!Без запретов, ограничений, подсчёта калорий и постоянной борьбы с собой. Именно такой подход даёт результат, который сохраняется навсегда — просто посмотрите на фото моих клиентов. Что ещё важно знать об обучении: 📌Моя задача — не просто «научить вас есть правильно», а помочь выстроить систему, в которой: — вы не думаете о еде 24/7 — не живёте от срыва к срыву — не начинаете «с понедельника» снова и снова 📌Мы будем работать с головой, привычками и состоянием. Учиться слышать себя, понимать свои эмоции и сигналы тела. 📌И параллельно вы внедрите систему заготовок — простую, из обычных продуктов, которая сэкономит вам до 6 часов в неделю. Просто даже представьте, что можно сделать с этими 6-ю часами!! У вас будет время отдохнуть, заняться собой и своим здоровьем, сделать наконец то, что давно откладывали.. Вроде всё рассказала! Регистрация закрывается сегодня, а уже с понедельника мы начинаем 😍 https://nikishinapropitanie.ru/method По всем вопросам обращайтесь в службу заботы https://t.me/niki12347 +79106076999 🤍
