Психолог АСТ, IFS, ДПДГ, КПТ, Системная Семейная Терапия. Мария Окунева
Открыть в Telegram
Запись на консультацию онлайн @Mariaoka Работа с собой. АСТ, IFS, Семейная Терапия, КПТ, FACT. Помощь при тревоге, ПА, ипохондрии, отношениях, страхах, депрессии, кризисах, эмоциях. Терапия личная и системная семейная (взрослые, подростки).
Больше294
Подписчики
Нет данных24 часа
-37 дней
-830 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+4
в 0 каналах
июль '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+18
в 1 каналах
Get PRO
январь '24
+212
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 31 августа | 0 | |||
| 30 августа | 0 | |||
| 29 августа | 0 | |||
| 28 августа | +1 | |||
| 27 августа | 0 | |||
| 26 августа | 0 | |||
| 25 августа | 0 | |||
| 24 августа | 0 | |||
| 23 августа | +1 | |||
| 22 августа | 0 | |||
| 21 августа | 0 | |||
| 20 августа | 0 | |||
| 19 августа | 0 | |||
| 18 августа | 0 | |||
| 17 августа | +1 | |||
| 16 августа | 0 | |||
| 15 августа | 0 | |||
| 14 августа | 0 | |||
| 13 августа | 0 | |||
| 12 августа | 0 | |||
| 11 августа | 0 | |||
| 10 августа | 0 | |||
| 09 августа | 0 | |||
| 08 августа | 0 | |||
| 07 августа | +1 | |||
| 06 августа | 0 | |||
| 05 августа | 0 | |||
| 04 августа | 0 | |||
| 03 августа | 0 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | 0 |
Посты канала
Что важнее и больше оказывает влияние на формирующуюся личность?
То, что уже заложено? Или то, что происходит после рождения? И что с этим делать?
Тут сложно дать однозначный ответ.
Во многих психологических направлениях, личностное развитие человека воспринимается как результат его прошлой истории, опыта. Поэтому в основных психологических подходах есть своя теория личности.
Есть представления о человеке как о результате эволюции (эволюционная психология) - и тогда все его "особенности" (психологические проблемы и адаптации) рассматриваются как возможный вариант для развития всего человечества. Условно, мы не знаем, какая "особенность" окажется полезной для вида и дальше будет закрепляться.
Тогда его "нормализация" (дотянуть до стандарта) - это придумка общества через выведенные им самим же нормы.
В клинической психологии человек - биопсихосоциальная модель.
Что-то уже заложено, что-то возникло под влиянием событий и социума. Клиническая психология, главным образом, направлена на адаптацию.
Я думаю, как всегда, истина где-то посередине.
Наверное, вы не раз слышали мнение, что психология - это что-то из разряда за зря придуманного. Человек может справиться и без этого - раньше же как-то справлялись. Но, если посмотреть шире, справлялись, как и сейчас, далеко не все.
Алкоголизм, затворничество, суициды, насилие, конфликты, измены, депрессии, избегания и т.д. были во все времена.
"Выживает сильнейший"? Или "Общество - единая система?"
А вообще, думаем ли мы шире, чем о своём благополучии?
Какие бы цели мы не преследовали, раньше были шаманы и "бабки" в помощь, а теперь появилась альтернатива в виде научно доказательных подходов.
Конечно, "эффект плацебо" есть везде, но
- психология не ориентируется только на веру, а имеет под собой исследовательскую базу;
- у неё есть прикладное применение и очень разнообразные инструменты;
- она учитывает контекст и нюансы и подстраивается под них;
- находится в постоянном развитии для улучшения результатов применения;
- направлена как на помощь конкретному индивиду, так и на изученние процессов внутри и снаружи (есть множество подразделов психологии, углубляющиеся в различные сферы);
- работает на результат, стремясь улучшить качество жизни, процессов;
- находится в связи с физическими особенностями, рассматривая человека, как целостную систему, стремиться к выстраиванию диалога с другими науками, а не изолируется от них.
И как в медицине, для хорошего результата "лечить" надо человека, а не болезнь - то есть учитываем целостность всей системы, а не изолированную проблему, стремимся к гибкому подходу.
И это надо помнить и специалисту, и обращаещемуся.
#психология
| 2 |  Детско-родительские отношения или осознанное родительство
Быть родителем не просто. Я учусь быть хорошим родителем уже более 20 лет. И путь этот не ровен и полон сюрпризов. Каждый год возникают новые высоты, на которые нужно взойти, чтобы продолжить.
Помимо индивидуального формата, я работаю и в семейной терапии, в том числе с вопросами, связанными с детско-родительскими отношениями. Это такая же сфера моих профессиональных и личных интересов, как и вопросы, связанные с тревогой.
Не только ребенок рождается физически, выходя из матери с "дарами" от родителей, но и его внутренняя система (личность, психика, стратегии) рождается из семейной родидельской системы.
Эта среда его формирует и сохраняет своё влияние на долгие годы, а иногда и на всю жизнь.
Поэтому стартовые вложения так важны на будущей дистанции.
То есть значение конструктивного родителя для жизни в целом и для адаптации к частностям сложно переоценить.
«Если знаешь „зачем“, то выдержишь любое „как"». (приписывают Фридриху Ницше)
Два вопроса, с которых можно начать думать о собственном родительстве (если вы уже родитель или собираетесь им когда-нибудь стать):
1. Зачем мне быть хорошим родителем?
2. "Хороший" родитель - это какой?
Дайте как можно больше чётких характеристик.
Если вы не родитель и не собираетесь, можно покопаться в своей родительской семье с помощью вопросов:
1. Были ли мои родители достаточно хорошими?
2. Почему?
3. Знаю ли я, как это на меня повлияло?
4. Какие чувства я испытываю, думая об этом?
#дро_вк_@mariaoka | 32 |
| 3 |  Нет текста... | 37 |
| 4 |  Мозг человека – сложная, тонко настроенная структура. А чем сложнее устроено, тем больше вероятность сбоя.
Но и больше песпектив коррекции, так как можно создать и задействовать новые механизмы с учётом и в обход плохо работающих.
Так, человек может адаптироваться практически к любой своей особенности и встроиться в реальность.
Но тут важно не бежать от проблемы, а принять её и найти решение.
Убегая от симптомов, страхов, боясь с чем-то столкнуться - сложно разобраться и скорректировать то, что происходит.
Избегания могут быть конструктивными, но только если они имеют под собой правильную мотивацию, бО'льшую, чем они сами.
Например:
Неправильно - избегать тревогу в принципе, чтобы её не чувствовать.
Но может быть конструктивно - избегать свою тревогу, чтобы не показать её ребёнку в той или иной ситуации.
Вернёмся к устройству мозга.
Очень полезное его свойство - пластичность.
Мозг пластичен, то есть способен частично перестраиваться, перераспределять ресурсы и задачи, адаптироваться, выстраивать новые нейронные связи.
Но, чтобы это произошло, нужно осознаннать, принять, сделать выбор и сформировать новые нейронные связи, наработать новые шаблоны.
Что тут может быть: выявление задач и целей, связанных с ценностями, в этом контексте работа с мотивацией, пересмотр стратегий реализуемого поведения, работа с мышлением и поведением (внешним и внутренним), поведенческие эксперименты, управление фокусом внимания, закрепление новых шаблонов постоянным повторением и подкреплением.
И ещё Важно!
Нельзя просто убрать старое - его нужно заменить на новое, показав мозгу другой путь. Иначе мозг будет скатываться в старые стратегии.
Поэтому сказать "не тревожься" - не работает. Необходимо подобрать, а что нужно делать вместо этого.
ВК @mariaoka | 36 |
| 5 |  +9Нет текста... | 59 |
| 6 |  Где находится локус контроля, влияющий на вашу жизнь?
Внешний локус контроля
Человек уверен, что мир, обстоятельства, внешние события, высшие силы, другие люди (мама, папа, друг, супруг, начальник, коллега и т.д.) определяют его жизнь и отвечают за происходящее в ней.
Внутренний локус контроля
Человек принимает ответственность за свои решения и поступки, осознавая, что в большей степени он сам творец своей судьбы даже в тех обстоятельствах, которые ему предлагает мир.
Внешний локус контроля ребёнка к концу пубертата должен перейти во внутренний. Ответственность показывает формирование взрослой позиции.
Но иногда этого не происходит, и уже взрослый человек всё также ищет виноватых и ответственных за то, что происходит в его жизни.
Помним:
Ответственность – это Свобода!
#поведение | 58 |
| 7 |  #образование | 35 |
| 8 |  +3#рефлексия
ТГ @Mariaoka
ВК @mariaoka | 52 |
| 9 |  Если вы воспитываете ребёнка, партнёра, себя или сотрудника, предлагаю разобраться с позитивным подкреплением.
Ранее рассказывала про подкрепление поведения и про то, что важно не только (не столько) орать, а всё же давать позитивные последствия.
Без позитивных последствий ребёнок, партнёр, сотрудник может подумать, что либо он балда, каких свет не видывал, либо вы, потому не умеете нормально общаться. Либо вы сами почувствуете беспомощность и никчёмность, не добившись нужного результата.
Если вы хотите посеять хорошую привычку ("посеешь привычку – пожнёшь судьбу"), взрастить мотивацию, воспитать волю – закрепляйте нужное поведение правильно.
Некоторое время назад были проведены исследования, направленные на рассмотрение последствий подкрепления поведения.
Детей, схожих по способностям, поделили на две равные группы.
Первой и второй группам детей дали одинаковые задания, которые они должны были выполнить (математические головоломки, задачи и т.п.).
Далее их положительно подкрепляли. Первой группе говорили, что они молодцы, т.к. сделали и получили какой-то результат.
Второй группе давали положительное подкрепление, опираясь на какие-то их вложения в этот процесс: отмечали их мотивацию, усидчивость, целеустремленность, волю, преодоление дискомфорта. В этой группе обращали внимание, что именно это дало им хороший результат, и они смогли добиться успеха.
Далее, через какое-то время, этих же детей попросили по мере сил выполнить новые задания.
Задания варьировались от легких к сложным. То есть были очень легкие задания, были задания значительно сложнее.
Первая группа, которую хвалили за результат, выбирала задачи, которые были более легкими, чтобы этот результат в конце концов получить.
Вторая группа выбирала задания более сложные, опираясь на какие-то свои сильные стороны: волю, целеустремлённость, выдерживание дискомфорта и т.д. Для них оказалось важно дать какой-то более значимый результат. У этой группы детей представления о себе и своих возможностях формировались шире.
(Yeager & Dweck, 2012)
В итоге экспериментаторы сделали такие выводы:
Если хвалить только за единицу сделанного – человек не будет стремиться к чему-то более сложному и трудозатратному. То есть это, скорее, будет действие ради похвалы, а не ради какого-то прогресса.
Если всё-таки поддерживать мотивацию человека, давать ему положительное подкрепление, основанное на том, что он вкладывал, на его старании решить сложную задачу, преодолении, выдерживании дискомфорта, то в результате этот человек может стремиться и далее брать более серьезные задачи, делать более сложные дела и выходить на важный для него прогресс. Он будет прокачивать ценные качества, помогающие преодолевать трудности, и двигаться вперед для каких-то более значимых целей.
Резюмируем.
1. Хвалить нужно не столько за результат, сколько за вложения умственных, физических и временных ресурсов!
2. Фокусируя внимание на конкретных помогающих качествах - мы можем помочь их развить и закрепить.
3. Оринирусь на процесс, человек формирует более гибкое представление о себе и своих возможностях.
Так что правильным положительным подкреплением можно добиться большего, чем криком или критикой.
@Mariaoka | 61 |
| 10 |  #образование
Личность формируется в детстве и подростковом возрасте. Иногда что-то идёт не так.
Работаю в индивидуальном и/или семейном формате со взрослыми и подростками.
С детьми - через семейную систему, родителя.
ТГ @Mariaoka
ВК @mariaoka | 63 |
| 11 |  #о | 1 |
| 12 | Замечаете поведение, которое вам не нравится?
У ребёнка (подростка, человека) закрепляется только то поведение, которое подкрепляется.
Подкрепление может быть позитивным и негативным; внешним и внутренним.
Если вы хотите изменить какое-либо поведение на другое - это другое нужно подкреплять!
Если подкрепление исключительно негативное ("Плохо делаешь", "Ты глупый что ли?" и т.п.), то это может закрепить не только какое-либо поведение, но и негативную самооценку (Я-концепцию).
Позитивное подкрепление может быть выражено вербально (словестно) или через любые другие поощрения (подарки, "жетонная система" и т.п.).
Если важно закрепить желаемое поведение у ребёнка (любого близкого человека, себя), лучше давать меньше негативных и больше позитивных последствий.
Вместо "Сейчас ты у меня получишь!" –>
"Давай договоримся, что ты больше постараешься так не делать. Выберем соответствующие последствия, если договор будет нарушен или соблюдён?".
Вместо "Ну, ты козёл!" –>
"Очень здорово, что сегодня ты сдержался и ничего не швырял, хоть и кричал."
И ещё Важно!!!
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ в требованиях / соблюдении договорённостей и подкреплении.
Вывели систему? Договорились? – Соблюдаем!
Иначе мозг не будет на это ориентироваться.
Обычно, если родителям сложно справиться с нормотипичным (или около того) ребёнком, потому что он плохо слушается, – что-то не так происходит с последовательностью требований и позитивными и негативными подкреплениями.
Если ребёнок со своими нюансами, всё это тоже актуально и необходимо, но с соответствующими нюансами.
Правильное внутреннее подкрепление старший подросток или взрослый может уже формировать самостоятельно.
Ребёнка можно этому научить.
#поведение | 60 |
| 13 |  Нет текста... | 47 |
| 14 |  +6Нет текста... | 108 |
| 15 |  +6#как_устроено
#мотивация@okcbt | 1 |
| 16 | Друзья, Здравствуйте.
#обомне
Подсоберу всё в одном месте.
Запись на встречу в ТГ
@Mariaoka 🤗
Ватсап, ТГ +79045558986
Контакт в ВК
mariaoka
Я контекстуально- поведенческий, личностно- ориентированный и семейный психолог.
Для повышения качества своей работы прошла переподготовку на клинического психолога.
В работе базируюсь на таких подходах как АСТ (Терапия Принятия и Ответственности - "третья волна КПТ") и IFS (Терапия Внутренних Семейных Систем).
Применяю КПТ, FACT, РЭПТ, ЛОРПт.
Работаю в Системной Семейной Психотерапии в том числе с ко-терапевтом.
Провожу психологические игры.
#аст_игра
Диплом о проф. переподготовке:
Клиническая психология
+
КПТ тревожно-фобических расстройств
+ различные повышения квалификации по методам
Работаю в направлениях психотерапии, концепция которых мне созвучна и применяема на практике с нужным результатом.
Постоянно учусь и нарабатываю практические навыки, потому что есть интерес к профессии и человеку.
Работаю онлайн индивидуально со взрослыми и подростками с 14 лет (с 12-13 при осознанности) с разрешения родителя или законного представителя, с парами и семьями.
Повышение квалификации:
АСТ (терапия принятия и ответственности)
Психиатрия и психотерапия детей и подростков
КПТ (Когнитивно-поведенческая Терапия)
КПТ РПП
КПТ детей и подростков
КПТ ПТСР
FACT (фокусированная АСТ)
Экзистенциальное консультирование методом А. Эллиса (РЭПТ)
ЛОРПт (Личностно-Ориентированная Реконструктивная терапия)
Системная Семейная Психотерапия
IFS (Терапия Внутренних Семейных Систем)
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании)
КПТ детско-родительских (семейных) отношений, КПТ СДВГ и трудного поведения - сертификация
Участие в обучающих конференциях АСТ, ЛОРПт, супервизиях, интервизиях.
👉 #образование
Сессии ОНЛАЙН.
Есть возможность договориться о письменном сопровождении при выходе из проблемы. Обсуждается индивидуально.
Есть возможность увидеть, как складываются наши терапевтические отношения в рамках небольшого знакомства.
Записаться на удобное время: @Mariaoka
Посмотреть отзывы #отзыв
Был опыт работы на хирургии медицинской сестрой с обычными и паллиативными пациентами.
Помогаю пройти сложный период / справиться с эмоциональными расстройствами, проработать физические симптомы психологического состояния, разобраться в отношениях.
Моя задача - помочь проработать:
- вопросы, связанные с межличностными и семейными отношениями;
- "невроз";
- тревога (ГТР);
- панические атаки (с агорафобией);
- "ВСД" (психосоматика, физические симптомы);
- ипохондрия;
- страх смерти;
- депрессия;
- стресс;
- навязчивости;
- социофобия;
- обида, вина, страх, стыд, подавленность, злость и др;
- ревность;
- различные фобии;
- бессонница;
- самооценка, отношение к себе;
- РПП (не нуждающиеся во врачебной помощи);
- период развода;
- сложности в детско-родительских или супружеских отношениях;
- деструктивные убеждения
и др.
Работаю с семьями в Системной Семейной Психотерапии. В том числе работаем с ко-терапевтом (с семьёй работает сразу два психолога для поддержания нейтральности).
#ссп_сессия
Ценности, с которыми я сверяюсь:
- осознанное отношение к жизни;
- принятие себя и других;
- развитие и движение вперёд;
- доверительные взаимоотношения;
- доброта;
- помощь людям.
Не обещаю нереальных результатов.
Предупреждаю, что работа с собой иногда может быть в разной степени дискомфортна (как и многое другое в жизни), но полезна, если нужны перемены, и даже увлекательна.
Стремлюсь помочь человеку разобраться в происходящем, обучиться нужным навыкам и улучшить качество его жизни.
На личном опыте знакома со многими проблемами, с которыми работаю, и конечно, с подходами, которые применяю.
Запись наконсультацию
@Mariaoka
#образование1 ⏬️
Благодарю за доверие всех, с кем мы уже встречались в работе или в канале 😊
*реклама и комментарии с двойными посланиями удаляются из канала без предупреждений с блокировкой написавшего. | 1 |
| 17 | ⏮️
Если вы не первый год работаете с собой, а улучшений нет, возможно вы неосознанно используете психотерапевтический процесс "не по назначению" или ожидаете того, чего невозможно получить!
Периодически сталкиваюсь с ситуацией: человек, например, с тревогой, ОКР, ПА, ипохондрией, созависимостью и т.п. годами в терапии, но после временных улучшений - всё возвращается с новой силой. И я уже n-ный специалист, к которому обращаются.
Так бывает в подходах, где используются техники, ведь их можно применять и самостоятельно, закрепляя неправильный шаблон, и в любом другом подходе, используя весь терапевтический процесс как избегание.
С одной стороны, вроде бы, работа с психологом видится как решение проблемы, с другой, мозг отчаянно сопротивляется либо применяет психотерапию по привычке в качестве борьбы, ухода от проблемы, снятия ответственности, оправдания и т.д.
То есть человек использует этот инструмент не так, как нужно, а специалист может пропускать этот момент.
У клиентов тонны расписаных разборов; сотни часов проделанных техник; десятки сменяных специалистов, форматов и подходов - ничего не работает.
Не работает не потому, что методы плохие, а потому что истинная мотивация и фокус внимания неправильные - всё не туда прикладывается!
Это очень важно: что и для чего на самом деле!
Это как прикладывать лекарство не к тому месту - не лечит, а иногда и новую проблему создаёт.
Психотерапия не работает или усугубляет ситуацию, когда:
1. Её используют не для выяснения причин дезадаптации, не для осознанности и понимания себя и контекста, не для взятия ответственности и совершения выбора, не для наработки новых адаптирующих навыков, а в качестве облегчения в краткосрочной перспективе или переложения ответственности.
Конечно, когда так - в долгосроке может всё вернуться.
*Кризисная терапия - исключение, целью является облегчить состояние здесь и сейчас при утрате, горе, после кризисной ситуации.
2. Иногда человек, правда, берёт ответственность на себя и ищет инструменты, которые помогут ему справиться с проблемой.
Но проблема закрепляется, если эти инструменты вплетаются в её суть!
Например, техники становятся новым контролем в продолжение тревоги, избеганием себя и своих симптомов или дополнительной навязчивостью.
3. Ещё одна возможная причина - завышенные ожидания от психотерапии, внутренние требования и контроль за результатом.
Например, у человека требование "полностью избавиться от негативно влияющих особенностей своей личности" - и тогда психотерапия используется, в качестве избегания самого себя, а не принятия.
Невозможно убрать акцентуации, ОКРЛ, ПРЛ, БАР, дистимическое расстройство и т.д. Можно только научиться жить с ними, адаптируясь к их проявлениям, и тем самым улучшить качество жизни.
4. И что я хочу обозначить отдельным пунктом - это отсутствие готовности.
Готовности столкнуться с настоящим собой и своим дискомфортом, с миром и другими.
И запрос звучит примерно так: я не хочу это чувствовать / я хочу от этого избавиться / другие должны измениться / мир должен быть справедлив.
Тогда следом в процессе психотерапии идёт борьба и непринятие.
Готовность напрямую связана с волей (сознательное регулирование своего поведения).
В общем, если психотерапия не работает, возможно нужно не менять подход или специалиста, а просто вернуться к запросу, истинной мотивации на всём протяжении, к ожиданиям и готовности.
Психотерапия - это не готовое лекарство. Это тот уникальный процесс "оздоровления", который каждый создаёт в команде с помогающим специалистом здесь и сейчас. И если какие-либо ингредиенты окажутся недостающими или излишними, результат может быть неудовлетворяющим.
#психотерапия | 93 |
| 18 |  Нет текста... | 65 |
| 19 |  Вопросы - это то, что помогает вывести что-то важное / интересное в осознанность.
Ответы - могут быть точкой роста / изменений.
Тема денег непростая, из неё много чего может вытекать и в неё втекать.
Предлагаю подумать и ответить:
Какие у меня отношения с деньгами?
Хочу ли я больше? Для чего?
Могу ли я больше зарабатывать? Если да, то почему не уже?
Как относились к деньгам в моей родительской семье? Как я отношусь? Считаю ли я это правильным?
После какой суммы я бы стал делиться (уже делюсь)? С кем? Почему?
Есть ли у меня страх, связанный с деньгами? Если это произойдёт, что я буду делать?
Беру ли я в долг? Могу ли я от этого полностью отказаться? Почему?
Деньги регулируют отношениях с близкими людьми? Как именно?
Если бы можно было переделать свои траты за последние 1-5-10 лет, изменил ли я что-нибудь?
Есть ли человек (люди), ради которого я бы отдал последнее? Кто это? Почему?
Есть ли люди, которые сделали бы подобное ради меня?
Что не купить за деньги? Есть ли у меня это?
#рефлексия | 102 |
| 20 | Деньги - это... | 83 |
