БИГВОЛ.Увидимся на Большой стене! Скалодром.
Открыть в Telegram
🔸Запись на пробное занятие: https://clck.ru/3PQNpe 🔸 Написать: @bw_sport_bot Позвонить: +74996537828 Почта: info@bigwallsport Наши скалодромы: -ТЦ Арена Плаза м.Динамо -ТЦ Гавань м.Водный стадион -ТЦ Ривьера м.Автозаводская -ОК Лужники
Больше4 179
Подписчики
+624 часа
+167 дней
+5630 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+91
в 2 каналах
июль '26
+85
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+128
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+160
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+128
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+102
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+118
в 8 каналах
Get PRO
январь '26
+109
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+358
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+249
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '25
+96
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+69
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+84
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+85
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+119
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+133
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+127
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+92
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+74
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+66
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+203
в 3 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+528
в 8 каналах
Get PRO
октябрь '24
+75
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+102
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+94
в 3 каналах
Get PRO
июль '24
+102
в 2 каналах
Get PRO
июнь '24
+95
в 3 каналах
Get PRO
май '24
+131
в 5 каналах
Get PRO
апрель '24
+108
в 3 каналах
Get PRO
март '24
+87
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+57
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+78
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+421
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+490
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '23
+216
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+102
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+78
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+75
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+43
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+56
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+22
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+33
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+64
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+96
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+31
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+29
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+126
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+185
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+52
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+82
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+420
в 0 каналах
Get PRO
февраль '220
в 0 каналах
Get PRO
январь '220
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '210
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '210
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '210
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '210
в 0 каналах
Get PRO
август '210
в 0 каналах
Get PRO
июль '210
в 0 каналах
Get PRO
июнь '210
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+171
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 26 августа | 0 | |||
| 25 августа | +7 | |||
| 24 августа | +7 | |||
| 23 августа | +1 | |||
| 22 августа | 0 | |||
| 21 августа | +3 | |||
| 20 августа | +8 | |||
| 19 августа | +3 | |||
| 18 августа | +6 | |||
| 17 августа | +7 | |||
| 16 августа | +3 | |||
| 15 августа | +6 | |||
| 14 августа | +2 | |||
| 13 августа | +6 | |||
| 12 августа | +4 | |||
| 11 августа | +4 | |||
| 10 августа | +2 | |||
| 09 августа | +4 | |||
| 08 августа | 0 | |||
| 07 августа | +2 | |||
| 06 августа | +4 | |||
| 05 августа | +1 | |||
| 04 августа | +2 | |||
| 03 августа | +4 | |||
| 02 августа | +3 | |||
| 01 августа | +2 |
Посты канала
Сегодня в 18:00 открываем обновлённый зал на Динамо 🧗♀️
И да, у нас есть эпичный сюрприз для вас🔥
Бросай дела и беги первым штурмовать Большую стену
Ждём тебя сегодня!
| 2 |  Нет текста... | 850 |
| 3 |  Ремонт позади - завтра, 26 августа, в 18:00 зал на Динамо снова открывает двери.
Новые маты, обновлённые стены, пространство, в которое так хотелось вернуться. Это стало возможным благодаря вам: тем, кто ждал, писал в директ и поддержал сбор на оборудование. Спасибо, без вас открытие не случилось бы так скоро.
Приходите завтра в 18:00 - Ленинградский просп., 36, ТЦ «Арена Плаза». Разомнёмся, полезем на новые трассы и отметим открытие вместе.
Скучали? Мы тоже. До встречи на стене! | 892 |
| 4 |  Два маленьких астероида уже прилетели! | 905 |
| 5 |  Стадионы России:
«Кани давай сделай у нас концерт!»
Кани:
«Пока свой проект в Бигволе не вылезу, никаких концертов!»
📷:@kitfort_teapot | 954 |
| 6 |  Есть некоторые нововведения на Динамо…
Завтра расскажем! | 998 |
| 7 |  В среду в 18.00 ждем на Динамо валяться на чистых новых коврах! | 1 162 |
| 8 |  +3Расписание групповых на этой неделе - залетай на удобный слот👍
А в среду открываем Динамо😎 | 1 047 |
| 9 |  Про пик формы в скалолазании
В большинстве видов спорта возрастная кривая известна заранее: спринт, плавание, гимнастика - пик в двадцать с небольшим, дальше спад. Со скалолазанием эта логика ломается, и не только из-за любительского уровня.
Причина в том, из чего складывается результат. Абсолютная сила и скорость деградируют с возрастом первыми. А сила пальцев, силовая выносливость, экономичность движения и способность читать трассу - вещи, которые набираются годами и держатся долго. Именно они решают на маршруте.
Отсюда странная для стороннего наблюдателя картина: в скалолазании люди за сорок регулярно лазают уровень, недоступный им же в двадцать пять. Не потому что стали сильнее, а потому что перестали тратить силу впустую. Новичок делает лишние перехваты, висит на согнутых руках, не находит места для отдыха. Через пятнадцать лет тот же человек проходит ту же трассу на половине усилий.
Второй фактор - лазание не бьёт по коленям и не требует ударной нагрузки. То, что выводит из строя бегунов и футболистов к сорока, здесь просто отсутствует.
Что действительно меняется - восстановление. Связки и сухожилия пальцев после тридцати пяти адаптируются медленнее, и травмы блоков заживают дольше. Поэтому у возрастных скалолазов режим обычно выглядит иначе: меньше объёма, больше разминки, дни отдыха не по остаточному принципу, а как часть плана. Кампусборд и максимальные висы - с осторожностью или вообще мимо.
И третий момент, о котором говорят реже. У человека, который начинает в тридцать пять или сорок, обычно нет иллюзий насчёт разряда и соревнований. Он приходит лазать, а не доказывать. Такие люди чаще остаются в спорте на годы - просто потому что не выгорают на попытке кому-то соответствовать.
Так что на вопрос «не поздно ли» есть скучный ответ: поздно бывает только начать завтра вместо сегодня. | 1 183 |
| 10 |  #bigwall_luzhniki #lvl7А #black #august
Мягкая 7А
Вообще в целом довольно крепкая накрутка, как мне показалось | 1 020 |
| 11 |  #bigwall_luzhniki #lvl7a #white#august
Climber: @kanateev
Накрутка прям огонь. Нравится. Некоторые 6б дают пищу для ума.
А эта очень приятная трасса | 1 025 |
| 12 |  #bigwall_luzhniki #lvl7a #yellow #august
Climber: stasmikhaylov
Огромные чистые большие новые шершавые желтые подхваты и пассивы - что ты творишь, бигвол :) | 986 |
| 13 |  Total black 🏴☠️ | 996 |
| 14 |  +7Новые болдеры в Гавани:
2⃣ 4С/5А 6шт
3⃣ 5B/5C+ 6шт
4⃣ 6A/A+ 9шт
5⃣ 6B/B+ 8шт
6⃣ 6C/C+ 8шт
7⃣ 7A/A+ 5шт
8⃣ 7B/B+ 3шт | 1 247 |
| 15 |  Арочку строим! ⛩️ | 1 030 |
| 16 |  Люкс | 1 048 |
| 17 |  После первого занятия на скалодроме болит буквально всё тело, хотя со стороны кажется, что ты просто лазил по стене. Разбираемся, какие мышцы на самом деле работают в лазании и чем оно отличается от обычной тренировки в зале.
Хват, который работает на пределе
Предплечья новичок чувствует первыми: сгибатели пальцев держат весь вес тела на маленькой зацепке, и это совсем другая нагрузка, чем сжать эспандер. Исследования подтверждают, что у скалолазов сила хвата и качество мышц предплечья заметно отличаются от нетренированных людей, а тренировки на фингерборде (перекладине с зацепками для пальцев) увеличивают и хват, и результаты на трассе.
Спина и плечи тянут тебя вверх
Широчайшие, дельты, трапеции и вращательная манжета плеча стабилизируют руку в каждом положении на стене, а бицепс с трицепсом то подтягивают, то выталкивают тело на нависаниях. Поэтому после лазания спина болит сильнее, чем после обычных тяг: здесь работает вся система сразу, а не одна мышца в изоляции.
Кор держит тебя на стене
Пресс и мышцы кора соединяют верх и низ тела и не дают тебе "отвалиться" от стены на дальнем перехвате, а разгибатели спины держат осанку на нависаниях. Кор включается почти в каждом движении, а не в паре специальных упражнений.
Ноги, а не руки, поднимают тело
Частый миф в том, что лазание - это только руки. На деле основную работу делают квадрицепсы, ягодичные и икры: они толкают тело вверх, а руки скорее держат равновесие и направление. Чешский исследователь Иржи Балаш из Карлова университета отмечает, что в лазании задействована практически вся мускулатура тела, и каждая трасса требует своей комбинации мышц.
Чем это отличается от обычного фитнеса
В зале одно упражнение качает одну мышцу. В лазании ни одно движение не изолировано: тело тянет, толкает и балансирует одновременно, а мозг в реальном времени решает, куда поставить руку и ногу. Канадский исследователь Уильям Шил из университета Британской Колумбии показал, что скалолазы задействуют значительную часть аэробных возможностей организма. На скалодроме можно сжигать 8-10 калорий в минуту в умеренном темпе, это уровень интенсивного кардио, только вместо бега ты решаешь пространственную головоломку.
Если завтра заболят места, которые обычно не болят, то это нормально: значит, поработали мышцы, которые обычная тренировка в зале почти не трогает.
Бесплатное пробное занятие с инструктором - в Динамо, Гавани и Ривьере (в Лужниках - нет), 75 минут, в группе, скальники и магнезия включены. Записаться можно через наш тг-бот или по телефону +7 499 653-78-28. | 1 202 |
| 18 |  +2Когда приехал полазать в незнакомый район, а камень сам намекает, что категории на нем завышены! | 1 279 |
| 19 | Кто угадает какие будут цвета у зала? Подсказка : их будет два! | 1 246 |
| 20 |  Убрали лежбище котиков напротив арки | 1 326 |
