Твой Контент Помощник
Открыть в Telegram
🔴 Это тот самый канал, где вы получите море секретов, идей и фишек, которыми маркетологи бесплатно не делятся, только полезный контент, никакой воды. 🔴 Контент, Маркетинг, Продвижение 🔴 Навигация канала здесь: https://t.me/your_content_assistant/785
Больше1 565
Подписчики
Нет данных24 часа
-77 дней
-2230 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+5
в 0 каналах
сентябрь '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
август '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
июль '26
+25
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+43
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+63
в 3 каналах
Get PRO
март '26
+54
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+45
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+64
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+60
в 20 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+98
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+104
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+120
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+158
в 30 каналах
Get PRO
июль '25
+93
в 3 каналах
Get PRO
июнь '25
+72
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+175
в 13 каналах
Get PRO
апрель '25
+93
в 3 каналах
Get PRO
март '25
+65
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+188
в 17 каналах
Get PRO
январь '25
+71
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+219
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+65
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+314
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+93
в 2 каналах
Get PRO
август '24
+169
в 11 каналах
Get PRO
июль '24
+231
в 15 каналах
Get PRO
июнь '24
+133
в 2 каналах
Get PRO
май '24
+58
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+108
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+180
в 14 каналах
Get PRO
февраль '24
+168
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+58
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+49
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+91
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+391
в 8 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 14 октября | 0 | |||
| 13 октября | 0 | |||
| 12 октября | 0 | |||
| 11 октября | 0 | |||
| 10 октября | 0 | |||
| 09 октября | 0 | |||
| 08 октября | +2 | |||
| 07 октября | 0 | |||
| 06 октября | +1 | |||
| 05 октября | 0 | |||
| 04 октября | 0 | |||
| 03 октября | +1 | |||
| 02 октября | 0 | |||
| 01 октября | +1 |
Посты канала
| 2 | Нет текста... | 135 |
| 3 | Нет текста... | 174 |
| 4 | Нет текста... | 268 |
| 5 | Нет текста... | 233 |
| 6 | Нет текста... | 241 |
| 7 | Нет текста... | 242 |
| 8 |  Стройные ноги без спортзала? Да, всего 3 упражнения! 💃
ПЯТНИЦА ☺️ самое время расслабиться… но так, чтобы ноги сказали «спасибо». Я давно искала короткий, но РАБОЧИЙ комплекс для ног — и наконец нашла. Всего три упражнения, а эффект чувствуется уже в первые секунды. Проверено мною лично: мышцы бедер и тазобедренные ВКЛЮЧАЮТСЯ МОМЕНТАЛЬНО.
И самое приятное, делать можно даже на работе во время паузы. У меня первые изменения появились уже через неделю.
Что за упражнения?
1⃣ Баланс на одной ноге
Встаю на одну ногу и слегка «падаю» корпусом в стороны. Звучит странно, выглядит забавно, но работает отлично. Главное, иметь рядом опору, чтобы не улететь в пятничный закат.
2⃣Наклоны у стены
Стою у стены на одной ноге, второй слегка подпираю стену. В руках гантели или любой небольшой груз. Медленные наклоны включают мышцы так, что чувствуешь каждое движение.
3⃣Смотрим выше видео, лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Там тренер показывает технику так, что сразу понятно, почему упражнения такие эффективные.
Результат – подтянутые ноги и здоровые суставы. ☺️ И всё это без сложных тренировок и часовых занятий.
ИСТОЧНИК
Кстати, у автора есть такие же нестандартные упражнения для живота, попы, рук и даже осанки – очень рекомендую заглянуть.
☺️А какое упражнение вы попробуете первым: 1, 2 или 3? Почувствовали как сразу напрягаются мышцы? Значит, СОХРАНЯЕМ пост и делаем ноги красивыми. | 236 |
| 9 | Нет текста... | 198 |
| 10 | Нет текста... | 218 |
| 11 | Нет текста... | 225 |
| 12 | Нет текста... | 272 |
| 13 |  Нет текста... | 226 |
| 14 | Нет текста... | 240 |
| 15 | Нет текста... | 242 |
| 16 | Нет текста... | 264 |
| 17 | Нет текста... | 256 |
| 18 | Я подписана на множество интересных каналов в телеграме, хочется все просмотреть. Но, к сожалению, часто попадаются длинные посты, приходится просто взглянуть одним глазом.
И я не одна такая, поэтому чтобы мои подписчики мой пост не пролистнули, стараюсь писать недлинные тексты хоть и не всегда мне это не удается. В тексте я также выделяю ключевые слова жирным шрифтом или капслаком. И вообще люблю форматировать, чтобы приятнее читалось.
А что для вас самое важное в ваших постах, на что вы обращаете внимание? | 1 |
| 19 | Нет текста... | 249 |
| 20 | Нет текста... | 210 |
