Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Мурашко по коже 🩺🏥
Открыть в Telegram
Ключевой канал-агрегатор медицинской повестки в Telegram. Эпидемии, мутации вирусов, прорывы в фармакологии и лечении заболеваний — темы, значимые для миллиардов людей. #RTOGC Связь: @mursvyz_bot По размещению: @bosteleg
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Мурашко по коже 🩺🏥
Канал Мурашко по коже 🩺🏥 (@murashko_med) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 138 082 подписчиков, занимая 64 место в категории Медицина и 3 645 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 138 082 подписчиков.
Согласно последним данным от 28 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -1 902, а за последние 24 часа — -270, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 15.70%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 12.93% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 21 400 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 17 615 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как медик, здравоохранение, пациентка, инфекция, симптом.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Ключевой канал-агрегатор медицинской повестки в Telegram. Эпидемии, мутации вирусов, прорывы в фармакологии и лечении заболеваний — темы, значимые для миллиардов людей. #RTOGC
Связь: @mursvyz_bot
По размещению: @bosteleg”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 29 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Медицина.
138 082
Подписчики
-27024 часа
-5757 дней
-1 90230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+10 461
в 85 каналах
май '26
+13 024
в 125 каналах
Get PRO
апрель '26
+8 182
в 107 каналах
Get PRO
март '26
+12 180
в 162 каналах
Get PRO
февраль '26
+16 051
в 113 каналах
Get PRO
январь '26
+17 136
в 175 каналах
Get PRO
декабрь '25
+22 014
в 203 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+17 460
в 163 каналах
Get PRO
октябрь '25
+7 869
в 185 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+8 785
в 189 каналах
Get PRO
август '25
+14 483
в 159 каналах
Get PRO
июль '25
+3 994
в 170 каналах
Get PRO
июнь '25
+10 787
в 169 каналах
Get PRO
май '25
+21 099
в 154 каналах
Get PRO
апрель '25
+12 399
в 172 каналах
Get PRO
март '25
+25 328
в 120 каналах
Get PRO
февраль '25
+9 382
в 138 каналах
Get PRO
январь '25
+20 020
в 158 каналах
Get PRO
декабрь '24
+26 023
в 197 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+13 685
в 151 каналах
Get PRO
октябрь '24
+23 813
в 147 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+23 705
в 135 каналах
Get PRO
август '24
+8 371
в 130 каналах
Get PRO
июль '24
+17 778
в 142 каналах
Get PRO
июнь '24
+15 332
в 161 каналах
Get PRO
май '24
+8 158
в 163 каналах
Get PRO
апрель '24
+6 405
в 165 каналах
Get PRO
март '24
+8 480
в 138 каналах
Get PRO
февраль '24
+5 170
в 144 каналах
Get PRO
январь '24
+12 160
в 166 каналах
Get PRO
декабрь '23
+10 221
в 189 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+25 479
в 209 каналах
Get PRO
октябрь '23
+15 807
в 116 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+21 523
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+1 026
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+2 280
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+2 543
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+2 927
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+2 987
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+2 340
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+1 562
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+1 894
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+11 185
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+1 338
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+3 907
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+1 492
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+5 628
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+6 990
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+1 617
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+1 485
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+6 005
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+10 950
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+9 354
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+3 012
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+4 653
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+6 356
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+3 245
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+3 661
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+1 237
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+2 518
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+617
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+1 628
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+3 753
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+1 931
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+3 364
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+834
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+22 574
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 29 июня | +2 350 | |||
| 28 июня | +17 | |||
| 27 июня | 0 | |||
| 26 июня | 0 | |||
| 25 июня | 0 | |||
| 24 июня | +869 | |||
| 23 июня | +707 | |||
| 22 июня | +568 | |||
| 21 июня | 0 | |||
| 20 июня | 0 | |||
| 19 июня | 0 | |||
| 18 июня | 0 | |||
| 17 июня | 0 | |||
| 16 июня | 0 | |||
| 15 июня | 0 | |||
| 14 июня | +210 | |||
| 13 июня | +1 968 | |||
| 12 июня | +1 226 | |||
| 11 июня | +803 | |||
| 10 июня | 0 | |||
| 09 июня | 0 | |||
| 08 июня | 0 | |||
| 07 июня | +202 | |||
| 06 июня | +1 196 | |||
| 05 июня | 0 | |||
| 04 июня | +292 | |||
| 03 июня | 0 | |||
| 02 июня | 0 | |||
| 01 июня | +53 |
Посты канала
#Медмиф
Главный кардиохирург России Лео Бокерия назвал убеждение в полезности красного вина для сердца «абсолютно вредным заблуждением». Он не знает, кто его придумал — любители выпить или производители, но миллионы людей слепо верят.
Учёный уточнил: небольшое количество алкоголя в крови действительно полезно, но речь именно о вине, а не о водке. Допустимо выпить пару бокалов на празднике, но лучше белое — оно быстрее выводится.
При этом исследования опровергают безопасную дозу алкоголя: риски рака, гипертонии и поражения печени перевешивают возможную пользу. Вывод: не ищите здоровье в бокале. Лучший способ защитить сердце — спорт, правильное питание и отказ от вредных привычек.
Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
| 2 | 🚑 Скорая просит деньги на бензин? Минздравы опровергли фейк
В соцсетях появились слухи: бригады скорой якобы требуют с пациентов деньги на топливо или отказываются выезжать. Минздравы Архангельской области и Приморья официально заявили — это ложь.
В Приморье подчеркнули: все выезды осуществляются в полном объёме, без дополнительных сборов. Топливом обеспечены по установленным нормам. Поводом для паники могли стать слухи о дефиците бензина, но власти заверили: социальные службы — приоритет.
В Архангельской области добавили: закупка топлива централизована, лимитов достаточно для всех выездов.
Не верьте фейкам. Скорая помощь работает бесплатно и штатно.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 5 480 |
| 3 |  💊 БАДы — не безобидные витамины: врач предупредил о токсическом гепатите
Врач общей практики Денис Прокофьев предупредил: бесконтрольный приём БАДов может привести к токсическому гепатиту. Люди ошибочно считают их безопасной альтернативой лекарствам, но это не так — они не проходят строгих клинических испытаний.
Особенно опасны добавки для похудения и «очищения». Недавний случай в Татарстане: две женщины попали в реанимацию после приёма масла чёрного тмина. Одна пила его по столовой ложке ежедневно в течение месяца — результат: тяжёлая печёночная недостаточность.
Кардиолог Тамаз Гаглошвили предупреждает: сочетание БАДов с лекарствами никто не проверяет, а это прямой путь к разрушению печени.
Любой препарат должен иметь обоснование. Перед приёмом БАДов — консультация врача обязательна.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 6 748 |
| 4 |  У мальчика случился перекрут яичника, но на это обратили внимание не сразу.
Перекрут яичка — это критическое состояние, которое требует экстренной хирургической помощи. Часто подростки стесняются обсуждать боли в паховой области с родителями, однако в данном случае промедление может привести к необратимым последствиям.
Чем дольше яичко остаётся без нормального кровоснабжения, тем сложнее его сохранить. Лечение наиболее эффективно, если помощь оказана в первые часы после появления симптомов.
Важно научить своего ребёнка не стесняться говорить о своём здоровье. Открытый диалог с родителями и доверие к врачам могут спасти не только орган, но и будущее репродуктивное здоровье мальчика.
✔️Подпишись на МинЗдрав Дети | 296 |
| 5 |  В медвузах могут появиться занятия о христианских ценностях для формирования отношения к абортам
Всемирный русский народный собор предложил добавить в программы медицинских вузов курс «Христианские основы традиционных духовно-нравственных ценностей». Инициатор — иерей Василий Лосев. По его мнению, без религиозного аспекта невозможно сформировать правильное отношение к абортам и понятию жизни. Он отметил, что Гиппократ не приветствовал прерывание беременности, а традиционные ценности России имеют христианские корни.
Пока это только предложение. Решение о включении курса остаётся за Минобрнауки и самими вузами.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 8 129 |
| 6 | У мальчика случился перекрут яичника, но на это обратили внимание не сразу.
Перекрут яичника — это патологическое состояние, которое возникает, когда яичник перекручивается вокруг собственных кровеносных сосудов. Практически всегда этот процесс сопровождается нарушением кровоснабжения, и поэтому требует срочного медицинского вмешательства.
Главные опасности:
➕Некроз тканей (гибель органа): Без восстановления кровотока ткани яичника могут полностью омертветь (атрофироваться) всего за несколько часов.
➕Перитонит: При некрозе развивается воспаление брюшины, что несет прямую угрозу жизни.
➕Потеря репродуктивного органа: Чаще всего запущенный перекрут требует удаления яичника (иногда вместе с маточной трубой).
Это состояние требует экстренной медицинской помощи. Консервативное лечение невозможно.
Лечение исключительно хирургическое (как правило, лапароскопическим методом), во время которого врач раскручивает яичник, оценивает его жизнеспособность и удаляет спровоцировавшую перекрут кисту.
✔️Подпишись на МинЗдрав Дети | 381 |
| 7 | ❗ 13 миллионов россиян страдают игровой зависимостью
До 12% взрослого населения России (около 13 млн человек) могут иметь тяжёлую форму игровой зависимости. Показатель вдвое превышает среднемировой.
Группа риска
Наиболее уязвимы мужчины 25–44 лет — экономически активное ядро общества. В среднем игроман тратит 11 тыс. рублей в месяц — около 21% бюджета.
Почему не лечатся?
За помощью обращаются лишь 5–10%. Основные барьеры: страх осуждения, отрицание болезни, острая нехватка профильных специалистов и недоверие к их компетенции. За помощью приходят, когда жизнь уже разрушена: долги, потеря работы, разрыв семьи. Лудомания — одно из тяжёлых психических расстройств, ремиссия составляет лишь 4–8% (для сравнения: при алкоголизме — 40%).
Что меняется с сентября 2026?
Минздрав включил патологическую тягу к азартным играм в перечень заболеваний — лечение станет бесплатным по ОМС у психиатра-нарколога. Также можно оформить самозапрет на участие в азартных играх на срок от года через «Госуслуги».
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 8 314 |
| 8 |  💊 Москве запустили производство жизненно важного препарата для почек
На площадке «Алабушево» стартовал выпуск парикальцитола — теперь в форме раствора для внутривенного введения. Препарат нужен пациентам с тяжёлыми формами хронической болезни почек, он помогает регулировать баланс кальция и фосфора.
Производство полного цикла: от синтеза вещества до готового лекарства — всё на российских мощностях. В прошлом году здесь уже начали выпускать парикальцитол в капсулах, теперь появилась и инъекционная форма.
Инвестиции в проект — 8,7 млрд рублей, создано больше 280 рабочих мест. С производителем заключены офсетные контракты с гарантией сбыта, что обеспечит столичные больницы препаратами, которые раньше не производились в России. До 2030 года предприятие планирует модернизацию и расширение ассортимента.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 9 352 |
| 9 | ❗ «Золотой час» за 20 миллионов: главврач в Петербурге получил 9 лет строгого режима
Суд вынес приговор главному врачу Клинической больницы № 71 ФМБА Евгению Фомину — 9 лет колонии строгого режима и штраф 20 млн рублей за взятку от строительной компании.
Схема была циничной: за 20 млн рублей Фомин гарантировал победу в аукционе на ремонт инфекционного отделения, подписал аванс в 50% и удорожание на 10%. Деньги выводили через премии, а работы принимали и оплачивали частично — на сумму 118 млн рублей.
Это не просто коррупция, а удар по безопасности пациентов. Инфекционное отделение — не стройплощадка, там лежат люди с тяжёлыми заболеваниями. Сорванные сроки и некачественный ремонт — цена доверия и здоровья. Надеемся, этот приговор станет сигналом для всех, кто думает, что можно наживаться на больницах.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 10 569 |
| 10 |  🦠 Эбола и хантавирус маскируются под простуду
Температура, ломота, головная боль — часто списываем на грипп. А это могут быть первые признаки смертельно опасных инфекций.
Канадский медицинский журнал предупреждает: и Эбола, и хантавирус начинаются с неспецифических симптомов, что делает их крайне сложными для диагностики.
Хантавирус передаётся через грызунов. Штамм Анды (Andes virus) способен передаваться от человека к человеку даже воздушно-капельным путём. Специфического лечения нет, летальность достигает 40%. В России в 2025-м зарегистрировано почти 5 тысяч случаев ГЛПС — в 1,6 раза больше, чем годом ранее.
Эбола: природный резервуар — летучие мыши. Со штаммом Заир научились бороться, смертность снижена до 35%. Но нынешняя вспышка в Конго вызвана штаммом Бундибугио — вакцин нет, смертность до 50%.
Вывод: при подозрении на контакт с источником или поездках в неблагополучные регионы — немедленно к врачу. Ранняя диагностика повышает шансы на выживание.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 11 847 |
| 11 |  В Госдуме выступили против запрета для медиков на ведение соцсетей
Председатель Комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов выступил против запрета вести социальные сети медиками.
Поводом для реакции стало обсуждение в соцсетях того, что руководство ряда медучреждений одного из регионов якобы попросило сотрудников закрыть свои личные Telegram-каналы.
«Согласен с тем, что иногда возникают конфликтные ситуации, когда медики ведут свои соцсети, в том числе когда там критикуются те или иные решения руководства медучреждения или региональных Министерств»,
— указал Сергей Леонов.
Депутат уверен, что в таких случаях можно спокойно реагировать на это и вместе с докторами вести разъяснительную работу, не прибегая к запретам. С другой стороны, продолжил он, медики должны предельно ответственно подходить к тому, что они говорят или показывают публично.
Тем не менее полностью разделяю мысль о том, что врач может выстраивать открытый и публичный диалог с пациентами, делиться историями своей работы и опытом для других коллег. Это нормально в нынешнее время.
Поэтому убежден, что запрещать медикам вести Telegram-каналы или иные соцсети не нужно. Это породит лишь больше напряжения и может негативно сказаться на медиках. Они тоже люди, которые имеют право говорить публично и чем-то делиться с обществом»,
— отметил Сергей Леонов.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 13 212 |
| 12 |  👁️ Медицинские новости канала «Мурашко по коже» с 23 по 29 июня: МРТ, справки, вейпы и ИИ
➕ С 1 сентября МРТ можно проходить без направления, но клиники сами решат, пускать ли всех. 🧻За подделку справок теперь до 8 лет тюрьмы и штрафы до 3 млн! 🧬С 2026 года ужесточат передачу генетики за рубеж. 🫁Вейперы, берегите сердце — риск недостаточности выше на 19%, а если ещё и сигареты, то на 59%. 🩺 В Москве ИИ на приёме заполняет протоколы за врача — оценка 4,8 из 5. 🏥 Открыли онкокомплекс в Сколково, средняя продолжительность жизни в столице — 80 лет, смертность от рака упала на 36%.
Если не грузится, то можно посмотреть тут.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 16 247 |
| 13 |  +1➕ Морские блохи атаковали Ейск: у детей сыпь и жуткий зуд
На пляжах Ейска отдыхающие массово жалуются на укусы морских блох. Особенно страдают дети — после купания их тела покрываются красными пятнами, которые невыносимо чешутся. Врачи говорят: это рачки-бокоплавы, они не пьют кровь, но при контакте с кожей кусаются больно.
Советы медиков: обработайте ранки антисептиком, дайте антигистаминное, и главное — не расчёсывайте, чтобы не занести инфекцию.
Морские блохи появляются у берега внезапно, держатся несколько дней и бесследно исчезают. Предугадать их приход невозможно, поэтому отдыхающие часто узнают о проблеме уже после купания. Это уже второй год подряд, когда рачки неожиданно подходят к берегу.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 15 780 |
| 14 | ➕ В Ельце будут судить пациента, который избил фельдшера скорой
В Липецкой области утверждено обвинительное заключение против мужчины, напавшего на сотрудника скорой. Инцидент случился в марте. Бригада приехала на вызов, пациент осматриваться отказался, но одна из женщин попросила измерить ей давление. Пока фельдшер с ней общался, мужчина внезапно ударил его кулаком в лицо. Медик потерял сознание.
В больнице диагностировали сотрясение мозга, перелом костей носа и другие травмы. После избиения было возбуждено уголовное дело по статье «Умышленное причинение средней тяжести вреда здоровью».
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 15 802 |
| 15 |  Трагедия в иркутском роддоме: мать и ребенок погибли при родах
28-летнюю Анастасию Д. привезли из Ангарска в роддом Ленинского района Иркутска. К моменту поступления у женщины уже отошли воды. Ребенок был крупным — около 4,2 кг, но врачи приняли решение принимать роды естественным путем.
Что происходило в родзале, родные не знают. Позже им сообщили о гибели обоих. В справке о смерти указано: женщина скончалась от эмболии околоплодными водами (амниотической эмболии), ребенок погиб внутриутробно.
Семья написала заявление в Следственный комитет. Председатель СК Александр Бастрыкин поручил и.о. руководителя СУ СК по Иркутской области доложить о ходе проверки.
Амниотическая эмболия — редкое (1:20 000 – 1:50 000 родов), но крайне опасное осложнение, развивающееся молниеносно. Летальность достигает 80%. Обстоятельства трагедии выясняются.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 16 775 |
| 16 | Количество госпитализированных с подозрением на сальмонеллез в Астрахани достигло 29 человек. У некоторых диагноз уже подтвержден, остальные анализы пока в работе.
Все пострадавшие покупали готовую еду в гастрономе «Михайловский». Проверка Роспотребнадзора показала, что там производили продукты с грубыми нарушениями санитарных норм. Предположительный источник — рыбные котлеты из некачественного сырья.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 17 673 |
| 17 | ➕ Пять человеческих голов нашли в морозильнике московского медцентра
26 июня в морозильной камере многопрофильного медцентра на Суздальской улице следователи обнаружили пять человеческих голов в полиэтиленовых пакетах. Находка — часть расследования, которое уже несколько месяцев ведётся в Петербурге.
В центре скандала — компания «Анабиоз». По версии следствия, её руководитель Станислав Маслов через взятки вовлёк в схему заведующего патологоанатомическим отделением Александровской больницы Андрея Кавецкого. Тот за вознаграждение передавал невостребованные тела умерших для изъятия органов и тканей. Оба фигуранта арестованы.
Найденные головы, предположительно, предназначались для практических занятий по челюстно-лицевой хирургии.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 22 017 |
| 18 |  ✅ 29 июня - Всемирный день системной склеродермии (ССД) – редкого аутоиммунного заболевания неизвестной этиологии.
Наука до сих пор не смогла разобраться в причинах, по которым иммунная система начинает работать неправильно и атакует собственные клетки и ткани организма. Средняя распространенность ССД — примерно 1 человек на 10 тысяч населения. В случае каждого пациента с таким диагнозом — годы борьбы с тяжелым недугом.
Боль в суставах, мышечная слабость, поражение желудочно-кишечного тракта, развитие фиброза легочной ткани, почечная недостаточность, поражение сердечно-сосудистой системы и многое другое. Этих симптомов, кажется, хватит на десяток различных диагнозов. Но все они могут быть проявлениями одного коварного недуга — системной склеродермии.
Системная склеродермия встречается у женщин в пять раз чаще, чем у мужчин. В зоне риска пациентки от 30 до 60 лет, но возможно развитие болезни как в более раннем, так и в более позднем возрасте. Такая избирательность ССД остается еще одной загадкой. | 17 453 |
| 19 |  28 июня 1997 года за 30 секунд до конца третьего раунда экс-чемпион мира по боксу Майк Тайсон, обиженный Эвандером Холифилдом за удар головой в лицо, впился в его ухо и откусил кусочек. Поединок был прекращён, а Тайсон дисквалифицирован. К слову, откушенный кусочек уха так и не нашли.
Истории из практики травматологов. Нередко нелепые ситуации оборачиваются серьёзными последствиями.
🔥История первая. Одна из самых распространённых травм у любителей бани — ожоги интимных зон. Так, один мужчина, проверяя воду в тазике, не придумал ничего лучше, как плеснуть кипятком себе на пах. Самолечение народными средствами результата не принесло, и пострадавшему пришлось в срочном порядке обращаться за медицинской помощью.
🔸История вторая.Пожилая женщина, упав с табуретки, повредила тазобедренный сустав. Родственники, вместо того чтобы убедить её обратиться к врачу, в течение недели прикладывали к ушибу мочу правнука. Разумеется, «чудодейственное» средство не помогло, а время было упущено.
Важно помнить: чем раньше пациент обратится за квалифицированной помощью, тем выше шансы на полное восстановление. | 16 991 |
| 20 |  Карьера и гипертония
Повышенное давление всё чаще становится спутником профессионального роста. Какие факторы этому способствуют и как их контролировать, рассказала каналу «Мурашко по коже» руководитель регионального сосудистого центра Городской клинической больницы имени В.В. Вересаева, кандидат медицинских наук, эксперт ЗОЖ-сообщества «Московское здоровье» Елена Петрик.
Стресс
Организм реагирует на любое нервное напряжение: учащается пульс, сужаются сосуды, растёт давление. У здорового человека через некоторое время всё приходит в норму. Но при хроническом стрессе может сформироваться стойкая гипертония.
Восстановиться после аврала, не дожидаясь гипертонического криза, поможет дыхательная техника «4 на 6»: делайте вдох на четыре счёта, затем выдох на шесть. Три-пять минут дыхания в таком темпе помогут успокоиться. Неплохо снимает стресс ходьба быстрым шагом, даже 10–15 минут пешком снижают напряжение и переключают внимание с травмирующего события.
Недостаток сна
Во время ночного сна происходит физиологическое снижение давления. У людей с хроническим недосыпом этот период короткий или вообще отсутствует, что лишает сердечно-сосудистую систему необходимого отдыха и восстановления. Со временем это изнашивает сосуды и сердце, увеличивая риск гипертонии.
Семь-восемь часов – оптимальное количество сна для большинства. Даже при плотном графике следует ложиться в одно и то же время, ограничивать гаджеты за час до сна, минимизировать кофеин во второй половине дня.
Спорт без подготовки
Важность упражнений никто не отменял, но резкие интенсивные нагрузки (кроссфит, марафоны) при сидячем образе жизни могут спровоцировать скачки давления. Не пытайтесь ставить олимпийские рекорды, начинайте с умеренных нагрузок: ходьбы, плавания, велосипеда. Занимайтесь регулярно: 3–5 раз в неделю, постепенно увеличивая интенсивность тренировок, контролируйте пульс во время занятия.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ | 19 170 |
