uk
Feedback
مرکز مشاوره آرام

مرکز مشاوره آرام

Відкрити в Telegram

زیر نظر سازمان نظام روانشناسی و مشاوره آدرس:خیابان ولیعصر، نبش عدالت 22 ، مجتمع مروارید طبقه 7 ، واحد2 شماره تماس: 01732350794_32320995 آدرس سایت: ‏www.markaz-aram.ir اینستاگرام:https://instagram.com/markaz_aram

Показати більше
Іран127 013Психологія19 448
449
Підписники
-124 години
-37 днів
+130 день

Триває завантаження даних...

Схожі канали
پادکست‌های دکتر مجتبی شکوری
10.1K
پادکست‌های دکتر مجتبی شکوری
آرامش هنر
6.2K
آرامش هنر
「 Mi AMoR عشق من 」
5.0K
「 Mi AMoR عشق من 」
آگاهی و جذب خواسته ها🪐
3.1K
آگاهی و جذب خواسته ها🪐
Dreamslanding
664
Dreamslanding
avatar
1
Більше каналів
Хмара тегів
روزتون14
احساس11
کس11
رابطه10
وقت10
فرد9
صبحتون8
تمرین7
مغز7
همدلی7
چپ‌دست7
گاه7
جا6
دیگری6
شخص6
پتو6
آغوش5
حسادت4
مرز4
چیز4
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+6
в 0 каналах
травень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+22
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+22
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+44
в 0 каналах
Get PRO
липень '240
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+4
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+10
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+12
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+6
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+11
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+8
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+10
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+1
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+3
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+2
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+6
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+7
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+2
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+12
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+634
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
29 червня0
28 червня0
27 червня0
26 червня0
25 червня0
24 червня0
23 червня0
22 червня0
21 червня0
20 червня0
19 червня0
18 червня0
17 червня0
16 червня+1
15 червня0
14 червня0
13 червня0
12 червня0
11 червня0
10 червня+1
09 червня0
08 червня0
07 червня+2
06 червня0
05 червня0
04 червня0
03 червня0
02 червня+1
01 червня+1
Дописи каналу
مرکز مشاوره آرام

2
@markaz_aram
1
3
درود و وقت بخیر 🌸 برای سهولت در ارتباط گرفتن شما مراجعین عزیز با مرکز مشاوره آرام، ما تصمیم گرفتیم در بله هم فعالیت داشته باشیم تا شما عزیزان در صورت عدم دسترسی به تلگرام و اینستاگرام در اپلیکیشن بله همراه ما باشین✨💕 پیشاپیش از لطف و حمایت شما سپاس گزاریم🙏🏻✨ @markaz_aram
59
4
@markaz_aram
1
5
درود و وقت بخیر 🌸 برای سهولت در ارتباط گرفتن شما مراجعین عزیز با مرکز مشاوره آرام، ما تصمیم گرفتیم در بله هم فعالیت داشته باشیم تا شما عزیزان در صورت عدم دسترسی به تلگرام و اینستاگرام در اپلیکیشن بله همراه ما باشین✨💕 پیشاپیش از لطف و حمایت شما سپاس گزاریم🙏🏻✨
1
6
@markaz_aram
@markaz_aram
1
7
وقتی ترومای جمعی بدنت رو در حالت هشدار نگه می‌داره، این کارها کمک می‌کنه: ۱️⃣ تنظیم تنفس (اولین و فوری‌ترین) ۴ ثانیه دم ۶ ثانیه بازدم ۱۰ بار تکرار بازدمِ طولانی‌تر یعنی پیام «خطر تموم شده» به سیستم عصبی. ⸻ ۲️⃣ تکنیک زمین‌گیری (Grounding) ۵ چیز ببین ۴ چیز لمس کن ۳ صدا بشنو ۲ بو حس کن ۱ مزه ذهن رو از آینده‌ی تهدیدکننده برمی‌گردونه به «الان». ⸻ ۳️⃣ تخلیه تنش عضلانی شانه‌ها رو ۵ ثانیه سفت کن، رها کن مشت‌ها رو ۵ ثانیه فشار بده، رها کن این کار به بدن اجازه می‌ده چرخه‌ی «جنگ یا گریز» کامل بشه. ⸻ ۴️⃣ قطع خبر آگاهانه سیستم عصبی با بمباران خبری تنظیم نمی‌شه. ۲ بازه‌ی مشخص برای خبر، نه بیشتر. ⸻ ۵️⃣ حرکت آهسته پیاده‌روی آرام، کشش ملایم، تکان دادن دست‌ها بدن باید انرژی تهدید رو مصرف کنه. ⸻ ۶️⃣ تماس ایمن گفت‌وگوی امن، آغوش، حتی شنیدن صدای کسی که حس امنیت می‌ده سیستم عصبی ما اجتماعی تنظیم می‌شه، نه انفرادی. ⸻ ۷️⃣ گرم کردن بدن دوش گرم، چای گرم، پتو گرما پیام امنیت می‌ده. 🪻🪻🪻🪻 تنظیم بدن، لوکس نیست. ضروریه. بدنی که آرام‌تر شود، ذهن را هم آرام‌تر می‌کند #مرکز مشاوره آرام🙏
0
Переглянути всі дописи