вкусно быть стройным
Я Марина Когай. Живу, думаю и работаю как «врач-диетолог». Обучаю профессии @docs4docs. Тут про то, как обрести стройность без психологических травм. А еще качаю в себе предпринимателя и пытаюсь написать докторскую. Для связи: @Docs4Docs_bot
Больше- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Загрузка данных...
Важно! В моей школе учатся специалисты, уже имеющие образование по диетологии и/или нутрициологии. У меня они обучаются моему стилю работы.Поэтому, если готовы серьезно поработать со специалистом, то напишите ваш запрос на работу здесь Я свяжусь с вами, когда на ваш запрос у меня появится специалист ❤ P.s. Через эту же анкету вы можете оставить заявку на работу со мной и/или специалистом из моей команды. Стоимость услуг указана в анкете.
Поможем прокачать диетологическую практику и начать работать на себя. Сделаете X2 за 30 дней. Обр. лиц. Л035-01271-78/00646717 Для связи: @Docs4Docs_bot Проект Марины Когай @dr_marinakoge
На заметку❕Глюкогон стимулирует образование глюкозы из гликогена и белков.⠀ 🔴Повышает чувствительность периферических тканей к действию инсулина, способствуя утилизации глюкозы, т.е. это профилактика инсулинорезистентности (ИР). ⠀ 1️⃣ ФАЗА сигнализирует организму, что период голода закончен и готовит инсулинчувствительные ткани (печень, жировая ткань, мышцы) к поступлению энергии извне. ⠀ Также начальное поступление глюкозы в β-клетки стимулирует дальнейшее образование инсулина. Необработанные крупы или овощи перевариваются долго и основное поступление глюкозы будет позже после их переваривания в кишечнике. Это начало 2️⃣ ФАЗЫ. ⠀ Утрата 1️⃣ фазы при сахарном диабете приводит к избыточной продукции инсулина в более позднее время, плохому контролю уровня глюкозы после еды и гиперинсулинемии. То есть при высоком уровне инсулина будет повышение сахара в крови. Помните, что избыток инсулина стимулирует образование жировой ткани❕ ⠀ Чем дольше в крови сохраняется высокая концентрация глюкозы, тем больше Бетта-клеток начинает работать. То есть чем больше сладостей, обработанных круп, картофеля или фруктов вы съедаете одномоментно, тем сильнее заставляете поджелудочную железу работать и тем больше инсулина она образует. ⠀ Вы уже запутались в дебрях инсулина или пока понятно❓
В 95% случаев причиной ожирения является переедание. Так, избыток жира и углеводов ➕ малоподвижный образ жизни ведут к инсулинорезистентности (ИР). На заметку❕ Инсулинорезистентность - это снижение реакции инсулиночувствительных тканей (мышцы, печень и жировая ткань) на физиологические концентрации инсулина. При ИР повышается уровень инсулина в крови, который стимулирует отложение жира в жировые депо и набор веса. Круг замкнулся! ⠀ И тут можно подумать, что инсулин зло, ИР ужас-ужас и надо любыми способами с ними бороться. А интернет предлагает чудодейственные средства: кето-диету, низкоуглеводное питание, интервальное голодание, БАДы, отказ от фруктов и так далее. ⠀ Вроде все логично. Убери углеводы и/или жиры, ещё лучше ничего не ешь, инсулин упадет, а ИР будет побеждена. Но в реальности все не так. ⠀ Давайте разбираться, как все обстоит на самом деле. Но вначале хочу рассказать про ИНСУЛИН и показать, что без него жизни нет🤷♀️ ⠀ Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный…
При этом по данным World Health Organization 2,5 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, а 890 миллионов страдают ожирением. Ожирение сокращает жизнь женщин на 9 лет, а мужчин на 12 лет!Так что проблема серьезная, но трудно решаемая🥺 Да, я диетолог и мой основной инструмент - «изменение образа жизни». Но иногда требуются и другие методы коррекции веса, чтобы помочь пациенту улучшить качество жизни и снизить риски серьезных осложнений. В конце концов нас врачей волнует не эстетический вопрос, а медицинский. Сегодня у нас есть еще лекарственная терапия и бариатрические операции. Но это не альтернатива изменению образа жизни, а дополнение!
Бариатрическая хирургия
– это раздел медицины, направленный на лечение ожирения с помощью оперативных методик.Но как и у любого метода у хирургического лечения есть плюсы и минусы. Поэтому бездумное использование больше принесет вреда, чем пользы. Важно взвешенно решить показана вам операция или нет. И это решение принимает целая команда специалистов: хирург, эндокринолог, сомнолог, диетолог, кардиолог, гастроэнтеролог, психолог. Я сотрудничаю с командой из клиники высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова. Поэтому и повышаю свои компетенции в этой области постоянно❤️ Кто думает об операции❓ Рассказать о показаниях к бариатрическим операциям❓ P.s. Сейчас в моей школе для диетологов мы создали рабочую группу по разработке алгоритмов ведения бариатрических пациентов. Если вы врач и вам интересно присоединиться, то напишите в канале школы.
На заметку❕ Инкретины - гормоны желудочно-кишечного тракта. Сегодня разработаны препараты, которые, действуя на этот механизм, снижают голод. Подробнее здесь⠀ 🔴 Активация парасимпатической нервной системы ⠀ В древние века спокойствие всегда было про отдых и еду, поэтому логично, что активация парасимпатики стимулирует синтез инсулина. ⠀ Факторы, ⬇️ секрецию инсулина: ⠀ 🟠Кетоновые тела, свободные жирные кислоты и триглицериды ⠀ Конечно, приём жирной пищи тормозит синтез инсулина. Зачем нужен инсулин, если в кровь поступают жиры? Только не стоит забывать, что жиры способствуют развитию ИР. Если жиры вы закусываете сладостями и мучным, то смиритесь со 100% набором веса. Помните, что сахар - это самый мощный стимулятор синтеза инсулина? А инсулин - анаболик, который стимулирует синтез жировой ткани? ⠀ 🟠Кортизол и активация симпатической нервной системы ⠀ Да-да, стресс тормозит синтез инсулина. Раньше стресс был про опасность для жизни, нужно было бороться или убегать. В прошлом посте я писала, что снижение секреции инсулина запускает образование глюкозы из гликогена и белков, а также активный распад жировой ткани. Организму нужна энергия для борьбы. Но сегодня стресс не острый, а хронический. Мы нервничаем, едим и лежим на диване в. Как думаете, куда организм отправляет избыток энергии❓ ⠀ У здорового человека в ответ на приём пищи инсулин секретируется в 2 фазы. Но об этом в следующем посте🤷♀️ ⠀ Если пост нравится, то с вас❤️
В 95% случаев причиной ожирения является переедание. Так, избыток жира и углеводов ➕ малоподвижный образ жизни ведут к инсулинорезистентности (ИР). На заметку❕ Инсулинорезистентность - это снижение реакции инсулиночувствительных тканей (мышцы, печень и жировая ткань) на физиологические концентрации инсулина. При ИР повышается уровень инсулина в крови, который стимулирует отложение жира в жировые депо и набор веса. Круг замкнулся! ⠀ И тут можно подумать, что инсулин зло, ИР ужас-ужас и надо любыми способами с ними бороться. А интернет предлагает чудодейственные средства: кето-диету, низкоуглеводное питание, интервальное голодание, БАДы, отказ от фруктов и так далее. ⠀ Вроде все логично. Убери углеводы и/или жиры, ещё лучше ничего не ешь, инсулин упадет, а ИР будет побеждена. Но в реальности все не так. ⠀ Давайте разбираться, как все обстоит на самом деле. Но вначале хочу рассказать про ИНСУЛИН и показать, что без него жизни нет🤷♀️ ⠀ Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный…
Поможем прокачать диетологическую практику и начать работать на себя. Сделаете X2 за 30 дней. Обр. лиц. Л035-01271-78/00646717 Для связи: @Docs4Docs_bot Проект Марины Когай @dr_marinakoge