Косметический маньяк

Вчера мне задали вопрос про крепатуру после занятий. Первое, что я хочу вам сказать: в 2026 году меняется представление не только про уход. У нас ретиноиды уже перестают быть кусачими, кислоты становятся мягкими. Но и каким быть эффективный фитнес.

И вот чему учат персонального тренера в 2026 году и что должен знать тренер: постоянной сильной крепатуры после обычных фитнес тренировок в зале быть не должно.

Я например, конечно тренеруюсь на силу, а не на обьем мышц, но у меня по 12+ часов тренеровок в неделю и крепатуры почти никогда не бывает, не болят колени после приседа и не болит поясница после тяг! Были когда-то боли после жима, но оказалось, что у тренер был идиотом и давал неправильную технику. Технику сминили, боли прошли. Есть, конечно, исключения, новые движения, новые веса «разовая акция». Но если вы, например, регулярно ходите в зал, занимаетесь на тренажёрах и у вас после каждой тренировки постоянная выраженная крепатура, скорее всего, что-то идёт не так. Возможно, неправильно выстроена нагрузка, нет периодизации, слишком большой объём или интенсивность, либо программа вообще не учитывает уровень общего стресса.

Потому что физическая нагрузка — это тоже стресс для организма, и нагрузки суммируются. Например, если у вас дедлайны, экзамены, недосып и вообще жизнь горит, тренировочную нагрузку иногда разумно временно снизить на 20-30%.

При этом есть виды физической активности, после которых крепатура возникает чаще. Например, боулдеринг или кроссфит, особенно групповой, где программа не подстроена индивидуально под конкретного человека. Необычные движения, большой объём эксцентрической работы и новая нагрузка действительно чаще вызывают крепатуру. Теперь вторая часть: что с ней делать. Если речь идёт о крепатуре ног, одна из самых простых и важных вещей — лёгкая подвижность. Не лежать неподвижно, а буквально расходиться: спокойная прогулка минут на 20 или лёгкая тренировка на дорожке без каких-то сверхусилий. Активное восстановление действительно может уменьшать выраженность крепатуры. В том числе потому что вены ног — депо крови. Вы лежите и она там тоже «лежит». Следующее — нормальное питание и достаточное количество белка. После тренировочной нагрузки организму действительно нужны дополнительные аминокислоты для восстановления тканей мышц. Поэтому яйца, рыба, мясо, молочные продукты или другие привычные источники полноценного белка необходимы в рационе после тренировки. А недостаток белка может усилять неприятные эффекты. Это для любителей жестких диет. Можно использовать массаж. Есть данные, что массаж способен уменьшать субъективную болезненность после тренировок. Это не обязательно должен быть какой-то суровый спортивный массаж. Я даже против такой практики. Можно сделать обычный расслабляющий массаж, самомассаж или использовать перкуссионный массажёр, если вам от него становится легче. Многим помогает тёплая ванна. Можно с солями магния, если вам так приятнее, но я бы не приписывала эффект именно проникновению магния через кожу. Скорее здесь работает тепло и расслабление от него.

То есть нормально поесть, получить достаточно легкого для усвоения белка, обязательно походить. Не лежать. При желании сделать лёгкий массаж и принять тёплый душ или ванну.

И ещё важный момент: люди часто называют крепатурой вообще любую боль после тренировки. Например, болезненность в ягодице при нажатии на конкретную точку — это не обязательно креатура. Если боль локальная, острая, долго не проходит или постоянно возвращается в одном месте, это уже повод отдельно разбираться с причиной, а не просто списывать всё на крепатуру. Например, частая причина — синдром грушевидной мышцы. Для обычного ощущения напряжения после тренировок мне нравится МФР. Если вы активно тренируетесь, я советую купить МФР-мячик или достаточно жёсткий ролл. Я, например, использую DeepRoller так как он удобен. Но бренд не непринципиален: главное, чтобы вам было удобно и возможно было прожать нужные мышцы. В районе тех же ягодиц они находятся слоями и продавить их не так уж просто. Кстати как профилактика синдрома грушевидной тоже работает.

Рада за всех женщин, которым удалось отрастить волосы, ногти и ресницы без дополнительной помощи. Мы же имеем эндокринное заболевание, от которого буквально лысеют кончики бровей, медленнее растут волоски и ломаются ногти. Поэтому для всего этого у меня есть стимуляторы роста. Одни и те же годами. По принципу «работает — не трогай». Но даже здесь я умудрилась переобуться. Мои любимые ХЛЭШ — участники фонда «Сколково» — собрали всю многолетнюю экспертизу и на собственном производстве сначала разработали, а потом выпустили супер-крутую инновационную сыворотку для роста ресниц с запатентованным комплексом Almea DR-DHQ-01 — ALMEA PRO lash&brow serum. И я перешла с одной их сыворотки на другую.

Она уже есть на Озон со скидкой 10%, а промокод PRO3030 дает еще скидку 30%. Скидка действует до 11 октября на сыворотку ALMEA PRO в объеме 3,5 мл и 6,5 мл.

Что они сделали: 1. Первыми в России инкапсулировали активы в средстве для бровей и ресниц. Теперь высвобождение действующих веществ происходит более постепенно, а стимуляция роста получается пролонгированной. Плюс снижается риск возможного раздражения. 2. Также добавили запатентованный ранее комплекс Копиррол, который отлично работает в средствах для роста волос на голове, а в нужной концентрации — и на бровях с ресницами. Здесь его 1,5%: рабочая концентрация, но при этом достаточно мягкая для области век. Также в составе пантенол для ухода, и мне кажется, что эта сыворотка в целом мягче. Сам производитель обещает, что рост ресниц будет заметен через 20 дней. Я перешла на этот стимулятор несколько недель назад. «Отмены» старого не произошло. Веки стали чуть меньше сохнуть, чем со старым стимулятором. И ресницы стали расти погуще. Что удивительно, потому что раньше стимулятор давал мне в основном длину и более тёмные волоски, а сейчас появилась ещё и густота. Особенно это видно во внешнем уголке глаза. Причём даже в сравнении с моими прошлыми фотографиями результатов разница в густоте вполне наглядная. Видимо, так работает добавленный Копиррол. Я довольна. Красивое.

Поняла что у прозрачных смарт-очков ещё одна важная функция, о которой я раньше не задумывалась и почему многие мои ровесницы очки начинают носить. Никакой крэм тебе так визуально зону вокругглазий не корректирует. Вот это реально минус 5 лет. Ну понятно, понятно, ну хитруши

Надо ложиться спать, а курьер привез смарт очки ray-ban gen 2, которые я купила для сьемок в блоге. И вот на ночь глядя я их обновляю. Я обычно на такие вещи обзоров не делаю, кроме как на наушники. Но возмоно вам будет интересно впечатление?

Когда мой муж увидел аппаратик Ай Вау - он стал похож на синьора Помидора из Чипполино. Мне пришлось показать паспорт изделия😂

Если вам кажется, что на канале уже был отзыв на эти средства, то вы все правильно помните. К сожалению из-за маркировки приходится удалять отзывы с ссылками. А очень хочется оставить эти средства на канале. Могу сказать, что у Mesomatrix получился один из самых удачных кислотных блосьонов, что я пробовала. 9% кислот: азелаиновая на втором месте в составе, миндальная, салициловая, гликолевая. Плюс дополнительно добавили экстракт белой ивы. Тонкий лосьон, не катается и не лежит пленкой, как многие подобные средства. pH 3,5–5. Да и эмульсия достойная: НУФ, сквалан, бисаболол, аллантоин. И как результат — очень приятное в использовании кислотное средство. Очень нравится лосьон, сама буду покупать и вам советую. И кислотный гель для душа тоже хороший: густой, основная кислота — миндальная. Слабокислый pH. Кожу не сушит. Хороший, осе приятный в использовании. Просто не самый для меня эффективный продукт из кислотных. Как мягкое отшелушивание — хороший. #100днейотзывов День 33-й

В процессе подготовки этого поста были придуманы 8 (восемь) шуток про Зевса и гели somelove, и у меня болел от смеха живот. Но мы тут блог серьёзных обзоров, поэтому ответственно заявляю: ни на одном режиме старший из моделей поколения аппаратов ZEUS 4 не пострадал. А если уж совсем серьёзно: Somelove выпускает одни из лучших аппаратных гелей. По своей сути это гибридные уходы. Их можно наносить даже просто как гелевые увлажняющие с пептидами. У них состав лучше большинства таких масок. Меня на курсе по физиологии научили делать вечерами лимфодренажный самомассаж шеи и ключиц. И ещё и лицо руками массирую. Если вы делаете массаж лица и от массажных кремов забиваются поры, портится кожа, от ДУШИ советую попробовать эти гели. Они очень хороши под массаж и только улучшают состояние кожи. Вы мне за эти гели потом спасибо скажете, я гарантирую У бренда много гелей под аппараты, на любой вкус. Недавно они выпустили два вот этих относительно новых: антивозрастной и успокаивающий. В антивозрастном — два пептида-миорелаксанта для работы с мимическими морщинами, дополненные экстрактами фукуса и ламинарии. В успокаивающем — пальмитоилтрипептид-8, глицирризат дикалия и экстракты солодки и ромашки для уменьшения раздражения и красноты. В обоих гелях — богатая увлажняющая база из алоэ, глицерина и сорбитола. И технически они мне нравятся даже больше предыдущих. Сейчас говорю не про составы, потому что, честно, у этих аппаратных гелей-масок одни из лучших составов на рынке. В том числе очень мягкая «зелёная» система консервации. Часто приходится выбирать: или гель хорошо держит форму и воду, по нему удобно и быстро делать процедуру, но состав непритязательный. Или это уже больше уход, но делать процедуру неудобнее. Хуже скольжение, приходится постоянно добавлять продукт, он засыхает, У этих новых продуктов такого компромисса нет. Это плотный, но «воздушный», не липнущий мусс-гель. В принципе, на режимах до пяти минут никакого дополнительного увлажнения не надо. На более длительных его можно один раз сбрызнуть водой, но я обычно просто наношу по зонам, не успеет высохнуть. Дозатор исключительно удобный именно для такой текстуры: можно выдавливать средство одной рукой, в носике ничего не застревает, мебель не пачкается. Кайфовые продукты. Вот ты ими пользуешься и получаешь удовольствие. Можно подумать, что я перехваливаю. Но когда всем этим пользуешься регулярно, начинаешь ОЧЕНЬ ценить такие характеристики. У этих гелей, особенно у успокаивающего, настолько мягкие составы, что, по моему мнению, их можно использовать даже в зоне вокруг глаз. И хотя бренд говорит «смывайте», я после применения просто протираю кожу влажным диском. У меня дома есть аппараты практически всех домашних технологий, где требуется контактный гель: микротоки, УЗ, RF, EMS, различные электропорации, фонофорезы, бустеры. Очень дорогие японские аппараты и дешёвые китайские. Со всеми этими технологиями гели работают хорошо. И ещё раз повторюсь: их неимоверный плюс — хорошие технические свойства плюс рабочий уходовый состав. Те же пептиды, которые используются в этих аппаратных гелях тут реально хороши именно в таких продуктах. Под короткие циклы мне нравятся оба геля, и даже чуть больше антивозрастной. А вот под длинные процедуры и особенно технологии, которые могут триггерить кожу, например RF, — успокаивающий. Даже на тех режимах, после которых у меня раньше кожа заметно краснела и могли вылазить прыщики, с ним реакции почти нет. Промокод COSMETMAN даст скидку 10% на весь ассортимент Somelove на Ozon. И ссылки на гели оставляю: антивозрастной и успокаивающий.

Удивительно, но факт: один из самых привлекающих на канале контентов, который мне постоянно лень снимать — это влоги из разряда, что я ела / куда бежала /как качалась. Решила постепенно делать меньше рекламного и больше творческого контента. И для таких влогов купила самое охрененное, что может быть для эффекта присутствия — очки дополненной реальности со встроенной камерой. То есть съемка от первого лица. И скоро, очень скоро вы узнаете, посему я записана в нашем пауэрлифтерском чате как «Таня пых-пых» Но хочу также сливать это все или тикток или запретнограм. Вопрос: где вы больше смотрите видева?

Еженедельная рубрика #шабашсестер Посмотрите как красиво на самом деле сочетается темно-синий, изумрудный и оливковый цвет! Жду ваши прекрасные фото за эту неделю в комментариях!! Наш канал в MAX и в VK

Очень бы хотелось быть женщиной, у которой все потихоньку. Но пока получается быть женщиной «в процессе полный пиздец, но в конце каким-то чудом все выходит нормально».

#Кмобразовательный Все мы (надеюсь) подписывали информированное согласие в клиниках косметологии. Да и вообще в любых других клиниках. А вы задумывались, откуда оно пошло? Основа заложена в 1947 году после принятия Нюрнбергского Кодекса. С тех пор врачи должны получать добровольное согласие на любые опыты и манипуляции относительно здоровья пациента. До этого даже в высших кругах был принят патернализм «врач всегда прав». Но сами знаете после каких событий стало понятно, что в этом вопросе нет оттенков серого. Даже когда пациент дурак. И это был только первый шаг. Сам юридический термин «информированное согласие» (informed consent) впервые прозвучал в 1957 году в США во время судебного процесса «Сальго против Леланд-Стэнфордского университета». Пациент Мартин Сальго согласился на исследование сосудов, но его не предупредили, что процедура может вызвать паралич. Когда это произошло, он подал в суд. Суд постановил: просто дать согласие — мало. Врач обязан подробно информировать о рисках и альтернативах, иначе согласие считается недействительным. Вот такой долгий путь прошел такой рутинный документ. Поэтому советую вам читать согласия перед подписью хотя бы в память о тех жертвах, благодаря которым оно стало стандартом медицины.

Вот мы говорим, что наши славянские мужики после 35 лет в скуфов превращаются. И это очень плохо. С другой стороны вот у меня муж не соскуфился, он скорее даже спортик, в комментариях на втором канале показывает как 150 кг тянет. Но мужик не скуфистый, это тоже приключение, задумайтесь. Это ж каждодневная работа. И работать придется и нам тоже, сестры. Особенно ощущаешь, когда бюджет семейный. 4 раза в неделю вы не будете видеть его дома, сами все дела будете, тянуть, ибо он в зале. Смерть пропустить можно, тренировку нельзя. Прибавляем цены за персональные тренировки. Барберы вы знаете сколько стоят? А я знаю. Приличная не блевотная борода по нынешним временам это дорого. Пахнуть он одеколоном за тысячу рублей не хочет. Пахнет он во всех отношениях дорого /заплакала. Так он еще и жрет как не скуф. Не пельмени по 300 рублей за пачку. И кбжу считает. Ему же готовить отдельно надо. Вы вообще видели, сколько стоит отрез говядины? Я не говорю о том, сколько в 40 лет стоят не скуфьи зубы. И это как бы база, ничего лишнего. Так что, сестры, мужик не скуф, особенно если он твой, это сцуко проект, это достижение, это дорого. /заплакала

Я не знаю как быть с вами честной женщиной. Посоветуете какую-нибудь фигню за 400 рублей. А она оказывается рабочей. А потом блогер не может патчи за 5 тысяч рекламировать. Рубрика «чат заставил менять купить». Несколько раз обсуждали эти патчи graceface. Сдалась и купила, тем более они по цене чашки кофе (писала со смехом гиены). Тканевые патчи, крепятся и на верхнее и на нижнее веко. Крепятся, кстати, хорошо, на сползают. Хоть на них написано «Раша» сделаны в Китае. Состав пропитки достаточно базовый, но хороший, рабочий. Есть аллантоин, кофеин и ниацинамид. Дренажить и освежать там есть чему, кроме эффекта компрессии мокрой тряпки. Упаковка мне нравится, только она была какая-то немного деформированная прямо из коробки. В процессе кожу намного покалывает, но ничего криминального. По большому счету не стоит ждать от этих патчей увлажнения, они не обещают. Но освежения лица, лимфодренажа «раскрытия век» у них очень приличный. Классный эффект, мне понравился. Патчи рекомендую. #100днейотзывов День 32-й

Я не знаю как быть с вами честной женщиной. Посоветуете какую-нибудь фигню за 400 рублей. А она оказывается рабочей. А потом блогер не может патчи за 5 тысяч рекламировать. Рубрика «чат заставил менять купить». Несколько раз обсуждали эти патчи graceface. Сдалась и купила, тем более они по цене чашки кофе (писала со смехом гиены). Тканевые патчи, крепятся и на верхнее и на нижнее веко. Крепятся, кстати, хорошо, на сползают. Хоть на них написано «Раша» сделаны в Китае. Состав пропитки достаточно базовый, но хороший, рабочий. Есть аллантоин, кофеин и ниацинамид. Дренажить и освежать там есть чему, кроме эффекта компрессии мокрой тряпки. Упаковка мне нравится, только она была какая-то немного деформированная прямо из коробки. В процессе кожу намного покалывает, но ничего криминального. По большому счету не стоит ждать от этих патчей увлажнения, они не обещают. Но освежения лица, лимфодренажа «раскрытия век» у них очень приличный. Классный эффект, мне понравился. Патчи рекомендую. #100днейотзывов День 32-й

Умоляю, я молю вас, пожалуйста, давайте придумаем все 72 способа применения вместе!

1. Рандеву мне конечно столько не заплатили 2. Подруги по несчастью, вот что они настрогали в разных цветах за последнее время. есть под 1,5 мл и под 8. По отзывам органайзеры подходят не только под их отливанты Искать на сайте по словам: — органайзер для пробников — кейс для пробников /Хрипит

Летом муж заказал на RANDEWOO восемь отливантов мужских ароматов - из тех, которые постоянно мелькают у парфблогеров / парфманьяков и собирают восторженные отзывы. Просто захотелось самому попробовать, что там так хвалят. В итоге из восьми выбрал три, которые понравились больше всего. Дальше слово мужу 😁 Kilian Vodka on the Rocks (2014)

Вот тут с названием попали отлично. Я пил водку со льдом, и аромат вызывает примерно те же ощущения: холодное стекло, лед и такая хрустящая свежесть. Как они запихнули ощущение льда во флакон - я хз, но получилось. Для меня он еще чуть-чуть цитрусовый, с небольшой горчинкой и какими-то прохладными специями. Потом становится мягче. Но первое слово, которое приходит в голову, все равно «хрустящий». Без понятия, говорят ли так в описаниях парфблогеры, но мне можно, я не парфблогер 😂 Очень приятный и на мне отлично держится. Короче, тут водка 100% не паленая, надо брать.

Creed Absolu Aventus 2025

У меня были пробники обычного Aventus и Absolu Aventus 2025. И вот Absolu зашел намного больше. В нем есть сочная фруктовая свежесть - цитрусы и ананасы, но при этом без приторности. А потом уже пряности и что-то сухое древесное. В итоге аромат получается свежим, но при этом достаточно серьезным. Это, наверное, самое точное слово, которое я смог подобрать. Держится очень хорошо. И вообще это сейчас один из моих любимых ароматов из всех, которыми я когда-либо пользовался. Пытаюсь описать его подробнее, а мысль все равно одна: как же офигенно пахнет.

ПАХНЕТ

.

Bvlgari Tygar

А вот этот в итоге победил всех. Я люблю в целом запах цитрусовых, особенно не самых сладких: грейпфрут, помело. И тут прям все совпало: сочнейший грейпфрут с горчинкой. И раскрывается потом в теплое дерево, очень глубокий запах. И аромат очень стойкий, пара пшиков на шею - на весь день до самого вечера. Но при этом навязчивости а-ля томфордовская табакованиль в нем нет. Можно еще долго пытаться объяснить, какие там замечательные нотки, но из восьми пробников я выбираю этот как самый топовый топ. Теперь смотрю на полноразмерный флакон и изображаю человека, который еще размышляет над покупкой. Скорее всего, куплю, хотя полноразмерники я в принципе не покупаю.

Конечно он не покупает полноразмерки, их ему покупаю я. Если честно, поперхнулась от хорошего вкуса мужа, посмотрев на цену флаконов. Что могу сказать? Учу как красиво жить по средствам. Если вы как и я хотите действительно вкусно пахнуть осенью, никого не задушить и чтобы аромат не стоил как чугуниевый мост. Представляю вам двух моих многолетних осенних фаворитов. Не попса, а классика: Очень шикарно-богато пахнущий (прогнулась под патриархат, ахаха) особенно с шерстяными вещами Cashmere BOCLET. Это такой пряный, теплый и уютный аромат, который нравится мне и кажется всем. И стоит с промиком 4 косаря сейчас на большой распродаже Рандеву! Также сейчас у них пока распродажа идёт мою самую любимую на осень Tonka Cola можно купить всего за 6 с небольшим тысяч с промиком! (Реальная скидка 50+10%). Вообще они сейчас и правда очень жирненько распродаются на межсезонной распродаже. На флаконы и отливанты скидки до 55%. + промокод 10COSMETMAN суммируется со всем и всегда и даёт 10% на все покупки от 2500 рублей. Причем реальные скидки и цены в два раза ниже не скажу в сравнение с кое-каким фруктом.

Денис, мы снова сегодня будем потрошить сайт и снова бедные

/заплакала.

А ещё из новостей дня: я купила банкетку со срущим волком и зайцем наркоманом. Очень её жду

После вчерашнего поста муж в решил посчитать сколько у меня помад, блесков и бальзамов. Сбившись два раза, он подвел итог, что их точно больше 130 и хватит на 15 лет, если бы они не портились. А не стала говорить, что кое-где их в два слоя. Поэтому когда мне в комментариях задают вопрос: «Что у вас за помада?» Ответ на него обычно «КАКАЯ-ТО». Хотеть ещё помад при этом никто не перестает. И никто не имеет права меня винить. Заплакала.

Вы знаете, я ведь большая жертва маркетинга чем вы. Вот я смотрю на новую помаду MIXIT. И очень хочется купить. Но с другой стороны, что мне делать с этой помадой. Не понравится она мне, обосру в комментариях. Напишут, что хайплюсь на говне. Напишут, обязательно напишут. А если понравится, похвалю. Ведь прийдут и скажут: «Окончательно вы, Татьяна, продали свою жопу, причем и левое и правое полупопие». Совести у вас нет. Не возьмешь же ее куда. /Махнула рукой, села на метлу и летела в закат