روانشناسی | روانپزشک | دکتر مهدی پورنامداری

نظرات مراجعین عزیز پس از دریافت و مشاوره‌ی تخصصی. جهت دریافت نوبت و خدمات ما می‌تونید با شماره‌های درج شده در تماس باشید. #روانپزشک #دکتر_مهدی_پورنامداری 🆔@drpournamdari

آخرین فرصت شرکت در کارگاه تنظیم هیجان در مجموعه‌ب دکتر پورنامداری جهت ثبت نام به شماره درج شده پیام دهید ✅ @drpournamdari #روانپزشک #کارگاه

بهترین مطالب علمی روانپزشکی و روان‌شناسی در کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری

اگر تصمیم گرفته‌اید برای سلامت روان خود به روانشناس مراجعه کنید، یعنی نیمی از مسیر شجاعت را طی کرده‌اید. اما روان‌درمانی فقط آن ۵۰ دقیقه جلسه نیست؛ بخش مهمی از تغییر در فاصله‌ی بین جلسات رخ می‌دهد. این گزارش به شما کمک می‌کند تا نقشه راه علمی این مسیر را بشناسید. --- ۱. مدیریت زمان طلایی: بین جلسات چه خبر است؟ روان‌درمانی یک فرآیند ۲۴ ساعته در ۷ روز هفته است، نه فقط یک ساعت در هفته. * هفته اول درمان: در جلسات ابتدایی، تمرکز بر ایجاد «اتحاد درمانی» (Therapeutic Alliance) است. طبق منابع **APA**، کیفیت این رابطه، قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده موفقیت درمان است. در هفته اول، انتظار معجزه نداشته باشید؛ تمرکز شما باید بر شفاف‌سازی اهداف و ارزیابی میزان راحتی با درمانگر باشد. * پردازش احساسات بعد از جلسه: طبیعی است که بعد از جلسه احساس تخلیه انرژی یا حتی غم کنید. منابع بالینی توصیه می‌کنند حداقل ۳۰ دقیقه بعد از جلسه را به «زمان گذار» اختصاص دهید (پیاده‌روی، یادداشت‌برداری یا سکوت) تا مغز فرصت طبقه‌بندی اطلاعات را داشته باشد. * تکالیف درمانی (Homework): در رویکردهایی مثل **CBT**، انجام تکالیف (مانند ثبت افکار یا مواجهه‌سازی) حیاتی است. طبق بررسی‌های **کاکرین (Cochrane Reviews)**، مراجعینی که تکالیف بین‌جلسه‌ای را انجام می‌دهند، به طرز معناداری سریع‌تر از دیگران بهبود می‌یابند. --- ۲. روشن شدن زخم‌ها: چرا گاهی اول حالمان بدتر می‌شود؟ بسیاری از مراجعین نگرانند که چرا با شروع درمان، اضطراب یا غمشان بیشتر شده است. * پدیده تشدید موقت (Transient Exacerbation): درمان مانند تمیز کردن یک جراحت عفونی است؛ ابتدا باید پانسمان قدیمی باز شود. کتاب استاندارد Bateman & Holmes در زمینه روان‌پویشی اشاره می‌کند که پردازش خاطرات سرکوب شده می‌تواند باعث "روشن شدن زخم‌ها" شود. * چه زمانی نگران شویم؟ اگر این بدحالی منجر به افکار آسیب به خود، ناتوانی مطلق در انجام کارهای روزمره یا حملات پانیک غیرقابل کنترل شود، این دیگر یک روند عادی نیست و باید فوراً طبق پروتکل‌های بحران با درمانگر یا خطوط اورژانس (مانند ۱۴۸۰ یا ۱۲۳ در ایران) تماس گرفت. --- ۳. مرزهای قرمز: رابطه با روانشناس در خارج از اتاق رابطه درمانی یک رابطه حرفه‌ای منحصربه‌فرد است، نه یک دوستی عادی. * ارتباط خارج از جلسه: طبق **کدهای اخلاقی APA (استاندارد ۳.۰۵)**، درمانگر باید از «روابط چندگانه» پرهیز کند. یعنی او نمی‌تواند همزمان دوست، شریک کاری یا پارتنر عاطفی شما باشد. * تماس‌های بین‌جلسه‌ای: معمولاً پیامک یا ایمیل فقط برای هماهنگی زمان جلسه است. پردازش محتوای درمانی باید در خود جلسه انجام شود تا امنیت روانی مراجع حفظ گردد. --- ۴. کدوم رویکرد برای تو بهتره؟ 🧠 شناختی-رفتاری (CBT) کاربرد اصلی: اضطراب، افسردگی، فوبیا، OCD مدت زمان معمول: کوتاهمدت (۱۲ تا ۲۰ جلسه) ویژگی کلیدی: تمرکز بر تغییر الگوهای فکری و رفتارهای فعلی 🛋 روانپویشی (Psychodynamic) کاربرد اصلی: مشکلات شخصیتی، روابط تکراری، سوگ مدت زمان معمول: میانمدت تا بلندمدت ویژگی کلیدی: بررسی ریشههای کودکی و ناخودآگاه (Bateman & Holmes) طرحواره‌درمانی (Schema) کاربرد اصلی: اختلالات شخصیت (مثل مرزی)، تروماهای ریشهای مدت زمان معمول: بلندمدت (۱ تا ۲ سال) ویژگی کلیدی: تغییر الگوهای عمیق و «طرحوارههای» ناسازگار 🌱 انسانگرایانه (Humanistic) کاربرد اصلی: رشد فردی، بحران معنا، خودباوری مدت زمان معمول: متغیر ویژگی کلیدی: تمرکز بر پذیرش بیقیدوشرط و زمان حال ——————————- ۵. چه زمانی باید درمانگر را عوض کرد؟ (Red Flags) اگر این نشانه‌ها را دیدید، به فکر تغییر درمانگر باشید: 1. نقض مرزها: ابراز علاقه عاطفی/جنسی، یا درخواست کمک شخصی از شما. 2. قضاوت‌گری: اگر نسبت به سبک زندگی، مذهب یا گرایش شما نگاهی تحقیرآمیز دارد. 3. صحبت بیش از حد از خود: اگر درمانگر بیشتر از شما درباره مشکلات خودش صحبت می‌کند. 4. عدم پیشرفت: اگر بعد از گذشت زمان معقول (مثلاً ۲۰ جلسه در CBT)، هیچ تغییری در علائم حس نمی‌کنید و درمانگر توضیحی برای آن ندارد. --- ۶. پایان درمان (Termination): خداحافظی سالم پایان درمان نباید ناگهانی باشد. طبق راهنماهای **NICE**، فرآیند پایان باید شامل موارد زیر باشد: * پیشگیری از عود (Relapse Prevention): شناسایی نشانه‌های هشدار اولیه که ممکن است حال شما را دوباره بد کند. * کاهش تدریجی جلسات: تبدیل جلسات هفتگی به دوهفته یک‌بار و سپس ماهانه برای تست کردن استقلال مراجع. --- 💡 پیام نهایی برای شما تغییر، یک خط صاف و صعودی نیست؛ بلکه مسیری مارپیچ است. انتظار واقع‌بینانه این است که بهبود، زمان‌بر (بین ۳ تا ۶ ماه برای تغییرات اولیه) و همراه با فراز و نشیب باشد. --- @drpournamdari

💉✅ معجزه‌ی واکسن HPV در بریتانیا دستاورد پزشکی برای زنان جوان 🆔@drpournamdari جدیدترین مطالب علمی پزشکی در کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری #روانپزشک #واکسن #سرطان

در ادامه بحث بحران روابط، دکتر پورنامداری به یک سؤال مهم پاسخ می‌دهد: ❌خودارضایی در رابطه، طبیعی است یا نشانهٔ مشکل؟ 🎥 در این ویدیو، مرز میان یک رفتار شخصیِ سالم و رفتاری که به رابطه آسیب می‌زند را بررسی می‌کنیم. 💬 شما فکر می‌کنید زوج‌ها چطور می‌توانند دربارهٔ این موضوع، بدون قضاوت و خجالت حرف بزنند؟ 🆔@drpournamdari برای دسترسی سریع‌تر به ویدیوها، مطالب و اطلاع از خدمات می‌توانید به صفحه اینستاگرام ما و همچنین سایت مراجعه فرمایید: https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsi=eTRxZ280ZHhzaDFk www.drpournamdari.com #روانپزشک #رابطه #زوج #اختلال

روز داروساز، یادآور میراث کهن ایران در پیوند دانش، درمان و زندگی است؛ از «تریتا»، نخستین پزشک اسطوره‌ای ایران، تا امروز که داروسازان با دانش و دقت، در کنار پزشکان، اکسیر سلامت و زندگی را به انسان نزدیک‌تر می‌کنند. روز داروساز بر همه داروسازان ایران، فرخنده باد. دکتر مهدی پورنامداری

📵 چرا با اینکه پیگیری اخبار حالمان را بدتر می‌کند، نمی‌توانیم از آن دست بکشیم؟ آیا این یعنی نباید از خبرها مطلع شویم؟ 🆔@drpournamdari برای دیدن مطالب کاربردی روان‌شناشی و روانپزشکی، کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری را دنبال کنید. پذیرات سوالات شما هستیم☘️ #روانپزشک #اضطراب #اخبار

تحریک مغناطیسی فراجمجمه‌ای مغز (TMS) یک روش غیرتهاجمی و بدون عوارض است که با استفاده از میدان‌های مغناطیسی به نواحی خاصی از مغز تحریک می‌رساند و عملکرد ناحیه مرتبط با مشکل موجود را به سطح طبیعی برمی‌گرداند. این روش برای تغییر فعالیت عصبی و بهبود عملکرد مغز طراحی شده است و به عنوان گزینه‌ای مؤثر برای درمان اختلالات روانی و عصبی استفاده می‌شود. همچنین لازم به ذکر است که در آخرین نسخه کتاب مرجع روانپزشکی از TMS بعنوان درمان نویدبخش و بی‌عارضه برای برخی از بیماری‌های روانپزشکی یاد شده است. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌تونید به صفحه‌ی ایسنتاگرام مجموعه مراجعه کنید. https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsi=eTRxZ280ZHhzaDFk همچنین برای گرفتن وقت مشاوره و استفاده از این روش درمانی می‌تونید با شماره‌های ما تماس حاصل فرمایید: @drpournamdari #TMS #رواندرمانی #روانپزشک #دکتر_مهدی_پورنامداری

🟥 در ادامه‌ی بررسی عوامل دخیل در یکی از پررنگ‌ترین بحران‌های روابط امروزی جامعه‌‌ی ایران، یعنی #خیانت، #دکتر_مهدی_پورنامداری، روانپزشک و مشاور، به بررسی یکی دیگر از عوامل موثر بر این پدیده یعنی #اختلالات_جنسی می‌پردازه. @drpournamdari 🔲 برای دسترسی سریع‌تر به سلسله‌ی ویدیوها می‌تونید صفحه‌ی اینستاگرام مجموعه رو دنبال کنید. https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsi=eTRxZ280ZHhzaDFk 🔳 همچنین برای استفاده از خدمات رایگان و تخصصی و دیدن مصالات به روز و علمی، استفاده از سایت زو فراموش نکنید: www.drpournamdari.com #روانپزشک

روز پزشک، یادآور فداکاری و مسئولیت حکیمانی است که در هزاره‌های این سرزمین، در سخت‌ترین لحظات در کنار مردم ایران ایستاده‌اند؛ و چه نمادی شایسته‌تر از سیمرغ، که از دل سختی‌ها برمی‌خیزد؛ نشانِ خرد، امید و تولد دوباره ایران و ایرانی. در روزگار سخت امروز، پزشک بودن یعنی چراغ خرد را روشن نگه داشتن و امید را زنده نگاه داشتن. سیمرغ در فرهنگ ما، روایت برخاستن از خاکستر و آغاز دوباره است؛ و شاید امروز ایران بیش از هر زمان به این روحیه نیاز دارد. رضایت، آرامش و احترام به پزشکان، شاید گامی کوچک در این راه سترگ باشد؛ اما برای سلامت مردم و آبادانی ایران، ضرورتی بزرگ است. به امید آنکه از دل این روزهای دشوار، با خرد و همدلی، ایرانی آبادتر و ایرانیانی شادتر سر برآورند. روز پزشک بر همه پزشکان ایران‌زمین مبارک. 🇮🇷🕊️ #دکتر_مهدی_پورنامداری #روانپزشک_مشاور 🆔@drpournamdari

🔴 نقش لذت‌جویی بیمارگونه در بحران روابط و آسیب به به روابط عاطفی؛ تحلیل #دکتر_مهدی_پورنامداری در ادامه‌ی بررسی بحث #خیانت روزافزون در جامعه. 📲 برای دیدن و دسترسی سریع‌تر به مجموعه‌ی ویدیوها می‌تونید صفحه‌ی اینستاگرام مجوعه رو دنبال کنید. https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsh=MmUzcDRxajJvdjV3 🌐 همچنین برای دسترسی به تست‌ها و مقالات و خدمات رایگان، سری به سایت ما بزنید: www.drpournamdari.com #روانپزشک #رابطه #زوج #زوج_درمانی

شما با تکرار نقش‌هایی که خود واقعی‌تون رو محو می‌کنه و صرفا بقیه رو ازتون راضی نگه می‌داره، نمی‌تونید به رضایتمندی در زندگی برسید و حس صمیمیت و تعلق واقعی رو تجربه کنید… 🆔@drpournamdari بهترین مطالب روانپزشکی و روان‌شتاسی در کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری؛ #روانپزشک و #مشاور #خودآگاهی #رابطه #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس

❌#خیانت از کجا شروع می‌شه؟ و آیا اینکه شروع خیانت، ذهنی باشه یا جسمی چه تفاوتی داره؟ در ادامه سلسله صحبت‌های #دکتر_مهدی_پورنامداری درمورد بحران روابط، پاسخ علمی این سوال مهم رو از زبون ایشون بشنویم. 🆔@drpournamdari برای دیدن سریع‌تر مجموعه ویدیوها، به صفحه اینستاگرام ما مراجعه کنید. #روانپزشک #خیانت #زوج #زوج_درمانی

🫱🏼‍🫲🏻 اعتماد به نفس بچه‌ها، با اولین واکنش‌ها و نوع نگاه‌های شما شکل می‌گیره. پس خیلی خیلی مراقب اونچه که در عمل به کودکانمون نشون می‌دیم باشیم! 🆔@drpournamdari کاربردی‌ترین مطالب روانشناسی و روانپزشکی در کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری 🌱 #روانپزشک #کودک #روان‌شناسی_کودکان #اعتماد_به_نفس

#خیانت باعث پایان رابطه هستش یا رابطه تموم شده که خیانت اتفاق می‌افته؟ ❌ در ادامه‌ی سلسله صحبت‌های #دکتر_مهدی_پورنامداری، روانپزشک و مشاور، به بررسی یکی از پررنگ‌ترین ابعان بحران همه‌گیر روابط امروزی می‌پردازیم. در این مجموعه گفت‌وگوها همراه ما بمونید و اگر براتون مفید بود، با عزیزانتون به اشتراک بذارید. @drpournamdari جهت دسترسی سریع‌تر به ادامه ویدیوها، صفحه اینستاگرام مجموعه رو چک کنید. #روانپزشک #رابطه #زوج #زوج_درمانی

توصیه‌های بسیار مهم درمورد مصرف دارو ❌💊 🆔@drpournamdari صفحات #دکتر_مهدی_پورنامداری را برای دسترسی به علمی‌ترین مطالب روانپزشکی و روان‌شناسی دنبال کنید. برای دسترسی بیشتر به مطالب و آشنایی با خدمات 👇🏼 📲صفحه‌ی اینستاگرام مجموعه https://www.instagram.com/drmehdipournamdari?igsh=eTRxZ280ZHhzaDFk 🌐سایت مجموعه www.drpournamdari.com #روانپزشک #دارو #دارو_درمانی #اختلال

💔❌ پس از پرداختن به موضوع ریشه‌ی آشفتگی در روابط، #دکتر_مهدی_پورنامداری به بررسی تفاوت‌های جنسیتی و فردی و تنوع دلایل یکی از ترسناک‌ترین بحران‌های حال حاضر، یعنی #خیانت در روابط بین زوج‌ها، می‌پردازه. 🆔@drpournamdari می‌تونید برای دسترسی سریع‌تر به ویدوها، صفحه‌ی اینستاگرام ما رو دنبال کنید. ما رو به عزیزانتون معرفی کنید 🌱 #روانپزشک #زوج #رابطه #زوج_درمانی

❌تنهایی الزاما همان تنها بودن نیست. مفهومی که طی سال‌های اخیر برخلاف گسترش شبکه‌ها و ارتباطات مجازی، عمیق‌تر و گستره‌ی تاثیر آن بیشتر دیده می‌شود. 🆔@drpournamdari نتایج پژوهش‌های معتبر روان‌شناسی و روانپزشکی را در کانال #دکتر_مهدی_پورنامداری دنبال کنید. #روانپزشک #تنهایی #افسردگی #اعتیاد