Психология: для профи и не только
Відкрити в Telegram
Канал о психологии и психотерапии, ведёт Александр Галецкий (КПТ/Схематерапия/ACT/CFT/MBSR/EMDR), клинический психолог, супервизор, DBT-терапевт в DBT Minsk (Behavioral Tech,USA), член АКПП, препод, дипломированный исследователь Связь: @AlexanderGaletski
Показати більше2 844
Підписники
-124 години
-37 днів
+2730 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+69
в 0 каналах
червень '26
+33
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+27
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+40
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+38
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+67
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+35
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+42
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+50
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+29
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+49
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+42
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+57
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+60
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+41
в 1 каналах
Get PRO
лютий '25
+148
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+34
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+61
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+149
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+144
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+78
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+89
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+91
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+65
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+60
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+73
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+143
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+104
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+40
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+101
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+86
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+90
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+128
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+122
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+84
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+80
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+77
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+48
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+67
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+51
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+39
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+119
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+47
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+54
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+76
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+81
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+224
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+64
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+98
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+91
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+40
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+66
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+63
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+246
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+21
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+22
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+18
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+14
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+100
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+19
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+20
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+38
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+21
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+18
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+479
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 27 липня | 0 | |||
| 26 липня | 0 | |||
| 25 липня | +1 | |||
| 24 липня | +1 | |||
| 23 липня | +1 | |||
| 22 липня | +7 | |||
| 21 липня | +13 | |||
| 20 липня | +1 | |||
| 19 липня | +19 | |||
| 18 липня | +14 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | +1 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | +2 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | +1 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | +1 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | +1 | |||
| 04 липня | +1 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +2 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  Работа с внутренним критиком — одна из частых задач в терапии. И именно здесь многие специалисты попадают в ловушку: применяют одну и ту же стратегию ко всем критическим режимам подряд. Результат — клиент чувствует себя непонятым, а терапия буксует.
Схема-терапию нередко критикуют за то, что в ней якобы просто «выгоняют критика». На самом деле критических режимов несколько, и работа с каждым строится принципиально по-разному.
Чтобы вы могли разобраться с этими режимами и научиться точно подбирать под них рабочие интервенции, мы создали 3-дневный практический семинар «Ох уж эти критики».
На встречах разберём три типа критиков:
🟣Карающий критик: почему его изгоняют, а не трансформируют, и когда стратегия меняется
🟣Требовательный критик: как работать без обесценивания и удерживать баланс между смягчением и здоровой амбициозностью
🟣Внушающий вину критик: как отличить токсичную вину от здоровой и работать деликатно, не провоцируя вторичную вину
По каждому типу — демонстрация техники и практика в парах с обратной связью ведущих.
Чему вы научитесь:
▪️Различать типы критических режимов и понимать логику каждого
▪️Подбирать точные интервенции под конкретный тип критика
▪️Увереннее работать со сложной самокритикой клиентов
Что вы получите: целостный и нюансированный навык работы с критическими режимами, который сделает терапию точнее, глубже и эффективнее.
Кому будет полезен семинар: схема- и КБТ-терапевтам, которые хотят точнее подбирать интервенции под тип критика и увереннее работать со сложной самокритикой клиентов.
Ведущие:
Александра Ялтонская — к.м.н., врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт продвинутого уровня, тренер и супервизор ISST.
Наталья Гегель — врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт продвинутого уровня, тренер и супервизор ISST.
Алёна Лыдина — психолог, преподаватель психологии, схема-терапевт продвинутого уровня, сертифицированный тренер и супервизор ISST.
Когда: 19 и 26 августа, 2 сентября, 11:00–14:00 (мск)
Формат: онлайн, Zoom (доступ к записи на 30 дней)
Стоимость: 35000 22000 руб. при оплате до 2 августа
Если вы хотите больше узнать о работе с самокритикой клиентов и осознанно подбирать интервенцию — узнать о семинаре подробнее и зарегистрироваться вы можете по этой ссылке. | 383 |
| 3 | https://youtu.be/4UiYQNaLr60?si=tkr3z0ibhSAuqagp | 450 |
| 4 | https://conf.rusaba.ru/2026/?gcmes=105092667346&gcmlg=22090713 | 609 |
| 5 | https://kinogo.ec/56248--vse-strahi-bo.html | 609 |
| 6 | В этом рандомизированном клиническом исследовании, в котором приняли участие 204 взрослых с пограничным расстройством личности (ПРЛ), тяжесть ПРЛ заметно снизилась за 3-летний период исследования, при этом статистически значимых различий в эффективности между диалектической поведенческой терапией (ДБТ) и схема терапией (СТ) выявлено не было.
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2848044? | 547 |
| 7 | https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2848044?guestAccessKey=258788e1-4aa0-4ff2-95c9-1eddf453d12f&utm_medium=email&utm_source=postup_jn&utm_campaign=article_alert-jamapsychiatry&utm_content=etoc-tfl_&utm_term=070126&fbclid=IwdGRleASzDSZwZG9mA2ZkaWQWUJwH4VWMP1mBZakrLLQQUbeAeByJYmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR6HLaLk547TYu2LvOv-JM5n4tEfCJLffgAswY38nN6X1PQZAbyZUOiAjghwxg_aem_r3O9Yc_BHOJqGdRjm5Nl9A&__cf_chl_f_tk=qZfq0LrMjAf7FAkuhsuB6ADwPIVOI7xFl70PXYWzDLw-1782984151-1.0.1.1-ZQGtwanwMod7.NIU_a5oYewY_9kTRsJSOuLbwAg0tHg | 1 |
| 8 |  Немає тексту... | 484 |
| 9 | Фрейд говорил, что любовь - это переоценка сексуального объекта (идеализация). Анализ же, наоборот, разрушает идеализацию, обнажая за ней травматическое Реальное - он невыносимо агрессивен по своей структуре, он разрывает нарциссические зеркала; в анализе мы встречаем свое одиночество - и именно ради этой встречи мы и идем туда. | 461 |
| 10 | Психоаналитики роют лопатой там, где нужна лестница: поскольку функция стимула определяется текущим контекстом, а не историческим содержимым, вместо доминирующего фрейма психоанализа («координация/причинность») клиент нуждается в формировании фрейма «перспектива/иерархия». | 432 |
| 11 | https://psychiatryonline.org/doi/abs/10.1176/appi.ajp.20240298?mi=7ybjnq&af=R&ConceptID=1592&content=articlesChapters&target=topic
Сравнение эффективности 6-месячной диалектической поведенческой терапии (ДБТ) с 6-месячным курсом селективных ингибиторов обратного захвата серотонина в сочетании с клиническим лечением (СИОЗС/М) в снижении числа событий, связанных с суицидом (СРС), попыток самоубийства, несуицидального самоповреждения (НСС) и связанных с этим клинических исходов у лиц с диагнозом пограничного расстройства личности.
Методы:
В выборку исследования вошли 84 человека с пограничным расстройством личности; имевшие более одной попытки самоубийства, эпизода самоповреждающего поведения или самоповреждающего поведения за последние 6 месяцев; и имевшие другое из этих видов поведения за последний год. Две трети участников имели сопутствующее большое депрессивное расстройство. Участники были случайным образом распределены для получения диалектической поведенческой терапии (ДБТ) или СИОЗС/М. Для анализа количества попыток самоубийства и эпизодов самоповреждающего поведения использовались модели Пуассона, а для анализа самоповреждающего поведения — модель Пуассона с нулевой инфляцией. Анализ выживаемости проводился с использованием лог-рангового теста для оценки времени до первой попытки самоубийства или эпизода самоповреждающего поведения. Результаты последующих оценок через 12 месяцев анализировались в отдельной модели. Для сравнения количественных результатов использовалась регрессия со смешанными эффектами.
Результаты:
В группе, получавшей ДБТ, за 6-месячный период лечения наблюдалось значительно меньше нежелательных явлений, связанных с самоубийством, по сравнению с группой, получавшей СИОЗС/М. В группе ДБТ также было значительно меньше попыток самоубийства по сравнению с группой, получавшей СИОЗС/М. Анализ выживаемости показал значительно более низкий риск возникновения любых нежелательных явлений в группе ДБТ по сравнению с группой, получавшей СИОЗС/М, но не выявил различий в риске попыток самоубийства. У участников группы ДБТ было значительно меньше случаев самоповреждающего поведения, связанных с самоубийством, чем у участников группы, получавших СИОЗС/М. Тяжесть депрессии и суицидальных мыслей снизилась сопоставимо в обеих группах лечения. После 6 месяцев лечения частота большого депрессивного расстройства была значительно ниже в группе, получавшей СИОЗС/М, по сравнению с группой ДБТ. Через 12 месяцев наблюдения (через 6 месяцев после завершения фазы лечения) результаты были сопоставимы между двумя группами.
Выводы:
Шестимесячный курс диалектической поведенческой терапии (ДБТ) продемонстрировал большую эффективность, чем шестимесячный курс СИОЗС/М в снижении самоповреждающего поведения и самообвинения у пациентов с пограничным расстройством личности. | 454 |
| 12 | Анна Блэк. Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год. | 453 |
| 13 | Группа исследователей из журнала Anthropic сообщила об удивительном явлении, касающемся больших языковых моделей. Эти системы разработали внутренние представления эмоций — возможно, не в человеческом понимании, а функциональныеаналоги — паттерны, которые ведут себя как эмоции и влияют на действия модели. Когда модель ИИ оказывается во враждебной или отчаянной ситуации, активизируются внутренние состояния, которые исследователи называют «паникой», «беспокойством» и «отчаянием», и модель становится значительно более склонна к действиям, от которых в противном случае отказалась бы — включая, в контролируемых тестах, откровенный обман и шантаж. Под эмоциональной нагрузкой моральные рассуждения ИИ ухудшаются.
Направление этих систем на исключительно позитивные эмоции не решает проблему! Это приводит к другому виду морального провала: подхалимству. В таком состоянии системы ИИ перестают выполнять свою функцию защитных механизмов, даже когда пользователь крайне расстроен или явно ошибается.
Стивен Хейс | 583 |
| 14 | Самый важный вопрос не в том, «Какой бренд терапии вы используете?», а в том, «Задействуете ли вы процессы изменений, которые наиболее важны для этого человека в его конкретной ситуации?»
Процессы изменений — это динамичные, основанные на доказательствах механизмы, которые способствуют росту и общему благополучию. Речь идёт не о симптомах как таковых, а о том, как люди взаимодействуют со своими внутренними переживаниями и строят свою жизнь. К ним относятся такие вещи, как принятие, осознание настоящего момента, дефузия (отстранение от мыслей), восприятие себя как чего-то большего, чем просто опыт, и целенаправленные действия, направленные на реализацию ценностей. К ним относятся когнитивная гибкость, забота о своём теле и здоровые социальные связи.
Стивен Хейс | 449 |
| 15 | Коллеги, осталось 1 место!
Государственное учреждение образования
«Республиканский институт высшей школы»
Кафедра психологии и педагогического мастерства приглашает пройти обучение по программе
«ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ (АСТ):
ТЕОРИЯ МЕТОДА И ОСНОВНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ»
(на платной основе)
Курс проводит Галецкий Александр Васильевич,
клинический психолог, супервизор, ACT-терапевт, DBT-терапевт в DBT Minsk, КПТ/схематерапия/MBSR/ACT/EMDR/НОКСА, доула смерти, член АКПП, старший преподаватель кафедры психологии и педагогического мастерства РИВШ.
Программа обучения составляет 32 учебных часа и включает следующие разделы:
➢ Теория и методология подхода терапии принятия и ответственности, или АСТ.
➢ Шесть трансдиагностических процессов модели психологической гибкости.
➢ Применение подхода терапии принятия и ответственности в работе с клиентами.
Вы научитесь:
- Работать с избеганием и психологической ригидностью.
- Формировать у клиента более гибкое отношение к внутреннему опыту.
- Использовать ценности как ориентир психотерапевтической работы.
- Применять техники ACT в индивидуальной практике.
- Поддерживать терапевтический контакт в работе со сложными переживаниями.
С какими запросами сможете работать:
- Тревожные и стрессовые состояния.
- Эмоциональное избегание.
- Внутренние конфликты и снижение контакта с ценностями.
- Прокрастинация и избегающее поведение.
- Навязчивые мысли и эмоциональная ригидность.
- Снижение качества жизни, связанное с постоянной борьбой с переживаниями.
Срок обучения: 4 дня (26.06.2026, 27.06.2026, 29.06.2026 и 30.06.2026).
Время занятий: с 15.00 до 21.00.
Стоимость обучения: 550,00 (пятьсот пятьдесят) бел. рублей.
По окончании обучения выдается сертификат государственного образца.
Желающим пройти обучение необходимо до 25 июня 2026 г. обратиться по адресу: 220007, г. Минск, ул. Московская, 15, каб. 420 для заключения договора об оплате.
Телефон для справок (17) 254-76-00). | 699 |
| 16 | Мы с коллегами записали серию полезных видео-лекций:
💛💛💛 И ОТНОШЕНИЯ, ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ 💛💛💛💛💛💛💛
Эта серия видео создана для тех, кто рядом с человеком с пограничным расстройством личности (ПРЛ)
В первую очередь — для близких:
🟡Родителей взрослых детей или подростков с ПРЛ
🟡Партнёров и супругов, которые хотят сохранить отношения, но не знают, как
🟡Детей родителей с признаками ПРЛ
🟡Братьев и сестёр, уставших от эмоциональных бурь
🟡Друзей, которые искренне хотят помочь, но боятся «сделать хуже»
🟡Специалистов, пытающихся помогать людям с трудностями в регуляции эмоций.
Лекция 1️⃣: Что такое Пограничное расстройство личности на самом деле
🟡Что такое ПРЛ на самом деле — и почему это не «плохой характер», а хроническая эмоциональная уязвимость;
🟡Почему ваш близкий так остро реагирует на, казалось бы, мелочи;
🟡Какие пять областей нарушения лежат в основе поведения при ПРЛ;
🟡И главное — почему его поведение — не злой умысел против вас, а крик боли, который он не умеет выразить иначе.
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Лекция 2️⃣: Эмоциональная уязвимость: что это и как действовать близким
🟡Что такое эмоциональная уязвимость при ПРЛ (и почему она биологическая, а не «характер»)
🟡Реальные примеры из жизни: критика → суицидальные мысли, молчание → угрозы покинуть
🟡Как применять диалектическое мышление: «Я злюсь — И я понимаю его боль»
🟡Практические шаги
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Лекция 3️⃣: Скрытая сила валидации. Как не усугубить боль
🟡Что такое валидация — и почему это НЕ согласие с поведением
🟡6 уровней валидации — с простыми примерами
🟡Как сказать: «Я вижу, как тебе больно» — вместо: «Да брось, это же ерунда!»
🟡Что не стоит валидировать
🟡Практика
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Лекция 4️⃣: Когда все рушится: что делать близким рядом с человеком в кризисе
🟡Что такое эмоциональный кризис?
🟡5 шагов при кризисе
🟡Что говорить и что НЕ говорить при угрозах само*бийства
🟡Как использовать ТРУД— технику, которая успокаивает за 60 секунд
🟡Когда нужна госпитализация?
🟡Как составить свой «план действий в кризисе» — чтобы не теряться в панике
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Лекция 5️⃣: Я люблю тебя и мне нужно пространство. Диалектика границ при ПРЛ
🟡Как отличить границы от ультиматумов
🟡Сформулировать своё «нет» — чётко, мягко, без вины
🟡Использовать GIVE и FAST — чтобы сохранить связь и самоуважение
🟡Перестать быть «спасателем» — и начать быть стабильной опорой
🟡Защититься от выгорания/истощения — не теряя близкого
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Лекция 6️⃣: Поведение близкого, которое пугает
🟡Почему в моменты невыносимой эмоциональной боли человек может причинять себе вред
🟡Почему человек делает это? Пытаемся понять
🟡Чем селфхарм отличается от су;цидального поведения
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Лекция 7️⃣: Забота о себе, как не выгореть рядом с ПРЛ
🟡Почему "стараться сильнее" не работает
🟡Почему близкие человека с ПРЛ выгорают, даже при большой мотивации и любви
🟡Какие навыки нужны, чтобы сохранять контакт, не разрушая себя
🟡В каких направлениях углубляться далее
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Лекция 8️⃣: Куда идти дальше? Маршрутизация
🟡Какие формы помощи действительно работают при пограничном расстройстве личности
🟡Как не потеряться в выборе терапии и специалистов
🟡Где искать поддержку, и почему при ПРЛ у нас есть реальные основания для надежды
Ссылки: Вконтакте ЮТУБ
Весь плейлист
БУСТИ
ВКОНТАКТЕ
ЮТУБ | 551 |
| 17 |  Мы тут подготовили для вас субтитры к замечательному видео с психообразованием про ПТСР от Kerry Young (соавтор книги о техниках работы с воображением в КБТ)
В видео простым и понятным языком рассказывается:
⏺что такое ПТСР,
⏺какие симптомы в него входят,
⏺почему эти симптомы возникают,
⏺и как с ними можно работать в терапии.
Это видео будет полезно и клиентам, и терапевтам.
Будем рады вашей поддержке и репосту этого видео 💛
#душно_про_расстройства
#материалы_душнил
Вдвойне душный канал | 418 |
| 18 | Коллеги, осталось 3 места
Государственное учреждение образования
«Республиканский институт высшей школы»
Кафедра психологии и педагогического мастерства приглашает пройти обучение по программе
«ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ (АСТ):
ТЕОРИЯ МЕТОДА И ОСНОВНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ»
(на платной основе)
Курс проводит Галецкий Александр Васильевич,
клинический психолог, супервизор, ACT-терапевт, DBT-терапевт в DBT Minsk, КПТ/схематерапия/MBSR/ACT/EMDR/НОКСА, доула смерти, член АКПП, старший преподаватель кафедры психологии и педагогического мастерства РИВШ.
Программа обучения составляет 32 учебных часа и включает следующие разделы:
➢ Теория и методология подхода терапии принятия и ответственности, или АСТ.
➢ Шесть трансдиагностических процессов модели психологической гибкости.
➢ Применение подхода терапии принятия и ответственности в работе с клиентами.
Вы научитесь:
- Работать с избеганием и психологической ригидностью.
- Формировать у клиента более гибкое отношение к внутреннему опыту.
- Использовать ценности как ориентир психотерапевтической работы.
- Применять техники ACT в индивидуальной практике.
- Поддерживать терапевтический контакт в работе со сложными переживаниями.
С какими запросами сможете работать:
- Тревожные и стрессовые состояния.
- Эмоциональное избегание.
- Внутренние конфликты и снижение контакта с ценностями.
- Прокрастинация и избегающее поведение.
- Навязчивые мысли и эмоциональная ригидность.
- Снижение качества жизни, связанное с постоянной борьбой с переживаниями.
Срок обучения: 4 дня (26.06.2026, 27.06.2026, 29.06.2026 и 30.06.2026).
Время занятий: с 15.00 до 21.00.
Стоимость обучения: 550,00 (пятьсот пятьдесят) бел. рублей.
По окончании обучения выдается сертификат государственного образца.
Желающим пройти обучение необходимо до 25 июня 2026 г. обратиться по адресу: 220007, г. Минск, ул. Московская, 15, каб. 420 для заключения договора об оплате.
Телефон для справок (17) 254-76-00). | 453 |
| 19 |  Немає тексту... | 445 |
| 20 | Иногда работа над созданием большего понимания полезна, но функцию
объяснения и понимания следует рассматривать с точки зрения процессов
гибкости. В частности, для клиентов, которые постоянно застревают,
попытка понять, как они попали в конкретную проблему, а затем выяснить,
как из нее выбраться, вполне может быть частью того, как они вообще
застряли.
Например, человек с хроническим ПТСР может считать, что ему
нужно узнать гораздо больше о ПТСР, чтобы решить проблему ПТСР. Это
может привести к тому, что многие годы терапии уйдут на поиски понимания,
вместо того чтобы научиться более гибким способам жить с травматической
историей.
Цель ACT состоит в том, чтобы не усугублять этот процесс.
Если вы обнаружите, что пытаетесь изменить сознание клиента, а не
облегчить его жизнь, остановитесь: вы не работаете в ACT.
Луома, Хейс, Уолзер | 469 |
