ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ ПСИХИАТРИЯ

ченые из Франции смогли ответить на этот вопрос, проведя исследование 🔬 

UPD:

Музыка и спорт помогают отдохнуть мозгу после умственной активности

Первоначально все участники решали одинаковый сложный тест за 32 минуты Затем давался перерыв на 15 минут, где участников эксперимента разделили на три группы. Те кто: 1️⃣ выполняли короткую тренировку 2️⃣слушали слушали любимую музыку 3️⃣сидели ничего не делали/общались между собой (контрольная группа) После чего всем испытуемым предлагалось снова решить другой сложный тест В 1️⃣и2️⃣группах записывалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ) в состоянии покоя после каждого решенного теста Результат эксперимента показал: •увеличение альфа-активности во время когнитивной нагрузки (решения теста) свидетельствует о наличии умственной усталости •в контрольной группе (кто в перерыве ничего не делал) после перерыва отмечалась более выраженная усталость, чем в других группах •в этой же группе участники справились с последним тестом после перерыва хуже двух других групп Давайте мозгу отдыхать правильно 👍 #неврология #мозг #отдых

Подборка материалов по теме истории биологизации психических расстройств за авторством Евгения Касьянова и Дмитрия Филиппова: - История биологизации шизофрении - История биологизации биполярного расстройства - История биологизации депрессивного расстройства - История биологизации тревожных расстройств - История биологизации зависимостей - История биологизации деменций - История биологизации расстройств пищевого поведения - История биологизации сна Для большинства материалов есть озвученный нейросетью текст, который можно слушать как подкаст. Ваша материальная поддержка помогает нам развиваться. В благодарность мы переводим самые интересные статьи и клинические случаи.

Критицизм Критицизм по отношению к окружающим процессам важен, особенно в век дезинформации. Это помогает оставаться объективным. Однако перебор, особенно в адрес других людей, приводит к противоположным результатам. Одна из причин критицизма — подсознательная потребность самоутвердиться. Например когда называете кого-то тупым, возводите себя в разряд умных. Когда смеётесь над кем-то, самоутверждаетесь. Критика — это хорошо. Однако не вся. Есть два типа: полезная и бесполезная. Полезная — та, которая помогает стать лучше. Бесполезная — заставить чувствовать себя лучше. Разумный человек критикует себя. Он думает почему любит то, а не это. Почему поступил так, а не иначе. А критика других — защитный механизм. Он стремится понять окружающий мир через критицизм: почему колесо обозрения вращается? Почему пуля в масле двигается медленнее, чем в воде? Неразумная критика — та, что состоит из утверждений. Разумная — та, что состоит из вопросов, на которые можно найти ответы. Какой пользоваться — решаете вы.

Синдром хронической усталости: как распознать и бороться 🔍 Как определить СХУ? 😴 Усталость после минимальных нагрузок. Например, если раньше вы легко поднимались на шестой этаж, а теперь это стало проблемой. 💤 Сон не восстанавливает силы. ⚠️ Постоянная усталость на протяжении шести месяцев. 🔬 Диагностика и отличия от других заболеваний 🟡СХУ сложно диагностировать, поскольку нет специфических анализов. 🟡Симптомы могут напоминать анемию, нарушения работы щитовидной железы и другие эндокринные заболевания, но их можно выявить по результатам обследований. 🟡При СХУ: усталость, иногда повышенная температура до 37,5°, нормальные анализы. 💡 Как справиться с СХУ? 🏃‍♀️ Медленное вхождение в тренировочный процесс: минимальные нагрузки, растяжка, укрепление мышц. 🛌 Обеспечить хороший сон, соблюдать гигиену сна. 💊 Лекарства могут облегчить симптомы, но их должен назначать врач.

Сезонная аллергия ❗️Как обезопасить себя от сезонной аллергии 👉 Весенне-летний период – время оживления природы и активного цветения, однако для людей, страдающих аллергией, он может приносить серьезный дискомфорт из-за цветения растений. В этот период даже самые безобидные вещества, например пыльца деревьев или луговых трав, могут вызывать поллиноз — сезонное аллергическое заболевание, причиной которого является реакция иммунной системы на пыльцу растений. В поддержку аллергиков предлагается современное решение: интерактивная карта цветения (https://suprastinex.ru/karta-tsveteniya/), которая отображает данные о цветении различных растений с учетом региональных особенностей. 🔸 Эксперты пока не могут определить точную причину, почему кто-то становится аллергиком, а кто-то нет, однако отмечают существенный вклад генетической предрасположенности. Основные симптомы включают зуд, слезотечение и затрудненное дыхание. Интерактивная карта цветения https://suprastinex.ru/karta-tsveteniya/ ✅Чем полезна карта? Можно проанализировать 8 регионов и 37 наиболее популярных аллергенов, включающих деревья, злаки, травы и даже грибы. Карта поможет заранее подготовиться: сформировать подходящий маршрут для путешествия или начать заблаговременный приём антигистаминных средств ✅Как пользоваться картой: Выберите интересующий месяц Выберите регион, в котором хотите проверить активность аллергенов Выберите интересующие аллергены (или можно выбрать "все аллергены") Карта цветения автоматически подсветит те аллергены, которые будут максимально активны в выбранной области в указанный период. ✅Дополнительные опции: Вы можете переключать месяц стрелочками, чтобы отследить динамику наличия выбранных аллергенов в регионе Вы можете сбросить фильтр (нажав на кнопку «Сбросить фильтр»), по умолчанию карта покажет все аллергены в текущем месяце в регионе Сибирь.

Как депрессия проявляется у людей разных темпераментов? Для психиатров темперамент имеет очень большое значение, так как в зависимости от того, к какому типу относится человек, депрессия проявляет себя по-разному. Сангвиники У сангвиника главной особенностью темперамента является выдержка и умение все интерпретировать рационально. Такой человек, скорее всего, продемонстрирует депрессию с идеями самообвинения, рефлексией, с довольно большим количеством когнитивных нарушений. Холерики Холерик — человек, у которого очень много экспрессии, он не может сдерживать своих чувств, взрывной и импульсивный. У такого человека депрессия будет проявляться довольно большим количеством тревожных расстройств. Холерики, заболев депрессией, всего боятся, находятся в постоянном напряжении, испытывают массу соматических и физиологических переживаний. Холерик во время депрессии становится очень подвижным, суетливым, лишенным последовательности в своих действиях. Меланхолики У меланхоликов наблюдается классический вариант депрессии. Они чувствуют депрессию не мыслью, не телом, а именно душой. Это и есть та самая тоскливая или меланхолическая депрессия. Флегматики У флегматиков, которые и в здоровом состоянии часто жалуются на дефицит активности, депрессия проявляется апатическим состоянием. Это так называемые диванные депрессии, которые делают пациента физически пассивным. Человек спит сутками. К какому типу темпераментов относитесь вы? Пишите в комментариях.

СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Синдром эмоционального выгорания - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми (вплоть до развития глубоких когнитивных искажений). Проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, дегуманизацией в форме негативизма по отношению как к клиентам (пациентам), так и к коллегам (сотрудникам), ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворенности работой, в явлениях деперсонализации, а в конечном итоге в резком ухудшении качества жизни. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства и психосоматические заболевания. Одним из ярких симптомов выраженного синдрома профессионального выгорания являются частые и длительно текущие разнообразные заболевания, обусловленные психосоматикой. Развитию этого состояния способствует необходимость работы в однообразном или напряженном ритме, с эмоциональной нагрузкой при взаимодействии с трудным контингентом. Способствует этому и отсутствие должного вознаграждения (не только материального, но и психологического) за выполненную работу, что заставляет человека думать, что его работа не имеет ценности. Фрейденбергер указывал, что такое состояние развивается у людей, склонных к сочувствию, идеалистическому отношению к работе, вместе с тем неустойчивых, склонных к мечтаниям, одержимых навязчивыми идеями. При этом синдром эмоционального выгорания может представлять собой механизм психологической защиты в форме частичного, либо полного исключения эмоций в ответ на травмирующие воздействия. Отдельного изучения требует фактор влияния злоупотребления алкоголем на динамику развития синдрома эмоционального выгорания. Встречается нередко и у лиц, работа которых связана с тесным контактом с людьми — у врачей, психологов, педагогов, работников социальных служб, операторов, работающих в сфере «человек-машина», менеджеров, руководителей и т. д.

6 симптомов скрытой депрессии 😭, которые нельзя игнорировать Мы не всегда понимаем, почему грустно, появилась апатия, нет сил. Может быть, просто нужно разобраться, что расстроило и как следует обдумать. А может, выспаться или поесть, потому что на работе отчет, и неделя прошла без сна и обедов. Но иногда эти симптомы указывают на более серьезное состояние — например, скрытую депрессию. И с этим срочно нужно что-то делать. Почему это важно? Симптомы скрытой депрессии хорошо знать хотя бы приблизительно, чтобы вовремя принять меры. В противном случае это состояние может вызвать не только психологические, но и физиологические проблемы. Чаще всего симптомы скрытой депрессии для самого человека неочевидны, но близкие или друзья могут их заметить. Сначала проявления могут быть очень незначительными: например, человек часто выбирает дом, диван и телевизор вместо того, чтобы встретиться с друзьями или сходить в кино. Со временем это состояние может усугубиться, прогрессировать. Как бы странно это ни звучало, но от желания все время сидеть дома до мыслей о причинении себе вреда не такой уж длинный путь. 6 симптомов скрытой депрессии 1⃣ Нарушения сна. Иногда они проявляются как частые пробуждения ночью, а иногда человек не может заставить себя встать с постели в течение целого дня. 2⃣ Потеря интереса к любимым занятиям. Если ваш близкий человек внезапно перестает вязать, ездить на рыбалку, готовить пироги, играть в настольные игры, ходить в музеи или на выставки — словом, делать все, что он так любил — это красный флажок. 3⃣ Нехарактерное и внезапное (если до этого человек долгое время демонстрировал апатию, подавленное настроение, отсутствие сил) проявление энергии, бурной деятельности, взбудораженность. Внимание. Это может говорить о том, что человек возможно принял решение уйти из жизни. Именно потому что он его принял, появилась определенность, ему стало легче (как бы странно это ни звучало), появилась энергия. 4⃣ Изменение аппетита. Многие депрессию заедают, но при тяжелых формах заболевания бывает и наоборот — человек практически прекращает есть, поскольку физическое благополучие его больше не волнует. Часто скрытую депрессию сопровождает и игнорирование правил личной гигиены. 5⃣ Раздражительность. Вспыльчивость, нетерпимость также являются симптомами скрытой депрессии. Хотя для нее больше характерно подавленное состояние. Просто это другая крайность. 6⃣ Интерес к «мрачным» темам. Потусторонние миры, темы смерти, интерес к подробностям происшествий и катастроф, разговоры о том, что будет «после того, как я уйду» — если ваш близкий человек внезапно стал часто говорить об этом, обратите на это внимание! Что делать? Будьте внимательны друг к другу. Если вам сложно, не пытайтесь справиться в одиночку, поговорите с близкими и вовремя обращайтесь к специалистам, вам обязательно помогут. Если очная консультация с психологом или психотерапевтом недоступна, используйте вариант онлайн-консультации. Обратитесь к друзьям и знакомым, в профильные сообщества в интернете, попросите помочь вам найти грамотного специалиста.

Как справиться с ночным аппетитом: советы Ночной аппетит – частая проблема, особенно когда на дворе ночь, а холодильник манит. Это не просто неудобство, а реальная медицинская проблема – синдром ночной еды (СНЕ). Рекомендуются пять простых, но эффективных методов для контроля аппетита перед сном: 🍵 Травяной чай с мёдом: Выпейте чашку травяного чая с ложкой мёда. Он поможет расслабиться, справиться с чувством голода и быстрее уснуть. 🥛 Стакан кефира: Кефир не только утолит голод, но и улучшит пищеварение, способствуя снижению веса. 🥤 Низкокалорийное молоко: Стакан молока восстанавливает микрофлору кишечника и способствует засыпанию. Пейте медленно или через трубочку для большего эффекта. 🛁 Ванна с аромамаслами: Примите ванну с добавлением любимого аромамасла. Ароматы апельсина, грейпфрута, лимона, миндаля, мяты, муската, розмарина, шоколада и кофе помогут снизить аппетит. 🪥 Чистка зубов: Зубная паста эффективно перебивает аппетит, помогая избежать ночных перекусов.

Определение траекторий развития симптомов шизофрении и идентификация групп пациентов, объединенных схожим клиническим течением расстройства, являются приоритетными задачами современных исследований. Создание однородных групп пациентов позволяет более детально изучать социально-демографические, клинические и функциональные характеристики. В данном материале мы приводим перевод первого исследования по изучению траекторий позитивных и негативных симптомов в течение 20‐летнего периода после перенесения первого психотического эпизода у пациентов с расстройствами шизофренического спектра. Авторы также изучали возможность исходных клинических характеристик предсказывать клиническое течение расстройства, а также связь траекторий течения расстройства с клиническими и функциональными исходами через 20 лет. В исследование были включены 373 участника из стационарных и амбулаторных учреждений, что делало исследуемую популяцию репрезентативной для реальной популяции пациентов с расстройствами шизофренического спектра. Читать далее