Твой Контент Помощник
Ir al canal en Telegram
🔴 Это тот самый канал, где вы получите море секретов, идей и фишек, которыми маркетологи бесплатно не делятся, только полезный контент, никакой воды. 🔴 Контент, Маркетинг, Продвижение 🔴 Навигация канала здесь: https://t.me/your_content_assistant/785
Mostrar más1 564
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-1830 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+5
en 0 canales
septiembre '26
+12
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+19
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+25
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+21
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+43
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+63
en 3 canales
Get PRO
marzo '26
+54
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+45
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+64
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+60
en 20 canales
Get PRO
noviembre '25
+98
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+104
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+120
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+158
en 30 canales
Get PRO
julio '25
+93
en 3 canales
Get PRO
junio '25
+72
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+175
en 13 canales
Get PRO
abril '25
+93
en 3 canales
Get PRO
marzo '25
+65
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+188
en 17 canales
Get PRO
enero '25
+71
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+219
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+65
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+314
en 3 canales
Get PRO
septiembre '24
+93
en 2 canales
Get PRO
agosto '24
+169
en 11 canales
Get PRO
julio '24
+231
en 15 canales
Get PRO
junio '24
+133
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+58
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+108
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+180
en 14 canales
Get PRO
febrero '24
+168
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+58
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+49
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+91
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+391
en 8 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | 0 | |||
| 12 octubre | 0 | |||
| 11 octubre | 0 | |||
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | +2 | |||
| 07 octubre | 0 | |||
| 06 octubre | +1 | |||
| 05 octubre | 0 | |||
| 04 octubre | 0 | |||
| 03 octubre | +1 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 | Sin texto... | 135 |
| 3 | Sin texto... | 174 |
| 4 | Sin texto... | 268 |
| 5 | Sin texto... | 233 |
| 6 | Sin texto... | 241 |
| 7 | Sin texto... | 242 |
| 8 |  Стройные ноги без спортзала? Да, всего 3 упражнения! 💃
ПЯТНИЦА ☺️ самое время расслабиться… но так, чтобы ноги сказали «спасибо». Я давно искала короткий, но РАБОЧИЙ комплекс для ног — и наконец нашла. Всего три упражнения, а эффект чувствуется уже в первые секунды. Проверено мною лично: мышцы бедер и тазобедренные ВКЛЮЧАЮТСЯ МОМЕНТАЛЬНО.
И самое приятное, делать можно даже на работе во время паузы. У меня первые изменения появились уже через неделю.
Что за упражнения?
1⃣ Баланс на одной ноге
Встаю на одну ногу и слегка «падаю» корпусом в стороны. Звучит странно, выглядит забавно, но работает отлично. Главное, иметь рядом опору, чтобы не улететь в пятничный закат.
2⃣Наклоны у стены
Стою у стены на одной ноге, второй слегка подпираю стену. В руках гантели или любой небольшой груз. Медленные наклоны включают мышцы так, что чувствуешь каждое движение.
3⃣Смотрим выше видео, лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Там тренер показывает технику так, что сразу понятно, почему упражнения такие эффективные.
Результат – подтянутые ноги и здоровые суставы. ☺️ И всё это без сложных тренировок и часовых занятий.
ИСТОЧНИК
Кстати, у автора есть такие же нестандартные упражнения для живота, попы, рук и даже осанки – очень рекомендую заглянуть.
☺️А какое упражнение вы попробуете первым: 1, 2 или 3? Почувствовали как сразу напрягаются мышцы? Значит, СОХРАНЯЕМ пост и делаем ноги красивыми. | 236 |
| 9 | Sin texto... | 198 |
| 10 | Sin texto... | 218 |
| 11 | Sin texto... | 225 |
| 12 | Sin texto... | 272 |
| 13 |  Sin texto... | 226 |
| 14 | Sin texto... | 240 |
| 15 | Sin texto... | 242 |
| 16 | Sin texto... | 264 |
| 17 | Sin texto... | 256 |
| 18 | Я подписана на множество интересных каналов в телеграме, хочется все просмотреть. Но, к сожалению, часто попадаются длинные посты, приходится просто взглянуть одним глазом.
И я не одна такая, поэтому чтобы мои подписчики мой пост не пролистнули, стараюсь писать недлинные тексты хоть и не всегда мне это не удается. В тексте я также выделяю ключевые слова жирным шрифтом или капслаком. И вообще люблю форматировать, чтобы приятнее читалось.
А что для вас самое важное в ваших постах, на что вы обращаете внимание? | 1 |
| 19 | Sin texto... | 249 |
| 20 | Sin texto... | 210 |
