روانشناسی | روانپزشک | دکتر مهدی پورنامداری

⭕️ خودارضایی در زمان داشتن شریک عاطفی، لزوماً نشانه نارضایتی از رابطه نیست؛ اما چه زمانی می‌تواند به صمیمیت و #رابطه_جنسی آسیب بزند؟ چطور می‌توان بدون شرم و قضاوت درباره نیازهای جنسی صحبت کرد؟ 🎥 صحبت‌های #دکتر_مهدی_پورنامداری درباره‌ی مرز میان یک رفتار شخصی و زمانی که به رابطه آسیب می‌زند را در این ویدیو از دست ندید. 🆔@drpournamdari برای دسترسی سریع‌تر به مجموعه ویدیوهای کاربردی، صفحه‌ی اینستاگرام ما را دنبال کنید: https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?rpxt=eTRxZ280ZHhzaDFk #روانپزشک #رابطه #خودارضایی

🧠 آیا بیماری روانی در ژن‌های ما نوشته شده؟ چرا بعضی افراد پس از تجربه اتفاقات سخت دچار افسردگی یا اضطراب می‌شوند، اما بعضی دیگر نه؟ 🔹 ژنتیک احتمال ابتلا را تغییر می‌دهد، نه اینکه سرنوشت را قطعی کند. 🔹 تروماهای کودکی، استرس مزمن و تجربه‌های زندگی هم در سلامت روان نقش دارند. 🔹 اما این عوامل چطور در کنار هم، احتمال بروز اختلالات روانی را شکل می‌دهند؟ 🔹 و آیا با این وجود، سرنوشت قطعی ما از پیش تعیین شده یا قابل تغییر و بهبود است؟ در مقاله جدید سایت دکتر پورنامداری، با نقش ژنتیک و محیط در اختلالات روانی و مدل «استعداد ـ استرس» آشنا شوید. 🔗 مطالعه مقاله کامل در لینک زیر 👇🏼: https://www.drpournamdari.com/causes-of-mental-disorders/ #روانپزشک #دکتر_مهدی_پورنامداری #اختلال #ژنتیک

⚪️ جلسات گروه‌درمانی در مجموعه‌ی #دکتر_مهدی_پورنامداری @drpournamdari جهت اطلاعات بیشتر می‌توانید با شماره‌های مندرج در بایوی کانال در ارتباط باشید و صفحه‌ی اینستاگرام مجموعه را دنبال کنید. صفحه‌ی اینستاگرام کلینیک

✅توضیحات #دکتر_مهدی_پورنامداری درخصوص خودارضایی فرزندان و پاسخ علمی به این سوال که کجا سالم هست و کجا نه و باید نگران بود؟ 🆔@drpournamdari 📲 برای دستیابی سریع‌تر به سلسله گفت‌وگوهای تخصصی دکتر درخصوص موضوعات روز سلامت روان و پزشکی، می‌توانید صفحه‌ی اینستاگرام ما را دنبال کنید. 🌐 آدرس وبسایت ما برای آشنایی با خدمات و تست‌های علمی رایگان: www.drpournamdari.com #روانپزشک #نوجوان #خودارضایی

چرا بعضی سوگ‌ها تمام نمی‌شوند؟ در بسیاری از مواقع مسئله فقط «دلتنگی» یا «غم» نیست. وقتی مرگ ناگهانی، خشونت‌آمیز یا در یک فاجعه جمعی رخ می‌دهد، ذهن ممکن است به‌جای سوگواری، مدام دنبال پاسخ بگردد: چرا؟ چه کسی مقصر بود؟ اگر…؟ حالا دیگر به چه چیزی می‌شود اعتماد کرد؟ طبق داده‌های علمی معتبر… این نشخوار ذهنی، همراه با تروما و کمبود حمایت اجتماعی، با علائم شدیدتر و طولانی‌تر سوگ ارتباط دارد. پس گاهی برای کمک به سوگواران به‌جای گفتنِ «باید قوی باشی»، به آن‌ها صرفا اجازه دهیم که بگویند: «این اتفاق واقعاً برای من سخت بود.» دیده‌شدنِ سوگ، بخشی از مراقبت و بهبود تاب‌آوری است. 🤍 @drpournamdari روانپزشک و مشاور #روانپزشک #سوگ #تروما #سوگ_جمعی

🆔@drpournamdari

تا حالا شده یه چیزی درباره خودت برات سؤال باشه، ولی ندونی چطور باید بفهمیش؟ مثلاً… واقعاً چقدر تحت تأثیر استرس هستی؟ اضطرابت در چه حدیه؟ خواب‌هات فقط «بد» شده یا واقعاً الگوی خوابت نیاز به توجه داره؟ چقدر در تنظیم احساساتت مشکل داری؟ یا اصلاً… رابطه‌ات با خودت و دیگران چه شکلیه؟ برای خیلی از این سؤال‌ها، پرسشنامه‌های روان‌شناختی استاندارد وجود داره. ما در سایت دکتر پورنامداری مجموعه‌ای از تست‌های روان‌شناختی رایگان رو جمع کردیم؛ از افسردگی و اضطراب و استرس گرفته تا خواب، پرخاشگری، تنظیم هیجان، روابط، هویت و حتی برخی پرسشنامه‌های اختصاصی برای سالمندان و کودکان. شاید یکی از این تست‌ها دقیقاً جواب یکی از سؤال‌هایی باشه که مدت‌هاست درباره خودت داری. 🔗 ببین کدوم تست به سؤال تو نزدیک‌تره: https://www.drpournamdari.com/category/test/ فقط یادت باشه: نتیجه یک تست روان‌شناختی، به‌تنهایی تشخیص پزشکی یا روان‌پزشکی نیست؛ بیشتر می‌تونه یک نقطه شروع خوب برای شناخت بهتر خودت باشه. 🆔@drpournamdari #روانپزشک #دکتر_مهدی_پورنامداری

تا حالا شده یه چیزی درباره خودت برات سؤال باشه، ولی ندونی چطور باید بفهمیش؟ مثلاً… واقعاً چقدر تحت تأثیر استرس هستی؟ اضطرابت در چه حدیه؟ خواب‌هات فقط «بد» شده یا واقعاً الگوی خوابت نیاز به توجه داره؟ چقدر در تنظیم احساساتت مشکل داری؟ یا اصلاً… رابطه‌ات با خودت و دیگران چه شکلیه؟ برای خیلی از این سؤال‌ها، پرسشنامه‌های روان‌شناختی استاندارد وجود داره. ما در سایت دکتر پورنامداری مجموعه‌ای از تست‌های روان‌شناختی رایگان رو جمع کردیم؛ از افسردگی و اضطراب و استرس گرفته تا خواب، پرخاشگری، تنظیم هیجان، روابط، هویت و حتی برخی پرسشنامه‌های اختصاصی برای سالمندان و کودکان. شاید یکی از این تست‌ها دقیقاً جواب یکی از سؤال‌هایی باشه که مدت‌هاست درباره خودت داری. 🔗 ببین کدوم تست به سؤال تو نزدیک‌تره: https://www.drpournamdari.com/category/test/ فقط یادت باشه: نتیجه یک تست روان‌شناختی، به‌تنهایی تشخیص پزشکی یا روان‌پزشکی نیست؛ بیشتر می‌تونه یک نقطه شروع خوب برای شناخت بهتر خودت باشه.

نظرات مراجعین عزیز پس از دریافت و مشاوره‌ی تخصصی. جهت دریافت نوبت و خدمات ما می‌تونید با شماره‌های درج شده در تماس باشید. #روانپزشک #دکتر_مهدی_پورنامداری 🆔@drpournamdari

آخرین فرصت شرکت در کارگاه تنظیم هیجان در مجموعه‌ب دکتر پورنامداری جهت ثبت نام به شماره درج شده پیام دهید ✅ @drpournamdari #روانپزشک #کارگاه

بهترین مطالب علمی روانپزشکی و روان‌شناسی در کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری

اگر تصمیم گرفته‌اید برای سلامت روان خود به روانشناس مراجعه کنید، یعنی نیمی از مسیر شجاعت را طی کرده‌اید. اما روان‌درمانی فقط آن ۵۰ دقیقه جلسه نیست؛ بخش مهمی از تغییر در فاصله‌ی بین جلسات رخ می‌دهد. این گزارش به شما کمک می‌کند تا نقشه راه علمی این مسیر را بشناسید. --- ۱. مدیریت زمان طلایی: بین جلسات چه خبر است؟ روان‌درمانی یک فرآیند ۲۴ ساعته در ۷ روز هفته است، نه فقط یک ساعت در هفته. * هفته اول درمان: در جلسات ابتدایی، تمرکز بر ایجاد «اتحاد درمانی» (Therapeutic Alliance) است. طبق منابع **APA**، کیفیت این رابطه، قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده موفقیت درمان است. در هفته اول، انتظار معجزه نداشته باشید؛ تمرکز شما باید بر شفاف‌سازی اهداف و ارزیابی میزان راحتی با درمانگر باشد. * پردازش احساسات بعد از جلسه: طبیعی است که بعد از جلسه احساس تخلیه انرژی یا حتی غم کنید. منابع بالینی توصیه می‌کنند حداقل ۳۰ دقیقه بعد از جلسه را به «زمان گذار» اختصاص دهید (پیاده‌روی، یادداشت‌برداری یا سکوت) تا مغز فرصت طبقه‌بندی اطلاعات را داشته باشد. * تکالیف درمانی (Homework): در رویکردهایی مثل **CBT**، انجام تکالیف (مانند ثبت افکار یا مواجهه‌سازی) حیاتی است. طبق بررسی‌های **کاکرین (Cochrane Reviews)**، مراجعینی که تکالیف بین‌جلسه‌ای را انجام می‌دهند، به طرز معناداری سریع‌تر از دیگران بهبود می‌یابند. --- ۲. روشن شدن زخم‌ها: چرا گاهی اول حالمان بدتر می‌شود؟ بسیاری از مراجعین نگرانند که چرا با شروع درمان، اضطراب یا غمشان بیشتر شده است. * پدیده تشدید موقت (Transient Exacerbation): درمان مانند تمیز کردن یک جراحت عفونی است؛ ابتدا باید پانسمان قدیمی باز شود. کتاب استاندارد Bateman & Holmes در زمینه روان‌پویشی اشاره می‌کند که پردازش خاطرات سرکوب شده می‌تواند باعث "روشن شدن زخم‌ها" شود. * چه زمانی نگران شویم؟ اگر این بدحالی منجر به افکار آسیب به خود، ناتوانی مطلق در انجام کارهای روزمره یا حملات پانیک غیرقابل کنترل شود، این دیگر یک روند عادی نیست و باید فوراً طبق پروتکل‌های بحران با درمانگر یا خطوط اورژانس (مانند ۱۴۸۰ یا ۱۲۳ در ایران) تماس گرفت. --- ۳. مرزهای قرمز: رابطه با روانشناس در خارج از اتاق رابطه درمانی یک رابطه حرفه‌ای منحصربه‌فرد است، نه یک دوستی عادی. * ارتباط خارج از جلسه: طبق **کدهای اخلاقی APA (استاندارد ۳.۰۵)**، درمانگر باید از «روابط چندگانه» پرهیز کند. یعنی او نمی‌تواند همزمان دوست، شریک کاری یا پارتنر عاطفی شما باشد. * تماس‌های بین‌جلسه‌ای: معمولاً پیامک یا ایمیل فقط برای هماهنگی زمان جلسه است. پردازش محتوای درمانی باید در خود جلسه انجام شود تا امنیت روانی مراجع حفظ گردد. --- ۴. کدوم رویکرد برای تو بهتره؟ 🧠 شناختی-رفتاری (CBT) کاربرد اصلی: اضطراب، افسردگی، فوبیا، OCD مدت زمان معمول: کوتاهمدت (۱۲ تا ۲۰ جلسه) ویژگی کلیدی: تمرکز بر تغییر الگوهای فکری و رفتارهای فعلی 🛋 روانپویشی (Psychodynamic) کاربرد اصلی: مشکلات شخصیتی، روابط تکراری، سوگ مدت زمان معمول: میانمدت تا بلندمدت ویژگی کلیدی: بررسی ریشههای کودکی و ناخودآگاه (Bateman & Holmes) طرحواره‌درمانی (Schema) کاربرد اصلی: اختلالات شخصیت (مثل مرزی)، تروماهای ریشهای مدت زمان معمول: بلندمدت (۱ تا ۲ سال) ویژگی کلیدی: تغییر الگوهای عمیق و «طرحوارههای» ناسازگار 🌱 انسانگرایانه (Humanistic) کاربرد اصلی: رشد فردی، بحران معنا، خودباوری مدت زمان معمول: متغیر ویژگی کلیدی: تمرکز بر پذیرش بیقیدوشرط و زمان حال ——————————- ۵. چه زمانی باید درمانگر را عوض کرد؟ (Red Flags) اگر این نشانه‌ها را دیدید، به فکر تغییر درمانگر باشید: 1. نقض مرزها: ابراز علاقه عاطفی/جنسی، یا درخواست کمک شخصی از شما. 2. قضاوت‌گری: اگر نسبت به سبک زندگی، مذهب یا گرایش شما نگاهی تحقیرآمیز دارد. 3. صحبت بیش از حد از خود: اگر درمانگر بیشتر از شما درباره مشکلات خودش صحبت می‌کند. 4. عدم پیشرفت: اگر بعد از گذشت زمان معقول (مثلاً ۲۰ جلسه در CBT)، هیچ تغییری در علائم حس نمی‌کنید و درمانگر توضیحی برای آن ندارد. --- ۶. پایان درمان (Termination): خداحافظی سالم پایان درمان نباید ناگهانی باشد. طبق راهنماهای **NICE**، فرآیند پایان باید شامل موارد زیر باشد: * پیشگیری از عود (Relapse Prevention): شناسایی نشانه‌های هشدار اولیه که ممکن است حال شما را دوباره بد کند. * کاهش تدریجی جلسات: تبدیل جلسات هفتگی به دوهفته یک‌بار و سپس ماهانه برای تست کردن استقلال مراجع. --- 💡 پیام نهایی برای شما تغییر، یک خط صاف و صعودی نیست؛ بلکه مسیری مارپیچ است. انتظار واقع‌بینانه این است که بهبود، زمان‌بر (بین ۳ تا ۶ ماه برای تغییرات اولیه) و همراه با فراز و نشیب باشد. --- @drpournamdari

💉✅ معجزه‌ی واکسن HPV در بریتانیا دستاورد پزشکی برای زنان جوان 🆔@drpournamdari جدیدترین مطالب علمی پزشکی در کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری #روانپزشک #واکسن #سرطان

در ادامه بحث بحران روابط، دکتر پورنامداری به یک سؤال مهم پاسخ می‌دهد: ❌خودارضایی در رابطه، طبیعی است یا نشانهٔ مشکل؟ 🎥 در این ویدیو، مرز میان یک رفتار شخصیِ سالم و رفتاری که به رابطه آسیب می‌زند را بررسی می‌کنیم. 💬 شما فکر می‌کنید زوج‌ها چطور می‌توانند دربارهٔ این موضوع، بدون قضاوت و خجالت حرف بزنند؟ 🆔@drpournamdari برای دسترسی سریع‌تر به ویدیوها، مطالب و اطلاع از خدمات می‌توانید به صفحه اینستاگرام ما و همچنین سایت مراجعه فرمایید: https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsi=eTRxZ280ZHhzaDFk www.drpournamdari.com #روانپزشک #رابطه #زوج #اختلال

روز داروساز، یادآور میراث کهن ایران در پیوند دانش، درمان و زندگی است؛ از «تریتا»، نخستین پزشک اسطوره‌ای ایران، تا امروز که داروسازان با دانش و دقت، در کنار پزشکان، اکسیر سلامت و زندگی را به انسان نزدیک‌تر می‌کنند. روز داروساز بر همه داروسازان ایران، فرخنده باد. دکتر مهدی پورنامداری

📵 چرا با اینکه پیگیری اخبار حالمان را بدتر می‌کند، نمی‌توانیم از آن دست بکشیم؟ آیا این یعنی نباید از خبرها مطلع شویم؟ 🆔@drpournamdari برای دیدن مطالب کاربردی روان‌شناشی و روانپزشکی، کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری را دنبال کنید. پذیرات سوالات شما هستیم☘️ #روانپزشک #اضطراب #اخبار

تحریک مغناطیسی فراجمجمه‌ای مغز (TMS) یک روش غیرتهاجمی و بدون عوارض است که با استفاده از میدان‌های مغناطیسی به نواحی خاصی از مغز تحریک می‌رساند و عملکرد ناحیه مرتبط با مشکل موجود را به سطح طبیعی برمی‌گرداند. این روش برای تغییر فعالیت عصبی و بهبود عملکرد مغز طراحی شده است و به عنوان گزینه‌ای مؤثر برای درمان اختلالات روانی و عصبی استفاده می‌شود. همچنین لازم به ذکر است که در آخرین نسخه کتاب مرجع روانپزشکی از TMS بعنوان درمان نویدبخش و بی‌عارضه برای برخی از بیماری‌های روانپزشکی یاد شده است. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌تونید به صفحه‌ی ایسنتاگرام مجموعه مراجعه کنید. https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsi=eTRxZ280ZHhzaDFk همچنین برای گرفتن وقت مشاوره و استفاده از این روش درمانی می‌تونید با شماره‌های ما تماس حاصل فرمایید: @drpournamdari #TMS #رواندرمانی #روانپزشک #دکتر_مهدی_پورنامداری

🟥 در ادامه‌ی بررسی عوامل دخیل در یکی از پررنگ‌ترین بحران‌های روابط امروزی جامعه‌‌ی ایران، یعنی #خیانت، #دکتر_مهدی_پورنامداری، روانپزشک و مشاور، به بررسی یکی دیگر از عوامل موثر بر این پدیده یعنی #اختلالات_جنسی می‌پردازه. @drpournamdari 🔲 برای دسترسی سریع‌تر به سلسله‌ی ویدیوها می‌تونید صفحه‌ی اینستاگرام مجموعه رو دنبال کنید. https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsi=eTRxZ280ZHhzaDFk 🔳 همچنین برای استفاده از خدمات رایگان و تخصصی و دیدن مصالات به روز و علمی، استفاده از سایت زو فراموش نکنید: www.drpournamdari.com #روانپزشک

روز پزشک، یادآور فداکاری و مسئولیت حکیمانی است که در هزاره‌های این سرزمین، در سخت‌ترین لحظات در کنار مردم ایران ایستاده‌اند؛ و چه نمادی شایسته‌تر از سیمرغ، که از دل سختی‌ها برمی‌خیزد؛ نشانِ خرد، امید و تولد دوباره ایران و ایرانی. در روزگار سخت امروز، پزشک بودن یعنی چراغ خرد را روشن نگه داشتن و امید را زنده نگاه داشتن. سیمرغ در فرهنگ ما، روایت برخاستن از خاکستر و آغاز دوباره است؛ و شاید امروز ایران بیش از هر زمان به این روحیه نیاز دارد. رضایت، آرامش و احترام به پزشکان، شاید گامی کوچک در این راه سترگ باشد؛ اما برای سلامت مردم و آبادانی ایران، ضرورتی بزرگ است. به امید آنکه از دل این روزهای دشوار، با خرد و همدلی، ایرانی آبادتر و ایرانیانی شادتر سر برآورند. روز پزشک بر همه پزشکان ایران‌زمین مبارک. 🇮🇷🕊️ #دکتر_مهدی_پورنامداری #روانپزشک_مشاور 🆔@drpournamdari