¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
مرکز مشاوره آرام
Ir al canal en Telegram
زیر نظر سازمان نظام روانشناسی و مشاوره آدرس:خیابان ولیعصر، نبش عدالت 22 ، مجتمع مروارید طبقه 7 ، واحد2 شماره تماس: 01732350794_32320995 آدرس سایت: www.markaz-aram.ir اینستاگرام:https://instagram.com/markaz_aram
Mostrar más452
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
+430 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+6
en 0 canales
mayo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
abril '260
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+7
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+1
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+9
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+22
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+4
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+18
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+9
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+11
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+3
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+22
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+21
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+17
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+44
en 0 canales
Get PRO
julio '240
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+7
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+4
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+7
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+19
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+4
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+12
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+5
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+9
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+12
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+30
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+13
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+17
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+10
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+8
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+5
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+9
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+9
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+12
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+5
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+4
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+7
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+11
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+4
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+8
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+6
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+10
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+10
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+3
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+2
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+6
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+7
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+2
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+12
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+11
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+634
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | 0 | |||
| 16 junio | +1 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | 0 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | +1 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | +2 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | 0 | |||
| 02 junio | +1 | |||
| 01 junio | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 | @markaz_aram | 1 |
| 3 | درود و وقت بخیر 🌸
برای سهولت در ارتباط گرفتن شما مراجعین عزیز با مرکز مشاوره آرام،
ما تصمیم گرفتیم در بله هم فعالیت داشته باشیم
تا شما عزیزان در صورت عدم دسترسی به تلگرام و اینستاگرام
در اپلیکیشن بله همراه ما باشین✨💕
پیشاپیش از لطف و حمایت شما سپاس گزاریم🙏🏻✨
@markaz_aram | 40 |
| 4 | @markaz_aram | 1 |
| 5 | درود و وقت بخیر 🌸
برای سهولت در ارتباط گرفتن شما مراجعین عزیز با مرکز مشاوره آرام،
ما تصمیم گرفتیم در بله هم فعالیت داشته باشیم
تا شما عزیزان در صورت عدم دسترسی به تلگرام و اینستاگرام
در اپلیکیشن بله همراه ما باشین✨💕
پیشاپیش از لطف و حمایت شما سپاس گزاریم🙏🏻✨ | 1 |
| 6 |  @markaz_aram | 1 |
| 7 | وقتی ترومای جمعی بدنت رو در حالت هشدار نگه میداره، این کارها کمک میکنه:
۱️⃣ تنظیم تنفس (اولین و فوریترین)
۴ ثانیه دم
۶ ثانیه بازدم
۱۰ بار تکرار
بازدمِ طولانیتر یعنی پیام «خطر تموم شده» به سیستم عصبی.
⸻
۲️⃣ تکنیک زمینگیری (Grounding)
۵ چیز ببین
۴ چیز لمس کن
۳ صدا بشنو
۲ بو حس کن
۱ مزه
ذهن رو از آیندهی تهدیدکننده برمیگردونه به «الان».
⸻
۳️⃣ تخلیه تنش عضلانی
شانهها رو ۵ ثانیه سفت کن، رها کن
مشتها رو ۵ ثانیه فشار بده، رها کن
این کار به بدن اجازه میده چرخهی «جنگ یا گریز» کامل بشه.
⸻
۴️⃣ قطع خبر آگاهانه
سیستم عصبی با بمباران خبری تنظیم نمیشه.
۲ بازهی مشخص برای خبر، نه بیشتر.
⸻
۵️⃣ حرکت آهسته
پیادهروی آرام، کشش ملایم، تکان دادن دستها
بدن باید انرژی تهدید رو مصرف کنه.
⸻
۶️⃣ تماس ایمن
گفتوگوی امن، آغوش، حتی شنیدن صدای کسی که حس امنیت میده
سیستم عصبی ما اجتماعی تنظیم میشه، نه انفرادی.
⸻
۷️⃣ گرم کردن بدن
دوش گرم، چای گرم، پتو
گرما پیام امنیت میده.
🪻🪻🪻🪻
تنظیم بدن، لوکس نیست.
ضروریه.
بدنی که آرامتر شود، ذهن را هم
آرامتر میکند
#مرکز مشاوره آرام🙏 | 0 |
