ИННА БОРИНСКАЯ | фитнес-тренер| нутрициолог

⚡️ 🏠 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ — БОЛЕЕ 100 ТРЕНИРОВОК Если вы хотите тренироваться дома, но не знаете, с чего начать — я собрала всё в одном месте 🤍 Как получить доступ: 1️⃣ Перейдите по двум ссылкам ниже 2️⃣ Подпишитесь на оба бота 3️⃣ Откройте меню и выбирайте тренировку под себя 👇 ССЫЛКИ НА ДВА БОТА 👇 🔗 https://t.me/Innfits_bot 🔗 @stayfits_bot 🎁 ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА — БЕСПЛАТНО! А дальше вас ждёт более 100 тренировок в записи, которые можно выполнять в удобное время и дома. 💪 ТРЕНИРОВКИ: • силовые • функциональные • интервальные • тренировки с резинками • тренировки на пресс и всё тело • зарядка на 7 дней • растяжка и стретчинг • мобильность суставов • комплексы для тазобедренных суставов • упражнения для спины и поясницы • укрепление мышц тазового дна • тренировки для начинающих • короткие комплексы, когда совсем нет времени 🥗 А ещё внутри есть меню с питанием: • завтраки • обеды • ужины • готовые рационы • блюда с рассчитанными КБЖУ Можно подобрать тренировку или питание под своё настроение, уровень подготовки и количество свободного времени. ✨ Не нужно ехать в зал, покупать абонемент или тратить часы на дорогу. Выбираете нужный комплекс → включаете тренировку → занимаетесь дома. Начните с бесплатной тренировки и посмотрите, насколько вам удобно тренироваться со мной 🤍 Для доступа обязательно проверьте подписки на оба бота

Всем доброе утро! Девочки , напоминаю вам про бот в котором есть все для тренировок дома и питания https://t.me/Innfits_bot Многие не могут понять , где это найти - вот ⬆️

https://t.me/+bIHx_dEjbDk3YTQy Здесь можно комментарии писать ❤️

Меньше чем через месяц, мне исполнится 36 Я люблю свой день рождения и всегда радуюсь этому дню А самое интересное, какие внутренние ощущения и изменения я испытываю до исполнения моего нового года.. и каждый год они действительно такие «как мама говорила🤣» И пока все снимают видео , как кроет перед др , я наоборот 🔄 испытываю хорошие ощущения: спокойствие, благодарность и хорошую энергию внутри себя Обязательно поделюсь с вами на днях то, что приходит ко мне в этом возрасте по мимо больной спины от перетренированости 🤣

🔥 Тренировки дома, которые хочется делать! Силовые, функциональные, интервальные, бёдра с резинками, руки, растяжка и тренировки для пары 💪🏼❤️ ✨ Плюс новые комплексы для спины, поясницы и тазобедренных суставов. 🎁 Первое занятие — бесплатно! Забирай доступ по ссылке в шапке профиля 👆

Немного бэкстейдж ✨ Девочки, ура ! Я это сделала Записала для вас полезные упражнения 💪😍

Локация для ваших тренировок дома 🏠 Мне кажется это самый прекрасный вид , для тренировок в записи

Тренд чата Gpt 🤣 Я в 80х 🤣🔥🔥

📌 6 преимуществ Би-лурона над Инъекциями гиалуроновой кислоты 👉 Удобство использования! Применяя B Luron нет необходимости посещать спец. клинику, чувствовать болезненные уколы. 🎀 Мы просто пьем каждый день утром мерный стакан сладкого сиропа, я пью 2 раза, еще и вечером. 👉 Большой объем! ❗️ Доза приема гиалуроновой кислоты в Би-Луроне примерно в 18 раз больше ее объема в одной инъекции. ❗️ Месячный курс приема продукта по объему сравним с 540 инъекциями. ❗️ Наш организм в сотни раз больше обеспечит себя необходимым количеством гиалурона и хондроитина на долгое время. 👉 Низкая стоимость! ❗️ Стоимость одной инъекции гиалуроновой кислоты примерно 70-100 долларов. В один сустав необходимо несколько (3-5 шт.) уколов. ❗️Цена препарата Би-Лурон, даже без учета объема, как минимум в 2 раза дешевле курса подобных инъекций. 👉 Комплексное оздоровление! ❗️ Проблема с одним суставом говорить об общем недостатке гиалуроновой кислоты и хондроитина в организме. ❗️ Продукт работает на весь организм (свыше 230 суставов) и одновременно улучшает состояние всей соединительной ткани организма. 👉 Восстановление хряща ❗️ Хондроитин, входящий в состав Би-Лурона, выступает строительным материалом, восстанавливает хрящевую пластину в суставе. ❗️ Подобного компонента во внутрисуставной инъекции нет, она обеспечивает только кратковременную смазку сустава. 👉 Долговременный эффект! B-Luron», при восстановлении хрящевой ткани в суставе, с третьей недели приема запускает собственную выработку гиалуроновой кислоты. ❗️ Этот процесс сохраняется после завершения курса приема продукта. За реальные результаты, безболезненность, экономичность можно и нужно полюбить этот продукт, к тому же вкусный 😊 https://coral.club/8775362.html

На зарядку становись !

Хорошие выходные получились , даже слишком ленивые я бы сказала В субботу был дождь, смотрели фильмы 🍿 и валялись В воскресенье поняли , что надо идти гулять ! Прошагали 6 км 💪✅

Всем доброе утро понедельника! Врываемся бодро 💪

5 причин, почему после 35 худеть становится сложнее 👇 1️⃣ Мало движения Тренировки 2–3 раза в неделю — это хорошо, но ежедневная активность не менее важна. Ориентир — хотя бы 7–10 тыс. шагов в день. 2️⃣ Недостаток сна и восстановления Постоянный недосып = больше усталости, аппетита и меньше желания двигаться. 3️⃣ Нет плана и регулярности Сегодня тренировка, завтра пропустила, питание «как получится» — результату сложно появиться. 4️⃣ Слишком сильные ограничения Жёсткий дефицит, запреты и вечное «начну с понедельника» часто приводят к срывам и перееданию. 5️⃣ Ожидание быстрых результатов После 35 важна не идеальность, а система, которую можно соблюдать месяцами. Я собрала всё, что помогает двигаться, тренироваться и снижать вес без крайностей, в моём Telegram-боте 💻 Ссылка — в шапке профиля