Доктор Озолинь разводит руками / Спортивный врач, реабилитолог - Статистика и аналитика Telegram-канала @dr

3 870

Закрытый канал от @dr_ozolin Если вы работаете с движением, телом и восстановлением — как специалист, тренер или просто неравнодушный практик — и вам наскучили шаблоны, "рецепты" и протоколы "на все случаи", вы в правильном месте.

3 870

в

3 870

И вот иногда как начнёшь читать, как накопаешь - интересно же, блин https://ru.wikipedia.org/wiki/Ху-редупликация

3 870

+1

Людей, которые подписываются после вот таких постов, я ценю как то по особенному🥰

3 870

Собрался на вебинар к Александру Викторовичу Го тоже dsb-vebinar-oz.netlify.app

3 870

А если вы прям кушать не можете - хотите слушать в тг, то выкладываю и в таком виде Но все равно буду крйне рад, если наставите лайков, накидаете комментов и поделитесь с друзьями А со мной поделитесь идеями - о чем еще рассказать

3 870

https://dr-ozolin.mave.digital/ep-2 Выпуск 2 "импиджментный"

3 870

Ну да ладно Завтра выйдет новый выпуск подкаста Пока буду стараться делать раз в неделю Подписаться на любую удобную платформу можно по ссылке ниже, хоть яндекс, хоть яблоко, https://dr-ozolin.mave.digital не забывайте лайки, репосты, комментвы и т д

3 870

с каких пор посты про дерьмо так мало реакций собирают?(

3 870

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352409X19305371 Рубрика "научная наука" Есть знаменитая этнографическая история об инуите, который сделал нож из собственных замороженных фекалий и использовал его для того, чтобы освежевать и разделать собаку так вот ученые решили, не будь дураками, решили это проверить. Один из авторов исследования восемь дней сидел на высокобелковой арктической диете, собирал материал, лепил из него ножи - и в форме, и вручную. Замораживали до -20°C, потом досушивали в сухом льду до -50°C. Точили напильником. Всё, чтобы дать этому ножу максимальный шанс сработать. Результат: нож не резал даже кожу свиньи. Лезвие просто таяло при контакте, оставляя размазанные фекальные полосы. Повторили с образцами другого автора на более "западной" диете - тот же итог. С трудом получилось процарапать подкожный жир, и то лезвие продолжало плавиться. Вы наверное думаете, зачем я об этом рассказываю? Совсем поехал? На самом деле, дело не в говне, дело в логике Авторы прямо пишут: если непроверенный тезис используется для поддержки нарратива (пусть даже хорошего и красивого - про изобретательность и находчивость коренных народов), то этот нарратив держится на месте, где могла быть дыра. А если можно закрыть глаза на одну непроверенную историю, то нет причин не закрывать глаза на вторую. Красивая байка - ещё не доказательство. Даже если очень хочется, чтобы она была правдой.

3 870

Что-то не пишется мне на тему медицины, я поэтому просто вам выдаю разные интересные факты Вот например сегодня узнал, что мы сейчас живем в самой холодной стране мира. по крайней мере, в эти дни. Естественно, не считая зон заполярья. Ночью в районе 0, днем +6+8... кайф🤣

3 870

Понятно? Так что держитесь там, хорошего настроения Вроде бы осень закончилась и до весны далеко, а нет же....

3 870

Сегодня атака ботов в комментах На всякий пожарный: никаких предоплат ни за что не прошу, сам в личку с предложениями никому не лезу Хороших выходных

3 870

Коротко и по факту

3 870

Я ж тут в очередной раз саботировал, всё, что можно саботировать по собственной активности. И не потребовалось никакого эффектного срыва с тортом, чисто рабочая прокрастинация тренировок и питания. И видимо как раз под мой запрос Александр Викторович @coach_philippov проводит бесплатный вебинар, и я думаю, многим из вас он тоже будет очень в тему, особенно для тех, кто тренируется сам. Вебинар называется «5 причин, почему тело саботирует похудение». Но это не только про жир. @coach_philippov разбирает, что происходит в организме когда результат не идёт в обе стороны. Что обещает разобрать: - Почему тело сохраняет жир именно тогда, когда вы его честно ограничиваете - Почему тренировки не меняют форму, а иногда делают хуже - Почему срывы — это не слабость воли, а физиология, и что за ними стоит Вебинар бесплатный. Записи не будет — только прямой эфир. Даты: 7–10 июля, несколько вариантов на выбор, я иду 8ого. 👉 Регистрация: dsb-vebinar-oz.netlify.app

3 870

сказано - сделано https://dr-ozolin.mave.digital на яблоках уже доступно и можно слушац

3 870

Можно ли восстанавливаться через боль? Один лагерь боится боли как огня: стрельнуло в колене - значит, что-то рвётся, не трогать. Второй продавливает всё подряд, «no pain, no gain», и растягивает свою же реабилитацию на лишние месяцы. Оба неправы. Точнее, оба правы наполовину - и вся соль в том, где проходит граница. Записал на эту тему небольшой подкаст Таймкоды: 00:00 Сколько боли можно терпеть во время реабилитации 00:23 Два лагеря: избегание боли vs "no pain no gain" (avoidance и endurance coper) 01:20 Где на самом деле норма 01:40 Главное правило: боль — не значит повреждение 02:11 Исследования: боль при нагрузке не хуже, чем без боли 02:47 Как контролировать боль: 3 простых вопроса 04:00 Шкала-светофор боли от 0 до 10 04:23 Протокол Альфредсона и метод Бубновского — почему я так не работаю 05:41 Реабилитация не обязана быть мучением 06:11 Тендинопатии: ахилл, плечо, надколенник 06:37 Колено бегуна и пателлофеморальная боль 07:21 Артроз колена и тазобедренного сустава 07:56 Боль в плече: периартрит, импиджмент, замороженное плечо 08:30 Разрывы и растяжения мышц: исследование Хики 08:53 Боль в спине и шее: почему нельзя лежать 09:25 Когда боль нужно минимизировать: свежие швы и операции 10:01 Пластика ПКС и боль в донорском месте 11:01 Исключение: эндопротезирование колена и тазобедренного сустава 11:50 Стресс-переломы: когда боль — реальная опасность 12:47 Подозрение на перелом и правило Оттавы 13:08 Радикулопатия: субъективные vs объективные признаки 14:20 Общее правило тревожных сигналов 16:34 Хроническая боль и фибромиалгия: как искать базовую линию 17:02 Три столба безопасной работы с болью в реабилитации 18:36 Итоги: no pain no gain — это не про реабилитацию

3 870

Можно ли восстанавливаться через боль? Один лагерь боится боли как огня: стрельнуло в колене - значит, что-то рвётся, не трогать. Второй продавливает всё подряд, «no pain, no gain», и растягивает свою же реабилитацию на лишние месяцы. Оба неправы. Точнее, оба правы наполовину - и вся соль в том, где проходит граница. На эту тему записал небольшой подкаст Таймкоды: 00:00 Сколько боли можно терпеть во время реабилитации 00:23 Два лагеря: избегание боли vs "no pain no gain" (avoidance и endurance coper) 01:20 Где на самом деле норма 01:40 Главное правило: боль — не значит повреждение 02:11 Исследования: боль при нагрузке не хуже, чем без боли 02:47 Как контролировать боль: 3 простых вопроса 04:00 Шкала-светофор боли от 0 до 10 04:23 Протокол Альфредсона и метод Бубновского — почему я так не работаю 05:41 Реабилитация не обязана быть мучением 06:11 Тендинопатии: ахилл, плечо, надколенник 06:37 Колено бегуна и пателлофеморальная боль 07:21 Артроз колена и тазобедренного сустава 07:56 Боль в плече: периартрит, импиджмент, замороженное плечо 08:30 Разрывы и растяжения мышц: исследование Хики 08:53 Боль в спине и шее: почему нельзя лежать 09:25 Когда боль нужно минимизировать: свежие швы и операции 10:01 Пластика ПКС и боль в донорском месте 11:01 Исключение: эндопротезирование колена и тазобедренного сустава 11:50 Стресс-переломы: когда боль — реальная опасность 12:47 Подозрение на перелом и правило Оттавы 13:08 Радикулопатия: субъективные vs объективные признаки 14:20 Общее правило тревожных сигналов 16:34 Хроническая боль и фибромиалгия: как искать базовую линию 17:02 Три столба безопасной работы с болью в реабилитации 18:36 Итоги: no pain no gain — это не про реабилитацию

3 870

Кстати! Завтра моя коллега Даша Батищева будет проводить открытое занятие по спортивной психологии Я пойду, буду участвовать как зритель, потому что как вы могли наверное заметить - я давно интересуюсь этой сферой - в ней, скорее всего, широкие возможности для психологов, тренеров и всех людей, так или иначе связанных с профессиональным спортом Если хотите, то на урок все еще можно зарегистрироваться вот здесь: https://clck.ru/3UMfzr Уверен, что занятие пройдет супер-полезно для каждого.