Ppi_blog Пространство практических изменений

⏺Началась встреча Эфир живого общения с Дарьей Дружинской https://vk.com/call/join/--3D5iZXjMnpytHuVrTYouz9rugiVxcK35GYlRSCPoE

🗓 19 июня в 11:00 МСК ЭФИР ЖИВОГО ОБЩЕНИЯ с Дарьей Дружинской 😄 ВСТРЕЧАЕМСЯ ЗДЕСЬ Эфир пройдет в формате ВК конференции

🗓 19 июня в 11:00 МСК 🎙Прямой ЭФИР ЖИВОГО ОБЩЕНИЯ с Дарьей Дружинской Формат открытого диалога, где каждый желающий сможет подключиться и задать свой личный вопрос кризисному психологу и психосоматологу. Это будут не просто ответы, а возможность посмотреть на ситуацию глубже и увидеть то, что обычно остаётся за пределами привычного взгляда. На эфир можно приходить с любыми вопросами: • семейные отношения и кризисы в семье • повторяющиеся жизненные сценарии • психосоматические симптомы взрослых и детей • отношения, тревога, эмоциональные состояния • поиск причин происходящего и путей выхода 💬 Живой контакт, честный взгляд и возможность получить мини-диагностику своей ситуации. 😄 ВСТРЕЧАЕМСЯ В ПЯТНИЦУ Эфир пройдет в формате ВК конференции

Если вы желаете прикоснуться к причинам своего текущего состояния, я провожу открытые безоплатные диагностики.

Чтобы стать участником, необходимо ⬇️ 🔵ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Рубрика ВОПРОС ❓ПСИХОЛОГУ В ближайшие дни психолог нашей команды Дарья Дружинакая ответит на ваши вопросы. 💬 Вопросы принимаются до 23:59 Мск 15 июня. Ждём вопросы в комментариях ⬇️

Заключительная история по запросу “близорукость”. ⠀ Итак, мы проработали все основные запросы моей клиентки. На последней сессии она попросила разобрать еще одну проблему, связанную с плохим зрением. ⠀ Зрение стало падать с 14-15 лет и постепенно ухудшалось. Мы поговорили о том, что может лежать в основе конфликтов изменения зрения. Например, у подростков это часто означает нежелание смотреть в будущее, страх неизвестности, построение своего собственного мира. Я вижу только вблизи себя, так как то, что находится на расстоянии, страшно или опасно для меня. Также это может означать желание видеть какого-то человека рядом с собой. ⠀⠀

Когда мы начали исследовать возможные конфликты – ничего не откликалось. Позже выяснили: когда клиентке было 14-15 лет, ее старшая сестра уехала учиться в другой город. У них была очень крепкая связь и этот отъезд сильно повлиял на женщину. Мы начали прорабатывать эту ситуацию и в состоянии транса из подсознания женщины вышла еще одна ситуация, о которой в обычном состоянии она не помнила.

⠀ 🔍 Примерно в этом же возрасте её родители попали в автомобильную аварию. Они уехали в другой город и не вернулись. Когда прошло много времени, а родителей все не было, клиентку охватила страшная паника. Она представляла самые ужасные ситуации случившегося и боялась, что они могли погибнуть. Именно тогда у неё возник сильный страх перед будущим. Она не представляла как жить дальше, если родителей больше нет. ⠀ Благодаря тому, что эта ситуация всплыла, мы смогли проработать чувства клиентки в тот момент. В результате она смогла заново прожить эту ситуацию, находясь уже в ресурсном состоянии. ⠀ 🌊 Проработав ситуацию с отъездом сестры, женщина наконец-то почувствовала свою целостность. Приняла факт, что жизнь продолжается вне зависимости от того, где находится она сама и значимые для нее люди. С ее глаз как будто спала пелена и она стала видеть все намного ярче. В этом состоянии у женщины появилась уверенность, что ее зрение обязательно восстановится. Появилось чувство наполненности и ясности. ⠀ С последней сессии клиентка ушла воодушевленная своими ощущениями от проделанной работы. Вот так всего за несколько встреч она смогла решить проблемы, которые волновали ее в течение долгого времени. Анастасия Василёнок — клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔵ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ Если вы желаете прикоснуться к причинам своего текущего состояния, я провожу открытые безоплатные диагностики. Чтобы стать участником, необходимо оставить свою заявку в ТГ-боте.

Дарья Дружинская — дипломированный кризисный психолог с 15-летним опытом. Проводит групповые встречи, а также работает ИНДИВИДУАЛЬНО: ✔️ РАБОТА С УТРАТОЙ: Бережное профессиональное сопровождение при проживании горя, потери и острых эмоциональных состояний — когда важно, чтобы рядом был устойчивый и внимательный специалист. ✔️ КЛАССИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: Подходит для работы с ситуативными состояниями: стресс, тревожность, злость, апатия, обида и др. Работа направлена на снижение внутреннего напряжения, восстановление ощущения опоры и возвращение ресурса. ✔️ ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ: Помогает разобраться с телесными и поведенческими симптомами, увидеть их причины и снизить их влияние на повседневную жизнь. ДИПЛОМЫ • ОТЗЫВЫ Если вы хотите попасть на индивидуальную терапию или задать вопрос⬇️ НАПИСАТЬ АДМИНИСТРАТОРУ

⏺Началась трансляция Зеркальная практика «ОТПУСКаю» с Дарьей Дружинской https://vk.com/video-229582930_456239348

Люди могут годами жить в состоянии нехватки любви, страдая или игнорируя это состояние. А когда потребность не решается, она застревает в человеке и тогда на помощь приходит наше тело. Всё по классике. С точки зрения психосоматики, дефицит тепла, принятия и безопасного телесного контакта может проявляться через самые разные симптомы: — тревожность, — хроническую усталость, — нарушения сна, — переедание, — кожные реакции, — снижение иммунитета и даже ощущение постоянной внутренней пустоты. Наш мозг устроен так, что опыт близости в детстве становится шаблоном для всех последующих отношений. Исследования теории привязанности Джона Боулби показывают: ребёнок, который не получал достаточно эмоционального отклика, внимания или телесного контакта, вырастает с повышенной чувствительностью к отвержению. Именно поэтому во взрослом возрасте отношения с холодным, отстранённым партнёром могут вызывать непропорционально сильную боль. На самом деле человек переживает не только сегодняшний дефицит любви. Вместе с ним оживает старая детская травма: — «Меня не замечают», — «Я не важен», — «До меня никому нет дела». Например, женщина жалуется на постоянные высыпания на коже, которые обостряются после конфликтов с мужем. В работе выясняется, что супруг эмоционально закрыт и редко проявляет нежность. А ещё раньше была мама, которая заботилась о бытовых потребностях дочери, но почти не обнимала её и не говорила о своих чувствах, была закрыта, холодна и отстранена. Просто мама сама не умела показывать и выражать тепло и нежность. По итогу, тело словно продолжает кричать о той потребности, которая когда-то осталась неудовлетворённой. Современная нейробиология подтверждает: эмоциональная боль активирует те же участки мозга, что и физическая. Для нервной системы отвержение и потеря контакта — это не просто неприятное переживание, а реальный стрессовый фактор. За которым следуют изменения во всех системах организма человека. Поэтому исцеление начинается не только с понимания симптома, ведь справочники по психосоматика уже давно есть в доступе у каждого, а с проживания накопленной эмоциональной боли. Одним из эффективных инструментов в психотерапевтической работе, в том числе с кожными симптомами, являются зеркальные практики. Они помогают увидеть скрытые чувства, встретиться с вытесненными переживаниями и постепенно освободить пространство внутри для нового опыта отношений. Потому что работа строится сразу через тело: автономную нервную систему приводим в адекватное состояние, проходя поэтапные ступени изменений. Симптом всегда просит быть замеченным и разгаданным! Так же и травма, которая как раз за ним и скрыта. Она ищет возможности наконец-то быть прожитой и отпущенной. Вопросы для размышления: • Когда мне особенно не хватает тепла и близости? • Что именно я жду от партнёра сегодня — и не ждала ли этого когда-то от родителей? Есть ли параллель? • Какая старая боль оживает во мне в моменты отвержения? • Что я продолжаю носить в себе, хотя давно пора отпустить? Встретимся завтра на зеркальной практике «ОТПУСКаю». Жду всех! 😄 ВСТРЕЧАЕМСЯ В 10:30 МСК Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ОТПУСТИТЬ? Лето 🤩🤩🤩 время отпусков. Интересно, что иногда мы уезжаем за тысячи километров, а мысли всё равно остаются там, откуда так хотелось сбежать. У моря вспоминается бывший. На закате, старая обида. В долгожданном отпуске вдруг накрывает тревога или грусть. 📌Почему так происходит? С точки зрения психологии, наш мозг устроен так, что негативный опыт удерживается гораздо сильнее позитивного. Исследователи называют это «негативным смещением». Неприятные события запоминаются ярче и дольше, потому что для мозга они связаны с выживанием. Когда-то, именно способность помнить опасность помогала человеку сохранить жизнь. Поэтому у нас такая штука просто на подкорке. Так как, нашему мозгу все равно, нас довели до слез из-за обидных слов или действительно была угроза жизни. Боль душевная и физическая считываются им одинаково. Исследования памяти показывают, что эмоционально заряженные переживания — особенно связанные с болью, отвержением, предательством или несправедливостью, могут годами оставаться активными внутри нас. Мы словно продолжаем носить их с собой, даже когда ситуация давно закончилась. На своих эфирах и сессиях я говорю об этом, как о тяжком грузе. Закидаю вас классными фактами ;-) А ещё современная нейропсихология говорит о том, что память — это не архив. Ведь мы привыкли именно так о ней думать. Каждый раз, вспоминая событие, мы заново его переживаем и словно переписываем его эмоциональный след. Именно поэтому так важно не просто забыть, а именно п р о ж и т ь, увидеть и потом уже отпустить прошлый травмирующий опыт. Возможно, этим летом пришло время отпустить не только чемоданы в багаж, но и то, что вы слишком долго несёте внутри себя. И вот, что вам сейчас первое пришло на ум? Отпустить что конкретно? ✨Уже скоро проведу зеркальную практику «ОТПУСКаю» Во вторник • 9 июня • 10:30 Мск подключайтесь 😄 СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН Будем исследовать и менять состояние автономной нервной системы: ▶️что именно вы до сих пор удерживаете; ▶️куда утекает ваша энергия; ▶️изменим не только душевное, но и телесное состояние в отношении прошлого. На самом деле, самый важный и долгожданный отпуск начинается не с покупки билета, а с внутреннего разрешения отпустить то, что давно пора оставить позади. 💭А что вам сегодня сложнее всего отпустить: человека, ситуацию, обиду или собственные ожидания? Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская 🤍 ✨ Мой канал ВК ✨

Говорить о себе, просить, показывать свои чувства, выступать, конфликтовать и пр. Проще говоря, выходить к новому и становиться заметным. Когда все слушают и смотрят только на вас. Вы сейчас телесно можете это уловить. Проверка себя на прочность? Нет, это ПРОЯВИЛАСЬ травма проявленности — опыт, в котором быть собой небезопасно, а значит страшно, стыдно и вообще ступор!

Привет, внутренний критик, чувство отверженности и стыда, еще и обесценивание.

Наша нервная система начинает воспринимать проявленность как угрозу. На прошедшем эфире-практике «Страшно проЯвиться?» я проводила Зеркальную практику именно на эту тему. Мы работали с этой сложностью через тело, ощущения, метафоры, нервную систему и состояние глубокой сонастройки. 😄 СМОТРЕТЬ ВКОНТАКТЕ 😉 ПРАКТИКА НА YOUTUBE В основе метода лежит работа зеркальных нейронов — тех самых, которые помогают нам считывать состояние другого человека, обучаться через наблюдение и чувствовать эмпатию. Эти механизмы были открыты группой Джакомо Риццолатти и до сих пор считаются одним из важнейших открытий нейронауки. Но самое интересное начинается тогда, когда появляется глубокая сонастройка между людьми. Именно поэтому в зеркальной психотерапии изменения происходят НЕ через «убеждение себя», а через проживание нового опыта безопасности на уровне нервной системы. На эфире я немного говорила о самой технике работы в зеркальном методе. Сейчас добавлю к этому, что Зеркальная терапия базируется на: — поливагальной теории Стивена Порджеса; — реакции нервной системы на стресс; — состояниях «бей», «беги», «замри»; — связи эмоций, телесных ощущений и психики; — фокусинге Юджина Джендлина; — телесной метафоре и отражении состояния через терапевта. Во время практики вы можете научиться замечать: — что вы на самом деле чувствуете в связи со своей проблемой, — где проблема живёт в теле, — какой внутренний образ за этим стоит, — и как меняется состояние, когда ваша автономная нервная система проходит определенные этапы трансформации, а они, в свою очередь идут потому что вы ПРОСТО даете внимание своей травме, замечаете ее и приветствуете, звучит это буквально так: «Я вижу тебя» Что означает: «да, я не отвергаю травмированную часть себя, я даю ей соединиться с целым» Именно в этот момент у многих начинает снижаться внутреннее напряжение, появляется больше контакта с собой, а тело выходит из хронической настороженности или замирания. Травма замечена, она начинает «размораживаться». Так происходит целая перестройка внутри вашей нервной системы, создаются новые нейронные связи. Вы начинаете видеть новые смыслы в той проблеме, которая только что казалось безвыходной. Через зеркальные практики можно работать со: — страхом проявленности; — самокритикой; — чувством стыда; — тревогой в отношениях; — психосоматическими симптомами; — эмоциональным выгоранием; — сложностями с самоценностью; — внутренним запретом «быть видимым»; — родовыми сценариями и обесцениванием. Здесь ноль эзотерики, хоть и казнятся все каким-то магическим! В действительности всё просто — самое главное дать травме быть увиденной, а бессознательному подарить бережное и теплое внимание. Зеркальные инструменты помогают психике и телу восстанавливать внутреннюю регуляцию систем организма. После практики у вас наконец-то появляется опыт безопасного контакт со своей травмированной частью, тело расслабляется, становится ясно и спокойно.

Важно: эфир можно смотреть в записи и практиковать столько раз, сколько душе угодно!

Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская

ЖИЗНЬ или ВЫЖИВАНИЕ: ГИПОТИРЕОЗ Гипотиреоз — это состояние, при котором замедляется не только обмен веществ, но и сама жизнь человека. Щитовидная железа регулирует настроение, уровень энергии, скорость мышления, обмен веществ и работу нервной системы. Тиреоидные гормоны Т3 и Т4 влияют буквально на каждую клетку организма. Именно поэтому при гипотиреозе появляются: — хроническая усталость, — сонливость, — «туман» в голове, — снижение памяти и концентрации, — апатия, — ощущение внутреннего бессилия. С точки зрения психосоматики и биодинамики гипотиреоз часто связан с конфликтом выживания и внутреннего перенапряжения. Звучит это примерно так: 🔴«Мне нужно выдержать всё», 🔴«Я не имею права сломаться», 🔴«Если я остановлюсь — всё рухнет». ➡️➡️➡️Очень часто за этим симптомом стоит женщина 40+, которая годами живет в режиме хронической ответственности: работа, дети, родители, быт, контроль, бесконечные «надо». Она редко спрашивает себя, чего ей самой хочется. Привыкла быть сильной, удобной и терпеливой. Подавляет раздражение, усталость, обиду и тревогу. И продолжает функционировать даже тогда, когда внутри уже давно нет сил и энергии. Безусловно, тело начнет отзываться на хронический стресс и игнорирование своих чувств и потребностей. И тело начнет замедлять её, раз она сама пока не может этого. Щитовидная железа тесно связана с темой: — времени, — самовыражения, — безопасности проявляться, — внутреннего права жить в своем темпе. (На практике вижу, что именно это бывает ключевой сложностью) Помните, что симптомы нас от чего-то спасают? Решая тем самым то, что мы решить самостоятельно без помощи не в силах. Болезнь щитовидки в данном случае становится своеобразным «щитом» от чрезмерной нагрузки и эмоционального истощения. Задайте себе несколько вопросов: — Где в жизни я слишком долго живу через силу? — Что случится, если я перестану всё контролировать? — Когда я в последний раз выбирал(а) себя, а не только обязанности? — Какие эмоции я запрещаю себе чувствовать и проявлять? Гипотиреоз — это история про то, как организм слишком долго пытался выживать. Для записи в личную терапию, напишите @NatalyaadminPPI Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская 🤍

⏺Началась трансляция Открытая диагностика с Дарьей Дружинской https://vk.com/video-229582930_456239343

Замечали, как тело будто живёт на «энергосберегающем режиме»? Постоянно хочется сладкого или жирного. Сил ни на что не хватает. Настроение скачет или всё чаще накрывает грусть. А вес растёт, даже если кажется, что вы едите не так уж много. Одна из причин может скрываться в работе щитовидной железы — нашего внутреннего регулятора скорости обмена веществ. (Спойлер: щитовидка — словно дирижер внутри нашего тела). Именно её гормоны задают темп тому, как организм производит и расходует энергию. Но важно понимать, что за биохимией стоят наши переживания, хронический стресс, внутреннее напряжение и эмоциональные конфликты. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 😄 ДИАГНОСТИКА ПРОЙДЕТ ТУТ Завтра в 11:00 мск проведу эфир-диагностику на тему переедания и лишнего веса. Будем исследовать не только то, что вы едите, но и то, что происходит внутри вас, когда еда становится способом справляться с невыносимыми чувствами. Дарья Дружинская — кризисный психолог.