Психолог АСТ, IFS, ДПДГ, КПТ, Системная Семейная Терапия. Мария Окунева
Відкрити в Telegram
Запись на консультацию онлайн @Mariaoka Работа с собой. АСТ, IFS, Семейная Терапия, КПТ, FACT. Помощь при тревоге, ПА, ипохондрии, отношениях, страхах, депрессии, кризисах, эмоциях. Терапия личная и системная семейная (взрослые, подростки).
Показати більше303
Підписники
Немає даних24 години
-17 днів
-230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+3
в 0 каналах
червень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+9
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+24
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+8
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+7
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+18
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+212
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | 0 | |||
| 14 липня | 0 | |||
| 13 липня | 0 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
| 2 |  +6#как_устроено
#мотивация@okcbt | 1 |
| 3 | Друзья, Здравствуйте.
#обомне
Подсоберу всё в одном месте.
Запись на встречу в ТГ
@Mariaoka 🤗
Ватсап, ТГ +79045558986
Контакт в ВК
mariaoka
Я контекстуально- поведенческий, личностно- ориентированный и семейный психолог.
Для повышения качества своей работы прошла переподготовку на клинического психолога.
В работе базируюсь на таких подходах как АСТ (Терапия Принятия и Ответственности - "третья волна КПТ") и IFS (Терапия Внутренних Семейных Систем).
Применяю КПТ, FACT, РЭПТ, ЛОРПт.
Работаю в Системной Семейной Психотерапии в том числе с ко-терапевтом.
Провожу психологические игры.
#аст_игра
Диплом о проф. переподготовке:
Клиническая психология
+
КПТ тревожно-фобических расстройств
+ различные повышения квалификации по методам
Работаю в направлениях психотерапии, концепция которых мне созвучна и применяема на практике с нужным результатом.
Постоянно учусь и нарабатываю практические навыки, потому что есть интерес к профессии и человеку.
Работаю онлайн индивидуально со взрослыми и подростками с 14 лет (с 12-13 при осознанности) с разрешения родителя или законного представителя, с парами и семьями.
Повышение квалификации:
АСТ (терапия принятия и ответственности)
Психиатрия и психотерапия детей и подростков
КПТ (Когнитивно-поведенческая Терапия)
КПТ РПП
КПТ детей и подростков
КПТ ПТСР
FACT (фокусированная АСТ)
Экзистенциальное консультирование методом А. Эллиса (РЭПТ)
ЛОРПт (Личностно-Ориентированная Реконструктивная терапия)
Системная Семейная Психотерапия
IFS (Терапия Внутренних Семейных Систем)
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании)
КПТ детско-родительских (семейных) отношений, КПТ СДВГ и трудного поведения - сертификация
Участие в обучающих конференциях АСТ, ЛОРПт, супервизиях, интервизиях.
👉 #образование
Сессии ОНЛАЙН.
Есть возможность договориться о письменном сопровождении при выходе из проблемы. Обсуждается индивидуально.
Есть возможность увидеть, как складываются наши терапевтические отношения в рамках небольшого знакомства.
Записаться на удобное время: @Mariaoka
Посмотреть отзывы #отзыв
Был опыт работы на хирургии медицинской сестрой с обычными и паллиативными пациентами.
Помогаю пройти сложный период / справиться с эмоциональными расстройствами, проработать физические симптомы психологического состояния, разобраться в отношениях.
Моя задача - помочь проработать:
- вопросы, связанные с межличностными и семейными отношениями;
- "невроз";
- тревога (ГТР);
- панические атаки (с агорафобией);
- "ВСД" (психосоматика, физические симптомы);
- ипохондрия;
- страх смерти;
- депрессия;
- стресс;
- навязчивости;
- социофобия;
- обида, вина, страх, стыд, подавленность, злость и др;
- ревность;
- различные фобии;
- бессонница;
- самооценка, отношение к себе;
- РПП (не нуждающиеся во врачебной помощи);
- период развода;
- сложности в детско-родительских или супружеских отношениях;
- деструктивные убеждения
и др.
Работаю с семьями в Системной Семейной Психотерапии. В том числе работаем с ко-терапевтом (с семьёй работает сразу два психолога для поддержания нейтральности).
#ссп_сессия
Ценности, с которыми я сверяюсь:
- осознанное отношение к жизни;
- принятие себя и других;
- развитие и движение вперёд;
- доверительные взаимоотношения;
- доброта;
- помощь людям.
Не обещаю нереальных результатов.
Предупреждаю, что работа с собой иногда может быть в разной степени дискомфортна (как и многое другое в жизни), но полезна, если нужны перемены, и даже увлекательна.
Стремлюсь помочь человеку разобраться в происходящем, обучиться нужным навыкам и улучшить качество его жизни.
На личном опыте знакома со многими проблемами, с которыми работаю, и конечно, с подходами, которые применяю.
Запись наконсультацию
@Mariaoka
#образование1 ⏬️
Благодарю за доверие всех, с кем мы уже встречались в работе или в канале 😊
*реклама и комментарии с двойными посланиями удаляются из канала без предупреждений с блокировкой написавшего. | 1 |
| 4 | ⏮️
Если вы не первый год работаете с собой, а улучшений нет, возможно вы неосознанно используете психотерапевтический процесс "не по назначению" или ожидаете того, чего невозможно получить!
Периодически сталкиваюсь с ситуацией: человек, например, с тревогой, ОКР, ПА, ипохондрией, созависимостью и т.п. годами в терапии, но после временных улучшений - всё возвращается с новой силой. И я уже n-ный специалист, к которому обращаются.
Так бывает в подходах, где используются техники, ведь их можно применять и самостоятельно, закрепляя неправильный шаблон, и в любом другом подходе, используя весь терапевтический процесс как избегание.
С одной стороны, вроде бы, работа с психологом видится как решение проблемы, с другой, мозг отчаянно сопротивляется либо применяет психотерапию по привычке в качестве борьбы, ухода от проблемы, снятия ответственности, оправдания и т.д.
То есть человек использует этот инструмент не так, как нужно, а специалист может пропускать этот момент.
У клиентов тонны расписаных разборов; сотни часов проделанных техник; десятки сменяных специалистов, форматов и подходов - ничего не работает.
Не работает не потому, что методы плохие, а потому что истинная мотивация и фокус внимания неправильные - всё не туда прикладывается!
Это очень важно: что и для чего на самом деле!
Это как прикладывать лекарство не к тому месту - не лечит, а иногда и новую проблему создаёт.
Психотерапия не работает или усугубляет ситуацию, когда:
1. Её используют не для выяснения причин дезадаптации, не для осознанности и понимания себя и контекста, не для взятия ответственности и совершения выбора, не для наработки новых адаптирующих навыков, а в качестве облегчения в краткосрочной перспективе или переложения ответственности.
Конечно, когда так - в долгосроке может всё вернуться.
*Кризисная терапия - исключение, целью является облегчить состояние здесь и сейчас при утрате, горе, после кризисной ситуации.
2. Иногда человек, правда, берёт ответственность на себя и ищет инструменты, которые помогут ему справиться с проблемой.
Но проблема закрепляется, если эти инструменты вплетаются в её суть!
Например, техники становятся новым контролем в продолжение тревоги, избеганием себя и своих симптомов или дополнительной навязчивостью.
3. Ещё одна возможная причина - завышенные ожидания от психотерапии, внутренние требования и контроль за результатом.
Например, у человека требование "полностью избавиться от негативно влияющих особенностей своей личности" - и тогда психотерапия используется, в качестве избегания самого себя, а не принятия.
Невозможно убрать акцентуации, ОКРЛ, ПРЛ, БАР, дистимическое расстройство и т.д. Можно только научиться жить с ними, адаптируясь к их проявлениям, и тем самым улучшить качество жизни.
4. И что я хочу обозначить отдельным пунктом - это отсутствие готовности.
Готовности столкнуться с настоящим собой и своим дискомфортом, с миром и другими.
И запрос звучит примерно так: я не хочу это чувствовать / я хочу от этого избавиться / другие должны измениться / мир должен быть справедлив.
Тогда следом в процессе психотерапии идёт борьба и непринятие.
Готовность напрямую связана с волей (сознательное регулирование своего поведения).
В общем, если психотерапия не работает, возможно нужно не менять подход или специалиста, а просто вернуться к запросу, истинной мотивации на всём протяжении, к ожиданиям и готовности.
Психотерапия - это не готовое лекарство. Это тот уникальный процесс "оздоровления", который каждый создаёт в команде с помогающим специалистом здесь и сейчас. И если какие-либо ингредиенты окажутся недостающими или излишними, результат может быть неудовлетворяющим.
#психотерапия | 59 |
| 5 |  Немає тексту... | 49 |
| 6 |  Вопросы - это то, что помогает вывести что-то важное / интересное в осознанность.
Ответы - могут быть точкой роста / изменений.
Тема денег непростая, из неё много чего может вытекать и в неё втекать.
Предлагаю подумать и ответить:
Какие у меня отношения с деньгами?
Хочу ли я больше? Для чего?
Могу ли я больше зарабатывать? Если да, то почему не уже?
Как относились к деньгам в моей родительской семье? Как я отношусь? Считаю ли я это правильным?
После какой суммы я бы стал делиться (уже делюсь)? С кем? Почему?
Есть ли у меня страх, связанный с деньгами? Если это произойдёт, что я буду делать?
Беру ли я в долг? Могу ли я от этого полностью отказаться? Почему?
Деньги регулируют отношениях с близкими людьми? Как именно?
Если бы можно было переделать свои траты за последние 1-5-10 лет, изменил ли я что-нибудь?
Есть ли человек (люди), ради которого я бы отдал последнее? Кто это? Почему?
Есть ли люди, которые сделали бы подобное ради меня?
Что не купить за деньги? Есть ли у меня это?
#рефлексия | 81 |
| 7 | Деньги - это... | 79 |
| 8 | Я люблю АСТ (Терапия Принятием и Ответственностью) и строю именно на этом подходе работу с клиентом.
Это канва, на которой разворачивается весь терапевтический процесс, независимо от того, какой будет создаваться рисунок - и для каждого он абсолютно свой, уникальный.
Взаимодействую с АСТ я уже лет 7. И все другие изученные психотерапевтические подходы могут прекрасно вписаться в его грани.
Конечно, любой подход - это не "волшебная таблетка", способная вылечить все проблемы. И АСТ не обещает чудеса, но она обогощает, помогает двигаться к важному, улучшить качество жизни, если понимать её глубже, чем просто набор техник.
* "Волшебная таблетка", кстати, - это сам человек. И для исцеления ему нужно принять себя самого, как есть. Но это не так просто, и не про это сейчас.
Есть такая красивая фраза, описывающая работу в Терапии Принятием и Ответственностью: "Танец в гексафлексе".
(Гексафлекс - это шестиугольник, где каждая вершина, каждый процесс связан с другими неразрывно.)
А танцуем мы между шестью процессами:
- осознанность (присутствие в настоящем);
- принятие;
- Я-контекст (наблюдающее Я);
- расцепление с мыслями (я больше, чем моя мысль);
- ценности (смыслы, направления);
- ценностные действия.
А танцуем мы для чего?
Для гибкости. Не физической, конечно, для психологической гибкости. Чем этой внутренней гибкости больше, тем устойчивее и свободее человек.
В АСТ много техник, навыков, метафор, инструментов, но как и человек, этот контекстуальный подход намного больше, чем любая его часть.
#образование | 64 |
| 9 |  Немає тексту... | 48 |
| 10 | Как располагается злость в вашей жизни?
(можно выбрать несколько вариантов) | 75 |
| 11 | Мой рабочий телефон
+79045558986
Ссылка на В17
https://www.b17.ru/mariaoka/
Группа в мах
https://max.ru/join/0xPghd6IGwdzsra-X8IQW_x4Tvg5QKMQrEyAhyjgo8E
Канал в max
https://max.ru/join/9p9uxOJH5-2W90zYWqitab8cRx6Dj6SZRXU3x60iVIw
Контакт в ВК
@mariaoka
Канал в ВК (по структуре как в ТГ)
https://vk.ru/im/channels/-231376565
Подсобрала все контакты.
Этому каналу 4 года.
В ТГ заходить всё сложнее. | 51 |
| 12 |  Немає тексту... | 48 |
| 13 |  +9Немає тексту... | 67 |
| 14 |  Немає тексту... | 45 |
| 15 | Давайте немного по семейке пройдёмся.
Отношения – это труд.
Хорошо, когда этот труд осознан и происходит из ценностей, из важного.
В любых семейных отношениях бывают нормативные и ненормативные кризисы.
Нормативные: стали жить вместе, расписались, родился ребёнок, второй, личностный кризис у кого-то из членов семьи, отъезд повзрослевшего ребёнка, выход кого-то на пенсию и т.д.
Ненормативные: потеря работы, переезд, смерть родственника, болезнь, измена, долги, выгорание супруга, ситуация в мире и т.д.
В общем, кто уверен, что в отношениях всегда должно быть гладко - тот далёк от действительности и рискует эти отношения потерять.
Для отношений важно не то, что происходит, а то как мы это обрабатываем и что мы с этим делаем дальше.
Следующее важное - гибкость в противовес регидности.
Психологическая гибкость каждого члена семьи и семейной системы в целом.
И тут очень интересная штука происходит: с одной стороны, семья, как и любая система, стремиться к равновесию, а с другой - к развитию.
И кризисы с этим развитием очень связаны.
Мы не можем их исключить, и они будут толкать семью к пересмотру уже существующей системы и к адаптации к новому. Если семья это не сделает - она может не сохранить свою целостность.
Гибкость семейной системы и устойчивость здоровых опор помогают преодолеть любые трудности и перейти отношениям на новую ступень в развитии.
#сст
Запись на личную или семейную консультацию
ТГ @Mariaoka
ВК @mariaoka | 78 |
| 16 |  Немає тексту... | 52 |
| 17 | Приведу в пример некоторые краткие решения некоторых запросов, к которым приходится долго идти:
Паническое расстройство - перестать бояться панических атак и тем самым постоянно их вызывать у себя (они не опасны).
Депрессия - постепенно наращивать активность, решая про фарму со специалистами (при субдепрессии, ситуативной, лёгкой депрессии она может быть ненужна вовсе), работать с внутренними Я-концепциями.
Плохое поведение ребёнка или конфликты с ним - начать с себя (родителям) и уже затем (параллельно) работать с ребёнком (иногда вся работа будет идти через родителей), а не предлагать ребёнку стать взрослее (умнее, сдержаннее, осознаннее) родителя. Старшие подростки, правда, при необходимости могут стать "взрослее" родителей.)
Постоянная тревога, навязчивости, ипохондрия и т.п. - настойчивая работа с новыми навыками мышления и поведения без поиска годами "волшебной таблетки".
Семейные разногласия - сесть и договориться в интересах семьи, учитывая потребности каждого.
Насилие от партнёра - собраться и уйти, разорвав контакт с агрессором.
Прокрастинация - пересмотреть значимость целей и направлений и, если значимо, добавить самодисциплины, не дожидаясь мотивации.
Зависимости - обратиться к специалистам и быть приверженным плану лечения.
Внутренние сомнения - принять ответственность и совершить "неидеальный" выбор.
Я не говорю, что это всё крайне быстро можно разрешить, но эти пути могут быть в разы короче избеганий и борьбы.
Например, паническое расстройство может прекратиться тут же, как только человек перестанет бояться его симптомов, а прокрастинация исчезнет ровно тогда, когда человек начнёт делать.
Ну и везде, конечно, тут осознанность, ответственность и выбор, - в какую тему мы бы не пошли. Но их не всегда хочется реализовывать. Так и живём)
ТГ @Mariaoka
ВК @mariaoka | 54 |
| 18 | Долгий пост для тех, кто готов почитать про быстрые решения :)
Иногда (часто) наш мозг работает пародоксально. Вместо помощи себе он может усугублять ситуацию, находить неправильные решения, ходить по замкнутому кругу, избегать важного, оправдывая это чем-то менее значимым.
И когда работа с собой, в первую очередь, требует выхода из привычных паттернов и столкновения с дискомфортом, мозг может всячески саботировать, объясняя это своей беспомощность, отсутствием сил, бесполезностью нового.
Стратегии избегания достаточно распрстранены среди людей. И часто применяются неосознанно.
Есть такая короткая фраза: "Если ты хочешь жить так, как не живёшь, делай то, что не делаешь".
Избегания - одна из самых больших проблем в работе.
Иногда кажется, что до 80% запросов решилось бы практически сразу или достаточно быстро, если убрать избегания, которые применяет человек.
Но если даже назвать кратчайший путь к решению проблемы - вряд ли им мозг воспользуется.
Должны произойти ещё некоторые процессы, пройти время, прокачаться осознанность, чтобы человек сделал первый шаг по другой дорожке. | 34 |
| 19 |  Немає тексту... | 33 |
| 20 | Приведу в пример некоторые краткие решения некоторых запросов, к которым приходится долго идти:
Паническое расстройство - перестать бояться панических атак и тем самым постоянно их вызывать у себя (они не опасны).
Депрессия - постепенно наращивать активность, решая про фарму со специалистами (при субдепрессии, ситуативной, лёгкой депрессии она может быть ненужна вовсе), работать с внутренними Я-концепциями.
Плохое поведение ребёнка или конфликты с ним - начать с себя (родителям) и уже затем (параллельно) работать с ребёнком (иногда вся работа будет идти через родителей), а не предлагать ребёнку стать взрослее (умнее, сдержаннее, осознаннее) родителя. Старшие подростки, правда, при необходимости могут стать "взрослее" родителей.)
Постоянная тревога, навязчивости, ипохондрия и т.п. - настойчивая работа с новыми навыками мышления и поведения без поиска годами "волшебной таблетки".
Семейные разногласия - сесть и договориться в интересах семьи, учитывая потребности каждого.
Насилие от партнёра - собраться и уйти, разорвав контакт с агрессором.
Прокрастинация - пересмотреть значимость целей и направлений и, если значимо, добавить самодисциплины, не дожидаясь мотивации.
Зависимости - обратиться к специалистам и быть приверженным плану лечения.
Внутренние сомнения - принять ответственность и совершить "неидеальный" выбор.
Я не говорю, что это всё крайне быстро можно разрешить, но эти пути могут быть в разы короче избеганий и борьбы.
Например, паническое расстройство может прекратиться тут же, как только человек перестанет бояться его симптомов, а прокрастинация исчезнет ровно тогда, когда человек начнёт делать.
Ну и везде, конечно, тут осознанность, ответственность и выбор, - в какую тему мы бы не пошли. Но их не всегда хочется реализовывать. Так и живём) | 1 |
