دکتر مهدی پورنامداری(روانپزشک و مشاور)

🧠 نوروپلاستیسیته توانایی مغز برای تغییر خود، از جمله ایجاد اتصالات عصبی جدید، در پاسخ به شرایط و تجربیات است. ⬅️راه‌هایی برای تقویت نوروپلاستیسیته: ▫️یادگیری زبان جدید ▫️گسترش دایره لغات ▫️استفاده از دست غیر غالب  ▫️ ایجاد آثار هنری ▫️خواندن ▫️آموختن مهارت تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

🔔📃 ویژگی ارتباطی افراد 🔻افراد درونگرا(introversion) ▫️از تنهایی انرژی میگیرند ▫️نمیخواهند کانون توجه باشند ▫️شنونده های خوبی هستند 🔻افراد برونگرا(extraversion): ▫️از تعامل با دیگران لذت میبرند ▫️بیش از انکه گوش بدهند حرف میزنند ▫️دوست دارند کانون توجه باشند 🔻افراد حسی (sensing) ▫️تمرکز بر دریافت اطلاعاتشان با حواس پنجگانه است ▫️به زمان حال توجه دارند ▫️از تکرار یک مهارت خسته نمی شوند 🔻ویژگی شهودی (Intuition) ▫️به الهام و دریافت قلبی معتقدند ▫️از تکرار یک مهارت خسته می شوند ▫️برای نوآوری و تخیل ارزش زیادی قائلند 🔻ویژگی افراد احساسی (feeling): ▫️به همدلی و درک دیگران اهمیت میدهند ▫️به راحتی از دیگران تشکر می کنند ▫️از طرف دیگران بیش از اندازه عاطفی ارزیابی میشوند 🔻ویژگی افراد منطقی (Thinking): ▫️بیش از حد برای منطق و عدالت بها قائل اند ▫️از طرف دیگران خشک و بی انعطاف ارزیابی می شوند. ▫️بزرگترین انگیزه ی آنها در کار موفق شدن است 🔻ویژگی افراد قضاوت کننده (judging): ▫️معتقدند اول کار بعد تفریح ▫️زمان را منبع تمام شدنی می دانند ▫️نتیجه گرا هستند 🔻ویژگی افراد دریافت کننده (perciving): ▫️اول تفریح بعد کار ▫️زمان را منبع تجدید شدنی می دانند ▫️نتیجه گرا نیستن #شخصیت_شناسی تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

📣 پیاده روی روزانه با تحریک انقباضات عضلانی فواید زیادی برای سلامتی دارد #ورزش #سلامت_جسم #سلامت_روان تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

🟢اختلال اضطراب اجتماعی 🔸اختلال اضطراب اجتماعی( که جمعیت هراسی نیز نامیده می شود) شامل ترس از موقعیت های اجتماعی از جمله موقعیت هایی است که مستلزم تماس با افراد غریبه یا زیر نظر افراد غریبه بودن است. 🔸افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از شرمسار شدن در موقعیت های اجتماعی می ترسند( مانند گردهمایی های اجتماعی، سخنرانی، ملاقات افراد جدید). 🔸این افراد ممکن است ترس های اختصاصی در مورد انجام برخی فعالیت های اختصاصی مانند خوردن یا صحبت کردن در جلوی دیگران داشته باشند یا ترس غیر اختصاصی و مبهمی را در مورد "شرمسار کردن خود" تجربه کنند. 🔸ویژگی کلیدی اختلال اضطراب اجتماعی این است که این اضطراب به حد ناتوان کنندگی می رسد، به این معنا که برای ایجاد پریشانی یا اختلال قابل توجه بالینی کافی است. 🔸این نوع اضطراب در زمانی که فرد تحت نظارت است نیز رخ می دهد و شامل ترس از قضاوت منفی می شود. #اختلال_اضطراب_اجتماعی #دکتر_مهدی_پورنامداری تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

🔴 مصرف نوشیدنی های انرژی زا چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟ تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

❇️ حمله حاد شدید اضطراب(حمله وحشت زدگی) همراه با احساس مرگ قریب الوقوع را اختلال وحشت زدگی می نامند. مشخصه اختلال پانیک، حملات و دوره های مشخص ترس شدید هستند و فراوانی و بروز آنها از چند حمله در یک روز تا صرفا تعداد انگشت شماری حمله در یک سال فرق می کند. 🔰اختلال وحشت زدگی ممکن است با اختلالات دیگر و به خصوص بازارهراسی همراه باشد. بازار هراسی عبارت است از ترس یا اضطراب از مکان هایی که خروج از آن ها ممکن است دشوار باشد. ✅ تشخیص شامل تعدادی از علائم جسمی، شناختی و خلقی است. بیماران ممکن است علائم جسمی را در بسیاری از اندام ها و دستگاه ها احساس کنند، از جمله قلبی تنفسی،معدی روده ای، و اعصاب گوش #اختلال_وحشت_زدگی #حمله_پنیک #دکتر_مهدی_پورنامداری تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

🔒 تفاوت مهربانی و مهر طلبی: ✅ مهربونی ریشه در میل و خواسته‌مون داره؛ من از ته قلبم میخوام که بهت کمک کنم. ✅ مهربونی ریشه در انتخابمون داره؛ میتونم بهت بگم نه! ولی انتخاب میکنم بهت بگم آره و حالم با این انتخاب خوبه. ✅ مهربونی ریشه در نوع دوستیمون داره؛ من کمکت میکنم چون دوست دارم باهم بالا بریم. ‼ اما ‼ 🔶 مهرطلبی ریشه در ترس‌های ما داره؛ من کمکت میکنم چون میترسم از دستت بدم. 🔶 مهرطلبی ریشه بده بستونی داره؛ من این کار رو برات میکنم که تو هم در مقابل کاری برای من بکنی. 🔶 مهرطلبی ریشه در اجبار داره؛ من کاری که بگی رو میکنم چون اگه نکنم خودم حس گناه میگیرم. 🔶 مهرطلبی با حال خوبی همراه نیست؛ انجام میدما اما بعدش از دست خودم عصبانی میشم که چرا انجامش دادم. انجام میدم چون بلد نیستم نه بگم! 🔶 هر دوی این آدم‌ها بخشنده‌ن اما آدم مهربون حالش با کاری که میکنه خوبه ولی آدم مهرطلب آخرش خسته و عصبانیه. تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

♨️ چرا در یک رابطه عاطفی اشتباهات ما تکرار می شوند؟ 🔹#ارتباط_زن_و_مرد 🔹#رابطه_سالم 🔷#دکتر_مهدی_پورنامداری 🔷#دکتر_شهرام_شینی لینک ویدیو تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

✅به فرد افسرده چه بگوییم و چه نگوییم؟ تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari

♨️چگونه به رابطه عاطفی آسیب رسان خود پایان دهیم؟ 🔹#ارتباط_زن_و_مرد 🔹#رابطه_سالم 🔷#دکتر_مهدی_پورنامداری 🔷#دکتر_شهرام_شینی لینک ویدیو تماس تلفنی اینستاگرام ما سایت کلینیک               🆔@drpournamdari