Самореализация-Я🍀
Открыть в Telegram
Канал Ксении Тимашковой, психотерапевта, коуча, тренера по достижению целей. Помогаю наладить отношения с трудными людьми, с жизнью, временем и собой. Все секреты проработки проблемных отношений - на канале. Связь @neesmeralda
Больше612
Подписчики
-124 часа
-77 дней
-530 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+6
в 0 каналах
июнь '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+12
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+22
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+21
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+28
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+36
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+131
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+31
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+55
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+34
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+36
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+35
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+213
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+77
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+113
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+35
в 1 каналах
Get PRO
март '24
+309
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 27 июля | 0 | |||
| 26 июля | 0 | |||
| 25 июля | 0 | |||
| 24 июля | 0 | |||
| 23 июля | 0 | |||
| 22 июля | 0 | |||
| 21 июля | 0 | |||
| 20 июля | 0 | |||
| 19 июля | 0 | |||
| 18 июля | +1 | |||
| 17 июля | 0 | |||
| 16 июля | 0 | |||
| 15 июля | 0 | |||
| 14 июля | 0 | |||
| 13 июля | 0 | |||
| 12 июля | +1 | |||
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | +1 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | +1 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | +1 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Алена продала обручальное кольцо ради терапии
Предыдущие посты про историю Алены здесь и здесь
Слова мужа переполнили чашу терпения. Алена вдруг окончательно осознала то, что уже видела в терапии, - этот человек ее не уважает.
Множество мелочей, которые она отказывалась замечать, пришли ей на ум. Включая то, что с какого-то момента, еще с тех времен, когда у них, казалось, было все в порядке, муж перестал носить обручальное кольцо. Объяснил: "Надоело, что что-то мешается на пальце".
Алена тоже со временем перестала носить свое - палец растолстел, и кольцо уже едва налезало.
В общем, она достала из шкатулки обручальное и помолвочное кольца, еще несколько любимых украшений, подаренных мужем, и продала.
С мыслью, что если у нее получится спасти брак, то это даже символично, что она спасла его с помощью подарков мужа, а если не получится, то зачем они вообще нужны?
Призналась она в этом мне не сразу. А мужу вообще уже сильно потом, когда он сам заглянул в шкатулку.
Мне не сразу - потому что, как бы она себя ни оправдывала, она чувствовала вину, что разрушает этим свой брак. Когда его можно было бы как-нибудь спасти.
У нее вообще было много идей, что она сама виновата и что она могла бы вести себя как-то по-другому.
Но этот слой вины был еще невиден, не осознаваем и лежал под слоем гнева на мужа.
И первое, что мы сделали, - несколько сеансов исследовали (и одновременно, ибо одно невозможно без другого, убирали) этот гнев.
Периодически обнаруживая, что это гнев на самом деле на маму и что Алена внесла ее в отношения с мужем с первых минут.
Продолжение следует...
И как вы думаете - какова была реакция мужа, когда он обнаружил пропажу колец?
| 2 | А еще у меня новая попоболь - я узнала, что существует куча людей, которые наливают белизну в лоток коту 🤬🤬🤬 | 36 |
| 3 | Ксеня: Я болею, спала три дня по три часа, у меня ремонт и я ужасно устала, лапки болят, хвост отваливается, сейчас сборщики уедут, и я лягу кверху брюхом и буду целый вечер лежа-а-ать, лежа-а-ать.
Ксеня двадцать минут спустя: Гулять? Жди! Бегу! | 36 |
| 4 | Что это означает для блога?
Что я постараюсь больше делиться личным, своими уязвимостями, процессом, а не только готовыми проработками. И исследованием своих еще не проработанных страхов тоже.
Тем, что в последние пару-тройку лет скорее доверила бы проработочному чатику, а не широкой аудитории. | 51 |
| 5 | Огромная для меня проблема в этом блоге - в том, что я купилась на чужие идеи, что именно будут читать и что я должна писать и как это должно выглядеть.
Основная идея, которой я поддалась, - что я должна показывать себя только как эксперта.
И я потеряла большую долю откровенности. А в итоге и живости. И, как следствие, дохода.
"А что подумает читатель" забило мне мозг.
Как теперь все это нафик стряхнуть и вернуться к себе?
Нет конечно, я знаю как. В закрепе полно техник, включая мою любимую АПшку. Конечно, я буду это все делать. Конечно, я с этим разберусь.
Но в моменте мне грустно, что я потеряла столько времени, пытаясь заставить себя кем-то выглядеть, когда и не надо, когда я и сама достаточно хороша.
Возможно, со стороны оно совсем так не выглядело, но мои старинные читатели наверняка отмечали разницу между предыдущим и этим блогом.
А мне еще предстоит разобраться, почему я на это повелась. Но самое главное - это, конечно, расколдоваться, снять этот чертов ограничивающий зажим.
Кулинарное кольцо, во. Я так старательно себя в него укладывала, что не заметила, что слишком утрамбовала и что я теперь - невкусный салат 😂 | 42 |
| 6 | Как перестать быть злобным Буратино самому себе
Конечно, сто раз уже писала и еще раз напишу) По плану про Алену хотела рассказать или про мою войну с голубями, и не сегодня (все еще отхожу от перевозочно-переездных дел), но тут один срачик наступил на мою попоболь...
Одна сторона дискуссии выступала так:
Они причинили мне много зла, но я на них не обижаюсь, просто не общаюсь с ними...
На другой была я со своими А вот радикалка, а вот прощение избавляет от боли и превращает общение с токсиком в кайф 😂
Думаю, можете догадаться, чем все закончилось. Человека там абсолютно не интересовало, чтобы делать что-то со своей обидой, которую он даже не хотел признавать.
При этом... Мне тут реклама игрушки хоррор мердж постоянно попадается, там идет по коридору красивая девушка, а к ее голове привязан страшный призрак.
Вот когда "они мне плохо сделали, но я на них не обижаюсь" - оно примерно такое. Только у нас не один такой призрак к голове привязан, а целая толпа.
Так мы тащим в текущий день свои прошлые неудачи, в отношения - родителей, бывших, злых воспиталок из садика и еще бог знает кого.
Разделаться с этим технически легко - через техники работы с эмоциями (тут их и про них - вагон).
Но начинается все с признания "да, я обижаюсь, да, я тащу эти обиды и гнев двадцать, сорок лет, да, мне не удалось забыть, да, я сказал, что простил, но по факту ни фига не простил, мне до сих пор больно".
Для этого нужен честный разговор с собой, честные ответы на вопросы.
Как распознать, что я все еще обижен?
1. Обиды нет, если происходящее описывается нейтральными словами. Если у слов, которые я выбираю для описания людей или ситуации, есть хоть малейший негативный оттенок значения - значит, все еще есть негатив по отношению к человеку и ситуации.
Это может быть выбор:
- ярлыка, существительного - токсик, говнюк, мудак, убийца, мямля, подкаблучник, психопат, сыночка-корзиночка,
- прилагательного - инфантильный, безответственный, ленивый, незрелый, злобный, токсичный, абьюзивный,
- глагола - унизил, обесценил, уничтожил, избил, лишил, оскорбил, обозвал,
- абстрактного существительного - вред, зло.
2. Если есть сама идея, что происходящее было чем-то плохим. Что причиняло вред тогда или может причинять вред через много лет.
Не просто Вот у меня были отношени с бывшим, а теперь отношения с нынешним.
А У меня были плохие отношения с бывшим.
Если происходившее продолжает описываться как что-то, что причиняло вред/боль, значит, эта боль осталась, хоть и в подавленном виде. Значит, психика-тело эту боль не забыли и призрак бывшего все еще висит. | 85 |
| 7 | Нет текста... | 92 |
| 8 | - К вам, наверное, одни неадекваты ходят? Здоровые люди к психологу не пойдут?
Это мне сказал врач, умный, образованный.
Ответила, что неадекваты ко мне не приходили. Не стала уж расписывать, что считаю, что неадекватов в принципе не существует. Есть наши проекции и наш недостаток знаний, как общаться в трудных ситуациях.
Да, на первый взгляд бывает не адекватное ситуации поведение - например, ничего не случилось, просто болтали, а человеку приглючилось, что сказали что-то унизительное для него и он орет.
Но если мы заглянем в его внутреннюю ситуацию, то станет ясно, что иначе он среагировать и не мог. И с точки зрения его боли эта ситуация вполне себе адекватна.
А у вас какие мнения? Сталкивались с "трудными" людьми? Как думаете, почему они себя так вели? | 115 |
| 9 | Вот вам недовольное мордало, кстати
#айрис | 96 |
| 10 | Дорогие, меня снова пожрал реал. У нас тут кусочек переезда, и все мое внимание минимум до середины следующей недели приковалось туда. Как только там закончу - сразу к вам!
А пока напоминаю, что в канале есть
💙Серии постов
1. Про проекции и как работа с ними способна погасить самые больные конфликты и изменить всю нашу жизнь
+ большая обзорная статья
+ просто посты по теме по тегу #проекции
2. Про Запреты, которые мешают нам продвигаться
💙Посты
- про разоблачение позитивного мышления
Что не так с "надо мыслить позитивно"
Если психолог начинает говорить "а зачем лезть в детство" - значит, он его боится
Направьте энергию на позитив, и проблемы исчезнут. Но это не точно
- про
Основные причины недостижения целей
- про эмпатию
Эмпатия это вина и контроль
Эмпатия это когда мы свое состояние приписываем другому
А еще много другого, и, главное, статья-бомба 🧨🧨🧨 про то, Как вторичные выгоды мешают продвижению
💙💙💙 | 135 |
| 11 | Дорогие, меня снова пожрал реал. У нас тут кусочек переезда, и все мое внимание минимум до середины следующей недели приковалось туда. Как только там закончу - сразу к вам!
А пока напоминаю, что в канале есть
💙Серии постов
1. Про проекции и как работа с ними способна погасить самые больные конфликты и изменить всю нашу жизнь
+ большая обзорная статья
+ просто посты по теме по тегу #проекции
2. Про Запреты, которые мешают нам продвигаться
💙Посты
- про разоблачение позитивного мышления
Что не так с "надо мыслить позитивно"
Если психолог начинает говорить "а зачем лезть в детство" - значит, он его боится
Направьте энергию на позитив, и проблемы исчезнут. Но это не точно
- про
Основные причины недостижения целей
- про эмпатию
Эмпатия это вина и контроль
Эмпатия это когда мы свое состояние приписываем другому
А еще много другого, и, главное, статья-бомба 🧨🧨🧨 про то, Как вторичные выгоды мешают продвижению
💙💙💙 | 1 |
| 12 | Я не хочу, чтобы у тебя получилось
Если кто-то нам говорит, что у нас ничего не получится, - это значит, он не заинтересован, чтобы у нас что-то получилось. Это его сценарий.
Если это хоть на секунду цепляет нас - это наш сценарий.
Например
Мама говорит такое дочке. Она этим закрывает потребность повышения самооценки.
1. За счет чьей-то неудачи.
2. За счет того, что она чувствует себя нужной.
Это навскидку. Если вам придет в голову еще - пишите.
Конечно, мама не хочет лишаться быстрого, действенного способа сделать себе хорошо.
Это ее сценарий.
Дочку невъ*бенно цепляет. И она начинает яростно спорить, что у нее все получится. Это означает, что "я не хочу, чтобы у меня получилось" - также ее сценарий.
Ее внутренний предательский голос. Засевший у нее внутри работающий на вражескую сторону шпион.
Иначе бы у нее не было там внимания, акцента. Она бы просто прошла мимо и делала свое дело, а не тратила бы свое время на то, что кто-то думает о ней, и на то, чтобы это опровергать.
Потому что ей было бы реально все равно. Ее внимание на задаче, при чем тут чьи-то посторонние мнения о ней?!
Когда мы опровергаем кого-то, наша цель на самом деле опровергнуть самих себя, заткнуть свое сомнение.
Правы мы или неправы при этом - неважно. Важно, что мы думаем о себе.
А фишка с сомнениями и страхами вот в чем. Они указывают, на чем наше внимание. А чем больше внимания у нас на чем-то - тем больше мы это в том или ином виде хотим пережить.
Так действует механизм внимания.
Почему дочка хочет переживать неудачи - другой вопрос. Например, не чувствует своего права жить своим умом.
Главное, что если знать эту формулу - "чужая цепляющая обзывалка=твой страх=твое намерение", по ней очень быстро можно вычислить внутреннего врага.
И переманить его на свою сторону. В конце концов, у нас печеньки. И еще много всего 😂 | 162 |
| 13 | Следующая остановка: родительская семья
Это вторая история про то, как мы возвращали нормальную жизнь Алене. Первая - здесь
А сейчас будет телега, как все было плохо на тот момент.
После успешной проработки отношений с дочерью Алена решила наладить отношения с мужем. Но тут он пошел вразнос и отказался платить за терапию, хотя вначале и обещал.
Свои накопленные деньги Алена потратила на лечение детей, потому что у мужа "были трудные времена". Муж обещал вернуть как только так сразу, но когда его доход вернулся в норму, сказал, что они не так договаривались и вообще она все перепутала и забыла.
Чуете, да? Женщина в зависимости от мужа без возможности работать, плюс его отсутствие дома, неуважительное отношение и угрозы развода и забрать детей.
Ах да, еще и с подругами она перестала видеться, так как не на что. Раньше еще в театр выбирались, на природу, в отпуск летали на море. Теперь же мир Алены сузился до рынка и отвезти детей в школы и кружки.
Предущий психолог так и сказал Алене: надо бежать, это классический абьюз. Не то чтобы я с ним была согласна) Алена, к слову, тоже. Поэтому и пришла ко мне.
Бежать, кстати, тоже было некуда, и вот почему.
Алене принадлежала половина квартиры, в которой жила ее мама. А мама...
Когда муж сказал, что денег на терапию не будет, Алена попросила старшую сестру вернуть ей долг. Тоже давала в трудные времена, когда у сестры еще не было процветающего бизнеса.
Теперь у сестры было два роскошных дома, но небольшой долг Алене, всего-то несколько тысяч долларов, она так и не отдала.
Алене же все было как-то "неловко спрашивать". Но тут, подстегнутая результатами первых сеансов, она решилась.
После просьбы о возврате разразился скандал. Сестра сначала сделала вид, что Алена что-то напутала, а когда Алена напомнила, что сестра ей даже расписку написала, потому что папа настоял, сказала, что за столько лет можно было бы уже и забыть. И вообще у нее прямо сейчас нет и если Алена так хочет свои жалкие копейки, то пусть ждет.
Потом позвонила мама, кричала, что это не по родственному, что Алена должна старшей сестре ноги целовать за то, что та сидела с ней в детстве.
К слову, Алена помнила из этого только то, что сестра бросала ее в доме одну и убегала гулять, возвращаясь перед самым приходом родителей. Сестре было почти четырнадцать, Алене около четырех, и она очень боялась оставаться одна. Но родителям рассказывать про то, что сестра убегает, не смела - сестра обещала ее избить.
В общем, мама поорала, что ей только деньги от них нужны и что надо было понять все давно, когда Алена отказалась свою часть квартиры на нее переписывать. И что разговаривать им тогда больше не о чем и на этом все.
Алена весь день после этого сходила с ума от чувства вины, звонила матери, но мать не брала трубку.
А вечером муж вошел в дом со словами: "Ну что, поставили тебя на место?"
Вот с этой точки мы и зашли на второй этап терапии.
А деньги Алена все-таки нашла. Правда, не сразу мне призналась, как именно.
Дочь ей предлагала хитрую схему, как выманить деньги у папы с ее помощью, но Алена на это не пошла.
Про то, как Алена добыла деньги, а так же про то, как и что мы прорабатывали, чтобы изменить "абьюз" на любовь, - дальше расскажу. | 124 |
| 14 | Нет текста... | 121 |
| 15 | Мама, иди на х...
Алена пришла ко мне с комплексной проблемой.
С одной стороны муж все реже появлялся дома, с другой - дочери-подростки. Мало того что хамили и посылали, так самое главное - отказывались есть диетическую еду, которую приготовила Алена.
Муж же, наплевав на то, что у детей больной жкт и диета им просто необходима, привозил им любимые пиццу и бургеры. Вследствие чего мама быстро стала врагом номер один.
Муж при этом еще и обвинял Алену в том, что дети из-за нее сидят голодные, и даже как-то высказался, что при разводе заберет их к себе.
Третья проблема выплыла уже в ходе сеанса. Из-за болезней дочерей Алена временно ушла с работы, надеясь вернуться на нее через три месяца, но это оказалось невозможно.
Муж, который получал больше, сразу отказался платить домработнице и перестал возить детей в школы и кружки.
Мы начали с отношений с дочерьми, потому что очередная ссора произошла прямо перед сеансом. Старшая дочь кричала, что она Алену ненавидит, младшая просто ее послала.
Мы взяли в проработку старшую дочь. Она была заводилой, и Алена была уверена, что если наладятся отношения с ней, то с младшей это произойдет само собой.
Так и произошло.
Я показала Алене Абсолютную правду, и она на сеансе сделала ее четыре раза. На следующий день они впервые за много месяцев спокойно поговорили.
В проработке Алена поняла, что и сама насовершала в общении кучу ошибок, была давящей и душной. Она извинилась перед дочерью, а через несколько дней дочь и сама извинилась перед ней.
А еще призналась, что не хотела есть диетическую еду из-за того, что это означало признать себя больной, а в ее голове "больная" было равно "неполноценная". И ей казалось, что мама, настаивая на диете, стремиться подчеркивать ее неполноценность. Что и рождало такое противодействие.
Итак, эта проблема была решена.
Еще через два сеанса на следующей неделе Алена смогла выйти на работу. Не на ту, на которую хотела, на полдня, но начало было положено.
А про то, как именно мы прорабатывали работу и как потом прорабатывали ее отношения с мужем, - в следующих постах. | 126 |
| 16 | #голубиный челлендж | 139 |
| 17 | Омега-3 вообще не помогает
Таким выводом "порадовали" нас ученые на этой неделе.
Рыбий жир работает не лучше, чем плацебо. Ни память ни улучшает, ни когнитивные функции.
Почему же раньше считалось, что помогает? Есть версия, что люди, употребляющие рыбий жир, в целом питаются лучше.
Такие дела.
#минутканауки | 155 |
| 18 | Если кто-то меня потерял, то я лечусь, учусь и коплю ресурсы)
И есть одно место на терапию со следующей недели. | 147 |
| 19 | Зачем, зачем я решила посмотреть "Форсайтов" 2025 года?
Джолион с прической Бон Джови 😂
Эти шесть серий халтуры прекрасно отразили мне перфекционистскую вину за небрежность в работе, благодарю 😂😂😂 | 149 |
| 20 | Кстати, еще в копилку мгновенных исцелений...
Вспомнила историю, как мы с клиентом прорабатывали оч сильную травму, которая была у него пятьдесят лет с раннего детства, а у его мамы восьмидесятилетней, которая столько же лет мучилась давлением, оно внезапно стало нормальным. | 163 |
