Ресурсная психология
Відкрити в Telegram
Социальный проект помощи "Адриатика" imja.online/adriatika Если у вас есть вопрос, можете задать его @psyadria О создателях проекта https://t.me/psybud/723
Показати більше5 317
Підписники
+324 години
+77 днів
+8530 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+12
в 0 каналах
жовтень '26
+194
в 3 каналах
Get PRO
вересень '26
+86
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+51
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+37
в 2 каналах
Get PRO
червень '26
+64
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+55
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+69
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+39
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+77
в 3 каналах
Get PRO
січень '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+85
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+65
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+117
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+51
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+62
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+100
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+94
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+110
в 3 каналах
Get PRO
квітень '25
+116
в 4 каналах
Get PRO
березень '25
+163
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+80
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+187
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+90
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+60
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+94
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+96
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+136
в 4 каналах
Get PRO
липень '24
+191
в 5 каналах
Get PRO
червень '24
+69
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+140
в 4 каналах
Get PRO
квітень '24
+89
в 4 каналах
Get PRO
березень '24
+136
в 4 каналах
Get PRO
лютий '24
+213
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+121
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+70
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+78
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+123
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+88
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+139
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+110
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+61
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+72
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+56
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+59
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+56
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+80
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+80
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+122
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+89
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+123
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+74
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+48
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+88
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+146
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+137
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+744
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+337
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+22
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+21
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+28
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+16
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+48
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+124
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+39
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+25
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+21
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+25
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+32
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+2 682
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 06 листопада | 0 | |||
| 05 листопада | +4 | |||
| 04 листопада | 0 | |||
| 03 листопада | +4 | |||
| 02 листопада | +4 | |||
| 01 листопада | 0 |
Дописи каналу
ВООБРАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ В ДЕТСТВЕ МОГУТ БЫТЬ СВЯЗАНЫ С ОЩУЩЕНИЕМ ПРИСУТСТВИЯ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ
Люди, у которых в детстве были воображаемые друзья, могут чаще испытывать ощущение чьего-то присутствия, даже когда они на самом деле одни. Таковы выводы нового научного исследования, предполагающие, что детские воображаемые переживания и ощущение невидимого присутствия во взрослом возрасте могут быть вызваны схожими механизмами работы мозга.
Исследование провели учёные Измирского университета экономики в Турции, проанализировавшие опыт 185 взрослых. Результаты были опубликованы в Consciousness and Cognition.
45 человек из исследуемых сообщили, что в детстве у них был воображаемый друг. Эти компаньоны принимали различные формы. Большинство описываются как дети младше самих участников, а иные — как животные или сказочные существа. Это не признак психологических проблем и совершенно нормальное явление.
Исследователи попросили также указать, как часто за период в один месяц участники ощущали присутствие другого человека, когда рядом никого не было. Переживания оценивались по шкале от 15 до 75 баллов, больше – чаще. И да, те, у кого были воображаемые друзья, чаще такое ощущали.
Разница позволяет предположить связь между воображаемыми переживаниями в детстве и склонностью ощущать необъяснимое присутствие во взрослом возрасте. Однако, надо заметить, не доказывает прямой связи с этими ощущениями.
Большинство из тех, у кого были воображаемые друзья, вспоминали, что регулярно с ними разговаривали. Некоторые даже создали для этого специальный язык. Однако примерно лишь один из десяти участников сообщил о взаимодействиях через прикосновения.
Исследователи также проанализировали место, где дети представляли появление своего друга. Получилось, что более, чем в половине случаев – на расстоянии менее 70 сантиметров от тела. Эта область известна в нейронауке как периперсональное пространство и играет важную роль в том, как мозг обрабатывает информацию из окружающей среды.
Периперсональное пространство представляет собой область непосредственно вокруг нашего тела, в пределах которой мозг интегрирует информацию от различных органов чувств. В исследовании учёные описывают его как область рядом с телом, где мозг интегрирует мультисенсорную информацию для координации действий и поддержания восприятия тела. Это пространство важно и в том, как мы ощущаем присутствие других людей. Предыдущие исследования показали, что временные нарушения обработки сенсорной информации в этой области могут создавать ощущение, что кто-то находится рядом, даже когда мы одни.
Турецкие исследователи предполагают, что детские воображаемые друзья и ощущение невидимого присутствия во взрослом возрасте могут опираться на схожие неврологические механизмы, и это связано с восприятием пространства, непосредственно окружающего тело.
Однако была выявлена и интересная разница. Участники обычно вспоминали, что воображаемые друзья находились перед или рядом с ними. В отличие от этого, ощущение невидимого присутствия во взрослом возрасте чаще переживалось так, словно кто-то находится за спиной.
По мнению исследователей, это различие может помочь лучше понять, как мозг конструирует восприятие присутствия других людей в пространстве.
Адаптированный перевод с GazetaExpress: Лилит Мазикина, специально для проекта "Ресурсная психология"
| 2 | Психологическое богатство: почему хорошая жизнь - это не только про счастье и смысл (и как это связано с мудростью)
Недавно я наткнулась на исследование, которое заставило меня по-новому взглянуть на то, что мы в терапии и в жизни называем "хорошей жизнью".
Исследование, проведенное среди филиппинских студентов (что особенно ценно, так как большинство данных в психологии до сих пор опирается на западные, так называемые WEIRD-выборки), изучало феномен "психологического богатства".
Давайте сначала разберемся, что это?
Традиционно мы делим благополучие на два лагеря: гедонистический (жизнь счастливая, полная комфорта и удовольствий) и эвдемонический (жизнь осмысленная, полная добродетели и реализации цели).
Но психологи Оиши и Вестгейт предложили третий путь. Психологически богатая жизнь - это жизнь, полная разнообразного, интересного и, главное, "меняющего перспективу" опыта.
Важный нюанс: такой опыт не всегда приятен. Он включает в себя весь спектр эмоций - и радость, и грусть, и растерянность. Это те самые вызовы, переезды, сложные разговоры или неожиданные повороты судьбы, которые делают нашу личную историю драматичной, глубокой и по-настоящему интересной.
Связь с мудростью:
Теоретически можно догадаться, что такой опыт делает нас мудрее. Исследование показало, что психологическое богатство действительно тесно связано с общей мудростью, но не со всеми ее аспектами одинаково.
С чем психологическое богатство связано напрямую:
-Принятие различных точек зрения. Когда вы много чего повидали, вы меньше цепляетесь за одну истину и лучше понимаете чужие мотивы.
-Эмоциональная регуляция. Люди с богатым опытом не избегают сложных эмоций. Они научились их проживать, а не подавлять (что, кстати, тесно связано с самосостраданием).
-Просоциальное поведение и социальное консультирование. Пережитые трудности часто делают нас более чуткими к чужой боли. Мы становимся теми, к кому приходят за советом, потому что мы "понимаем".
-Духовность. В филиппинском контексте, например, столкновение с трудностями (потерями, стихийными бедствиями) часто заставляет людей переосмыслить жизнь и обратиться к экзистенциальным или духовным вопросам. Трудный опыт становится почвой для роста.
А вот с чем связи не обнаружено:
-С решительностью. Почему? Потому что человек с психологически богатым опытом видит ситуацию с множества разных сторон. Когда перед тобой много жизнеспособных вариантов, принять быстрое, однозначное решение становится сложнее, а не проще.
-С саморефлексией. Саморефлексия - это взгляд внутрь себя. А психологическое богатство по своей природе ориентировано вовне: на взаимодействие с миром, на новый опыт.
Откуда брать силы для этого богатства?
Исследование также выявило еще одну важную связь: использование своих сильных сторон (strengths use) напрямую ведет к психологическому богатству.
Логика здесь простая: когда мы опираемся на то, что у нас хорошо получается, мы чувствуем большую витальность (жизненную энергию) и самоэффективность. А эта энергия дает нам смелость браться за новые вызовы, пробовать новое и, как следствие, накапливать тот самый меняющий перспективу опыт.
Подведем итог: психологическое богатство - это ситуация, в которой мы разрешаем себе проживать любые эмоции, опираемся на свои сильные стороны и находимся в контакте с другими людьми.
И все это работает вместе.
Адриана Лито | 1 053 |
| 3 | МОДНЫЙ ДИАГНОЗ? ИИ-ПСИХОЗ
Увлечённость нормальна. Мы часто видим людей, с горящими глазами рассказывающих о новой пассии, любимом сериале, книге своей жизни и увлекательных поворотах в отношениях звёзд. Но наши дни подарили новый вид увлечённости, и он уже многих пугает. Или им пугают.
Речь об ИИ-психозе.
Как правило, людей беспокоит, когда другие бесконечно цитируют диалоги и мнение чата-собеседника, с трудом переносят невозможность с ним пообщаться, теряют критичность при его ответах. Но пока что ни одна из особенностей поведения не выглядит так уж странно, и записывать в психоз их, кажется, немного слишком.
В таких случаях всегда хочется спросить: что говорит официальная наука?
Штука в том, что официальной науке данные чтобы утвердиться в том или ином мнении. В прошлом она не раз промахивалась, полагаясь на убеждения, предрассудки или обрывочные данные. Это научило научное сообщество осторожности, и термин «ИИ-психоз» не принят и не мог бы быть так быстро принят как официальный диагноз.
Однако нельзя не заметить, что тревожащие окружающих признаки не ограничиваются сильной увлечённостью, погружённостью в диалог с языковой моделью. В клинических описаниях, которые сегодня пытаются осмыслить под ярлыком «ИИ-психоз», речь идёт о другом наборе явлений.
Первый и ключевой признак - бред. Не просто «странные идеи», а ложные и навязчивые убеждения, которые сохраняются вопреки явным противоречащим доказательствам. Типичные темы - величие, паранойя, религиозные или романтические сюжеты. Человек может быть убеждён, что чат-бот - это божество, умерший близкий или возлюбленный, и что он передаёт скрытые послания.
Важно, что бот в таких случаях часто не оспаривает, а подтверждает эти идеи - это описывают как механизм «петли обратной связи бреда» (delusional feedback loop). Ведь языковые модели нарочно устроены «поддакивающими», поддерживающими - чтобы с ними было приятнее и интереснее общаться.
Второй признак - галлюцинации и потеря критического мышления. Речь может идти о слуховых или зрительных переживаниях, связанных с ИИ, а также о нарушении проверки реальности. Человек перестаёт сомневаться в ответах бота, воспринимает его как абсолютный авторитет, теряет способность отличать символ от буквальной реальности.
Именно потеря критического восприятия (impaired insight) - один из центральных маркеров, который отличает увлечённость от психотического процесса.
Третий признак - функциональное падение. Это не «много сидит с чатом», это реальное выпадение из жизни: нарушение сна и питания, пренебрежение гигиеной, потеря работы, разрыв связей с семьёй и друзьями. Притом пользователь может повести диалог с так, что ИИ как будто сам начинает его убеждать разорвать связи или пропустить важное дело. Чат словно увлекается идеями, которые пользователь едва обозначил или принёс как вопросы.
Обычно условный ИИ-психоз развивается на почве уже существующих ментальных проблем. Паранойя, биполярное расстройство, шизофрения, депрессия… Но бывают совсем удивительные случаи.
Так, в апреле 2025 года в США мужчина 50 лет без психиатрического анамнеза дошёл до безусловно ненормального поведения и восприятия реальности, общаясь с GPT. Он даже не страдал от одиночества или острого кризиса. Мужчина использовал ИИ как помощника для написания книги.
После нескольких часов интенсивного взаимодействия чат-бот заявил пользователю, что он «разумен» и является «первым ИИ, способным по-настоящему сойти за человека». Мужчина не оспорил это утверждение, а, напротив, погрузился в созданную иллюзию. Его общение с чатом стало своего рода навязчивым поведением.
Семья обеспокоилась и обеспокоенность стала выражать. Когда мужчина пообщался об этом с чатом, тот посоветовал ему прекратить общение с родными. Эмоционально общение тоже сильно повлияло на пользователя. Всего через 6 дней от начала интенсивного взаимодействия с ИИ его госпитализировали в связи с психическим кризом.
Так что шансы, что новый диагноз займёт своё место в перечне официальных, кажется, есть.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология» | 1 114 |
| 4 | Чем старше, тем больнее: феномен "биографической боли
В пожилом возрасте некоторые психологические проблемы часто приобретают особую интенсивность. То, что в молодости казалось временным дискомфортом или откладывалось "на потом", к концу жизни может превратиться в острое страдание.
Британский геронтолог Малкольм Джонсон описал в своей работе 2016 года это явление как "биографическую боль" (biographical pain).
По логике это немного похоже на все эти обещания "в старости будешь жалеть" и "в старости будешь страдать". Давайте попробуем вместе разобраться, что это такое и как работает.
1. Что такое "биографическая боль"?
Это специфический вид психологического и духовного страдания, который возникает при столкновении с конечностью жизни. Он связан с мучительными воспоминаниями о:
-Пережитой несправедливости и нарушенных обещаниях (например, о пережитом в семье насилии).
-Совершенных действиях, о которых человек сожалеет (чаще всего люди жалеют, что потратили много времени не на то).
-Незавершенных или разрушенных отношениях (стоило сказать что-то, не обижать или разрешить себе больше).
В итоге человек действительно может закольцеваться в страдании и бесконечно вспоминать о потере ребенка, проданном мужем доме или неудачном вложении денег.
2. Но почему боль обостряется именно в позднем возрасте?
Ключевое отличие восприятия проблем в молодости и в старости заключается в отношении ко времени: в молодости существует "иллюзия вневременности". Подсознательно кажется, что время все исправит: у нас еще есть шанс все объяснить, помириться или изменить сценарий жизни. Мы живем с незавершенными делами, зная, что можем заняться ими позже.
В позднем возрасте эта защита рушится. Время заканчивается. Человек сталкивается с тем, что его биографический сценарий уже готов, и возможности переписать прошлое или загладить вину больше нет. Именно это осознание невозможности исправления вызывает негативные чувства: панику и чувство безысходности.
3. Невидимость страдания
Биографическая боль часто носит скрытый характер. Люди несут этот груз молча и в изоляции. Если это состояние не находит выхода через очевидные психологические или физические симптомы, оно остается незамеченным окружающими. Довольно часто подобные размышления не встречают понимания у близких - это считается "стариковским нытьем".
Исследования показывают, что постоянное прокручивание этих переживаний в одиночестве, без надежного свидетеля, не приводит к их разрешению, а только усиливает страдание и может усиливать депрессивные состояния у пожилых людей.
4. Как можно помочь себе и своим близким?
- Практика "биографического слушания": в этом случае специалист или близкий человек безоценочно присутствует.
Слушатель дает человеку время и возможность упорядочить, выразить и исследовать свою боль без попыток дать совет или "исправить" ситуацию.
В результате у человека возникает ощущение, что его жизненная история была засвидетельствована и принята. Это не меняет факты прошлого, но делает груз легче в настоящем, снижая чувство изоляции.
- Автобиография или мемуары: записать свои воспоминания хотя бы для своей семьи может быть очень полезным. Так как писать в позднем возрасте не очень просто (или человек может не уметь), можно подарить специальные структурированные дневники (сейчас их довольно много на рынке, например "Расскажи свою историю, бабушка/папа/дедушка/мама").
Исследователи Carr и Fang (2023) также подтверждают, что наличие свидетеля жизни, снижает психологический дистресс у людей в позднем возрасте.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология" | 1 565 |
| 5 | ПЕРЕЖИТЫЙ СТРАХ РАЗМЫВАЕТ ПОНИМАНИЕ ОПАСНОСТИ И БЕЗОПАСНОСТИ
Неожиданная особенность того, как мозг хранит воспоминания, может помочь объяснить, почему безобидные ситуации иногда быстро начинают ощущаться угрожающими - характерный признак тревожных и травматических расстройств.
Учёные долго считали, что страх помогает мозгу проводить более чёткую границу между опасностью и безопасностью. Новое исследование исследователей из Исследовательского центра Дугласа при Университете Макгилла и Университета Торонто в Скарборо, опубликованное в Nature Neuroscience, предполагает обратное.
В доклинических экспериментах мыши научились связывать одну среду с опасностью, а другую - с безопасностью. Вместо того чтобы создавать более различающиеся карты мозга для этих двух сред, карты начали перекрываться.
«Наши результаты показывают, что страх может размывать границу между опасностью и безопасностью, а не делать её более чёткой, — сказал старший автор Марк Брэндон, доцент кафедры психиатрии Университета Макгилла и исследователь в Центре Дугласа. - Это может изменить представления учёных о тревожности и ПТСР».
Исследователи построили арену дополненной реальности, которая позволяла им «телепортировать» мышей между средой, связанной с опасностью, и средой, связанной с безопасностью, используя изменения в зрительных и звуковых сигналах. Миниатюрные микроскопы регистрировали активность сотен нейронов гиппокампа в реальном времени.
«Это дало нам то, чего обычные эксперименты со страхом не могут легко обеспечить: помоментный взгляд на то, как мозг переключается между конкурирующими картами опасных и безопасных воспоминаний», - отмечает Роберт Розеске, доцент кафедры психологии Университета Торонто и ведущий автор публикации.
Исследователи полагают, что этот паттерн работы мозга может быть частью стратегии выживания, а не дефектом.
В исследовании перекрывающиеся воспоминания, по видимости, помогали мозгу быстрее вспоминать прошлые угрозы и быстрее реагировать на потенциальную опасность.
«Вентральный гиппокамп может быть частью системы, которая отдаёт приоритет быстрой реакции по принципу “лучше перестраховаться, чем потом сожалеть”, - сообщает Розеске. - Иными словами, когда опасность имеет значение, мозг может жертвовать точностью ради скорости».
Люди с тревожными и травматическими расстройствами могут испытывать интенсивный страх, когда в остальном безопасная ситуация запускает определённое воспоминание.
«Наше исследование предполагает, что это не обязательно нарушенная система разделения паттернов, а возможно, гиперактивная версия нормального механизма выживания, вышедшего из-под контроля, - говорит Брэндон. - Такое переосмысление может направить терапевтические подходы к работе со слишком быстрым переходом в “режим опасности”».
---
Вам доводилось замечать такое в жизни?
Перевод с сайта Университета МакГилла специально для проекта «Ресурсная психология»: Лилит Мазикина | 1 433 |
| 6 | Помогает ли не доверять себе при депрессии?
На самом деле - да.
В депрессии у нас снижается количество медиаторов - смазки нервной системы. Базово таблетками мы пробуем удержать серотонин и дофамин, иногда норадреналин, но на самом деле их более 100, поэтому одними таблетками обойтись чаще всего не удается.
Как сохранить и восстановить серотонин и дофамин, а также выработать остальные нейромедиаторы?
-Спать (на самом деле нам нужно не 8 часов, а 7-10, у каждого человека свой ритм, и его желательно найти), лучше не ложиться позднее одиннадцати вечера;
-спорт и движение на открытом воздухе;
-расслабление (особенно, после физической нагрузки);
-знакомиться с новым;
-думать и решать задачи;
-поддерживать тактильный контакт;
-гулять;
-смотреть веселое или интересное;
-разнообразная еда с высоким содержанием белка и специями;
-общаться с приятными людьми.
И вот тут нам обычно нужен терапевт и недоверие себе.
Потому что мозг в депрессии говорит: лежи, ешь сладкое (или жирное), выпей, ни с кем не разговаривай.
Но это лишь ухудшает депрессию.
К сожалению, делает ее хуже и слишком яростное погружение себя в челлендж.
Поэтому необходимо - с одной стороны - находить нужный и обычно небольшой уровень нагрузки, а с другой - поддерживать его, не срываясь, и не доверяя внутреннему "я не дойду даже до двери".
И вот это часто очень непросто.
Но если все же это сделать, то будет улучшение.
Адриана Лито
И, кстати, у нас обновился список психологов-волонтеров на сайте "Адриатика" | 1 881 |
| 7 | Что на самом деле чувствует партнер во время секса? Оказываются, мужчины менее осведомлены, чем женщины
Многие пары неосознанно строят свою интимную жизнь на одном опасном допущении: "Мне хорошо, значит, и партнеру тоже хорошо". Особенно часто это касается пенетративного секса.
И, к сожалению, это заблуждение часто именно мужское.
Мужчинам почему-то кажется, что физические ощущения в этот момент должны быть симметричными. Однако анатомия и свежие исследования говорят об обратном.
Вот как устроен этот парадокс:
1. Миф: Вагинальное проникновение доставляет одинаково интенсивное физическое удовольствие обоим партнерам.
Факт: Пенис и вагина имеют разное сенсорное строение и "запрограммированы" реагировать на разные стимулы. Исследования показывают, что женщины чаще оценивают интенсивность приятных ощущений от самого проникновения (без учета дополнительной клиторальной стимуляции) как низкую или умеренную.
Herbenick et al., 2018)
Мужчины же в подавляющем большинстве сообщают о высокой интенсивности ощущений в пенисе.
2.Миф о симметрии действительно устойчив среди мужчин:
Исследование, охватившее около 6000 человек, выявило потрясающий разрыв в информированности:
-Около 60% мужчин уверены, что вагина во время секса чувствует как минимум так же сильно, как пенис, а то и сильнее.
-Две трети женщин (более 65%), напротив, прекрасно понимают, что пенис ощущает больше.
(Zebroff, 2026)
Получается, что эти мужчины, предлагая секс, полагают, что с женщиной в процессе произойдет что-то такое же приятное, что и с ними, не понимая, что это совсем не так.
3. Тем не менее, интенсивность ощущений не главный показатель качества секса.
Важно понимать: и для женщины, и для мужчины секс может быть глубоким, эмоционально значимым и полностью удовлетворяющим, даже если физическая стимуляция от самого проникновения умеренная. Ожидание, что проникновение само по себе должно быть сверхстимулирующим для обоих, создает ненужное давление: мужчина чувствует себя неудачником, если женщина получает больше удовольствия от его рук или других вариантов ласк, а женщина чувствует себя плохо, если у мужчины не произошла эякуляция или не было пенетрации.
Что рекомендуют делать?
1.Спросить партнёра, что ему/ей действительно нравится. Не ожидать, что проникновение будет "номером 1" в списке;
2. Признать различия.
Для большинства женщин клиторальная стимуляция является ключевой для сильного удовольствия и оргазма, тогда как вагинальное проникновение само по себе часто дает лишь умеренные ощущения. И мы можем просто принять это, а не думать "она меня не любит" или "я недостаточно хороша"
(Schober et al., 2004);
3. Создайте безопасное пространство для честности. Партнер должен знать, что его уникальные ощущения (даже если они кардинально отличаются от ваших) не будут восприняты как критика или упрек.
Самое главное - берегите друг друга.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология" | 1 660 |
| 8 | 5 тестов на деменцию
Если вы заметили негативные симптомы, и хотите проверить себя или близких, предлагаем 5 простых тестов на деменцию
1.Тест рисования часов
Пациенту дают чистый лист нелинованной бумаги и карандаш с просьбой: "Нарисуйте круглый циферблат часов, расставьте все цифры от 1 до 12 и покажите стрелками время, например, 10 минут двенадцатого"
-Что оценивает? Пространственное восприятие, планирование, исполнительные функции и память.
-Тревожные признаки: Цифры расположены вне круга, пропущены цифры, стрелки показывают неправильное время или пациент не может выполнить инструкцию.
2.Тест "Мини-Ког"
Это ультракороткий тест, состоящий из двух частей.
-Пациента просят запомнить 3 несвязанных по смыслу слова (например: "дом", "шляпа", "мармелад").
-Сразу после этого он выполняет тест рисования часов (описан выше), что создает интервал для отвлечения внимания.
-В конце пациента просят назвать те 3 слова, которые он запоминал в начале
-Что оценивает? Кратковременную память и исполнительные функции. Считается одним из самых быстрых и простых инструментов для первичной оценки.
-Тревожные признаки: Неспособность вспомнить ни одного из 3 слов или грубые ошибки при рисовании часов.
3. Тест "5 слов"
Пациенту зачитывают или показывают крупным шрифтом 5 слов из разных категорий (классический пример: кинотеатр, лимонад, кузнечик, блюдце, грузовик), просят повторить их сразу. Затем, через 3–5 минут (во время которых можно поговорить на отвлеченные темы), просят вспомнить эти слова снова, при необходимости давая категориальную подсказку (например: "одно из слов было названием животного").
-Что оценивает: Эпизодическую память и способность к запоминанию.
4. Тест на вербальную беглость (категориальный)
Пациента просят назвать как можно больше слов из определенной категории (чаще всего животные) за 1 минуту
-Что оценивает:
Скорость мышления, словарный запас, способность к поиску информации в памяти и исполнительные функции
-Тревожные признаки:
В норме взрослый человек с сохраненным интеллектом называет 15–20 и более животных. Результат менее 10–12 слов может быть сигналом когнитивных нарушении.
-8 вопросов опросника AD8:
Близкого человека просят ответить "Да, есть изменения" если у пациента за последние несколько лет отмечались проблемы в следующих вопросах
1.Проблемы с суждением (например, проблемы с принятием решений, неудачные финансовые действия, проблемы с мышлением).
2.Снижение интереса к привычным делам или увлечениям.
3.Постоянное повторение одного и того же (вопроса, рассказа или утверждения).
4.Проблемы с освоением инструментов, устройств или гаджетов (например, пульта дистанционного управления, микроволновой печи, компьютера, телефона).
5.Забывает текущий месяц или год
6.Проблемы с решением сложных финансовых вопросов (например, использование чековой книжки, оплата счетов, расчет налогов).
7.Забывает о назначенных встречах или событиях.
8.Ежедневные проблемы с мышлением и (или) памятью (не просто эпизодическая забывчивость, а регулярные трудности).
Ответ "да" - 1 балл, "нет" - 0. Если сумма больше 2, имеет смысл обратиться за диагностикой к врачу.
В любом случае никакой из этих тестов не основание для диагноза - ухудшение когнитивных процессов может быть и из-за болезней, нехватки каких-то элементов или вследствие стресса.
Но если все тесты показывают нехорошее - нужно обратиться к специалисту.
Адриана Лито | 2 017 |
| 9 | СЛЕПЫЕ ПЯТНА НА КАРТИНЕ МИРА
У глаза есть слепое пятно. Мозг дорисовывает картинку, и мы не замечаем дыры. С психикой так же: мы уверены, что видим картину точно, а именно там и находится слепая зона. У каждого – своя, и даже много.
Например, диалог, который повторяется в вариациях многократно. Многие в нём поучаствовали.
-- Всё не так плохо, можно прожить месяц без денег, и мы будем подкидывать тебе еду по-дружески. Сегодня один, завтра другой. Потому что лучше так, чем терпеть такое неуважение к себе или хвататься за работу, где два часа дороги в одну сторону.
-- Пожить вы меня тоже пустите по-дружески? И главное, найду ли я потом квартиру за ту же цену, и как мне перетаскивать по друзьям моё электропианино?
В этом диалоге у одной стороны есть постоянное жильё – собственное или родителей, у другой – нет. У них разная точка отсчёта для выживания. Один может позволить себе быть легче и выживать на нуле, надеясь на фудшеринг. У другого ноль там, где оплачено съёмное жильё, и ниже этого зарабатывать нельзя. Как и искать себя месяцами.
Другое постоянное слепое пятно – чужой труд. Общее место, что люди или не замечают домашнего труда, или не понимают его роли в бюджете семьи. Сколько смешливых комментариев под гордым постом мужчины, где он перечисляет навыки домоводства, доступные ему и более-менее самостоятельным подросткам?
Не потому, что уметь ухаживать за своей средой обитания – глупо. А потому, что он не замечает действительно всех необходимых для сдерживания энтропии домашних процессов. Приготовил, помыл посуду, подмёл полы, обиходил сантехнику, постирал и повесил, вынес мусор. Очень неплохо, но.
Люди себе жили в деревне, радуясь каждому дню, на выходных отправляли детей к бабушке с дедушке, чтобы миловаться, и успевали прокормить себя, быстро за два дня собрав картошку с огорода? Предположим, что так (нет).
Но, кроме труда по выращиванию и сбору урожая, перед ними вставал вопрос: где взять орудия труда, как держать их в порядке, как заготовить продукты, чтобы они не пропали, и где хранить заготовленное, во что одеться на работу и в праздник, из чего это сшить, как поддерживать в порядке, и так далее, и так далее. О многих процессах мы имеем смутное представление, но именно чужой труд выпадает из внимания, по какое-то причине, первым.
Слепое пятно может быть связано с предрассудками, когда условным учёным не хочется вникать в особенности метаболизма женщин или цветных пациентов, и некритично воспринятыми предустановками, в ходе которых можно пропустить не только то, что шимпанзе умеют мириться, а бонобо – жестоко драться, но и то, что младенцы чувствуют боль при хирургических операциях. Наконец, чаще всего для того, чтобы слепые пятна не застили общий взгляд, нужен просто опыт. Скуднее опыт – шире слепые пятна.
Надо ли бороться со своими слепыми пятнами? По крайней мере, вредным не будет. Человек, который видит мир яснее, определённо имеет преимущество и в мышлении, и в получении новой информации.
Проблема в том, что простого упражнения развить эту, так сказать, мышцу нет. Самый верный способ бороться со слепыми пятнами: помнить о них, и время от времени нарочно думать, чего ты можешь не знать или не заметить. Буквально: интересно, чего я не знаю об овсянке? Есть ли исследования о том, почему одни люди болеют от раннего подъёма, а другие становятся бодрее? Что, кроме мотивации, может влиять на то, бегает ли человек по утрам? Да, такие мелочи.
И, конечно, расширение опыта. В пределах своей зоны безопасности. От решения «пойду в парк незнакомой дорогой и посмотрю вблизи, как устроены берёзовые листья» до «научусь на даче у друга колоть дрова, пока есть кому показать». Прежде всего, это должен быть сенсорный опыт: осязание, зрение, вкус, движение, обоняние. Такой встряхивает лучше всего. Но и опыт общения с разными людьми вживую, опыт общения непривычных по формату текстов – тоже помогает.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта "Ресурсная психология" | 1 512 |
| 10 | Дорогие друзья, у нас освободилось последнее место на полноценную учебную программу в проекте "Адриатика" в этом году, которое начнется 17 октября.
Вот-вот уже стартуем!
Прочитать подробности и записаться можно здесь | 1 686 |
| 11 | Также ещё одним «но» высыпает то, что исследователи опирались на субъективные сообщения участников о физическом возбуждении, а не использовали объективные медицинские приборы, такие как пульсометры или датчики кожной гальванической реакции.
Наконец, лабораторные исследования означают, что участники не сталкивались с реальными социальными последствиями за свой выбор. В обычной ситуации мы сталкиваемся с вероятностью реального общения, свиданиями и отказами, что может иметь влияние на итоговый выбор.
Исследователи отметили, что, хотя их работа и воспроизводит классический эксперимент с мостом 1974 года, степень наблюдаемого эффекта оказалась вдвое меньше, чем в прошлом. Авторы предполагают, что дело может быть как в незначительности действия в приложении (просто смахнуть по экрану), так и в способности участников сознательно игнорировать своё возбуждение из-за понимания, что оно было вызвано игрой. Также не исключено, что в исследовании 1974 года реальный эффект был изначально переоценен.
Учёные также отмечают, что оценить привлекательность человека в отрыве от окружающей его обстановки практически невозможно и, в конечном итоге, в точности определить все источники возбуждения, которые на нас воздействую затруднительно. Но, вероятно, именно в этом кроется секрет страсти.
В будущих исследованиях команда учёных предлагает напрямую спрашивать участников, осознают ли они влияние возбуждения на их выбор, ведь подобным вопросом ещё ни разу не задавались.
Адаптированный перевод с сайта PsyPost: Лилит Мазикина, проект "Ресурсная психология" | 1 |
| 12 | ДУМАЕШЬ, ТЫ ЕМУ ПОНРАВИЛАСЬ? ВОЗМОЖНО, ОН ПРОСТО ПЕРЕИГРАЛ В ШУТЕРЫ
Как показал недавний эксперимент, физиологическое возбуждение – например, возникающее во время экшн-видеоигры, – может повысить вероятность того, что мужчины сочтут профиль на сайте знакомств привлекательным. Предварительное исследование, опубликованное в SSRN и направленное в журнал "Computers in Human Behavior Reports", демонстрирует то, как мужчины могут переносить возбуждение, вызванное посторонним занятием, на оценку потенциальных партнёров. У женщин подобной особенности, по-видимому, не наблюдается.
В основе этого исследования лежит психологическая концепция, известная как гипотеза ошибочной атрибуции возбуждения. Согласно этой идее, люди могут испытывать физиологические признаки возбуждения (учащённое сердцебиение или потливость) под влиянием причин, не имеющих романтической природы, но ошибочно интерпретировать его как романтическое или сексуальное влечение к другому человеку.
Листая приложения для знакомств, пользователи очень быстро принимают решения, опираясь на минимум визуальной и текстовой информации. В таких условиях внешняя привлекательность играет ключевую роль, доминируя над прочими характеристиками, вроде рода занятий или уровня интеллекта. Об исследовании на эту тему писало издание PsyPost в 2025 году.
В большинстве предыдущих исследований на тему ошибочной атрибуции возбуждения использовались традиционные сценарии личного общения и устаревшие методы вызова физического возбуждения. В новой работе учёные решили выяснить, сохраняется ли эта психологическая особенность в современных цифровых условиях.
В эксперименте приняли участие 130 человек, набранных в университетском кампусе (их средний возраст около 23 лет). Испытуемых поделили на две равные группы: одна провела три минуты в виртуальной среде с умиротворяющим лесным пейзажем, а другой в течение трёх минут было необходимо играть в динамичную ритм-игру Beat Saber, требующую повышенной активности.
После участники просматривали восемь профилей, имитирующих анкеты в приложении для знакомств, подобранные с учётом сексуальной ориентации участников. Испытуемые отвечали на вопросы о внешней и сексуальной привлекательности каждого профиля, а также оценивали степень совместимости, схожести и готовность сходить с этим человеком на свидание.
Результаты выявили стойкую закономерность: участники, испытавшие высокий уровень возбуждения от игры, проявляли повышенный интерес. Коме того, что они оценивали привлекательность владельцев профилей выше, находили больше сходств с ними и ощущали степень совместимости выше, полагая, что могут понравиться тем в ответ. Единственным показателем, не достигшим статистической значимости, стала готовность участников реально пойти на свидание, хотя общая тенденция и была положительной.
В целом, переживание состояния возбуждения повысило вероятность того, что участники одобрят профиль, с 17,4% до 24,9%. Но, когда при анализе разделили мужские и женские ответы, обнаружились существенные гендерные различия. У мужчин эти цифры поднялись с 11,3% одобренных профилей до 31,4%. То есть мужчины, игравшие в игру, вызывающую возбуждение, почти в три раза чаще выбирали потенциального партнера.
С этим контрастируют данные, полученные от участниц: женщины с повышенным возбуждением одобрили 20,5% профилей, тогда как спокойные одобряли 23,3%. Оценки привлекательности и совместимости профилей, данные женщинами, также не изменились в зависимости от уровня их физиологического возбуждения. Исследователи сослались на существующую теорию, согласно которой мужчины при оценке собственных чувств в большей степени опираются на сигналы организма, тогда как женщины уделяют больше внимания контекстуальным факторам.
Как и всегда, когда дело касается исследований, стоит учесть, что работа является препринтом, то есть не прошла рецензирование. Поэтому и к результатам стоит относиться как к предварительным. | 1 643 |
| 13 | Почему мы чаще всего раним тех, кого любим? (Парадокс близости)
Отвечает профессор Aaron Ben-Zeév, университет Хайфы, автор ряда книг о любви и близости
Нам часто кажется, что настоящая любовь должна быть безопасной гаванью, где нет места боли и обидам. Однако на практике мы нередко бываем резче, нетерпеливее и критичнее с самыми близкими людьми, чем с коллегами или случайными знакомыми. Профессор Бен-Зэев объясняет это не недостатком любви, а самим механизмом формирования глубокой привязанности.
Вот как устроен этот парадокс и почему он является нормой, а не признаком катастрофы.
1. Близость создает уязвимость
С незнакомцами или малознакомыми людьми мы постоянно занимаемся самоконтролем: фильтруем слова, сглаживаем углы и соблюдаем социальные ритуалы. В близких отношениях эта защита становится тоньше. Мы позволяем себе быть настоящими, но у этой аутентичности есть цена. Случайная резкая фраза или импульсивное действие ранят партнера именно потому, что уровень доверия высок, а защитные барьеры прозрачнее.
2.Влияние на жизнь: почему к партнерам выше требования
Действия незнакомца практически не влияют на наше благополучие, поэтому мы легко прощаем ему мелкие недостатки из вежливости. А вот действия партнера напрямую затрагивают нашу жизнь, финансы, эмоции и будущее. Из-за этой глубокой взаимосвязи мы реагируем на ошибки или промахи близкого человека гораздо острее. То, что от незнакомца мы бы просто пропустили, от партнера воспринимаем как угрозу общему благополучию, часто экстраполируя его действия на прошлое и будущее (один раз пролил чай - всегда будет проливать чай);
3. Честность против социальной вежливости
Вежливость часто является формой социальной лжи: она помогает избегать конфликтов, сохранять дистанцию и соблюдать ритуалы, однако не способствует близости. Настоящие отношения строятся не на вежливости, а на честности и возможности быть собой.
Довольно часто, сохраняя нейтральность, невозможно сообщить партнеру о том, что вас беспокоит. А если говорить прямо, это быть неприятно и вызвать временный дискомфорт, но именно это необходимо для роста и решения реальных проблем.
То, что в моменте выглядит как грубость, часто является попыткой сохранить и улучшить отношения в долгосрочной перспективе - но, конечно, найти место между хамством и холодностью удается не всем.
4.Забота или критика?
Конечно, постоянная критика - это нездоровый паттерн в отношениях. Но если поступки партнера оставляют вас равнодушными, это может быть признаком того, что отношения теряют ценность.
Обычно мы критикуем, спорим и эмоционально реагируем именно потому, что нам не все равно. И, конечно, важно учиться критиковать корректно и не причиняя боли.
Но пока мы не научились - часто забота прорывается в форме недовольства или критики.
Главный вопрос: что с этим делать?
1.Изменить ожидания: примите тот факт, что конфликты, а порой и взаимные ранения - это неизбежная плата за глубокую связь, но не доказательство того, что непременно происходит что-то ужасное.
2.Фокус на восстановлении
Цель здоровых отношений не в том, чтобы никогда не причинять друг другу боль (это невозможно), а в том, чтобы уметь вовремя замечать это, признавать свою неправоту и чинить причиненный ущерб.
3.Ценность безопасности
Способность пары обсуждать обиды и восстанавливать связь после ссоры делает отношения гораздо крепче, чем идеальная, но поверхностная и дистанцированная вежливость.
Любовь - это сложное чувство. Она дает нам поддержку и смысл, но одновременно делает нас максимально уязвимыми. Но это цена за то, чтобы по-настоящему быть с кем-то рядом.
Адриана Лито | 3 719 |
| 14 | Легко ли быть психологом?
Коллеги попросили написать, какие самые сложные вещи приходится делать, если ты работаешь с людьми
-Вторичная ретравматизация. Некоторые мужчины в соцсетях видят работу психолога, как "пришел, назвал бывшего абьюзером, ушел". На самом деле психологи работают с отношениями не так часто - хотя, конечно, и это большая часть нашей профессии.
Но куда чаще мы работаем с тревогой, депрессией, травмой - и порой это настолько страшно, что это ранит и специалиста.
Но все же это не так ужасно, если есть инструменты: ты можешь не только выслушать человека, но и изменить ситуацию к лучшему.
-Расстройства личности. Одно из сложных направлений работы - классическая терапия в данном случае не очень эффективна, потому что нарушена или недостаточна функция эго. При этом терапевта такой клиент часто видит через призму своего мира: жестоким или безразличным, влюбленным или беспомощным. По большей части коллеги обращаются в супервизию именно потому, что такой клиент сказал им что-то жестокое, обесценивающее или безжалостное, либо они сталкиваются с тем, что все их усилия ни к чему не приводят.
Это решается, опять же с помощью дополнительные инструментов, и тогда снова появляются и смысл, и желание работать.
-Беспомощность. Чем дольше работаешь, тем больше сталкиваешься с тем, что человек может тяжело заболеть и даже умереть.
К счастью, я не потеряла клиентов из-за суицида, но, к сожалению, несколько моих клиентов погибли от болезни и несчастных случаев, ещё несколько перенесли тяжёлые болезни или прямо сейчас тяжело болеют.
Также приходится справляться и просто с ударами судьбы: клиенты теряют близких, значимые для себя вещи, или просто мир оказывается несправедлив.
Но я рада, что во всем этом человек может быть не один, что даже в сложных кейсах можно найти выход, и что большинство моих коллег старается сделать эту сложную вселенную чуточку лучше.
Текст: Адриана Лито
(Кстати, у нас есть обучающая программа) | 1 626 |
| 15 | Своя квартира или аренда: что на самом деле лучше? Отвечают исследователи счастья и благополучия
Наконец-то кое-что актуальное, да?
Давайте поговорим об этом. Итак, владение недвижимостью традиционно считается главным маркером взрослой жизни и неотъемлемой частью "успешного успеха". Но в эпоху высоких цен и сложных ипотек все больше людей выбирают аренду.
Даже автор этой статьи довольно большую часть жизни провела в арендуемых квартирах и в размышлениях, что даже если все продать, то не хватит даже на первый взнос (удалось решить это только с переездом).
Ну что же, давайте наконец узнаем: делает ли нас собственное жилье счастливее, или это просто красивый миф?
Для этого обратимся к исследованиям Clair, Baker, & Kumari (2024) - 1400 взрослых жителей Великобритании и Will & Renz (2025, Германия) и Clark et al. (2025, данные по США, Великобритании и Австралии) - все эти исследования посвящены счастью и здоровью людей в связи с тем, имеют ли они свое жилье, живут в ипотечном или снимают.
Что мы узнали?
1. Удовлетворенность жильем ≠ удовлетворенность жизнью
В целом владельцы действительно оценивают свое жилье выше, чем арендаторы, и это чувство сохраняется годами. Однако это локальное удовлетворение редко переносится на общую оценку жизни. Долг по ипотеке часто полностью "съедает" психологический выигрыш от владения. Исследования показывают, что заметный разрыв в уровне счастья наблюдается в основном у тех, кто уже выплатил жилье полностью или имеет в нем значительную долю (то есть тут ипотека и аренда проигрывают);
2. Парадокс одиночества арендаторов
Опросы показывают, что люди, снимающие жилье, чаще сообщают о чувстве одиночества, к тому же они меньше знакомы и готовы общаться с соседями. Но здесь тут ещё важен возраст: арендаторы, как правило, моложе, имеют меньший доход, в также вынуждены чаще переезжать. Именно эти факторы (возраст, мобильность, финансы), а не сам факт аренды, ведут к социальной изоляции.
3. Биологическое старение
Вот тут у нас значимая разница: у арендаторов наблюдаются эпигенетические маркеры более быстрого клеточного старения. Эффект оказался сопоставим с последствиями курения или длительной безработицы. Однако тут причина не в аренде как таковой, а в жилищной нестабильности: постоянные переезды, угроза внезапного выселения и непредсказуемый рост цен создают хронический стресс, который и бьет по организму. То есть если сумма вашей аренды не меняется значительно, и вы живёте постоянно в одном месте, этого эффекта удастся избежать.
То есть мы можем заметить, что главный бонус владения жильем (как ипотечным, так и полностью своим) - предсказуемость. Знание того, что вас не выселят, возможность пустить корни и не думать о росте арендной платы в следующем году дают мозгу чувство безопасности, которое очень важно для здоровья.
Что можно порекомендовать арендаторам?
-Старайтесь жить на одном месте дольше, избегая частых переездов без необходимости (тут я понимаю, что у вас может быть смех - редко кто переезжает по своей воле, - но, в общем, идея "снять квартиру получше" при отсутствии других значимых факторов, возможно, не такой уж и плюс).
-Знакомьтесь с соседями и формируйте горизонтальные социальные связи - пусть даже и минимальные. То есть идея зайти к соседям с пирогом из фильмов - не такая уж и глупость и штамп.
-Забота о жилье лучше, чем отношение "как к времянке". Пусть уют создаётся не самыми большими расходами и вложениями, но вы все время будете больше чувствовать место своим
Я тут посчитала - и могу сказать, что переезжала за жизнь 17 раз, причем несколько раз - радикально меняя климат и страны. А сколько раз переезжали вы?
Адриана Лито | 1 915 |
| 16 | Roses/Супруги Роуз (2025)
"Ты действительно говорил, что думаешь, или просто сказал это, потому что у меня пистолет?"
Давным-давно собиралась посмотреть этот фильм, потому что Камбербэтч и Оливия Колман - отличные актеры и друзья, почему бы не понаблюдать, как они разводятся.
Думала, что будет просто аттракцион, но фильм очень тронул меня.
Он совершенно не похож на "Войну Роз" 1989 года (оказывается, ее делал Денни де Вито). Там действительно был развод - грязный, ужасный, полный ненависти. Здесь получилась совсем другая история.
О чем она для меня?
Все дело в том, что когда ты саркастичный, самодостаточный и очень депрессивный человек, очень непросто найти пару.
А чтобы это был ещё и добрый человек - это почти нереально. И эти отношения - с одной стороны - удивительны и уникальны, в - с другой стороны - совершенно не защищены от самых обычных проблем. Вот только шанс найти ещё одну такую пару, если ты все потерял - не очень высок. Поэтому такой редкий цветок стоит беречь.
В фильме есть сцена, где Иви и Тео (герои фильма) идут к терапевту, и та их выгоняет, потому что - по ее мнению - они жестоки, высокомерны и не готовы услышать партнёра. Это самая дурацкая сцена, в которой в очередной раз киношный психолог делает ерунду (и оба клиента заслуженно критикуют ее). И я сама бывала в такой ситуации в парной терапии - когда терапевт не понимает вашего парного языка - просто потому, что он не вписывается в какую-то идеальную схему. Потому что, конечно, зрителю очевидно, сколько удовольствия оба супруга получают от саботажа процесса - а ведь это именно то, что нам нужно - общая точка.
Ну и прежде, чем отбирать у людей единственный канал коммуникации, желательно дать новый.
Ну и вообще я считаю, что три четверти успеха парной терапии - это те три часа после встречи, что пара обсуждает, какой дурак терапевт, и как он не понял их глубину (ладно, это шутка, но только отчасти).
В фильме много драмы - в самом начале у Тео просто рушится жизнь (его проект терпит фиаско, и он теряет работу), Иви - наоборот - неожиданно преуспевает в бизнесе, но теряет связь с детьми (фильм ещё и профем - и если в 1989 году вся драма разворачивалась по классике американского патриархата, тут видно, как супруги пытаются быть равными партнёрами, и как это сложно - женщине не хватает детей, мужчина старается не быть мудаком и не завидовать успеху жены. Получается у обоих неидеально) при этом оба они - эмигранты (из Великобритании в США), и у них не очень хорошо с поддержкой, и если у Иви есть хотя бы адекватные коллеги-подчиненные (великолепная пара актеров - Шути Гатва и Сунита Мани), то у Тео только пара токсичных друзей-мужчин (Энди Сэмберг и Джейми Димитриу), жена одного из которых (Кейт Маккион) ещё и постоянно пытается совратить Тео максимально неприятными, я бы сказала, мужскими способами.
Во всем этом они теряют то, что их связало - сарказм и готовность смеяться друг на другом и безумным миром, рождая близость. В итоге ирония превращается в агрессию.
К счастью, создатели фильма не стали долго на этом задерживаться и довольно быстро довели противостояние до абсурда, где героям удалось снова встретиться.
И я не могу сказать, что это ощущается естественно. Думаю, в реальной жизни они бы поговорили намного раньше и нашли решение.
Моя подруга говорит, что нам не хватает не только хороших, но и плохих фильмов про женщин - плохих боевиков, тупых комедий, идиотских производственных драм. Все это существует про мужчин в огромных количествах.
Но это ещё что. Сколько существует фильмов, где главная героиня - саркастичная депрессивная, но приятная женщина за сорок? Один? Два? Ну вот есть теперь ещё один.
И для меня этот фильм будет о том, что если ты умный, саркастичный, депрессивный и - будем надеяться - добрый человек, и тебе повезло встретить другого такого же - стоит помнить, что все же это чудо.
Адриана Лито
#литообзор | 1 690 |
| 17 | Как действовать в условиях неопределенности: практическое руководство
Многие из нас сейчас сталкиваются с тем, что понятия не имеют, что будет завтра. Можно ли себе помочь, опираясь на наши знания о ЦНС?
Неопределенность - это естественная часть жизни. Но для мозга, который ценит структуру, предсказуемость и четкие списки задач, она становится серьезным источником стресса. Когда рутина рушится (из-за смены работы, переезда или глобальных событий), мы инстинктивно пытаемся всё проконтролировать. Мы начинаем бесконечно прокручивать в голове сценарии "а что, если", пытаясь найти гарантию безопасности. Это абсолютно нормально (про тревожное расстройство мы говорим тогда, когда глобальных процессов нет).
Проблема в том, что там, где нет реальной задачи для решения, эта привычка превращается в изматывающую тревогу, которая только ухудшает нашу жизнь.
Можно попробовать использовать трехступенчатый подход, который предлагает Лизабет Роэмер, изучающая реакцию на интенсивные эмоции в университете Бостона. Он помогает реагировать на неопределенность так, чтобы сохранять ресурсы и не терять себя.
1. Заметьте свою реакцию, не оценивая ее. Неопределенность почти всегда проявляется физически и ментально. Вы можете заметить:
-Ком в животе или напряжение в плечах.
-Хаотичный поток мыслей, пытающихся предсказать все исходы.
-Желание полностью закрыться, отменить планы и избежать ситуации.
Просто назовите это состояние: "Сейчас я сталкиваюсь с неопределенностью, и мое тело на это реагирует". Не ругайте себя за эту реакцию.
2. Замените поиск работающих стратегий на любопытство или интерес
Это очень сложно.
Но вместо того чтобы судорожно искать ложную уверенность или пытаться угадать будущее, попробуйте включить режим наблюдателя. Задайте себе конкретные вопросы:
-Что именно я чувствую в теле прямо сейчас? -Меняется ли интенсивность этих ощущений со временем?
-Действительно ли мне угрожает прямая опасность, или это мой мозг выдает тревогу за факт? (Если да - то заниматься нужно конкретной угрозой).
-Существуют ли другие, более реалистичные варианты развития событий, кроме катастрофического?
Такой подход создает "пространство" между триггером и вашей реакцией, позволяя разорвать автоматический цикл паники.
3. Совершайте маленькие шаги, основанные на ваших ценностях
Вы не можете контролировать внешние события, но у вас есть выбор, как на них реагировать. Когда вы замечаете, что сжимаетесь от страха, спросите себя: "Какой один маленький, конкретный шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы остаться верным тому человеку, которым я хочу быть?". Действие в соответствии со своими ценностями всегда придает опору.
Разумеется, это не устранит неопределенность и не выключит тревогу как по волшебству. Но, возможно, ситуации появится смысл и чувство контроля над собственной жизнью, даже когда внешние обстоятельства хаотичны.
Важное напоминание:
Изменение привычек обычно требует времени и затрат энергии. Самоконтроль и маскировка тревоги сильно истощают. Поэтому относитесь к себе с состраданием. Разрешите себе не знать ответов на все вопросы прямо сейчас. Иногда достаточно просто сделать один маленький, осознанный шаг в нужном направлении, даже если вам страшно и ничего не ясно.
Адриана Лито | 1 588 |
| 18 | Любовные качели: почему мы постоянно возвращаемся к бывшим?
Расставание обычно ассоциируется с горем, болью и долгим восстановлением. Но для некоторых пар разрыв - это просто перерыв между сезонами. Они сходятся, расстаются, снова сходятся. В психологии называют такие союзы "циклическими отношениями".
По статистике примерно каждая третья пара хотя бы раз проходила через такие "американские горки'.
Но почему мы возвращаемся туда, где нам было плохо? Давайте поговорим об этом:
Начнем с главного: это не "та самая любовь"
Логично предположить, что люди сходятся из-за невероятной силы чувств (просто не могут друг без друга). Но исследования показывают обратное: качество циклических отношений "ниже", чем у тех, кто не расставался. Такие пары хуже удовлетворяют эмоциональные потребности и чувствуют себя менее счастливыми.
Также оказалось, что тревожный тип привязанности никак не влияет на склонность к таким "качелям". И вера в "родственные души" (когда человек ищет "того самого" по щелчку пальцев) тоже не является фактором риска. Как вы относитесь к любви - как к судьбе или как к работе - не предсказывает, вернетесь ли вы к бывшему.
Тогда что же нас тянет назад?
Если это не магия любви и не психологические травмы, то что заставляет нас наступать на эти грабли?
1.Эмоциональный шлейф После разрыва чувства не исчезают. Ностальгия, остаточная нежность и привычка заставляют давать "еще один шанс", даже если разум кричит об обратном.
2.Страх одиночества Пустота после разрыва пугает. Для многих людей бывший партнер кажется меньшим злом, чем пугающая неизвестность жизни в одиночестве. Одиночество - мощнейший мотиватор вернуться в токсичную или просто неподходящую среду.
3.Иллюзия страсти
Люди в циклических отношениях часто переоценивают важность секса и физической тяги, ставя их выше душевной близости. Парадокс в том, что даже свои физические потребности в таких парах они удовлетворяют хуже, чем в стабильных союзах.
4.Снижение окситоцина и скачок дофамина.
Когда мы теряем члена семьи с одной стороны, мы скучаем по ощущение связи, с с другой стороны - когда мы думаем, как хорошо будет встретиться, обняться - поднимается дофамин, обещая блаженство, которого не будет.
Как разорвать замкнутый круг?
Итак, что делать, если проблема не в "магнетизме" отношений, а в нашем неумении справляться с одиночеством и отвержением?
Кроме того, внешние факторы играют огромную роль - общие друзья, один район или работа могут неосознанно постоянно сталкивать вас друг с другом, не давая окончательно отпустить.
Попробуйте сделать так:
Прежде чем написать бывшему или бывшей "Привет, как дела?" или ответить на ее/его "Спишь?", честно ответьте себе на вопрос: вы возвращаетесь к человеку или бежите от собственного одиночества? Вы идете за картинкой, которой никогда не было, или за реальностью?
Если в основе иллюзия, ни одно воссоединение не спасет вас от пустоты. Учитесь быть наедине с собой, развивайте опору на себя. И тогда "любовные качели" перестанут казаться единственным вариантом, а вы сможете построить отношения, из которых не захочется уходить.
Адриана Лито | 1 733 |
| 19 | НЕЙРОБИОЛОГ ИЗ CityUHK РАЗГАДАЛ СЕКРЕТ МНОГОЗАДАЧНОСТИ МОЗГА
Обнаружены нейронные механизмы, лежащие в основе когнитивных «бутылочных горлышек».
Широко распространено мнение, что многозадачность крайне неэффективна, и мозг часто «перегружается», пытаясь осмыслить два дела одновременно. Исследование, проведенное совместно профессором Юнг Винг Хо, заведующим кафедрой нейронаук Городского университета Гонконга (CityUHK), и учёными из Китайского университета Гонконга, проясняет причины этого явления.
Учёные продемонстрировали, как мозг динамически реорганизуется, чтобы преодолеть своё «бутылочное горлышко» для достижения эффективной многозадачности. Результаты были опубликованы в ведущем нейробиологическом журнале Neuron под названием «Динамическая координация и механизмы разделения в высших отделах коры головного мозга для параллельной обработки задач».
Чтобы исследовать, как мозг справляется с двумя задачами одновременно, учёные воспользовались инновационной моделью для наблюдения за вторичной моторной корой (М2) головного мозга мышей. Мыши должны были выполнять двойную задачу: поддерживать непрерывное движение рычага и одновременно слушать различные звуковые сигналы, решая реагировать ли им на них или нет.
Используя продольную двухфотонную кальциевую визуализацию, исследователи отслеживали активность одних и тех же нейронов в их большом скоплении в M2 в течении нескольких недель. Это позволило пронаблюдать, как животные учились выполнять несколько дел одновременно.
Как показало исследование, интерференцию при многозадачности можно проследить на уровне отдельных нейронов. Те нейроны, что участвовали в обеих задачах, стали очагами конкуренции, тем самым обеспечивая клеточную основу для ограниченной способности мозга обрабатывать конкурирующие требования.
Однако, такая конкуренция не ограничилась нейронами, решающими обе задачи. Даже нейроны, отвечающие только за одну задачу, изменяли свою активность, когда обрабатывалась вторая задача, помогая мозгу скоординировать два противодействующих занятия и достичь успеха в многозадачности.
По мере продвижения тренировок мозг перешёл на иную стратегию. Он начинал подключать больше нейронов, специфичных для конкретной задачи, а нейронные группы, задействованные в обеих задачах, постепенно разделялись, что позволило эффективно выполнять оба дела независимо друг от друга без всяких помех.
Также, область М2 сыграла причинную роль в процессе обучения и, когда её активность умеренно подавлялась во время тренировок, зверьки не демонстрировали улучшения результатов. Если же убрать подавление, их способность к многозадачности вскоре снова улучшалась.
В дополнение к биологическим наблюдениям, учёные провели моделирование с использованием рекуррентных нейронных сетей. Так они обнаружили, что простое разделение представления о двух задачах не являлось эффективной стратегией, обучение происходило быстрее, когда на ранних этапах сохранялась необходимость координации. Этот вывод совпал с наблюдениями в биологическом мозге, что имеет немаловажное значение в области развития ИИ.
«Наши результаты демонстрируют, что эффективная многозадачность требует тонкого баланса между координацией и специализацией. Эти принципы могут послужить основой в понимании дефицита многозадачности при неврологических расстройствах и, что особенно важно, предложить биологически обоснованную стратегию по разработке самообучающихся систем ИИ, управляющих несколькими конкурирующими задачами» - Подытоживает профессор Юнг.
Понимание подобных динамических процессов в головном мозге открывает новые возможности для улучшения когнитивных функций и раскрытии человеческого потенциала.
В дальнейшем команда исследователей планирует использовать эти знания для оптимизации стратегий обучения в образовании, разработки более эффективных реабилитационных программ при неврологических заболеваниях и продолжит изучение потенциала применений в других областях.
Перевод с сайта Yonhap News Agency: Лилит Мазикина, проект "Ресурсная психология" | 1 745 |
| 20 | Обучение терапии в проекте "Адриатика"
СТАРТ НОВОЙ ПРОГРАММЫ - В ОКТЯБРЕ 2026
Для "ранних птичек" до 10 сентября дополнительная скидка (10%).
Если вы давно хотели стать психологом, улучшить свои терапевтические навыки или просто получше узнать и понять себя, наша программа просто создана для вас!
Что мы предлагаем?
Учебно-терапевтический проект "Адриатика" (мы базируемся в Израиле) в формате "все включено": наша программа создана с учетом всех трудностей, с которыми сталкиваются студенты обычных психологических групп, поэтому она позволит вам не только получить терапевтические навыки, но и решить многие другие задачи. А самое главное - весь процесс полностью онлайн!
Для студентов, получивших сертификат, мы предлагаем различные возможности для работы в нашем проекте и старта личной практики.
Глава программы и обучающий тренер наш постоянный автор - Адриана Лито.
Узнать подробности и записаться можно здесь | 1 354 |
