Никишина_про

А еще жрать🤣

Ну что, моя стартовая точка. Если честно, не всё так плохо. 😄 Мне нравится, как я выгляжу сейчас. Нет ощущения, что мне срочно надо что-то в себе исправлять. Но хочется попробовать то, чего у меня никогда толком не получалось, — набрать мышечную массу. меня очень сильно удивило за эту неделю знаете что?🤣 Впервые за долгое время мне хочется идти на тренировку. Не потому что «надо». Не потому что спорт полезен для здоровья, здоровье если честно никогда не было для меня мотивацией🫠А потому что появилась цель. Каждая тренировка теперь имеет смысл. И ещё поймала себя на одной мысли. Раньше любые попытки снова начать считать калории вызывали у меня тревогу. Даже если я говорила себе: «Да я просто посмотрю, сколько ем». Заканчивалось это либо тревогой, либо очередным зажором. Сейчас я тоже считаю. И… вообще ничего. Ноль эмоций. Потому что цель совсем другая. Я не пытаюсь себя ограничить или проконтролировать. Я пытаюсь понять, достаточно ли я ем, чтобы мышцы вообще могли расти. И, наверное, это самое интересное открытие. Оказывается, дело было вообще не в подсчёте калорий. А в том, зачем ты это делаешь. Ну и да… обосраться мне по-прежнему страшно. 😂 Вдруг опять ничего не получится? Но знаете, что для меня страшнее? Через несколько лет пожалеть о том, что я даже не попробовала. Вот это действительно стрёмно. Поэтому погнали. Посмотрим, что из этого выйдет. 😄

Рецепт котлеток рыбных уж очень они красивые и вкусные получились🥰 Из лука и морковки сделать зажарку на 5 гр масла, остальные 5 гр пошли для обжаривания котлет. Рыбку перекрутить, добавить тертый сыр, специи, муку, зажарку, зелень мелко рубленную. Все хорошенько перемешать, обжарить с двух сторон и потом довести до готовности под крышкой, на гарнир будет запеченная картошка в мазике с перцем😂 Б-баланс.

Таким делиться стремно. 😂 У меня очередная, кажется, 2568-я попытка нарастить мышечную массу. Ну а почему нет? Если попыток похудеть у меня было примерно 5136, и последняя всё-таки оказалась успешной. Значит, и тут шанс есть. 😂 Стремно делиться, потому что всегда есть риск снова обосраться. Минимальный, но никогда не равен нулю. Но в этот раз решила подойти к вопросу без самодеятельности. Что имеем: — тренера, который занимается именно рекомпозицией тела; — подсчёт БЖУ; — готовку отдельно для себя. Да, последнее звучит не очень весело. 😂 Но в моей дрищавой ситуации по-другому, скорее всего, будет слишком долго. А я не хочу идти к этой цели три года, как когда-то шла к похудению. Буду показывать всё как есть. Без картинок «до/после» через две недели, без обещаний и волшебных схем. Если получится — супер. Если где-то накосячу — тоже покажу. В конце концов, именно так и выглядит любой нормальный путь: пробуешь, ошибаешься, корректируешь и идёшь дальше.

Лучший подарок к юбилею — и я сейчас не про вес. А про самоощущение. Про лёгкость в теле. Про возможность смотреть на себя в зеркало без вечного недовольства. Про свободу от мыслей о еде 24/7. Про одежду, которую выбираешь потому что нравится, а не потому что «скрывает». Про энергию, которой хватает не только дожить до вечера. Вес — это просто цифра. А вот то, как меняется качество жизни, уверенность в себе и отношение к себе — бесценно ❤️

Сливочная паста без сливок 😁 Если вам, как и мне, не очень нравится еда, которая плавает в масле и жирных соусах, этот рецепт может стать приятным открытием. Ингредиенты: • макароны — 60 г (сухих) • куриное филе — 150 г • цветная капуста — 150 г • молоко 1,5% — 50 мл • рикотта — 25 г • пармезан — 20 г Приготовление: 1. Отварить макароны. 2. Цветную капусту отварить 2 минуты в подсоленной воде и сразу промыть холодной водой. 3. Пробить в блендере капусту, молоко, рикотту и пармезан до однородного соуса. 4. Обжарить куриное филе. 5. Смешать макароны с соусом, прогреть на сковороде и добавить курицу. Получается очень нежный сливочный вкус без сливок и без ощущения тяжести после еды. Курицу, кстати, можно заменить на креветки.

#чтокупила

Рада вернуться в свою рутину. Еда в отпуске была примерно такой же, как и дома: овощи, мясо, рыба, фрукты. Ну и куда без мороженок, круассанов и десертов — они тоже были. Но что стало для меня настоящим испытанием! Не десерты. А жирнющаяяяя еда. Впервые попался отель, где еда была не просто жирная, а мега жирная. После обеда оставалось ощущение жирной плёнки на губах. Рис и гречка буквально плавали в сливочном масле. Мясо, рыба, морепродукты — туда же. Плюс всё очень солёное.

И вот это хороший пример того, как со временем меняются вкусовые привычки.

Многие боятся, что если перестанут сидеть на диетах и начнут есть «всё подряд», то обязательно скатятся в бесконечные бургеры, майонез и жареную картошку. На практике часто происходит наоборот. Когда питание становится спокойным и разнообразным, начинаешь лучше чувствовать, что тебе действительно нравится, а что нет. Поставила запекать грудку, рецептом поделюсь, если пройдет мой строгий контроль😁

Все таки навели порчу 🤣🤣хорошо что не понос😂

Вернулась с каким то пиздецом на ногах😂🤣😁даже не понимаю что это. Доктора? Ваши диагнозы?😁

Мы в глубоком отпуске и возвращаться не планируем. Мирон — чудесный ребёнок. Оказывается, без братьев ему даже не с кем организовывать драки, погони и локальные военные конфликты.😂🫰🏻

Бога об одном прошу 🧎‍♀️ Лишь бы порчу и понос не навели, а то придется в битву экстрасенсов обращаться.

Мой рацион в отпуске редко меняется. Максимум могут добавиться какие-то десерты. Есть только одна категория блюд, которую я почти никогда не беру. И дело вообще не в «правильном питании» или каких-то диетических убеждениях. Если передо мной стоит какое-то непонятное месиво, где всё смешано со всем, и я даже не могу понять, из чего это состоит — у меня оно просто не вызывает пищевого интереса. Или когда еда плавает в соусе. Даже если я прекрасно понимаю, что это мясо, рыба или овощи. Для меня это почему-то выглядит совсем не аппетитно. При этом я ничего не имею против соусов. Если хочется — беру. Но отдельно. Чтобы самой решить, сколько добавить, и чтобы еда не утонула в нём ещё до того, как попала ко мне на тарелку. Скажем так, для меня еда — это не только энергия. Это ещё и эстетика. И нет ничего более very sexy, чем одинокая брокколи, которая лежит на тарелке сама по себе. 😁 Вот брокколи. Вот кусок рыбы. Вот картофель. Всё понятно, красиво и вызывает аппетит. Поэтому мой выбор на шведском столе обычно выглядит довольно скучно. Но именно такая еда вызывает у меня пищевой интерес и приносит удовольствие. А у вас есть такие странности в еде? Или я не одна выбираю глазами раньше, чем желудком? 😄

Отпускное утро 🫰🏻

Самое трогательное за сегодня🥹 У нас двум участницам на тарифе с обратной связью, к сожалению, не одобрили рассрочку, поэтому они решили пойти на следующий поток. И из-за этого освободились места на тариф с обратной связью 🤍 Когда в следующий раз можно будет что-то купить я пока не знаю. Но точно могу сказать: ближайшие 4 месяца нового потока не будет. Поэтому если вы хотите перестать жить в режиме диет, срывов и вечного «начну с понедельника», сейчас ваш последний шанс присоединиться. 👉🏼Ссылка здесь 👈🏼

Дорогие ученики, проверьте почту 💌 Доступ к «Методу Никишиной» уже открыт! Письмо могло попасть в «Спам» или «Промоакции» — обязательно загляните туда. Для вашего удобства мы создали информационный канал и чат и в Мах, и в Telegram — выбирайте, где вам комфортнее проходить обучение и получать обратную связь. Если что-то не получается найти или возникли вопросы — напишите в службу заботы https://t.me/niki12347 +79106076999, мы обязательно поможем 🤍

Овсяные кранчи 🍭 🥣 1 стакан овсяных хлопьев 🍒 Горсть вяленой клюквы 🍯 2 ст. л. сиропа топинамбура 🥛 1 скуп любого протеина ✨ Корица и щепотка мускатного ореха Всё хорошо перемешайте и выложите тонким слоем на противень или силиконовый коврик — это важно, иначе не получится хрустящая текстура. Запекайте до золотистого цвета и дайте полностью остыть. Получаются сладкие, хрустящие овсяные кранчи — почти как козинаки 🍭

Набор на «Метод Никишиной» почти закрыт 🤍 Всех, кто устал от бесконечных попыток похудеть, кто хочет наконец выдохнуть и начать жить спокойно рядом с едой — жду! Я знаю, как это: • когда вроде всё знаешь и уже многое перепробовала, но вес не уходит; • когда каждый понедельник «новая жизнь», а на выходных — срывы на сладкое и фастфуд; • когда устала от контроля и чувства вины и хочется перестать жить с мыслью «мне нужно похудеть», а просто жить НОРМАЛЬНО. 🫂 И я могу помочь вам выйти из этого круга. Потому что это невероятное чувство — когда тебе спокойно с едой, когда ты ешь в удовольствие, ничего себе не запрещаешь и при этом худеешь. Когда в голове тишина, а в теле — лёгкость! Кто решил идти в следующий раз, увидимся через 4 месяца. Не ищите «идеальный момент», он происходит уже сейчас. Участницы, завтра в 8:00 вам придет доступ к платформе с уроками и чатом группы ✨ Ухххх, я в предвкушении 😍 Ссылка на участие закроется сегодня в 23:59: https://nikishinapropitanie.ru/method Если есть вопросы — напишите в службу заботы @niki12347 🤍

С понедельника начинается мой курс «Метод Никишиной». И мне важно, чтобы вы пришли на него не как на очередную попытку похудеть, а с честным желанием что-то изменить в своей жизни. Потому что я знаю, в каком состоянии многие из вас сейчас. Вы уже перепробовали кучу диет, лучше меня знаете всё про калории, БЖУ, «правильное питание». Но почему-то это не даёт того результата, который вы хотите. Вес стоит или возвращается, срывы повторяются. И появляется мысль: «я уже всё знаю… поможет ли мне это в этот раз?» Перед тем как принять решение, просто спросите себя: А я правда хочу продолжать жить так же? В постоянных мыслях о еде, в контроле, напряжении и срывах? Нравится ли мне, как я чувствую себя каждый день? ⚠️ Потому что дело не в том, что вы «делаете что-то не так», а в подходах, которые вы использовали. Все прошлые попытки строились на ограничениях и контроле, а это всегда временная история. Она работает, пока есть ресурс. Но как только в жизни появляется стресс, усталость, дети, работа — всё рушится. И вы возвращаетесь в привычное: «ладно, сегодня уже поем, а с понедельника начну нормально худеть». 🫂 Моя программа выстроена так, чтобы за 4 недели постепенно изменить пищевые привычки, сдвинуть вес с мёртвой точки и вернуть энергию и лёгкость.

Мы не будем подстраивать жизнь под питание. Мы будем подстраивать питание под вашу жизнь!

Без запретов, ограничений, подсчёта калорий и постоянной борьбы с собой. Именно такой подход даёт результат, который сохраняется навсегда — просто посмотрите на фото моих клиентов. Что ещё важно знать об обучении: 📌Моя задача — не просто «научить вас есть правильно», а помочь выстроить систему, в которой: — вы не думаете о еде 24/7 — не живёте от срыва к срыву — не начинаете «с понедельника» снова и снова 📌Мы будем работать с головой, привычками и состоянием. Учиться слышать себя, понимать свои эмоции и сигналы тела. 📌И параллельно вы внедрите систему заготовок — простую, из обычных продуктов, которая сэкономит вам до 6 часов в неделю. Просто даже представьте, что можно сделать с этими 6-ю часами!! У вас будет время отдохнуть, заняться собой и своим здоровьем, сделать наконец то, что давно откладывали.. Вроде всё рассказала! Регистрация закрывается сегодня, а уже с понедельника мы начинаем 😍 https://nikishinapropitanie.ru/method По всем вопросам обращайтесь в службу заботы https://t.me/niki12347 +79106076999 🤍

Полетели в мини отпуск с малышом🩷