Ppi_blog Пространство практических изменений

Дарья Дружинская — дипломированный кризисный психолог с 15-летним опытом. Проводит групповые встречи, а также работает ИНДИВИДУАЛЬНО: ✔️ РАБОТА С УТРАТОЙ: Бережное профессиональное сопровождение при проживании горя, потери и острых эмоциональных состояний — когда важно, чтобы рядом был устойчивый и внимательный специалист. ✔️ КЛАССИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: Подходит для работы с ситуативными состояниями: стресс, тревожность, злость, апатия, обида и др. Работа направлена на снижение внутреннего напряжения, восстановление ощущения опоры и возвращение ресурса. ✔️ ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: Помогает разобраться с телесными и поведенческими симптомами, увидеть их причины и снизить их влияние на повседневную жизнь. ДИПЛОМЫ • ОТЗЫВЫ

Открыта запись на август

Если вы хотите попасть на индивидуальную терапию или задать вопрос⬇️ НАПИСАТЬ АДМИНИСТРАТОРУ

⏺Началась трансляция Прямой эфир Дарьи Дружинской «Мир перестал быть безопасным: как вернуть себе внутреннюю опору» https://vkvideo.ru/video-229582930_456239374

ВЫ НЕ ТРЕВОЖИТЕСЬ. Вы постоянно проходите внутренний досмотр безопасности. ✈️ Представьте аэропорт. Обычный пассажир проходит контроль один раз: выкладывает телефон, снимает верхнюю одежду, проходит через рамку и идет дальше. А теперь представьте, что рамка стоит через каждые три метра‼️Вы только собрали вещи, бац и снова проверка. Сделали несколько шагов — еще одна. Затем еще и еще. На репите. 💲Примерно так живет человек, чья нервная система перестала чувствовать мир безопасным. Каждый звонок проходит внутренний досмотр: ▫️«Почему он звонит? Что произошло?» Каждое сообщение без ответа: ▫️«Я сказала что-то не то? Он злится?» Каждое новое ощущение в теле: ▫️«Это опасно? Я заболеваю?» Каждое решение: «А вдруг я ошибусь и все разрушу?» Внешне человек может просто сидеть за столом, общаться с близкими или пытаться отдыхать. Но внутри непрерывно работает его персональная служба безопасности. Мозг сканирует лица, интонации, слова, ощущения и возможные сценарии. Он ищет не то, что происходит прямо сейчас, а признаки того, что может случиться. Это происходит от чрезмерной внимательности, когда-то именно она могла вас защитить. ⭐️Возможно, настроение родителя менялось без предупреждения. Любовь внезапно сменялась холодом. За спокойным вечером мог последовать скандал. Или произошло событие, которое разрушило привычное ощущение устойчивости и безопасности. Нервная система сделала вполне логичный для себя вывод: «Опасность возникает неожиданно. Значит, нужно замечать ее раньше». Так формируется гипернастороженность. Внимание начинает автоматически цепляться за неоднозначные сигналы, а мозг выбирать наиболее тревожное объяснение. ▪️Нейтральное лицо кажется недовольным. ▪️Задержка ответа — признаком отвержения. ▪️Усталость — началом болезни. Тело тоже участвует в этой проверке. Дыхание становится поверхностным, мышцы удерживают напряжение, сердце ускоряется, пищеварение замедляется. Организм готовится защищаться еще до того, как вы успели осознать, чего именно испугались. Если такая мобилизация продолжается долго, внутренний досмотр начинает влиять на всю жизнь. Человеку трудно доверять, делегировать, спонтанно принимать решения. Он устает не столько от дел, сколько от бесконечной проверки реальности. А тело постепенно выражает перегрузку через бессонницу, головные боли, мышечные зажимы, нарушения пищеварения, сердцебиение и обострение уже существующих симптомов. Попытка сказать себе «успокойся, ничего не происходит» чаще всего не помогает. ❗️Служба безопасности не закрывается по устному распоряжению. Нервной системе недостаточно понять, что сейчас безопасно. Ей необходимо многократно пережить новый опыт. ❄️неопределенность не всегда заканчивается катастрофой; ❄️близость не обязательно приводит к боли; ❄️ошибку можно выдержать; ❄️контроль можно ослабить — и мир не рухнет. В терапии мы постепенно исследуем не только тревожные мысли, но и сам механизм вашей внутренней проверки. Что именно мозг принимает за угрозу, какой прошлый опыт поддерживает эту реакцию и как тело завершает когда-то запущенную мобилизацию. Потому что иногда человеку нужно не научиться лучше контролировать тревогу. Ему нужно наконец выйти из бесконечной зоны досмотра и почувствовать, что дальше можно пройти свободно. _______________________ За ощущением свободы и новых ресурсных состояний я приглашаю вас на ПРЯМОЙ ЭФИР в этот вторник 28 июля в 11:00 по мск «Мир перестал быть безопасным: как вернуть себе внутреннюю опору». 📱 ЭФИР БУДЕТ ТУТ ↪️В начале немного поговорим о том, как формируется тревожность, почему нервная система продолжает искать угрозу даже тогда, когда вокруг всё спокойно, расскажу на примерах из практики, а также как тревога отражается на теле и жизни. ↪️А затем перейдём к зеркальной практике и поработаем с тревогой не только через понимание, но и через живой опыт контакта с собой.

Если вам вдруг позвонит человек, с которым вы давно не общались, что вы почувствуете первым? Радость? Или внутри сразу что-то сожмется: «Что случилось?..» или «У вас всё хорошо?». Если вам ближе второй вариант, то вы не одиноки. Точно так же мозг может реагировать и на другие совершенно обычные ситуации. Неотвеченное сообщение кажется признаком конфликта. Нейтральный взгляд — осуждением. А перед сном голова снова прокручивает десятки возможных сценариев. В какой-то момент начинает казаться, что мир действительно стал опаснее. 🧠 Но что, если дело не только в окружающем мире? В эксперименте, который провели сотрудники лаборатории психофизиологии эмоций НИУ ВШЭ, участникам сначала показывали фотографии лиц и просили определить эмоции. Затем с помощью фрагмента фильма Ингмара Бергмана «Час волка» вызывали состояние внутреннего напряжения и повторяли задание. Результат оказался показательным: в этом состоянии люди значительно чаще видели страх, агрессию и угрозу там, где раньше воспринимали лица как нейтральные. Особенно ярко этот эффект проявлялся при восприятии группы людей. То есть изменились не лица. Изменилось состояние человека, а вместе с ним — и то, как мозг интерпретировал происходящее. Когда нервная система долго живет в ощущении небезопасности, мозг начинает автоматически искать подтверждение тому, что опасность рядом. Это не слабость характера и не привычка «накручивать себя». Это механизм выживания. Поэтому иногда проблема не в том, что мир стал опаснее, а в том, что мозг слишком долго работает в режиме поиска угроз. И хорошая новость в том, что этот режим можно изменить. Не убеждая себя «мыслить позитивно», а постепенно возвращая нервной системе ощущение безопасности. ────────────────── 🎙 28 июля • вторник • 11:00 Мск «Мир перестал быть безопасным: как вернуть себе внутреннюю опору». прямой эфир Дарьи Дружинской пройдет в Instagram и ВКонтакте. 😄 ЭФИР БУДЕТ ТУТ Разберем, почему мозг начинает жить в постоянном ожидании опасности, как это отражается на эмоциях, отношениях и теле, и главное — что помогает постепенно вернуть ощущение спокойствия и безопасности.

⏺Началась трансляция Открытая диагностика с Анастасией Василёнок https://vkvideo.ru/video-229582930_456239373

«Я ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК» Говорите эту фразу о себе? От клиентов я слышу эти слова очень часто. Один из топовых запросов в моей работе. Однако, в большинстве случаев дело совсем не в том, что человек «по природе своей тревожный». Когда-то ваша нервная система перестала чувствовать мир безопасным. Почему??? Это мог быть один сильный стресс или множество маленьких событий, после которых организм/психика сделал вывод: «Нужно быть настороже, чтобы выжить!». И даже если опасность давно закончилась, ваше тело продолжает жить так, будто угроза все еще рядом. Живая и настоящая. Например, родитель, который мог накричать или ударить.. ▫️Поэтому мозг научился постоянно сканировать пространство в поисках угроз. ▫️Поэтому любой звонок заставляет вздрогнуть. (У меня был опыт работы с женщиной потерявшей ребенка во время родов, она жила в постоянном ожидании внезапной смерти родных и близких, что никогда не выключала звук на телефоне и не ставила его на ночной режим; работа была длительной, но терапия дала ей опору и поддержку для дальнейшей жизни). ▫️Поэтому сложно расслабиться даже дома. (Часто звучит как внутренняя установка: «Расслабиться нельзя иначе всему конец!») ▫️Поэтому отдых не приносит ощущения отдыха, а после выходных остается чувство усталости. (Оно копится и копится и копится..Вы просто НЕ замечаете как привыкаете к такому ритму) Представьте пожарную сигнализацию, которая однажды сработала… и больше никогда не выключилась.🔥 Она будет реагировать не только на настоящий пожар, но и на пар от чайника, горячий душ или подгоревший тост. Не потому что она «сломана», а потому что ее задача — это защитить вас. С нервной системой происходит очень похожий процесс. Организм не пытается сделать вам хуже, когда включает кортизол на полную катушку. Он пытается не допустить повторения того, что однажды оказалось слишком болезненным. Когда тревога становится привычным фоном жизни, нервная система практически перестает переключаться в режим восстановления. Вместо того чтобы периодически отдыхать, переваривать пережитый опыт, восстанавливать силы и поддерживать работу внутренних органов, она продолжает жить в режиме постоянной мобилизации. Это может приводить к самым разнообразным симптомам… На это уходит огромное количество энергии. Постепенно ухудшается концентрация внимания, становится сложнее принимать решения, появляются раздражительность, проблемы со сном, хроническая усталость. Организм начинает экономить ресурсы там, где может: 🔹нарушается пищеварение, 🔹снижается иммунная защита, 🔹появляются мышечные зажимы, 🔹головные боли, 🔹усиливаются уже существующие симптомы. Со временем тело начинает буквально говорить за психику, которая очень долго живет в состоянии внутренней тревоги. Именно поэтому многие пытаются бороться с тревогой, заставляя себя «не переживать», мыслить позитивнее или взять себя в руки. Хаха! Если б все было так просто, то институтов психологии не существовало! Однако, внутренняя защита не отключается силой воли. Пока тело продолжает чувствовать опасность, оно будет сохранять напряжение, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, бессонницу и постоянную готовность к худшему. 🤩Настоящие изменения начинаются не тогда, когда вы перестаете бояться. А тогда, когда нервная система постепенно получает новый опыт: «Сейчас опасности нет. Можно перестать защищаться». И, самое главное —> психотерапия помогает прикоснуться и даже окунуться в ощущение здорового и безопасного общения, доверия и поддержки. Вот он новый опыт! Именно поэтому в глубокой терапии мы работаем не только с мыслями. Мы помогаем организму заново почувствовать безопасность, вернуть способность расслабляться, доверять жизни и перестать жить в режиме постоянной готовности к тревоге. Проблема в том, что ваша нервная система просто слишком долго оставалась в одиночестве со своей тревогой.🤩 Если эта тема вам знакома, приглашаю на прямой эфир, который пройдет во вторник 28.07 в 11:00 (МСК). «МИР ПЕРЕСТАЛ БЫТЬ БЕЗОПАСНЫМ: как вернуть себе внутреннюю опору».

КАК ТЕРЯЕТСЯ ДОВЕРИЕ (а главное, как его вернуть?) Есть люди, рядом с которыми мы расслабляемся. А есть те, рядом с которыми тело сразу съеживается, или вы становитесь словно натянутая струна, в общем, вы незаметно сами для себя собираетесь в некую защиту. А когда речь идет о защите, то о доверии к какому-то человеку или миру вообще, — мы говорить не можем. 🤩Доверие рождается не в нашей голове, а в нервной системе. С первых дней жизни мозг постоянно отвечает на один и тот же вопрос: «Здесь безопасно?». Если рядом был взрослый, который откликался, успокаивал, был предсказуемым, постепенно формируется ощущение, что мир в целом надежен, да и людям можно доверять. 🤩Но если значимые люди были непоследовательны, сегодня любят, завтра отвергают, обещают и не выполняют, без конца критикуют, исчезают эмоционально или физически, тогда мозг делает другой вывод: безопасность непредсказуема. И начинает постоянно сканировать окружающих в поиске угрозы. Это становится нормой, которую практически нереально заметить за собой. Ведь человек ко всему адаптируется и привыкает. Поэтому доверие так легко потерять.🗝️ Для мозга одно сильное предательство способно перечеркнуть десятки спокойных дней. Это древний механизм выживания. Ошибка в сторону недоверия когда-то стоила гораздо меньше, чем ошибка в сторону чрезмерной открытости. 📚В семейной системе это становится привычным способом жить. Кто-то перестает просить помощи. Кто-то все контролирует. Кто-то заранее ждет обмана. А кто-то постоянно проверяет партнера, словно пытаясь убедиться, что его не бросят. Со временем эти стратегии начинают отражаться и в теле. 🤍Постоянная настороженность поддерживает высокий уровень внутреннего напряжения из-за кортизола. Сосуды словно не могут полностью расслабиться, дыхание становится поверхностнее, мышцы годами остаются в готовности защищаться, что даже кальценируются. Организм живет не в настоящем моменте, а в ожидании следующего удара. В биодинамическом подходе доверие рассматривается как способность организма переходить из состояния защиты в состояние жизни. Пока нервная система убеждена, что мир опасен, большая часть энергии уходит не на восстановление, творчество и близость, а на постоянный контроль. Можно ли вернуть доверие?🤩 Да. Но это непростая задачка, ведь придется обойти все защиты нашей автономной нервной системы. Доверие возвращается маленькими повторяющимися опытами. Когда человек рядом оказывается последовательным. Когда слова совпадают с поступками. Когда чувства можно выражать без страха быть отвергнутым. Когда тело снова получает опыт: «Я могу расслабиться, и ничего страшного не происходит». Терапия начинается с восстановления 🤩способности чувствовать безопасность рядом с другим человеком. Потому что именно из этого состояния рождаются близость, здоровье и ощущение, что жизнь снова может быть опорой. А кто так сильно пошатнул ваше доверие к этому миру и людям? ⤵️⤵️⤵️ Запись на консультацию через директ или Пишите администратору @NatalyaadminPPI Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская 🩶

⏺Началась трансляция «О чем болит сердце? Психосоматика сердечно-сосудистых заболеваний» прямой эфир с Дарьей Дружинской https://vkvideo.ru/video-229582930_456239371

КУПЕРОЗ и сосудистая сетка: когда чувства постоянно прорываются наружу. На днях одна из подписчиц задала мне вопрос о психосоматике купероза. Этот симптом напрямую относится к теме сердечно-сосудистых заболеваний и как раз завтра, 14 июля в 11:00 мск я проведу прямой эфир про ССС, но пока ловите пост о куперозе. Задавались ли вы вопросом, почему лицо краснеет именно тогда, когда хочется исчезнуть? Купероз связан с историей о чувствах, которые слишком долго искали в вас выход. Если посмотреть на симптом через концепцию психосоматики и биодинамический подход, можно заметить интересную закономерность: лицо становится местом, где проявляется внутренний конфликт между желанием быть увиденным и страхом оказаться в центре внимания. Парадокс! Ведь свое лицо невозможно спрятать. Именно оно первым встречает взгляд другого человека. Это наша визитная карточка. В практике часто встречаются люди, которые живут в постоянном внутреннем напряжении, ну оно и понятно, время сейчас такое. Но тело по разному разрешает эти состояния напряжения, у кого-то давление скачет, кто-то лежит с простудами, а у кого-то страдают сосуды. 🔹Люди болеющие куперозом заранее •ожидают оценки, •боятся ошибиться, •испытывают хроническое смущение, •чувствуют, что должны соответствовать чужим ожиданиям. Организм словно постоянно готовится к моменту, когда станет стыдно. Купероз связывают с переживаниями: 🟢хронического стыда, 🟢унижения, 🟢смущения, 🟢ощущением собственной «неправильности» или невозможностью открыто проявлять свои эмоции. Особенно часто такие конфликты встречаются у людей, которые буквально «заливаются краской» от любого внимания к себе. Парадокс, о котором я писала выше очень важен. Он звучит как внутренний конфликт: «Я хочу, чтобы меня заметили» и одновременно «Мне страшно быть увиденным». Эти две противоположные программы существуют одновременно, создавая постоянное напряжение в системе адаптации. Которую человек потом просто НЕ замечает, т.к. мы оч круто умеем ко всему привыкать… С точки зрения биодинамики 🤩 сосуды отражают способность человека свободно пропускать через себя жизненную энергию, чувства и контакт с окружающим миром. Когда эмоции годами сдерживаются, а проявление себя становится небезопасным, тело начинает удерживать огромное количество внутреннего напряжения. И нередко именно лицо становится местом, где оно становится видимым. 🔷За этим симптомом часто стоят детские переживания: «Не позорь нас.» «Что люди скажут?» «Не высовывайся.» «Будь хорошей девочкой.» Со временем эти фразы перестают звучать извне, но продолжают жить внутри человека. Даже во взрослом возрасте любое внимание может бессознательно восприниматься как угроза. Работа с такими симптомами начинается не с поиска виноватых, а с исследования собственного жизненного опыта. ▫️Где впервые стало стыдно быть собой? ▫️Когда проявляться стало опасно? ▫️Какие чувства до сих пор приходится удерживать? 📌Именно возвращение чувства внутренней безопасности, проживание стыда, восстановление контакта со своими эмоциями и разрешение быть видимым постепенно меняют не только внутреннее состояние человека, но и его способ взаимодействия с миром. Для записи на личную терапию Пишите в Л/С Или через администратора @NatalyaadminPPI Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская 🤩

⏺Началась трансляция «О чем болит сердце? Психосоматика сердечно-сосудистых заболеваний» прямой эфир с Дарьей Дружинской https://vkvideo.ru/video-229582930_456239371

Друзья, завтрашний эфир переносится по независящим от меня обстоятельствам. Надеюсь увидеться с вами во вторник, 14 июля, в 11:00 Мск. Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская

ЗАВТРА • 12 июля в 11:00 Мск проведу прямой эфир 🫀«О чем болит сердце? Психосоматика сердечно-сосудистых заболеваний» Сердце задает ритм нашей жизни, а сосуды обеспечивают движение крови к каждой клетке организма. Но почему этот поток однажды нарушается? На эфире мы посмотрим на сердечно-сосудистую систему через призму психосоматики и биодинамического подхода. Поговорим о том: • какие эмоциональные конфликты могут стоять за заболеваниями сердца, сосудов, вен и капилляров; • как связаны кровообращение, жизненная энергия, чувство безопасности и отношения с окружающими; • что может скрываться за нарушениями сердечного ритма. • как научиться отдыхать. 😄 ЭФИР ПРОЙДЁТ ЗДЕСЬ ✏️ В завершение проведу небольшую ПРАКТИКУ на развитие когерентности сердца и мозга, которая поможет почувствовать больше внутреннего спокойствия и ясности ума. Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская

⏺Началась трансляция Открытая диагностика с Анастасией Василёнок https://vk.com/video-229582930_456239370

ВАРИКОЗ Погнали дальше разбираться в проблемах Сердечно-сосудистой системы, сегодня говорим про варикоз. На сессиях я часто замечаю одну закономерность. За варикозом нередко стоят люди, которые давно привыкли жить с ощущением: «Без меня всё развалится». С точки зрения психосоматики это может быть связано с длительным переживанием обязательств, невозможностью отказаться от непосильной нагрузки, внутренним запретом остановиться или изменить направление своей жизни. Человек продолжает идти вперед, даже если силы давно закончились. ✅В биодинамическом подходе мы можем посмотреть еще глубже. Нервная система может годами удерживать состояние мобилизации. (Сейчас я работаю со сложностью или симптомом через зеркальные инструменты, которые в процессе терапии приводят автономную нервную систему к адекватному состоянию). Отдых вызывает тревогу, просьба о помощи — чувство вины, а собственные желания постоянно оказываются в конце списка. 🔗У меня был опыт работы с женщиной, на консультации она рассказывала, что каждый день буквально расписан по минутам: работа, дети, родители, дом. Но при такой загрузке и домой то не хочется, т.к. и там гора дел… На вопрос, кто заботится о ней самой, она улыбнулась и ответила: «Когда-нибудь потом». Именно это «потом» длилось уже очень долгое время. И это типовая картина с которой я регулярно сталкиваюсь в своей работе. Очень часто за варикозом обнаруживается не просто перегрузка, а невозможность поставить точку: 🔸Уйти с нелюбимой работы. 🔸Закончить отношения. 🔸Отказаться от роли спасателя. Человек продолжает оставаться там, где движение вперед давно остановилось. Как будто жизнь идет, а он сам застрял на одном участке пути. Также, одной из тональностей конфликта может быть нежелание возвращаться в родной дом, где много болезненных воспоминаний, символов и ассоциаций для нашей психики. ✅Если посмотреть на функцию вен, они постоянно возвращают кровь обратно к сердцу. В символическом смысле — возвращают ресурс, признание, возможность отдохнуть, почувствовать себя живым. Но когда человек годами живет только в режиме "отдавать" и почти не умеет принимать поддержку, благодарность, заботу, внутри постепенно возникает ощущение застоя. Не только физического, но и эмоционального. Невысказанные слова, невыплаканная боль, усталость, которую некому показать, остаются "не возвращенными". Вопрос для размышления: 🔹Что в своей жизни я продолжаю тащить только потому, что «так надо»? 🔹Где я давно перестал/а замечать собственную усталость? 🔹Что в моей жизни давно перестало приносить радость, но я продолжаю это нести? 🔹Что случится, если я перестану всё контролировать? 🔹Когда я в последний раз просил/а о помощи и позволял/а себе ее принять? Сердечно-сосудистая система говорит нам про баланс между отдавать и получать, двигаться вперед и вовремя останавливаться, нести ответственность и разрешать себе опираться на других. Именно об этом мы будем говорить на ВОСКРЕСНОМ ЭФИРЕ в 11:00 мск. Разберем психосоматический взгляд на заболевания сердца и сосудов, посмотрим на историю, которую тело пытается нам рассказать. Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская 🤩 А пока, пишите свои вопросы по теме ССС ⤵️

Часто наша психика знает путь к восстановлению раньше, чем мы успеваем его себе объяснить или как-то оформить. После сильного переживания нервной системе необходимы не только эмоции, но и ресурс. И это одна из ключевых идей в работе с травмой. Не случайно в терапии мы учимся замечать то, что помогает телу снова почувствовать безопасность: тепло, дыхание, взгляд, прикосновение, присутствие близкого человека или животного рядом. 📎 Этот процесс называют титрированием — когда мы не погружаемся в боль целиком, а понемногу возвращаемся к ней, постоянно опираясь на то, что дает ощущение устойчивости. Этот процесс можно прочувствовать в личной терапии. Дети нередко делают это интуитивно. Они куда мудрее нас :-) Взрослые же часто проходят долгий путь, чтобы снова научиться замечать свои опоры. Друзья, возможно именно сейчас, сегодня, стоит задать себе всего один вопрос: «Что прямо сейчас помогает моему телу и душе почувствовать, что я в безопасности?». Ответы пишите в комментарии! ⬇️

В СУББОТУ • 11 июля Анастасия Василёнок проведёт открытую диагностику. 😄 НАЧАЛО В 11:30 МСК Запрос участницы ⬇️

Обесценивание себя. Диагнозы: сколиоз, остеохондроз, остеопороз. 27 лет

➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Чтобы стать участником следующих безоплатных диагностик, необходимо оставить свою заявку в ТГ-боте. 🔵ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ PPI blog Вконтакте

ГИПЕРТОНИЯ «У меня повышенное давление. Наверное, это просто возраст». Когда мы смотрим на симптом через парадигму психосоматики, то возникает вопрос —> что в моей жизни заставляет организм постоянно жить так, словно опасность до сих пор рядом? 📎После прохождения весеннего обучения по Сердечно-сосудистой системе, я добавляю к терапии не только глубину, но и тонкие смыслы жизни человека. 🔹Гипертония нередко становится способом поддерживать готовность к действию тогда, когда психика уже давно не может позволить себе расслабиться. 🔸Очень часто за этим состоянием стоят люди, которые годами живут с внутренними установками: • «Я должен выдержать» • «На мне всё держится» • «Я не имею права ошибиться» • «Если отпущу контроль — случится беда» Узнаете в них себя? 🔸Снаружи такой человек может казаться спокойным, ответственным и очень собранным. Но внутри, его нервная система словно никогда не выключает режим тревоги. В биодинамическом подходе сердце — это не просто насос. Это орган, связанный с движением жизни, любовью, принадлежностью и способностью свободно следовать своему пути. Может показаться какойто «ванильной» историей, но поверьте, стоит вернуться к предыдущему предложению и перечитать его применяя к себе. Когда человек постоянно подавляет свои чувства, живет «из долга», а не из собственного выбора, организм постепенно начинает существовать в режиме хронической мобилизации. Такое состояние возникает из самых наших простых жизненных обстоятельств, например: 🥲Работа не по душе 🥲Постоянная подстройка под мужа, маму, папу, детей и пр. 🥲Отсутствие того, что приносит радость и мн.др. 📎Одной из ключевых тем, сопровождающих гипертонию, может быть необходимость выдерживать чрезмерное давление обстоятельств, семьи, работы или собственной внутренней требовательности. (Это, в том числе и про мой ролик «Ругаю себя») Замечали, как вы порой буквально не позволяете себе остановиться? Живете так, словно почувствовать расслабление — смерти подобно, как опасно. Это сигнал для нас, найти время для остановки и осмысления тех состояний, и мыслей в которых мы живем, и не замечаем. В практике мне запомнилась женщина, которая более десяти лет лечила гипертонию. Во время консультации стало понятно, что после ухода мужа она бессознательно заняла место сразу двух родителей, полностью отказавшись от собственных потребностей. Любая попытка попросить помощи сопровождалась сильным чувством вины. Она говорила: «Если не я, то никто». Именно эта фраза звучала практически во всех сферах ее жизни. Представьте сколько фонового перманентного давления было в ее жизни. Когда мы начали работать с этим внутренним сценарием, она впервые за долгое время позволила себе делегировать часть ответственности выросшим детям, перестала контролировать абсолютно всё и научилась замечать собственные границы. ✅Отмечу очень важный момент в любой психосоматической консультации: она продолжала принимать назначенную кардиологом терапию, но одновременно отмечала, что приступов внутреннего напряжения стало значительно меньше. Современные исследования действительно показывают связь хронического стресса, тревоги и эмоционального напряжения с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшением течения гипертонии. Поэтому работа с этим симптомом всегда строится в двух направлениях. Первое — медицинское наблюдение у кардиолога, контроль давления, прием назначенных препаратов, коррекция факторов риска. Второе — психологическое исследование того, где человек постоянно живет «на пределе», какие чувства запрещает себе испытывать, какую непосильную ответственность несет и почему его тело уже много лет не получает разрешения расслабиться.

РЕЗЮМИРУЮ ❤️Сердце как орган выбора и смысла: «что вы делаете по сердцу?», «сердце не лежит к чему?». Всё это — измерение интуитивного и ценностного выбора нашей жизни. ❤️Сердце как «компас»: куда мне по‑настоящему хочется, даже если головой это ещё не оформлено в целостную картину.

Для записи на личную терапию📍 Пишите администратору @NatalyaadminPPI 📱 Или в сообщения в ВК 📱 Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская

💬 «У меня много лет болит горло. Лечение не помогает». С таким запросом женщина пришла на открытую диагностику. В психосоматике мы рассматриваем симптом не только как медицинскую проблему, но и как возможный способ адаптации нервной системы к пережитому конфликту. Это не отменяет обследования и лечения у врача, но помогает понять, почему симптом может сохраняться даже спустя годы. 📘 Горло — это место, где встречаются сразу несколько важных тем. ● Невысказанные слова. ● Непрожитый гнев. ● Невозможность «проглотить» происходящее. ● Или ощущение, что человек годами живёт в ситуации, которую не может изменить. Во время диагностики мы довольно быстро вышли на развод. Казалось бы, прошло уже несколько лет. Но тело всё ещё удерживало эмоциональный заряд той истории. Самым болезненным для героини оказалось даже не расставание. А отсутствие разговора: неуслышанное «прости», не сказанное «я был неправ», не полученное признание своей ценности. Подобные переживания часто описываются как конфликт «непроглоченного куска» — ситуации, которую человек не может принять, завершить или отпустить. Пока конфликт остаётся эмоционально активным, нервная система может продолжать поддерживать хроническое напряжение, а вместе с ним — и телесный симптом. Когда мы пошли глубже, оказалось, что развод был не началом истории, а лишь повторением уже знакомого состояния. В детстве героиня оказалась в ситуации, где ей было страшно за маму. Она буквально замирала, не могла ничего сказать, не могла защитить самого близкого человека. Страх, беспомощность и невозможность выразить свои чувства остались в теле задолго до появления боли в горле. 🔖Именно поэтому в психосоматической работе недостаточно выяснить когда появился симптом, что было в вашей жизни тогда и как вы это проживали. Важно понять когда вы уже чувствовали себя точно так же и где вы этому научились. Потому что очень часто тело реагирует не только на сегодняшнюю ситуацию, а на старую, когда-то не завершённую эмоциональную историю. И сегодняшняя ситуация может лишь повторять ситуацию из прошлого. Декорации разные, а суть одна. И пока она остаётся незамеченной, организм может снова и снова возвращать человека к ней через симптом. 😄 ДИАГНОСТИКА В ВК 😉 СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE Анастасия Василёнок — клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт.