ИННА БОРИНСКАЯ | фитнес-тренер| нутрициолог

Я уже больше 6 лет ежедневно делаю зарядку дома и точно знаю: лёгкость в теле начинается с простых движений и регулярности! ❤️ 📌 Обязательно сохраняйте, повторяйте и делитесь своими ощущениями в комментариях! 🔥 А если хотите подтянуть фигуру, сбросить лишний вес и увидеть реальные изменения — приглашаю вас в мой Telegram-бот с комплексами домашних тренировок! 🎁 Первая тренировка БЕСПЛАТНО! 🔗 Ссылка в шапке профиля.

Как худеть и есть ? Сохрани и поставь ❤️

Ужин после ходьбы 💪❤️ Обожаю сочетание сельдерея и тунца ! Никогда вы не будете голодны после такого салата

✅💪

Максимально простой и сбалансированный завтрак Особенно , для тех , кто быстро может проголодаться

Девочки , я 10 дней на чистом питании без мучного и сладкого Если интересно зачем и что мне это дает , ставьте ❤️ расскажу подробнее сегодня

🔥 ДАВАЙ, ДЕЛАЙ! НЕ ЛЕНИСЬ! Всего несколько минут движения каждый день — и твоё тело скажет тебе спасибо! 💪 ❤️ Ежедневные домашние зарядки, тренировки и мотивация — всё в этом блоге! А если хочешь настоящего преображения, не выходя из дома — переходи по ссылке в Telegram в шапке профиля! 🔗 🎁 Первая тренировка БЕСПЛАТНО!

У меня снова гречка и свекла ! Кто не готовил салат в банке - немедленно сделайте Очень вкусно и сытно

🔥 Хочешь просыпаться с лёгкостью в теле? Начни с этих 5 движений, не вставая с кровати! ✨ Каждое упражнение выполняем по 10 раз! Не спешите хвататься за телефон или вскакивать с кровати. Подарите себе несколько минут мягкого пробуждения! Разбудите мышцы, улучшите подвижность позвоночника и тазобедренных суставов, избавьтесь от ощущения утренней скованности и настройтесь на активный день. ❤️ А после такой зарядки самое время заняться своим телом ещё эффективнее! 💪 Переходите по ссылке в шапке профиля в мой Telegram-бот и начинайте тренироваться дома в удобное для вас время. Грамотные тренировки, регулярность и моя поддержка помогут вам увидеть результат! 🔥 🎁 Первая тренировка — БЕСПЛАТНО! Сохраняйте, чтобы завтра начать утро правильно! ❤️

Доброе утро ☀️

🥗 САЛАТ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ ✨ Красота начинается изнутри! ❤️ Этот салат — настоящая витаминная находка для женского организма. Всего несколько простых ингредиентов, 5 минут приготовления — и вкусный, хрустящий салат готов! 🥕 Ингредиенты: • Свёкла — 2 большие или 3 средние (сырая) • Морковь — 2 шт. (сырая) • Кинза — 1 пучок • Чеснок — 4–5 зубчиков • Кунжут — 1 ст. л. • Яблочный уксус — 1–2 ст. л. • Оливковое масло — 1 ст. л. • Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Свёклу и морковь натереть, кинзу мелко нарезать, чеснок измельчить. Добавить кунжут, уксус, оливковое масло и соль. Всё тщательно перемешать, переложить в банку и оставить в холодильнике на 2–3 часа. Перед подачей переложить порцию в миску и ещё раз перемешать, чтобы заправка равномерно распределилась. ✨ Почему этот салат полезен для кожи? 🥕 Бета-каротин из моркови — помогает поддерживать здоровье кожи и её обновление. ❤️ Свёкла — источник фолатов и антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. 🌿 Кинза — содержит витамин К и антиоксидантные соединения. 🫒 Оливковое масло — источник витамина Е и полезных жиров, которые помогают усваивать каротиноиды. 🧄 Чеснок — содержит серосодержащие соединения с антиоксидантными свойствами. 🔥 КБЖУ на 100 г (примерно): Калории — 80 ккал Белки — 2 г Жиры — 4 г Углеводы — 10 г Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте! ❤️ А вы любите салаты из сырой свёклы? 👇

Всем привет !

Крайне редко ем гречку , но очень люблю ее с детства Сегодня чисто осенний ужин 🥰 Свекла в сочетании с Фетой и рукколой 🤌🏼говядина в томатах и гречка Всем хорошего вечера!

Сегодня подводим итоги программы «Похудение при сахарном диабете» И у нас прекрасные замеры 🔥 Посмотрите как мы вкусно едим , и худеем без проблем и голодания

🔥 До Нового года осталось совсем немного! А ты уже начала готовить своё тело? Начни с малого! Повторяй эти 5 простых упражнений каждый день в течение 7 дней и почувствуй, как меняется твоё самочувствие, появляется больше энергии и лёгкости в теле! ❤️ А если хочешь не просто делать зарядки, а заниматься по полноценной программе, подтянуть тело и встретить Новый год в прекрасной форме — приглашаю тебя в мой Telegram-бот! 🎄 💪 Более 120 домашних тренировок 🥗 Меню с КБЖУ и вкусными рецептами 🔥 Программы для разного уровня подготовки ❤️ Подписка на месяц — 5 000 ₽ 🎁 НОВОГОДНИЙ БОНУС! Уже в ноябре всех подписчиков ждёт специальное праздничное меню, которое будет доступно совершенно БЕСПЛАТНО в рамках подписки! Не откладывай заботу о себе на 1 января! Начни сегодня, чтобы встретить Новый год с энергией, уверенностью и любовью к своему телу! ✨ 🔗 Переходи по ссылке в шапке профиля — первая тренировка БЕСПЛАТНО! Сохраняй зарядку и присоединяйся к челленджу на 7 дней! ❤️

Доброе всем утро !

Всем добрый вечер! Сегодня получилось очень хорошо отдохнуть и зарядится на следующую неделю Работы много , до нового года останется 2 месяца Самое время сделать новую версию себя и начать рекомендую с питания Ловите подборку салатов на каждый день 🥰 Лайк ❤️приветствуется

Ничего необычного Пхукет отмечает Хеллоуин 🎃