Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Дарья Дружинская: проСВЕТ
Відкрити в Telegram
📎Я консультирующий психолог, специалист по психосоматике, кризисный психолог. Запись через директ. 📝 📎Через личное 🤍 рассказываю о психосоматике и психологии, об отношениях и кризисах. Здесь светло и искренне ✨ 📍Основной блог https://t.me/ppi_blog
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
211
Підписники
+124 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '260
в 0 каналах
червень '26
+15
в 1 каналах
Get PRO
травень '260
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+24
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+43
в 1 каналах
Get PRO
лютий '260
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+28
в 1 каналах
Get PRO
грудень '250
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+102
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
ОРГАНИЗМ БОРЕТСЯ ПРОТИВ СЕБЯ
Но почему??
Этот вопрос задают многие люди с аутоиммунными заболеваниями.
Наши системы организмов это целый «оркестр», поэтому основа этой проблемы лежит гораздо глубже, чем в привычном сбое иммунитета.
Иммунная, нервная и эндокринная системы постоянно разговаривают между собой. Если человек месяцами или годами живёт в состоянии хронического напряжения, нарушается работа всей этой единой системы. Меняется уровень гормонов, растёт воспалительная активность, иммунитет теряет тонкую настройку.
С точки зрения психосоматики аутоиммунные процессы нередко отражают глубокий внутренний конфликт. Будто одна часть личности всё время атакует другую.
Человек перестаёт чувствовать, где заканчиваются ожидания окружающих и начинаются его собственные желания.🤩В своей практике я часто вижу похожие истории. Женщина с аутоиммунным тиреоидитом много лет была «идеальной»: никогда не спорила, не просила помощи, жила исключительно ради семьи и других. На вопрос «А чего хотите вы?» — впервые за долгое время не смогла ответить, там сразу замирание, слезы подкатывают, в горле комок. Другой пример, мужчина с воспалительным заболеванием кишечника, который годами жил в режиме постоянной борьбы: с работой, семейными обстоятельствами, и самим собой. Даже отдых воспринимался им как слабость. Отдых вообще чрезвычайно важен в вопросах нашего ментального и телесного здоровья! Конечно, это не означает, что только лишь сам факт стресса является единственной причиной аутоиммунного заболевания. Симптом приходит из-за комплексного влияния: генетика, инфекции, гормоны, особенности иммунной системы (и других система организма), родовые сценарии, фаза программирования играют огромную роль. 🤩Но хроническое напряжение может стать тем самым фактором, который поддерживает воспаление и мешает организму вернуться к балансу. В нем может был ключ к трансформации своих состояний. Поэтому работа с аутоиммунными заболеваниями это настоящее исследование своих состояний, самого себя и осознавание своих потребностей. Важно уделять внимание не только иммунной системе, но и восстанавливать сон, снижать хронический стресс, возвращать ощущение безопасности и контакт с собой. Путь к этому начинается с двух точек: медицинское обследование и психотерапия. Прекращение внутренней войны требует большой включенности и ресурсов. Которые можно увидеть🤩 на индивидуальной консультации с психологом. Вопросы для размышления: 🟢Где в своей жизни я регулярно предаю себя ради других? 🟢С кем или с чем внутри меня идёт постоянная борьба? 🟢Что изменилось бы в моей жизни, если бы я почувствовал(а) себя в безопасности? 🟢Где я черпаю силы для себя? Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская 🤩
| 2 |  Відеоповідомлення | 56 |
| 3 |  ПРО ВЕС и АППЕТИТ
Сила воли и питание конечно классные штуки, но и они не панацея в вопросах нарушения веса и аппетита.
Наш организм устроен так, что в условиях опасности ему важнее выжить, чем быть стройным. Когда нервная система долго живёт в состоянии тревоги, неопределённости или внутреннего напряжения, включается стрессовая реакция. Мы с вами, как раз попали в «замечательный» период такого времени, где стресс стал некой нормой.
Одним из главных участников стрессовой реакции становится кортизол — гормон, который помогает нам справляться с угрозой. Ооо, сколько есть классных исследований на тему жизненного опыта и кортизола!
Мы привыкли думать, что кортизол это некое зло, но всё хорошо в меру. Он повышает уровень глюкозы в крови, чтобы обеспечить тело энергией для действий. Но если стресс становится хроническим, высокий уровень кортизола сохраняется слишком долго.
В результате могут появляться:
• тяга к сладкому и быстрым углеводам;
• переедание или, наоборот, потеря аппетита (кстати, моя личная реакция, это потеря аппетита)
• накопление висцерального жира в области живота;
• инсулинорезистентность;
• нарушения сна;
• постоянная усталость и снижение физической активности.
⤵️⤵️⤵️
Получается замкнутый круг: стресс → повышение кортизола → изменения пищевого поведения → набор веса → ещё больше тревоги и недовольства собой.
📌 Еще очень-очень важный момент, который помогает увидеть психотерапия, это осознание того, что вы привыкли жить в стрессе и уже НЕ замечаете его.
С точки зрения психосоматики проблема веса часто связана не только с физиологией. Тема лишнего веса часто рассматривается как одна из возможных биологических программ защиты. Тело словно создаёт дополнительную «прослойку безопасности», когда человек переживает угрозу, уязвимость, страх потери или нехватку поддержки.
Лишний вес — обращает внимание на роль хронического напряжения нервной системы и непрожитых эмоциональных состояний. Когда чувства постоянно подавляются, организм продолжает жить так, будто опасность всё ещё рядом. Может быть вы 3, 5 или 10 лет живёте в подобной программе.
С точки зрения биодинамики важно не только то, что с вами произошло, но и как тело смогло или не смогло завершить реакцию на стресс. Если энергия мобилизации остаётся незавершённой, нервная система может годами находиться в режиме выживания, влияя на аппетит, обмен веществ и гормональный фон.
С чего начать?
1️⃣ Нормализовать сон. Без восстановления сна работа с весом часто становится борьбой с последствиями. (Кстати, вопрос о сне (питании, прогулках) один из базовых на моих консультациях)
2️⃣ Научиться замечать уровень стресса в течение дня. (Прокачивать осознанность, зеркальная терапия в помощь)
3️⃣ Исследовать, что именно вы «заедаете» или от чего защищаетесь. (С психосоматологом будет в разы легче пройти этот путь)
4️⃣ Восстанавливать контакт с телом через движение, дыхание, прогулки.
5️⃣ Работать не только с симптомом, но и с причиной хронического напряжения.
Проблема веса начинается с разбалансировки нервной системы, которая, вероятно, слишком долго живёт в режиме «мне небезопасно». Ваше тело не враг. Часто оно просто пытается помочь вам выжить тем способом, который когда-то оказалось единственно возможным. А сбросить вес или набрать его — для него проще всего.
Встретимся в прямом эфире 📱
25 июня четверг в 11:00 по мск
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤍 | 625 |
| 4 |  ТРАВМА И РЕАКЦИЯ «ЗАМРИ»: когда тело выживает вместо того, чтобы жить
Многие знают про реакции «бей» или «беги», но есть ещё одна древняя стратегия выживания — «замри». Она включается тогда, когда мозг воспринимает угрозу как слишком сильную, а бороться или убегать невозможно.
Замечали, как вы словно отключаетесь от происходящего? Трудно принимать решения, пропадают силы, появляется ощущение оцепенения или пустоты внутри.
В своей практике я часто слышу:
— «Я понимаю, что нужно действовать, но не могу сдвинуться с места».
— «Часами листаю телефон и ничего не чувствую».
— «Будто жизнь проходит мимо меня».
— «Я постоянно устала, хотя объективно не перегружена».
С точки зрения нейрофизиологии сначала активируется реакция «бей или беги». Если опасность воспринимается как непреодолимая, нервная система может перейти в режим торможения и иммобилизации.
В поливагальной теории Стивена Порджеса это связывают с активацией дорсального вагального комплекса — древнего механизма выживания, который помогает сохранить энергию в условиях крайней опасности.
Как выглядит реакция «замри»?
🔹На уровне тела:
• скованность;
• поверхностное дыхание;
• холодные руки и ноги;
• слабость и отсутствие сил;
• хроническая усталость;
• снижение чувствительности к телесным ощущениям.
🔹На уровне психики:
• трудно думать и принимать решения;
• ощущение ступора;
• эмоциональное онемение;
• чувство нереальности происходящего;
• избегание конфликтов и сложных разговоров;
• апатия и беспомощность.
Кратковременно такая реакция помогает выжить. Но если она становится привычной, могут появляться тревога, депрессивные состояния, нарушения сна, психосоматические симптомы, хроническая усталость и снижение способности получать удовольствие от жизни.
Исследования показывают, что реакция замирания является самостоятельным защитным механизмом нервной системы и связана с изменениями в работе мозга и тела при переживании угрозы. Хроническое «замирание» также связывают с ПТСР, диссоциацией и эмоциональным онемением.
Поэтому в работе с травмой так важно уделять внимание телу. Через дыхание, развитие осознанности, телесные и зеркальные практики мы помогаем нервной системе постепенно выйти из режима выживания и вернуться к ощущению безопасности.
Важно помнить: реакция «замри» нормальная, если не переходит в постоянство. Это умная стратегия, которую когда-то выбрала ваша нервная система, чтобы помочь вам справиться. И первый шаг к исцелению — не бороться с ней, а научиться её замечать и понимать.
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤍 | 588 |
| 5 |  🗓 19 июня в 11:00 МСК
🎙Прямой ЭФИР ЖИВОГО ОБЩЕНИЯ с Дарьей Дружинской
Формат открытого диалога, где каждый желающий сможет подключиться и задать свой личный вопрос кризисному психологу и психосоматологу.
Это будут не просто ответы, а возможность посмотреть на ситуацию глубже и увидеть то, что обычно остаётся за пределами привычного взгляда.
На эфир можно приходить с любыми вопросами:
• семейные отношения и кризисы в семье
• повторяющиеся жизненные сценарии
• психосоматические симптомы взрослых и детей
• отношения, тревога, эмоциональные состояния
• поиск причин происходящего и путей выхода
💬 Живой контакт, честный взгляд и возможность получить мини-диагностику своей ситуации.
😄 ВСТРЕЧАЕМСЯ В ПЯТНИЦУ
Эфир пройдет в формате ВК конференции | 68 |
| 6 |  Друзья, не теряйте!
Сохраните для связи 💛
ВКонтакте 📱
MAX +7 963 324-52-01
Вотсапп +7 963 324-52-01 📱
daryadruzhinskaya@yandex.ru 💻
Для записи на сессии используйте любые из вышеописанных видов связи.
До встречи на прямых эфирах и личных встречах! 🤩
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская | 106 |
| 7 |  Друзья, всем привет!
Утром я провела зеркальную практику на тему отпускания того, что мешает нам двигаться дальше. Ее вы можете посмотреть в записи под названием «ОТПУСКаю».
Ну а сейчас, я пошла дальше познавать науку!
Стартует второй день обучения по зеркальной психотерапии в рамках третьей ступени. Обучаюсь новым инструментам в своей работе.
Запись на консультации открыта, пишите в сообщения группы 🩵
Мой канал в ВК 📱 | 104 |
| 8 | Люди могут годами жить в состоянии нехватки любви, страдая или игнорируя это состояние. А когда потребность не решается, она застревает в человеке и тогда на помощь приходит наше тело. Всё по классике.
С точки зрения психосоматики, дефицит тепла, принятия и безопасного телесного контакта может проявляться через самые разные симптомы:
— тревожность,
— хроническую усталость,
— нарушения сна,
— переедание,
— кожные реакции,
— снижение иммунитета и даже ощущение постоянной внутренней пустоты.
Наш мозг устроен так, что опыт близости в детстве становится шаблоном для всех последующих отношений.
Исследования теории привязанности Джона Боулби показывают: ребёнок, который не получал достаточно эмоционального отклика, внимания или телесного контакта, вырастает с повышенной чувствительностью к отвержению.
Именно поэтому во взрослом возрасте отношения с холодным, отстранённым партнёром могут вызывать непропорционально сильную боль. На самом деле человек переживает не только сегодняшний дефицит любви. Вместе с ним оживает старая детская травма:
— «Меня не замечают»,
— «Я не важен»,
— «До меня никому нет дела».
Например, женщина жалуется на постоянные высыпания на коже, которые обостряются после конфликтов с мужем. В работе выясняется, что супруг эмоционально закрыт и редко проявляет нежность. А ещё раньше была мама, которая заботилась о бытовых потребностях дочери, но почти не обнимала её и не говорила о своих чувствах, была закрыта, холодна и отстранена. Просто мама сама не умела показывать и выражать тепло и нежность.
По итогу, тело словно продолжает кричать о той потребности, которая когда-то осталась неудовлетворённой.
Современная нейробиология подтверждает: эмоциональная боль активирует те же участки мозга, что и физическая. Для нервной системы отвержение и потеря контакта — это не просто неприятное переживание, а реальный стрессовый фактор. За которым следуют изменения во всех системах организма человека.
Поэтому исцеление начинается не только с понимания симптома, ведь справочники по психосоматика уже давно есть в доступе у каждого, а с проживания накопленной эмоциональной боли.
Одним из эффективных инструментов в психотерапевтической работе, в том числе с кожными симптомами, являются зеркальные практики. Они помогают увидеть скрытые чувства, встретиться с вытесненными переживаниями и постепенно освободить пространство внутри для нового опыта отношений. Потому что работа строится сразу через тело: автономную нервную систему приводим в адекватное состояние, проходя поэтапные ступени изменений.
Симптом всегда просит быть замеченным и разгаданным! Так же и травма, которая как раз за ним и скрыта. Она ищет возможности наконец-то быть прожитой и отпущенной.
Вопросы для размышления:
• Когда мне особенно не хватает тепла и близости?
• Что именно я жду от партнёра сегодня — и не ждала ли этого когда-то от родителей? Есть ли параллель?
• Какая старая боль оживает во мне в моменты отвержения?
• Что я продолжаю носить в себе, хотя давно пора отпустить?
Встретимся завтра на зеркальной практике «ОТПУСКаю». Жду всех!
😄 ВСТРЕЧАЕМСЯ В 10:30 МСК
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская | 74 |
| 9 |  ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ОТПУСТИТЬ?
Лето 🤩🤩🤩 время отпусков. Интересно, что иногда мы уезжаем за тысячи километров, а мысли всё равно остаются там, откуда так хотелось сбежать.
У моря вспоминается бывший. На закате, старая обида. В долгожданном отпуске вдруг накрывает тревога или грусть.
📌Почему так происходит?
С точки зрения психологии, наш мозг устроен так, что негативный опыт удерживается гораздо сильнее позитивного. Исследователи называют это «негативным смещением».
Неприятные события запоминаются ярче и дольше, потому что для мозга они связаны с выживанием. Когда-то, именно способность помнить опасность помогала человеку сохранить жизнь. Поэтому у нас такая штука просто на подкорке. Так как, нашему мозгу все равно, нас довели до слез из-за обидных слов или действительно была угроза жизни. Боль душевная и физическая считываются им одинаково.
Исследования памяти показывают, что эмоционально заряженные переживания — особенно связанные с болью, отвержением, предательством или несправедливостью, могут годами оставаться активными внутри нас. Мы словно продолжаем носить их с собой, даже когда ситуация давно закончилась. На своих эфирах и сессиях я говорю об этом, как о тяжком грузе.
Закидаю вас классными фактами ;-)
А ещё современная нейропсихология говорит о том, что память — это не архив. Ведь мы привыкли именно так о ней думать. Каждый раз, вспоминая событие, мы заново его переживаем и словно переписываем его эмоциональный след.
Именно поэтому так важно не просто забыть, а именно п р о ж и т ь, увидеть и потом уже отпустить прошлый травмирующий опыт.
Возможно, этим летом пришло время отпустить не только чемоданы в багаж, но и то, что вы слишком долго несёте внутри себя. И вот, что вам сейчас первое пришло на ум? Отпустить что конкретно?
✨Уже скоро проведу зеркальную практику «ОТПУСКаю»
Во вторник • 9 июня • 10:30 Мск подключайтесь
😄 СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН
Будем исследовать и менять состояние автономной нервной системы:
▶️что именно вы до сих пор удерживаете;
▶️куда утекает ваша энергия;
▶️изменим не только душевное, но и телесное состояние в отношении прошлого.
На самом деле, самый важный и долгожданный отпуск начинается не с покупки билета, а с внутреннего разрешения отпустить то, что давно пора оставить позади.
💭А что вам сегодня сложнее всего отпустить: человека, ситуацию, обиду или собственные ожидания?
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤍
✨ Мой канал ВК ✨ | 766 |
| 10 |  ЖИЗНЬ или ВЫЖИВАНИЕ: ГИПОТИРЕОЗ
Гипотиреоз — это состояние, при котором замедляется не только обмен веществ, но и сама жизнь человека.
Щитовидная железа регулирует настроение, уровень энергии, скорость мышления, обмен веществ и работу нервной системы.
Тиреоидные гормоны Т3 и Т4 влияют буквально на каждую клетку организма.
Именно поэтому при гипотиреозе появляются:
— хроническая усталость,
— сонливость,
— «туман» в голове,
— снижение памяти и концентрации,
— апатия,
— ощущение внутреннего бессилия.
С точки зрения психосоматики и биодинамики гипотиреоз часто связан с конфликтом выживания и внутреннего перенапряжения.
Звучит это примерно так:
🔴«Мне нужно выдержать всё»,
🔴«Я не имею права сломаться»,
🔴«Если я остановлюсь — всё рухнет».
➡️➡️➡️Очень часто за этим симптомом стоит женщина 40+, которая годами живет в режиме хронической ответственности: работа, дети, родители, быт, контроль, бесконечные «надо». Она редко спрашивает себя, чего ей самой хочется. Привыкла быть сильной, удобной и терпеливой. Подавляет раздражение, усталость, обиду и тревогу. И продолжает функционировать даже тогда, когда внутри уже давно нет сил и энергии. Безусловно, тело начнет отзываться на хронический стресс и игнорирование своих чувств и потребностей. И тело начнет замедлять её, раз она сама пока не может этого.
Щитовидная железа тесно связана с темой:
— времени,
— самовыражения,
— безопасности проявляться,
— внутреннего права жить в своем темпе. (На практике вижу, что именно это бывает ключевой сложностью)
Помните, что симптомы нас от чего-то спасают? Решая тем самым то, что мы решить самостоятельно без помощи не в силах. Болезнь щитовидки в данном случае становится своеобразным «щитом» от чрезмерной нагрузки и эмоционального истощения.
Задайте себе несколько вопросов:
— Где в жизни я слишком долго живу через силу?
— Что случится, если я перестану всё контролировать?
— Когда я в последний раз выбирал(а) себя, а не только обязанности?
— Какие эмоции я запрещаю себе чувствовать и проявлять?
Гипотиреоз — это история про то, как организм слишком долго пытался выживать.
Для записи в личную терапию, напишите @NatalyaadminPPI
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤍 | 759 |
| 11 |  «Я НЕ УСПЕВАЮ ЖИТЬ»: гипертиреоз щитовидной железы
Щитовидная железа — это дирижёр нашего внутреннего ритма.
Она регулирует скорость обмена веществ, сердечный ритм, температуру тела, эмоциональный фон, работу нервной системы и даже то, как мы проживаем свою жизнь.
Как вы живете, в ощущении «я успеваю» или «я всё время опаздываю»?
И когда этот внутренний дирижёр начинает ускорять оркестр, тогда и возникает гипертиреоз.
С точки зрения психосоматики и нейроэндокринноиммунной регуляции, тело никогда не «ломается просто так». Однако помнит, что психосоматика Не подразумевает отказа от медицины, наоборот, идет рука об руку с ней.
Нервная, эндокринная и иммунная системы работают как единое целое. Стресс, внутренние конфликты, страхи, установки — всё это становится нашей биологией.
Гипертиреоз очень часто звучит так:
🟢 «Я не успеваю»
🟢 «Надо быстрее»
🟢 «Я должна больше»
🟢 «Мне нельзя расслабляться»
🟢 «Если я остановлюсь — всё рухнет»
Напоминает всем известный лозунг: «Быстрее, выше, сильнее!». Но попадаете ли вы, ваша душа, желания и потребности в эти рамки?
В болезни, тело начинает жить в режиме постоянного ускорения. Словно внутри всё время включён сигнал тревоги.
Щитовидная железа усиливает обмен веществ, учащает сердцебиение, повышает тревожность, вызывает внутреннюю суету, дрожь, эмоциональную лабильность. Организм буквально пытается «успеть выжить».
Интересный факт, у женщин это часто семейный сценарий, да и в целом, болезни щитовидки это женская история.
Бабушки выживали. Мамы тащили всё на себе, соответственно женщина училась: чтобы быть ценной мне нужно терпеть, бежать, справляться и заслуживать.
После чего появляется поколение женщин 30+, которые объективно уже многого достигли, но внутри продолжают жить с ощущением:
🟢«Я недостаточно…»
🟢«Я ещё не добежала»
🟢«Мне нельзя останавливаться»
🟢«Время не убегай»
(+ здесь часто скрывается тень перфекционизма)
Да, щитовидная железа очень связана с темой времени. С внутренним темпом жизни. С ощущением: «имею ли я право жить в своём ритме?». И еще раз подчеркну, что это звучит внутри человека на очень тонком уровне его переживаний, они НЕ осознаются, НЕ замечаются. Поэтому основная задача в терапии — дать увидеть эти спрятанные глубокие процессы. Поверьте, там такое вскрывается! Это целый мир регуляции наших систем организма, это ведь тоже МЫ.
По итогу, гипертиреоз говорит нам про хроническую невозможность выдохнуть.
Куда бежим? ;-)
В решении вопроса здоровья щитовидки важно не только посещать врача, пить назначенные препараты и сдавать анализы. Но если не увидеть глубинный конфликт, то система продолжит жить в тревоге. Травма всегда требует нашего внимания, дайте ей быть замеченной. Она стремиться к исцелению.
Потому что нейро-эндокринно-иммунная система — это оркестр. Нельзя лечить только один инструмент, когда сбит весь ритм. Спросите себя:
🔵Куда я так бегу?
🔵Для кого я всё время стараюсь?
🔵Кто внушил мне, что я опаздываю жить?
🔵Что случится, если я наконец остановлюсь?
🔵И умею ли я вообще жить без внутренней гонки?
🔵А отдыхать?
Иногда именно в этих вопросах начинается настоящее восстановление.
Для дальнейшей работы приглашаю вас в личную терапию. Пишите @NatalyaadminPPI
Ваш кризисный психолог,
Дарья дружинская 🔑 | 858 |
| 12 |  ДЕФИЦИТ ПРИКОСНОВЕНИЙ
Мы все прекрасно знаем о теории привязанности Джона Боулби. И проходя обучение по зеркальной терапии в рамках Сердечно-Сосудистой Системы, начинаешь по-другому смотреть на эту базовую информацию о привязанности.
Вы знали, что в нашем эпидермисе есть рецепторы НЕЖНОСТИ? Я – нет.
Сейчас расскажу вам, как все связано и как ЭТА связь отражается на нас и нашей жизни.
🤍Итак, привязанность — это прочная эмоциональная связь между ребёнком и значимым взрослым (чаще всего мамой), которая формируется на основе врождённой потребности в защите, безопасности и эмоциональной поддержке. Эта связь служит особенным механизмом, обеспечивающим выживание, рост и психическое развитие ребёнка. Если убрать всю сухость в описании, то – любовь матери, ее забота, теплота и ласка, жизненно необходимы нам для жизни. Диада мать и дитя – нужна практически как кислород!
Как же мы, только что родившиеся крошки понимаем, что нас любят и ждут в этом большом мире? Да через кожу (и не только, конечно). Вы только представьте, когда нас маленьких, мама гладит, внося в свои прикосновения любовь и заботу, то наша кожа буквально впитывает это и мы наполняемся этими чувствами. Рецепторы нежности (диски Меркеля) улавливают все касания нас. Они словно понимают, что вложено в них. Рецепторы кожи отвечают за поддержание температуры, за активацию гормона роста, за понимание своей телесной осведомленности (границы тела), регуляцию гомеостаза и мн.др.
Без любящего родителя мы словно ломаемся, формируется состояние нехватки, страха отвержения. Эта поломка внутри нас может звучать как ДЕФИЦИТ. Дефицит в люьой из сфер нашей жизни: отношения, финансы, профессия, кризисы и пр. И то, чем нас напитали в детстве, особенно в первый год жизни, будет раскрываться в нашей уже взрослой истории. И рулить нами.
🙏Потребность в прикосновениях, внимании и любви – это то, о чем писал сам Российский психофизиолог П.В. Симонов. Он отмечал эту необходимость как витальную потребность! Казалось бы, состояние «Хочу тепла и объятий» звучит попсово, но (!), это не ерунда, не глупость, это жизненно важная вещь! А все незакрытые в нас потребности, чаще всего зияют как черная дыра в груди.
Значимые прикосновения в младенчестве дарят нам:
— легкость
— доверие
— понимание
— притягательность
Вот как связаны те эмоции и чувства, которые в свои прикосновения вкладывают родители, когда, поглаживая нас стараются передать утешение, поддержку и безопасность. Все это далеко от мышления. И относится скорее к тому, что трудно обозначать словами, описывать, а можно лишь ощущать.
Боулби утверждал также утверждал, что отвержение со стороны значимых фигур воспринимается нервной системой как угроза безопасности, что запускает защитные механизмы психики. Так формируется травма. Представляете?!
Вообще не обязательно, чтобы вас били или унижали. Родители могут быть рядом, и семья будет казаться вполне нормальной. Но…если вы живете в состоянии страха проявленности, сложностей в реализации себя, в постоянной внутренней борьбе «достойна ли я или нет, хороша ли я и пр.», то стоит поисследовать, «Что Я вообще чувствую?». Сейчас я говорю об очень тонком и глубинном уровне чувствования.
🟢Где здесь Я?
🟢Как Я взаимодействую с внешним миром?
🔵А как с внутренним?
Помните, что травма всегда хочет быть замеченной и стремиться к исцелению. Именно психотерапия помогает увидеть ее со всех сторон и облегчить свое состояние.
Для записи на консультацию пишите @NatalyaadminPPI
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🗝️ | 99 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 83 |
| 14 | 🎙 ЗЕРКАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ:
«Страшно проЯвиться?»
Завтра • 27 мая • 15:00 МСК
Травма проявленности одна из самых блокирующих и разрушающих травм.
Состояние, в котором вы запрещаете себе быть собой: говорить, чувствовать, хотеть, занимать место, проявлять талант, просить, быть заметной и пр.
Чаще всего за этой историей стоит:
— критика и обесценивание в детстве (оно может быть НЕ очевидным)
— страх отвержения (базовая тема)
— привычка быть «удобной»
— внутренняя установка: «лучше не высовываться» (у которой тоже есть свои бессознательные причины)
На зеркальных практиках мы будем работать с травмой через тело и его автономную нервную систему, которая часто буквально «замирает» в травме (бей / беги / замри). Поработаем с метафорой, как телесной так и чувственной. Увидим новые смыслы по завершению практики.
Зеркальные процессы помогают постепенно возвращать ощущение безопасности быть собой. Мы с вами просто дадим внимание той боли, что прячется внутри, при этом она проявляется каждый день, да так мощно, что точно желает быть замеченной! Это мы ей и дадим!
😄 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская ❤️ | 80 |
| 15 |  ТРАВМА ПРОЯВЛЕННОСТИ
Сколько раз вы могли бы проявить себя, но почему-то не проявляли?
Хотели сменить работу, или сказать мужу/жене чего вы на самом деле хотите, или выстроить границы с родственниками без страха их потерять и многое-многое другое.
Давайте посмотрим, как обычный диалог с человеком может отражать вашу травму проявленности.
🤩Речь — продукт сознания, и способ выражения мыслей и чувств напрямую зависит от того, как вы видите этот мир. Травматический опыт может формировать конкретные паттерны мышления и языкового выражения, которые будут проявляться в речи. Но также важен смысл и эмоция, которую вы в слово вкладываете. Что для одного «боль», для другого может быть «радость».
Слова, которые мы используем в своей речи берутся не из ниоткуда. У всего есть своя причина. Как правило, не осознаваемая, незаметная, но если прислушаться и присмотреться, то тело и эмоциональное состояние о чем-то нам будут сигнализировать. Например, вы будете чувствовать какой-то еле заметный дискомфорт и не понимание. Но, чтобы его осознать, нужно прокачивать пресловутую осознанность, посещать психолога, исследовать себя и научаться расслаблять свою нервную систему.
📌Очень яркий пример, это слова, которые мы используем в диалоге, где от нас, чего-то ждут, например – проявленности! Представьте, что у вас есть эта возможность, что вы тогда чувствуете? (К примеру, рискнете и напишете значимому человеку с предложением о сотрудничестве). А если рассуждать не о работе, тогда, вы сможете пойти на откровенный диалог с супругом/мамой и т.д., где придется открыться со своей «Я позицией», ПРОЯВИТЬСЯ. Что тогда с вами произойдет?
А что мешает вашему проявлению?
Или вы скажете себе: «Так, я знаю, что это похоже на какую-то волну, я хочу, но боюсь. И тогда мне надо поймать нужную мне волну и удержать ее». Воооот здесь очень диагностично! Стоп! Что удержать? А зачем вообще удерживать? Это важно исследовать.
Проявление собственного Я и его удержание — это не сочетаемые вещи. Ничего удерживать не нужно. Задача придти к внутреннему балансу, ведь именно так размораживается травма. Да, это работа, время и ресурсы. Целый путь. Но, главное, он возможен!
Травма проявляется не только в стрессе, но и в повседневной жизни. Только посмотрите, КАК она влияет на качество вашей жизни.
Знаете, что по-настоящему круто и поможет сейчас успокоиться (немного научности):
Исследования показывают, что проговаривание эмоциональной боли активирует префронтальную кору — зону, отвечающую за рациональный анализ. Это может «гасить» гиперактивность миндалевидного тела, которое генерирует страх и тревогу. Уровень кортизола в норме, что приводит к расслаблению нервной системы и жить уже становится легче!
И еще:
Травма проявленности вылезает всюду! Даже в обычных диалогах с разными людьми. А потом лежим в кровати и мыслемешалку включаем: «Почему я ему/ей так ответила? Надо было по-другому!».
В этой травме всегда есть какой-то внутренний блок, преграда, которая мешает проявляться. Вы можете хотеть множество разных классных вещей, но… Травма помашет ручкой и скажет «фиг вам». Вот кто не боится быть проявленным так эта та самая т р а в м а. Она очень сильно хочет быть замеченной! Чтобы помочь ей раствориться, приглашаю в личную терапию.
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 💛 | 847 |
| 16 |  По следам прошедшей зеркальной практики:
ЗЕРКАЛО: увидеть себя, а не лишний вес
Если вы не были на прямом эфире, то точно можете ПОСМОТРЕТЬ его в записи
И как я писала ранее, если вы не знакомы с зеркальными процессами в психотерапии, то лучше просто один раз попробовать, чтобы понять КАК это работает.
📌Лишний вес тема триггерная, так или иначе множество людей с ней сталкивается. И сложность заключается в том, что причин с точки зрения психосоматики может быть действительно много. Отсюда и идет символизм в симптоме — внутренний конфликт на конфликте, подобно слоеному пирогу.
Поэтому самое главное для тех, кто хочет изменить свое душевное и телесное состояние, это не пытаться охватить всё сразу и за мгновение решить все свои «слоеные» конфликты.
Во-первых, скорее всего так не бывает. Но не буду зарекаться, друзья! Во-вторых снимать слой за слоем своих травм, куда легче и реальнее, нежели пытаться «содрать» всё в миг. К себе надо бережно и с пониманием всех механизмов, на коих базируется наша психика и потом выдает те или иные симптомы.
💻Эфир по зеркалке лишнего веса выдался теплым и неожиданным в конце. Ровно тогда, когда мы завершили зеркалить, мне начали трезвонить в домофон и на мобильный, откуда я вещала в запрещеннограмм. Этому есть объяснение, наша практика длилась дольше запланированного, но так бывает, всё же мы работаем с душой/телом, а не с какой то техникой например.
💛Мой муж внес свои коррективы в пятничные эфир, заказав доставку на дом. Было весело, мы все расслабились, поплыли, ведь автономная нервная система начала разморозку одного (а может и нескольких) слоев травмы, да еще под конец мы торсионное поле почувствовали (привет, квантовая физика), а потом БАЦ и сигнал домофона. И вот вопрос, друзья, кто досмотрит до конца и сделает практику по видеозаписи, обязательно поделитесь своим мнением, — о чем этот сигнал для вас? Ведь всё в жизни случается не просто так! Во всяком случае, мы с вами можем помыслить в этом направлении и позволить этому символизму раскрыться.
Жду вашей обратной связи и до встречи на следующих зеркальных практиках!
Ваш кризисный психолог,
Дарья дружинская 🗝️ | 859 |
| 17 |  К предстоящей практике по ЛИШНЕМУ ВЕСУ
Последняя неделя мая на носу! Весной, люди, как луковички, начинают снимать с себя слои одежды. А под ними… не все обнаруживают то, что хотели бы увидеть.
Эта смена нарядов нередко провоцирует тревожные мысли о лишнем весе и о завышенных требованиях к себе. Следом приходят недовольство своим телом и непринятие себя.
Самое интересное, что эти штуки можно вообще не замечать за собой. И это сигнализирует о степени осознанности в которой вы живёте. И тут я напомню одну простую и очень важную вещь, базовую, осознанность — это то, без чего невозможно проработать свои проблемы.
➡️➡️➡️
СЕГОДНЯ в 18:00 по мск приглашаю вас на эфир-практику по работе с лишним весом. Без теории.
Только зеркальная практика.
И самое классное, что именно зеркалки помогают развить навык осознанности!
📌Будем работать с внутренним напряжением, критикой, ожиданиями к телу и тем состоянием, в котором на себя сложно смотреть с принятием.
🖇️Зеркальные практики строятся на работе зеркальных нейронов, блуждающего нерва и автономной нервной системы — именно её мы будем приводить в более адекватное состояние. Размораживать травмы ;-)
🗝️Приходите не бороться с собой, а начать возвращать себе контакт с телом. Ведь с точки зрения психосоматики веса, если вы себя ругаете и не принимаете, то тело будет еще старательнее набирать излишки. Вот такой интересный и абсурдный механизм запускается.
До встречи сегодня в 18:00 мск
ЗЕРКАЛО: УВИДЕТЬ НЕ ВЕС, А СЕБЯ
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤩 | 1 013 |
| 18 |  ЛИШНИЙ ВЕС КАК БРОНЯ: почему тело защищает вас от вас самой
Представьте, что вы каждый день говорите себе: «Я слабая. Мне не хватает силы воли. Я толстая и некрасивая». На уровне сознания это звучит как самокритика, а на уровне подсознания как настоящее нападение.
➡️Психика слышит угрозу. Тело получает сигнал: надо срочно укрепляться. И выбирает самый простой, древний способ защиты — накапливать жир и воду. Создавать защитный слой, делать тело больше, плотнее, устойчивее ко всем невзгодам. Ирония в том, что «невзгоды» — это сам хозяин тела… То есть мозг пытается таким абсурдным способом защититься от критических мыслей в отношении себя же.
Так работает одна из логик психосоматики лишнего веса: если внутри нет опоры, тело начинает строить её снаружи. Многие женщины замечают, что в периоды ответственности, усталости, контроля и внутреннего напряжения вес растёт даже тогда, когда питание почти не меняется. «Я пухну от всего!». Появляются отёки, тяжесть, сильнее тянет на еду — особенно на то, что быстро даёт тепло, насыщение и ощущение «я хоть чем-то себя поддержала».
💡Научные данные тоже подтверждают связь между стрессом, травматическим опытом и набором веса.
Исследования показывают, что хронический стресс связан с изменением кортизола и накоплением абдоминального жира у женщин. В американской исследовательской работе было отмечено, что женщины, более уязвимые к стрессу, чаще имели повышенный уровень кортизола и больше жировых отложений в области живота. Спойлер: кортизол просто так не уходит, ему для этого нужно реально мноооого времени и ресурсов. Чтобы его снизить, необходимо работать с самой травмой, то есть травматическим событием. И в этом случае одним из наиболее бережных способов может быть зеркальная психотерапия.
А теперь вернёмся к нашему прекрасному телу ⤵️ Знаете, почему именно в области живота? Если смотреть на парадигму психосоматики, то мы не так далеко ушли от «кошечек и собачек» в своих автоматических реакциях. В дикой природе хищник вгрызается именно в брюхо своей добычи. Поэтому по логике тела это место является самым уязвимым в случае опасности, а значит его защиту важно усилить.
Отдельно изучалась связь детских травм и ожирения во взрослом возрасте. Результаты исследований показывают, что люди с психотравматичным детским опытом чаще имеют повышенный индекс массы тела. А если травмирующие события были регулярными — например, насилие, хронический стресс, небезопасность, — риск ожирения может возрастать примерно в 2–4 раза.
В глубинной работе с весом важно смотреть не только на питание, здесь важно исследовать:
🟢где я живу в постоянном ощущении угрозы?
🟢свою женскую идентичность и проявленность;
⚪️чей голос внутри всё время критикует моё тело?
🔵от чего меня защищает этот слой?
🟢какую боль я пытаюсь не чувствовать?
🟢и самое главное — тонкий мир своих желаний и истинных чувств. Что я делаю по любви, а что нет?
Лишний вес чаще всего становится способом выжить. Способом не распасться, не почувствовать пустоту в душе, не встретиться со своей уязвимостью и прошлым. Хорошая такая защита, поэтому здесь будет множество слоёв для проработки. И это нормально, таков механизм. Понимание этого уже может снизить тревогу.
Самое главное — выстроить понимание, что терапия начинается не с войны с телом, а с диалога со своим внутренним критиком. С того голоса, который годами нападал, стыдил, сравнивал и заставлял «собраться».
И параллельно, как я писала выше, слой за слоем — снимать глубинные травмы, старые запреты, стыд, страх быть заметной, страх расслабиться, страх быть живой, страх сексуальности и самой себя.
Тема лишнего веса в психотерапии многослойна. Для кого-то это история с мамой: «она ждала мальчика», «мама думала об аборте», «мама требовала от меня большего…». Иногда это работа с фигурой отца, с темой насилия, родовым сценарием или фазой программирования.
Все мы разные.
В этом наша прелесть :-)
❤️🩹Когда женщина перестаёт быть себе врагом, тело постепенно перестаёт жить в режиме защиты.В конце концов, меняется не только вес, но и вся жизнь.
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская ☕️ | 1 082 |
| 19 |  СЕРДЦЕ СБИЛОСЬ С РИТМА
Мерцательная аритмия и тахикардия с медицинской точки зрения это нарушения сердечного ритма, которые обязательно важно наблюдать у врача.
Но в глубинной психосоматике мы с вами можем посмотреть шире на эти симптомы. И, наверное, главный вопрос здесь:
«А что происходит с моим ритмом жизни?»
А также:
🔴Где вы давно живёте не в своём темпе, умеете отдыхать?
🟠Где тело вынуждено подстраиваться под чужой ритм, чужие ожидания, чужую скорость?
🤍Сердечно-сосудистая система — это тонкий мир человека. Тема сердца в психосоматике, куда глубже, чем кажется, ее важно ч у в с т в о в а т ь.
💭Да, можно открыть любой справочник по психосоматике, вычитать, что за конфликт стоит за тем или иным симптомом, но это только верхушка айсберга. В действительности, правда, сердце необходимо научиться чувствовать, т.е. слышать, чего хотите именно вы? Что близко именно вам?
Тема сердца всегда про:
🔴мир обмена —> отдаю и получаю
🟢движения —> к чему я движусь
🔵контакта —> по душе мне то, что я делаю или нет
⚪️живости —> витальности, «искры»
🤍Сердце не только орган, который сокращается, это центр «Я», центр присутствия, витальности и внутренней искры жизни. Спросите себя, как вы живете: «Живу ли я по сердцу или нет?». Т.е. я делаю то, что доставляет мне удовольствие или действую из состояния должна/не хочу?
Друзья, этот вопрос очень важен для понимания вашего симптома.
📌Представьте, вы едите круассан с шоколадом, свежеиспеченный, ароматный и такой вкусный! Но параллельно с тем, как едите его, вините себя за мучное и сладкое, ведь надо худеть к лету. Как тогда этот прекрасный круассан усвоится вашим организмом? На пользу ли он вам пойдет? Конечно нет! А если вы кушая пресловутый круассан, будете наслаждаться моментом и испытывать искреннее счастье и радость, то и усвоен он будет во благо вашему телу.
🤩А теперь вернемся к симптомам:
Мерцательная аритмия в символическом поле может звучать как конфликт ритмов. Внешне человек старается держаться, соответствовать, жить «как надо» (следуя деструктивным установкам, какому-то внутреннему голосу, что влияние очень велико. А внутри него совершенно другой темп, другая правда, другое желание.
И сердцу как будто «нечем дирижировать»: мысли, чувства, тело, обязанности, — всё будет звучать вразнобой.
📌Здесь важно исследовать:
— где я живу не своим ритмом?
— кому или чему я всё время пытаюсь соответствовать?
— где я потерял/а право на паузу?
— что во мне давно хочет замедлиться, но я не разрешаю?
Тахикардия — это ускорение. Сердце будто подхватывает то, как человек живёт, например, в спешке, тревоге, ожидании, внутреннем «я должен успеть больше, чем возможно».
Но у тахикардии бывает и более тонкая эмоциональная нота. Иногда сердце начинает биться чаще там, где внутри был опыт сильной утраты.
🔐Как будто я хочу услышать биение сердца значимого человека. Убедиться, что он есть, что никто не ушёл, не умер и буквально связь ещё жива.
Такой симптом может запускаться спустя время после смерти близкого, после расставания или разрыва, который психика воспринимает как потерю.
🔐И тогда вопросы становятся очень бережными:
— кого я всё ещё ищу внутри себя?
— чьё присутствие мне жизненно важно почувствовать? И почему?
— где я не прожил/а горе до конца?
— могу ли я снова услышать своё сердце, а не только пытаться удержать чужое?
Работа с сердцем, это всегда работа с ритмом, ощущением времени, любовью, утратой, отдыхом и правом быть живой, а не просто существовать и не только выдерживать. А снова чувствовать: я есть, я живу, я в своём ритме и в нужном мне движении.
“Сердце можно лечить только сердцем “🤩
Запись на личную терапию @NatalyaadminPPI
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🔐
Мой канал в ВК
#мерцательнаяаритмия #аритмия #тахикардия #сердечнососудистаясистема #сердце #психосоматика | 858 |
| 20 |  Уже сегодня я проведу открытую диагностику, где будем исследовать психосоматику сердца.
😄 ВСТРЕЧАЕМСЯ В 10:00 МСК
Будем смотреть на сердце ❤️ не только как на орган, который сокращается и задаёт ритм, но и как на символический центр нашей жизни, чувств, привязанности, внутреннего темпа и связи с собой.
Сердце очень точно «подхватывает» то, где человек живёт:
• в постоянной спешке;
• в невозможности расслабиться без чувства вины;
• во внутреннем конфликте между «хочу» и «должен»;
• в привычке подстраиваться под чужой ритм, теряя свой.
✏️ Сегодня вы можете познакомиться с уже вышедшими материалами на эту тему: про заболевания сердца и открытый артериальный проток.
А также написать интересующие вас вопросы по теме под этим постом ⬇️
До встречи!
Дарья Дружинская, ваш кризисный психолог. | 102 |
